新書總榜  
 
1 媽媽,我還不想去天堂 俞(女閒) 捷徑文化 79253
2 史上最長100CM骨盤枕:日本知名整療團隊獨家研發,短短2週局部激瘦,50招狂瘦POSE大公開(隨書贈1公尺Biggest骨盤枕 御世話整骨院整療團隊/監修 采實文化 79236
3 混血營英雄3:智慧印記 雷克.萊爾頓 遠流 79300
4 特殊傳說 新版vol.8 開始一切的序幕 護玄 蓋亞 79198
5 那些再與你無關的幸福 肆一 三采 79221
6 精瘦美 2 貼身教練 KIMIKO'S魅力有感塑形(含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課+有看才會瘦祕笈) KIMIKO 三采 79300
7 發現天賦之旅 肯.羅賓森 天下文化 79277
8 一個人的狗回憶:高木直子到處尋犬記 高木直子 大田 85230
9 血型小將ABO 4 朴東宣 時報出版 79157
10 火星小子 謝博安 平裝本 79277
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疾病百科 TOP1
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驚人的「視力回覆」眼球操:活到60歲也不會老花眼的秘密!短短2週,視力從0.2升級至1.5!(隨書贈2張全彩矯正視力3D圖)

出版社:采實文化

作者:中川和宏

優惠價:79221

暢銷書《視力,當然可以回覆》作者中川和宏 最新力作  人人都能做3分鐘「視力回覆眼球操」,效果驚人。  只要14天,視力從『0.2』升級至『1.5』!  其實,我們都不該一輩子戴眼鏡!  如果說,眼睛是「靈魂之窗」,那麼戴著眼鏡的…more

  焦點新書
 

 

解救身體小毛病:上班族必備的健康小百科

出版社:大家健康雜誌

作者:葉雅馨/總編輯

優惠價:9288

想不生病,先搞定小毛病!本書是你可以依賴管理身體的健康小百科!  還在忍痛嗎?你知道哪些小毛病是大疾病的警訊?  本書完全針對上班族最常遭遇的小毛病困擾,包括頭痛、感冒、胃痛、牙痛、失眠、過敏、肚子痛、眼睛痠痛、腰痠背痛等大疼小痛…more

 

誰說慢性病不會好:10大慢性病的身心靈療法

出版社:賽斯文化

作者:許添盛

優惠價:9315

以心靈動力學啟動身心靈療法讓慢性病療癒不再是一場夢  本書為許添盛醫師基於對賽斯心法的熱愛,及身為一位家庭醫學專科醫師對所有慢性病的臨床經驗與研究心得,彙整出的「身心靈健康」精心創作;同時他對許多慢性病形成過程及如何療癒,有更多心…more

 

足部密碼與健康

出版社:正義

作者:羅明哲

優惠價:9315

◎雙腳的平衡出現問題不隻影響到身體,也進一步會影響到肌肉及骨骼系統的平衡,並造成身體的痠痛!  ◎正確選鞋及穿好鞋是全身平衡的基硬,經由步態的訓練及正確的抬腿走路,可以促進走路的姿勢年輕10歲及走出健康!   ◎選用功能鞋墊最簡單且有…more

 

「心」入瞭解:心血管疾病

出版社:星島

作者:心血管疾病工作小組

優惠價:9396

縱然是老生常談,還是不得不說一句「預防勝於治療」。只有注意身體健康、注重均衡飲食、做適量的運動,未雨綢繆,時刻保護自己的心臟,才能做個健康快樂人。  香港心血管病工作小組關注到近年各類心臟及心血管疾病在本港日益嚴重,為了提高對大眾…more

 

從抗癌第一天起就要這樣做:濟陽醫師教你掌握3個月黃金期打敗癌症三大療法

出版社:世茂

作者:濟陽高穗

優惠價:9234

相信你的免疫力,並活用它!  得知罹癌時,你要做的事有:  1首先,冷靜下來。只要採用「濟陽式飲食療法」,有效治癒率可達63.7%  2面對現狀。「究竟得了什麼癌」、「到了什麼階段」  3不要浪費時間,從現在起的三個月正是一決勝負的時…more

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搜尋你內心的關鍵字:Google最熱門的自我成長課程!幫助你創造健康、快樂、成功的人生,在工作、生活上脫胎換骨!

 這本書是Google送給世界的禮物!

  ●紐約時報暢銷書!英國亞馬遜書店讀者5顆星最高評價!

  我知道聽起來有點誇張,但我真的覺得這門課改變了我的人生!--來自Google員工的課後感想

  就在全世界最創新、最成功、最賺錢的Google公司內部,一場名為「搜尋內在自我」的革命,正默默引起驚人的改變。

  透過「搜尋內在自我」,工程部經理比爾學會專注傾聽、控制脾氣的方法,大大提升了工作效率,讓他不但可以週休三日,還獲得升職的肯定。業務工程師佈雷司則學會了化解歧見的技巧,幫助他贏得客戶的信任與尊重,甚至連競爭對手都刮目相看。

  僅僅二十小時的課程,為什麼就能讓Google最優秀、最聰明的員工在工作上、生活上從此脫胎換骨,創造出全新的人生意義和價值?這到底是怎麼辦到的?

   「搜尋內在自我」原本是Google資深工程師陳一鳴專門為Google人量身打造的自我成長課程,透過傾聽自己內在的聲音,將負面的情緒轉化成正面的 能量,不但能紓解壓力,更能提高專注力與創造力。許多人因此重新找回了健康,懂得經營圓滿的人際關係,也變得更樂觀、更有自信!

  正如陳一鳴所說:「有人買書學習如何贏得人心,有人買書學習如何成功。本書卻兩者都教給你,你未免太幸運了!」有了這本書,你不用擠破頭進Google,也能創造成功、快樂的美好人生!

 

推薦序一

實踐EQ的最佳心靈應用程式∕【EQ大師】丹尼爾.高曼

 

推薦序二

踏上嶄新的人生探索之旅∕【「正念減壓療法」創始人】喬.卡巴金

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010586361

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拖延心理學:為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣,還是身不由己?

 25年經典研究X最新科學證據:
  拖延,其實不是時間管理的問題,
  更不是品格缺失──

  拖延,有時候反而是害怕成功!
  拖延,其實是你害怕被人看穿的煙幕彈!
  拖延,已經變成你刻意反抗權威的手段!
  愛拖延的人,常常是完美主義者!
  你對時間的主觀感覺,是不是與別人不同?
  為什麼你什麼都願意做,就是不願做這件事?
  真的有「拖延基因」嗎?

  拖延,就像是個不離不棄的麻煩精,
  但如果你不曉得自己為什麼會拖延,
  世上任何的實用方法都幫不了你。

  讓頂尖心理學專家幫助你,克服拖延的痼疾,
  邁向心理成長、自我接納、付諸行動!

  從學生到科學家,從祕書到總裁,從家庭主婦到業務員,
  拖延問題幾乎影響了每個人。

   本書由兩位傑出心理學家以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎,擷取他們豐富的諮詢經驗,以詳盡且幽默的方式,深入檢視與探索拖延的心理,並找出讓 我們擱著事情不做的真正原因,像是對失敗、成功、控制、疏遠、依賴的恐懼,以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素,教我們了解拖延的衝動,以及如何以全 新的方式採取行動。

  而本書第二單元,則以一整套經過驗證的實用課程,教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力,從而克服拖延的心理。

  本書並提供不少實用的建議,教大家如何與拖延者共事和生活。
  本書內容實用有效,是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。
  千萬別拖到改天才讀!

  為什麼你總是擺脫不了拖延的壞習慣?
  趕快檢查一下,你是否有以下的「拖延心理」:
  我每件事都想要做到完美。
  與其冒險而失敗,我不如什麼都不做還比較安全。
  如果我積極求表現,很可能會讓別人受傷。
  萬一我這次表現非常好,代表以後每次都要表現得一樣好。
  我為什麼要按照你的要求準時完成?我喜歡自己掌控!
  如果我展現真實的自我,大家一定不會喜歡我。
  每件事我都一定要找到正確作法才開始。

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010574245

一些讀者評論

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正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅

 普魯斯特說:「真正的探險旅程不在於發現新風景,而在於開啟有能力觀看的新眼光!」
  讓正念為你開啟欣賞生活、欣賞自己與世界的新眼光。
  關照呼吸,與自己生活的世界建立正念的親密關係,生活在哪,淨土就在哪!

  「禪修」不是非得空出時間,也不必一定在蒲團上。
  每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等,
  這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。

   「正念認知療法」(MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy)是以西方主流心理治療為基礎的禪修療癒法,實踐理念是:唯有全心全意在這裡,你才到得了那裡。所謂「正念」(Mindfulness), 就是「全心全意」專注於自己當下所在之處。

  本書作者威廉斯教授是正念認知療法的創始學者,與卡巴金等學者,以認知行為治療(CBT)為 基礎,融入正念認知療法,這個療法是以形式簡單的「正念冥想」為中心,每天只需花幾分鐘時間就能享受到它所帶來的益處。臨床結果證實,「正念認知療法」與 一般抗抑鬱藥物一樣有效。目前在歐美應用於身心靈療癒、教育、醫護與企業人資,成效卓越,MBCT也成為融合西方主流心理治療與東方禪修的身心療癒法新典 範。

  本書附有牛津正念中心的八週正念練習引導,全長71分鐘(請至專題網頁下載:www.bookzone.com.tw/event/bp319/), 並為讀者提供一套簡單、有效、又能融入實際生活的指南,結合臨床心理與東方禪修的精神,幫助我們打破「不幸福—壓力大—焦慮—精神疲憊」的惡性循環,有效 提升真正的生活樂趣,就像存在骨子裡的幸福感,滲入你做的每一件事情,幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊,並能生出新的洞察與面對的勇氣。

推薦者簡介

喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)

  禪修指導師、作家。「正念減壓」療法(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR)創始人,協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病,獲得多方肯定。著有《當下,繁花盛開》

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010567121

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輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

 

如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!
Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!

 

  《商業週刊》第1290期精采書摘

 

  史丹佛的棉花糖實驗證明,
  小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。
  現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,
  擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能!

 

  「支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。
  我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!」--超馬選手 陳彥博

 

  提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!

 

   史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租 車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的 人生!

 

  意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸樑刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!

 

  正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!

 

  ◎累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。
  ◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
  ◎遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的慾望多半已消失無蹤。
  ◎知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。
  ◎設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。
  ◎把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!

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焦慮是戒得掉的:不再自己嚇自己的四個練習

焦慮像亂叫的瘋狗,
  你要任牠叫10分鐘,
  還是拿這10分鐘解決問題?

  你是否每當正面對重大挑戰,都焦慮不已?
  或者你經常性地處在焦慮與憂慮中,而你並不喜歡這樣,希望能尋求改變?
  
  不管是哪一種,這本書都可以解救你。

  —賈斯汀常常為了工作失眠 (其實工作好好的,但他就是無法放鬆)
  —露西亞擔憂她的小孩 (其實他們都是大人了)
  —蓋蒂要化療,雖然醫生覺得情況還不錯,但她總覺得「完蛋了,完蛋了!」
  —曼尼想交女朋友,但只要一想到要跟女生見面,就滿腦子自己先前挫敗的經驗…

  人類大腦具備一種警戒系統,一旦偵測到危險,就會產生焦慮的反射動作:腎上腺素升高,坐立不安……。這本來是為了讓人在叢林或野地,遇到危險能快速逃命之用,但是卻讓在現代的都市叢林的我們,深受其苦。

  大多數人對於自己焦慮的描述,劇情都差不多:
  —萬一哪裡出了差錯該怎麼辦?
  —萬一我讓自己出糗了該怎麼辦?

  這些感覺讓平穩站在地上的你,感覺像是快要掉到懸崖下去!

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對付疼痛的策略

 

班迪達尊者

 


  洞察「現象」真實本質的程度,取決於我們開展的定的 程度,心愈定,愈能洞察並瞭解實相,在覺知苦受時更是如此。若定力羸弱,就無法真正感覺到一直出現在身上的不舒服,而在定力開始加深時,即使最輕微的不適 都變得清楚,就像被放大與誇張地呈現。人類多數都像近視一般,沒有「定」的眼鏡,這世界顯得朦朧、模糊且難以辨認,一旦戴上眼鏡,一切都清楚明亮。這不是 因為所緣改變了,而是視力變得敏銳。


  當你用肉眼注視一滴水,看不到什麼;但若放到顯微鏡下,會開始看到其中發生很多事——許多東西在舞動、移動,你會被水吸引住。如果在禪修中能戴上定的眼鏡,你會感到驚訝,在看來停滯又無趣的痛點上,竟發生許多變化。定愈深,對疼痛的瞭解也愈深。你對這些苦受處於不斷變遷的狀態,從一種感覺到另一種,改變、減弱、增強、變化與舞動看得愈清楚,你會愈來愈著迷,愈發深刻、敏銳。這場表演變得精彩絕倫之際,有時會突然意外地結束,好像戛然落幕一般,疼痛便奇蹟般消失了。

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們每天的選擇,真的是自己決定的嗎?誰才是大腦真正的主宰?
  《大腦、演化、人》作者葛詹尼加,將用最新的腦科學研究來解答!

  我們常煩惱午餐要吃什麼,左思右想才做出決定。但是我們每天的選擇,真的是自己決定的嗎?如果這個世界遵循著物理法則而運轉,我們的腦自然也不例外,那麼我們還有可能控制自己的行為嗎?我們真的有自由意志嗎?

 

  認知神經科學之父葛詹尼加,在《大腦、演化、人》中問了「是什麼關鍵,造就如此奇妙的人類?」之後,再次提出關於人類生命本質的大哉問。他在這本發人深省的書裡,透過尖端的科學研究,深入淺出地探討各種和自由意志有關的問題:

 

  我們可以控制自己的大腦嗎?我有可能叫大腦別再胡思亂想了嗎?
  我們的腦分成左右兩半,會不會有兩個自由意志呢?左右腦不會打架嗎?
  我們如何做出選擇?是我們的靈魂在主導一切嗎?

 

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與大地母親連結

在2009年德國Bad Reichenhall 海寧格家族系統排列國際大會中, 海爺爺曾提到他到台灣觀察到的現象…在排列的過程中, 台灣的女性通常表現出非常強烈的情緒, 他剛開始以為這是假的(替代感覺)…後來漸漸地有了較多次與台灣和中國的接觸後, 他才發現這兩個地方的傳統女性在過去的確受到了非常不平等的待遇, 而這些感覺延續到後代女性身上爆發出來…

(我自己的觀察或許也可以說遇到的是這樣的: 當與母親的連結髮生困難時, 有時我們必需看得超越過這一切, 或許也看到了母親與外婆的連結髮生了困難, 而一直往上追溯也是類似的情形, 在女性與母親沒有連結的情況下, 通常作為丈夫的也難以靠近她, 有些丈夫則選擇向外發展, 然後家裡最小的兒子通常就取代丈夫的位置來照顧母親, 在這樣的循環下, 女性對愛的需求永遠無法滿足, 而且必須扛起保護家庭的重擔. 最小的兒子或許會照顧母親卻無法妥善經營自己的伴侶關係. 而女兒或許也無法朝伴侶的方向移動, 總是在找尋另一個父母親, 在情感上也就容易成為第三者或是勉強去搶奪另一位母親的乖兒子…這個脈絡是很清晰的…稍微有覺察到這困境的女性, 或許就選擇不婚, 我想這是台灣生育率全球最低的原因之一…)

所以這次海爺爺在帶領與母親連結的冥想時, 最後他加上一段: 或許你感覺不到母親, 這時要走向母親, 帶著母親去看她的母親, 然後再一起去看她母親的母親, 一代一代地回溯, 一直回溯到大地母親的懷抱, 與大地母親連結… 

2011/01/16 by Imogen

http://www.familyconstellation.org.tw/?p=66

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