節錄自《拆除工程──拆除,你該注意的事》拆除前、中、後,都有些該注意的事,好比要先斷水斷電以保安全,再來,可趁干擾視線的雜物或木作假牆等障礙清除後,好好檢視一些平常不見天日的角落,有沒有壁癌或漏水。至於哪些該拆哪些不能拆,最好在現場交代清楚,建議再用紙寫下來,因為不是每位工頭的記憶力都很好。拆除的工期長短不一,以30 坪老房子的全屋拆除為例,有的工頭會一次派5∼8 個人,一個上午就拆完了,速度很快,但有的工頭老神在在,一次派2∼4 個,就得拆個2∼3 天,所以要問清楚,以免你到現場時,都已拆完了,不該拆的也拆掉了。
提醒1
先斷水斷電斷瓦斯
斷水是關水表總開關,斷電是關總開關箱,斷瓦斯則是把總開關關起來。若要改瓦斯管線者,要與瓦斯公司聯絡。
提醒2
檢查漏水
漏水大概可分兩種類型,一種是明目張膽地出現在你眼前,常見在牆角,以壁癌的樣子宣告他存在的本質。另外在浴室周圍的牆壁,以及會直接淋到雨的外牆,都較易漏水。
第二種是隱藏式的,藏在地板或木作牆內。例如,當地板敲掉磁磚時,水泥地會濕濕的,就可能是水管破裂,但也可能是由外牆滲漏進來;還有當木作牆或天花板一拆掉後,才會發現原來裡頭的牆早已面目全非、爬滿壁癌。
遇到漏水要立刻處理,且須在泥作前把漏水源抓出來,不然,泥作封底後,還得再挖開來,如此做兩次工,浪費錢又費心。捉漏也一定要找到漏水源頭,像壁癌若是水管滲水造成,就得先把水管修好,不能只把牆壁表層清掉後直接塗上防水漆,因為源頭沒解決,日後還是會產生壁癌。捉漏會視範圍與嚴重度不同,從 5000元∼5萬元以上都有可能。

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  • 作者:姥姥
  • 出版社:原點
  • 出版日期:2012年04月19日
  • 語言:繁體中文 ISBN:9789866408557
  • 裝訂:平裝
    第1頁|全文共3頁 
         第2頁序目次 3內容簡介

TOP5

這樣裝潢省大錢---姥姥的省百萬裝修聖經:設計師和工班的壓箱秘技!高CP值工法、建材、格局完美提案

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字型之不思議

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全能住宅建材大百科:磁磚、石材、木地板、氣密窗,自力裝潢必懂的150種好建材

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〔編譯詹立群/綜合報導〕不需要電池也可以無線通訊!美國華盛頓大學工程 師團隊研發出「環境訊號逆散射技術(Ambient Backscatter)」,可將大氣中現成的訊號轉化後反射發送,突破傳統技術限制,而且完全不需要電池驅動。以後若是找不到眼鏡或鑰匙,可以讓它們主 動發出訊號來找你。

接收現成電波傳訊

傳統無線傳輸技術離 不開發射與接收訊號,而這2個動作都會消耗電力。以往科學家將重點放在改良充電方式,但最省電的方法就是不耗電。「環境訊號逆散射技術」的運作原理在於, 設備本身並不製造訊號,而是將「現成的」訊號收為己用:吸收大氣中數不盡的電波、電視訊號、無線基地台訊號,透過天線與接收器探測、轉化、反射,重新導向 到對應設備上,不需要電池即可隔空傳送資料。

華盛頓大學資訊工程系教授葛拉柯塔(Shyam Gollakota),和學生製作出信用卡般大小的電子設備,利用其天線去感測及傳遞電視訊號後,再利用裝在電視上的另一個相同裝置,即可接收到傳遞的訊 號。另一名共同發明者史密斯(Joshua Smith)則說,由於這項裝置不需要電池,因此當它裝在建物任何角落時,都不必擔心是否該更換電池。

未來手機沒電 仍可發訊號

這項技術堪稱無線通訊領域的革命,未來應用範圍極廣:安裝在大樓內,發送警報給管理員;提高行動裝置如智慧型手錶的續航力;找不到鑰匙、眼鏡或錢包,可讓它們對手機發送訊號「找人」;手機沒電了,也可以發送緊急求救訊號等。

葛拉柯塔說,目前只要在方圓10公里內有電視塔訊號,新技術就行得通,在距離2.5公尺內的2個室外裝置間,可維持每秒1kb的傳輸速度,但在訊號穩定性及傳輸範圍、速度方面仍有待加強。

原本稱霸無線通訊技術領域的「無線射頻辨識系統」(RFID),被列為「本世紀最重要10大技術」之一,應用在捷運悠遊卡、電子收費ETC、台北西門捷運站無人圖書館等;而新技術與RFID不同之處,在於不需要高耗電的訊號,並能夠讓2個不同裝置「找得到彼此」。

http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/aug/19/today-int7.htm

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▲小番茄與芭樂都是醫師推薦適合減重者的水果。(記者洪素卿攝)

記者/洪素卿

日本醫師南雲吉則的養生書籍在日本爆紅,國內出版社也陸續推出他的著作,包括《七日瘦身術》、《一日一餐的健康奇蹟》等,在國內也引發熱烈討論、不少人跟進倣傚。不過,「一日一餐」真的可以讓人變得更健康?更容易瘦?醫界有不同看法。

正餐擺晚上吃 過量就會破功

醫師指出,若是為了減重、採行一天一餐的話,恐怕需要很強的意志力與動機。一般人若意志不堅定,除了無法持之以恆,一旦等到很餓才吃,一不小心就很容易飲食過量。

其實,南雲醫師的一日一餐,並不是真的一天只吃一餐,而是把完整的一餐放在晚餐,另外早餐、午餐,則是以水果、餅乾等輕食替代。

對於這個飲食方法,中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心副主任林文元表示,理論上一天只吃一餐,總熱量低,會有減重的效果。

問題是一般人有可能因為難以忍受飢餓,一不小心就可能晚餐吃太多!林文元解釋:「人的飽食中樞約莫需要20到30分鐘反應,一旦飢餓過度,飢不擇食,碰到食物就可能吃太快、吃太多,等到覺得吃撐了,飽食中樞下達指令別再吃的時候,通常已經吃過量。」

此外,台灣的水果滿甜的,如果不小心水果吃太多,其實熱量也不低。他認為,把正餐擺在晚上吃,這個方法要成功的話,晚餐份量一定要「固定」,而非無限量食用。若晚餐吃太多,就會破功。

值得注意的是,把多數的營養放在一餐、身體短時間內的負荷也相對高。也因此,他建議一般民眾不妨還是照三餐吃,只是同樣的食物,挑選熱量較低的吃,例如同樣是主食,把白飯換成糙米飯,或是減量吃,相形之下,比較容易長期維持。

晚餐正常吃、早中餐減量 成功減重

也有醫師採取另類的一餐正餐模式、成功在半年內瘦下8公斤。家醫科醫師陳皇光就是如此,他考量自己的工作型態以及生活習慣,減重時,採取的是晚餐正常吃,早、中餐則減量,以他來說,最嚴苛的時期是早餐只喝豆漿,午餐則是20個小番茄搭配1個芭樂。他發現豆漿跟芭樂都很能擋餓。

不過,他也不是一開始就這麼吃,而是循序漸進,例如早餐是從燒餅油條配豆漿,變成燒餅、豆漿,最後剩豆漿。但晚餐就是比照過去的食量,絕對不能因為早餐與午餐少吃,就拚命在晚餐補回來。

他強調,減重的重點還是總熱量控制,一個人一公斤體重一天約需要30卡、民眾可依據自己的體重換算每天所需要的熱量。不需要減量太多,只要一天減少350大卡,約莫1.5碗飯,22天就可以減少1公斤。

http://www.libertytimes.com.tw/2014/new/feb/9/today-health1.htm

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為什麼有趣的數學,會變成無趣的科目,讓許多學生討厭、害怕?

一個數學家的嘆息:如何讓孩子好奇、想學習,走進數學的美麗世界
定價:250 元
優惠價: 198


 

  這本薄薄的小書,用最簡潔的方式描述數學之美與樂趣所在,並且批判今日僵化的數學教育(背公式、大量的習題),忽略了帶領學生思考問題的過程:然而,正是在對數學的思考當中,人才是活著的,孩子的心智會打開,主動產生興趣。

  本書對於美國K-12(從幼稚園到十二年級)的數學教育做出了強烈的批判,然而在台灣,問題也是一樣嚴重。我們本來可以給孩子更好的數學體驗,讓他們喜歡上數學,有好奇心,這全看我們怎麼教。只要那一點點的改變。

  作者是一位傑出的數學家,希望呈現給孩子們數學的趣味、和充滿想像力的一面。他於2002年寫成本書的初稿,只有薄薄的25頁,然而在史丹佛大學的齊斯.德福林教授的推薦下,於美國數學協會的網誌上發佈後,在數學社群中引起極大的迴響,因而出版成書。

  這本書,既是為孩子抱不平,也為數學這門偉大的藝術平反。本書可帶領孩子們認識數學具有創意、想像力的一面,也讓成年人重新發現——數學的樂趣。內頁預覽,看更多〉〉〉

 
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不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學習法

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如瑜得水:影響宋楚瑜一生的人

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行為的藝術:52個非受迫性行為偏誤

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逆.進阿基師

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為什麼常識不可靠?寧可沒常識,也不要因為常識而壞事

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超譯尼采

尼采/原著、白取春彥/編譯

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和好:療癒你的內在小孩

一行禪師

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擇食2:邱錦伶的瘦身食堂【附邱老師養生齋折價券】

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通往偉大航道的50個關鍵字:海賊王驚點語錄2

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我知道你在想什麼:80萬人都說讚的史上最強讀心術!26個關鍵練習,讓朋友更愛你、情人跟定你、客戶買你帳、老闆對你另眼相看!

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擁抱不完美:認回自己的故事療癒之旅

周志建

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親子共享

1 小王子【週年慶獨家版本】 安東尼.聖修伯裡 漫遊者文化 79198

2 繪本123,用五感玩出寶寶的英語好感度 吳敏蘭 天下雜誌 79300

3 小雨麻的副食品全記錄:158道寶寶超愛的當令食譜,過敏兒這樣吃也沒問題! 小雨麻 天下雜誌 79300

4 不可以搶我的糖果! 理查伯恩/圖文 格林文化 79198

5 蚶寮的超級婆婆:一個麼媳婦的懺悔 宋慧慈 策馬入林 9288

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7 教出孩子的生存力:大前研一給父母的24個教養忠告 大前研一 天下文化 79237

8 親師SOS:寫給父母、老師的20個教養創新提案 蘇明進 天下雜誌 79237

9 為什麼法國媽媽可以優雅喝咖啡,孩子不哭鬧? :法國式教養,讓父母好輕鬆,孩子好快樂! 潘蜜拉.杜克曼 平安文化 75225

10 0歲BOOK(全套10冊)-五感遊戲盒 風車編輯群 風車 7279

11 瘦孕:孕期只重8公斤,產後3周速瘦,不害喜不水腫的好孕飲食法 邱錦伶 推守文化 79237

12 百歲醫師教我的育兒寶典 林奐均 如何 79174

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從粗壯大腿女變身為魅力美腿女

  看完本書後,各位覺得如何呢?要瘦腿好難喔……相信以往會這麼想的人,現在應該都覺得,其實還滿簡單的!

  我自己以前一直很煩惱小腹突出的問題,根本無暇管到能不能瘦腿的事,但自從過了30歲後,膝蓋上的脂肪就不斷在增長,讓我變成豐腴型的人,不但大腿內側經常會磨擦在一起,也無法穿牛仔褲,只能每天穿上寬鬆的長褲,或超過膝蓋的長裙,來掩飾我的粗壯大腿,所以迷你裙對我來說,簡直就是天方夜譚,讓我不論談戀愛還是打扮,都只能採取消極的態度。

  但當我下定決心將自己當成實驗品,開始探索讓腿變細的條件後,我的腿開始在不知不覺中,尺寸逐漸變小,原本的X型腿,也開始變成直腿,就連原本容易虛冷和水腫的情形,也獲得改善,更讓我的雙腿,變成我最愛的身體部位。不僅如此,當我開始穿得下美腿牛仔褲、柔軟波浪裙後,男友還稱讚我的腿很美,更因此向我求婚,我們也順利的結了婚,這都是令我非常開心的意外收穫。現在的我,偶爾還會幫老公按摩腳呢(笑)。

  不知道妳喜歡什麼樣的腳?

  是適合穿窄裙搭配有跟鞋的腳?是細細長長又可愛的腳?還是稍微有點肌肉的運動家型的腳?

  好美的腿喔!每個人喜歡的腳,應該都不同,不妨利用雜誌等物來尋找看看,包含纖細程度、質感、印象等,找出自己理想中的美腿前3名,並將資料剪下來,因為只要有可以具體參考的對象,要瘦腿會比較快。也可以和朋友一起比較看看,彼此所選的前3名理想美腿,不但有趣,也能增加動力。當然,一定要從今天就開始,溫柔地撫摸自己的腿,好好愛護自己的腿,形塑出妳自己所愛的魅力美腿來喔。

  衷心期盼妳的笑容,能帶給大家幸福。

蓮水花音

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Part1大家都喜歡各國超人氣經典Brunch
.法國:結合傳統與創意的南法尼斯沙拉MASA Style Nicoise Salad
.法國:免用油的法式洋蔥湯搭配漂浮起司麵包French Onion Gratin Soup with Extra Cheese Floats
.法國:蘋果&杏仁口味法式土司Pain Perdu with BBQ Apple & Almond
.法國:香香綿密茄子Rillettes蔬菜醬Eggplant Rillettes Appetizer
.法國:百里香魚片佐白酒檸檬醬汁White Meat Fish with White Wine & Soy Lemon Sauce
.日本:西京風醃烤鮭魚與烤茄子Miso BBQ Salmon with Eggplant Lunch Plate
.日本:清爽!簡單!柑橘&昆布風味高麗菜漬物Light & Easy! Citrus Sea Kelp Pickled Cabbage
.日本:免油炸!健康豆腐『飛龍頭』味噌湯Oil Free Tofu Cake Miso Soup
.日本:三種風味日式煎烤飯糰Assorted Rice Balls(Meat,Curry,Miso Riceball)
.印度:夏季蔬菜大集合的咖哩飯Assorted Vegetable Curry
.泰國:簡單泰國風味青木瓜沙拉Thai Style Green Papaya Salad
.泰國:香噴噴微酸辣覺醒蝦子Spicy & Sour Sauteed Prawns
.墨西哥:自製墨西哥照燒雞肉薄餅Homemade Teriyaki Chicken Taco
.墨西哥:自製墨西煎鱈魚哥薄餅Homemade Crispy Black Cod Taco
.義大利:自製披薩醬香香蝦仁&蘆筍土司披薩Prawns & Asparagus Toast Pizza
.義大利:山葵風味卡布里島番茄沙拉Wasabi Flavored Caprese Salad
.英國:和風蜂蜜芥末醬玉子燒三明治Tamago-yaki Honey Mustard Sandwich
.英國:簡單香草美乃滋燻鮭魚片三明治 Smoked Salmon Herbed Mayonnaise Sandwich
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.英國:法式All-in-one起司火腿蛋三明治Croque-monsieur Hot Cheese & Ham Sandwich

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