德加尼亞禪師開示 2009、12、18
禪修不是要使勁的做什麼，我們不要試圖讓什麼發生，也不必拒絕什麼,不去嘗試讓什麼消失也不會試圖創造什麼。
我們的心就在此刻，在當下覺醒、了知、與覺知。
禪修時我們不用花費太多精力，我們只要用正確的態度、思想與興趣去觀察。
你要知道覺知是否存在、定是否存在。因為你覺知所以你能識別。
你應該欣賞此刻的覺知，讓識別和瞭解持續。
你確認當下有覺知嗎？只要提醒、記得與檢查。
我們哪兒也不想去，我們不要去期待——期待任何東西，我們只要活在此刻，活在覺知之中。與覺知為伴，欣賞覺知。
別忘記你當下在做什麼！我們強調是心的工作，心的禪修。心有覺知嗎？心在工作嗎？
如果你清楚地認出當下是否有覺知、定和智慧的話.
如果你清楚地認出智慧不存在的話，這也是智慧，這也是理解。
我們不要為自己的所作所為沾沾自喜，也不必抱怨考慮正在發生的事情。經歷可能有好壞對錯，那些都不重要。
經歷只是經歷，你要察覺並投入去做的是認出心當下的工作——覺知與觀察。如果經歷不錯，於是心很愉悅、不斷地愉悅；如果經歷很差，令心很悲傷、不斷地悲傷,這就意味著你沒有理解，
你應該意識到自然就是自然，對象只是對象而已，放下過往。我們不用抓住任何經驗和對象，我們只要去察覺心在做什麼。你只要去檢查覺知與觀察的心的品質，禪修的心的品質。禪修的心是否正在工作？是否堅定？只要去檢查。
我們哪兒都不去，不需要匆忙。我們安住在當下，完全活在當下。我們不幻想未來，不留唸過往，我們只活在當下。
當下，我們要知道的僅僅是當下，在每個瞬間，這已經足夠。
外文書 (1)
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