輕鬆愉快且能持續，才是正確的減肥法。 作者序

　　大家都知道，減肥的最高指導原則，不外乎二：少吃、多動。這四個字雖然看起來很簡單，倘若提不出真正可執行的方法，根本還是一句廢話。

　　我寫這本書的目的，就是因為二十年來協助無數人減肥成功，在我的診間見過千百個令人動容的人生故事，深深明白減肥的人的痛苦，就是知易行難；大多數人 都有強烈的減肥慾望和決定，並非一般人以為的「沒有毅力、沒有自制力」，而是因為找不到最適合自己的減重方法，才會在失敗的迴圈中週而復始、重蹈覆轍。

　　觀念一旦錯誤，想瘦身簡直難如登天。

　　但是，並非每個人都讀過醫學相關科系，以至於多數人只能選擇鼓起勇氣聽信並且親試，無從判斷。像是中國人根深蒂固的傳統觀點，以為喝冰水會減緩新陳代謝，因而造成脂肪堆積；其實，我在書中特別整理出科學論證，喝冰水是會促進新陳代謝，並且對減肥有幫助的！

1　大禍臨頭

我在第二次的零極限研討會期間，把《零極限》的原稿交給了出版商，那是二○○六年年底的事。那時候的我開心極了，因為我可以說完全不費吹灰之力就完成了那本書，兩個星期之內就把所有內容都寫出來，實在太不可思議了。我其他的書都要花上幾個月、甚至幾年的時間才能完成，兩個星期？只能說是奇蹟。我的共同作者 修‧藍博士讀了幾頁之後就告訴我：「神性說這本書很好。」讓我沾沾自喜。然而，我完全不知道山雨欲來。

　　為什麼我實行荷歐波諾波諾之後，事情反而變糟了？
　　吸引力法則和荷歐波諾波諾是否互相衝突？
　　哪一種清理工具最有效？
　　清理的時候，我該把焦點放在要清理的問題上嗎？

　　如果你看過《零極限》，本書將帶你尋根探源、補遺解惑；
　　如果你沒看過《零極限》，本書讓你一次弄清楚這個夏威夷心靈療法的神奇力量如何運作；
　　如果你在研修荷歐波諾波諾的過程中遭受挫折，本書也可以陪伴你，給你解答。

At Zero: The Final Secrets to ＂Zero Limits＂ The Quest for Miracles through Ho'oponopono

新‧零極限：透過未完成的清理，再度脫胎換骨的祕密

　　．馬卡龍、閃電泡芙、修女泡芙、酒漬蛋糕、蒙布朗、千層酥、水果塔、巧克力……百道讓人魂牽夢縈的法式甜點，一一驗名正身，娓娓道來身世之謎。

　　．巴黎最受出版界青睞的美食攝影師Christian Sarramon，超過百張巨幅甜點攝影讓幸福時刻凍結紙上。

　　．當代最有影響力的法國甜點之神皮耶‧艾曼Pierre Hermé專文導讀。

　　有關法國甜點的一切，都可以在這本書裡找到。由當代甜點之神Pierre Hermé領軍，甜點寫真專家Christian Sarramon掌鏡，青木定治、Jean-Paul Hévin、PAIN DE SUCRE、Claire Damon等名店、名點、名廚一次收藏。另外獨家收錄了15道從未公開過的大師級甜點食譜，全面升級您的甜點魂。

推薦活動

滿額送(贈品)貼身魔術腰帶(6色隨機出貨)

贈送方式：活動期間，購買【生活，就要輕鬆跑～】主題活動參展書，單筆消費滿666元，加贈「貼身魔術腰帶」乙個，旅遊、運動外出隨身攜帶更輕巧便 利。 （6色隨機出貨，單筆訂單恕不累送，送完為止）

很令人感動

　　感謝潔西，讓世界聽見羅肯說話的聲音，
　　這是我兒子羅肯與喵星人潔西的故事。
　　──本書作者、羅肯的母親珍･迪隆（JayneDillon）

來自喵星的療癒師：貓咪總愛搞自閉，卻打開羅肯這顆封閉的心

JESSI-CAT：The Cat That Unlocked a Boy's Heart

　　兩年前，潔西還沒來，
　　我的兒子羅肯只會用沉默回答問題，用尖叫表達情緒，
　　因為，他對任何人際互動都感到極度焦慮畏懼，
　　選擇性緘默症，
　　是他和世界保持安全距離的方式。

　　一開始，我告訴自己：「沒事，他不說話、只是因為害羞而已。」
　　因為羅肯會微笑、點頭。但是，在陌生環境中，他就死也不開口。
　　我渴望他能過來給我抱抱，或是跟我說愛我，
　　但是，他就是不會這樣做。
　　不過，不說話不代表乖，他從來就不懂社會禮儀，
　　有一回，同學向老師報告：羅肯終於開口了……他剛剛罵了一句髒話！

　　我只好對外求助專業機構，瘋狂的寫信、拚命打電話，
　　但這些專家竟然要我18個星期後再來，天呀！
　　幸好，這時候美麗又黏人的喵星人潔西，來到了我家。
　　牠有所有地球人都無法抵抗的水藍大眼睛，也讓羅肯開始變得不像自己。

　　他開始跟潔西講話，而潔西都會用

這是上天賜予糖尿病友的禮物　第一型糖尿病休息站部落格版主順子

　　在我28歲得到糖尿病之後，便留意著能治好糖尿病的各種方式，無非就是希望能不要再一直打胰島素下去，儘早脫離這疾病，畢竟誰會希望要每天挨針受痛呢？

　　後來開始看一些非用藥治病之類的書，得到的一個感想是：要讓身體健康、遠離疾病，答案就在平日飲食的食物中，而不是透過藥物。這些食材本身就有著調理身體機能的功效，運用得當就能改善疾病症狀。

　　而能改善糖尿病症狀的食物中，其中一項便是洋蔥。就因為這樣，從此我家的冰箱裡都少不了一兩顆的洋蔥。我常作的料理有洋蔥炒蛋、洋蔥沙拉，煮湯的時候也會切個幾塊洋蔥下去增加甜味；早餐作三明治時也會包一些洋蔥丁生吃，可以說是非常的喜歡洋蔥。

　　在得知村上祥子老師發明了洋蔥冰塊之後，我更是開心，因為作法很簡單，而且不會讓眼睛不舒服，也不用再煩腦沒有切完的洋蔥要如何處裡的問題了。

每天2顆洋蔥冰塊入菜，自癒效果連醫生都稱讚！

　　洋蔥泡紅酒是流傳甚久的治高血壓天然配方，但是味道刺鼻、嗆辣不易入口，不習慣喝酒的人，反而會心悸。而且處理洋蔥也不是那麼方便。

　　所以，村上老師自創了「洋蔥冰塊」，發明了不髒手不刺鼻的洋蔥處理法，洋蔥加熱後會釋出鮮甜味，加入料理中既美味又健康，連小孩也喜歡吃。每天定量將 兩顆洋蔥冰塊入菜或飲料，其多種營養素能夠有效緩解慢性病和老化症狀。這次與周東寬醫師合作，針對16種症狀研發60道食療配方。

　　像是每次入睡都要花30分鐘的曹小姐，喝了安眠配方「熱洋蔥牛奶」後，當晚不知不覺就睡著了，隔天醒來也沒有多夢睡不飽的狀況，現在每天都能睡得又香又甜。

　　第一型糖尿病作家順子（黃煜順）將洋蔥冰塊泡熱水喝，他說：「第一次喝洋蔥水的晚上，我半夜便發生了低血糖，這是我從未發生過的事；之後的幾次試驗比較，也讓我感覺到洋蔥確實有助於血糖的控制。」

洋蔥冰塊擁有有益健康的十大神奇威力

　　生病只想到吃藥是不對的，藥物是對症療法；我們必須攝取必需的營養素、養成正確的生活習慣，才能讓藥發揮最大功效。

每天2顆洋蔥冰塊入菜，自癒效果連醫生都稱讚！

　　1. 擊退高血糖
　　硫化丙基是洋蔥辛辣味的成分之一，有降低血糖值的功效，讓血液保持清澈，有效緩和糖尿病，並預防糖尿病併發症。食療料理：涼拌菠菜佐明太子。

　　2. 降低血壓
　　槲皮素是一種多酚類物質，其強力抗氧化的功能廣為人所知。不僅提升身體的免疫力，還可以柔軟血管，舒緩血壓，對治療高血壓非常有效。食療料理：法式清燉牛肉。

　　3. 排出膽固醇
　　槲皮素能夠分解依附在血管內壁的脂肪。只要血管變得柔軟，就能降低血壓，改善動脈硬化。另一方面，槲皮素也可以消除腸道脂肪，對預防中廣型肥胖很有效果。食療料理：洋蔥番茄汁

　　4. 預防癌症
　　洋蔥裡含有的硒已被證實有抑制癌症的效果，硒有抗氧化作用，可以抑制活性氧的危害，有效預防癌症。若和維他命E一起攝取的話，預防癌症的效果加倍。食療料理：洋蔥豆漿濃湯