目前日期文章:201308 (46)

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到自己

 
試著在生活中經常回到自己的內心去觀察自己,跟自己在一起。當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時候,你就會發現你的內在力量在逐漸地累積、增長。當內在力量夠了時,我們就能有勇氣去接受:我會失去愛,我會孤單,我會得不到支援,但我會愛我自己,我會陪伴我自己,我會支援我自己。那麼情勢就會逆轉了。
 
外面沒有任何依靠
 
我一直以為是你不夠好,後來才知道原來是我自己不夠寬容。
 
有人會說他們希望自己的親密伴侶和朋友們能夠完全接受他們。但是,我們內在退化的孩童常常需索無度、充滿操控、報復、不耐煩而且冷酷,沒有人需要接受這樣的行為,特別是當我們自己都不願意負起責任,瞭解並看見這個部分的自己時。
 
只要我們仍然希望由他人來滿足我們的期待,我們就永遠無法脫離孩童的狀態而變得成熟,因為孩童永遠都在尋求他從來沒有得到的愛。
 
很多人把戀愛的對象當成生命的救星,片刻不想離開,耗費心力的投入自己的全部。但這是緩兵之計,最終,我們必須去面對和承認我是孤伶伶的一個人,怎麼來怎麼走,沒有任何人可以依靠。我必須自己去擁抱我的內在孩童,不是在外面找慰籍。
 
勇敢面對,接納自己的脆弱
 
和親密的人有些衝突,我們的內在小孩都被啟動出來當家,戰況慘烈。事後檢討自己,看到自己的誤區,真誠的跟他道歉後,感覺如釋重負,非常輕盈而愉快。真正的喜悅來自於勇敢的回頭面對自己,承認自己的脆弱和錯誤,並且接納它。不僅是為你愛的人,更是為自己!
 
有種愛是:我不管你的快樂幸福,我只關心你是否按照我說的去做、去生活。如果你正被這種愛淩虐,請別允許自己待在這種處境裡,無論對方是誰、曾經為你做過什麼。如果你正用這種愛加諸在別人身上,請誠實面對。愛的前提一定是希望對方在自由意志下幸福快樂,即使你覺得他的選擇是錯的,也由他去,祝福他。
 
內觀覺察,跟自己在一起
 
當我們向外尋求依賴的時候,問自己兩個問題: 1、你是否仍然期待有人會拯救你,好讓你不再需要感受到自己的恐懼、痛苦和孤單? 2、你是否覺得自己值得被愛,值得有人相伴? 如果你第一題答「是」,第二題答「不」,那麼你就是內在有矛盾了。
 
當我們能夠擁抱被剝奪、被遺棄的感覺時,我們也就開啟了內在深沉的平靜。我們大部分的人之所以在生命裡不斷地抗爭,就只是因為我們還不願意去感受到自己的無助與孤單。
 
試著在生活中經常回到自己的內心去觀察自己,跟自己在一起。也許你一開始會很不習慣,因為你很厭煩自己或是你的生活情境,逃都來不及呢!可是,當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時候,你就會發現你的內在力量在逐漸地累積、增長,跟自己的關係也在逐步改善。
 

 

我們都害怕失去愛、害怕永遠得不到自己想要的東西、害怕自己會永遠孤單、得不到愛和擁抱、得不到支援。它們就像黑夜魅影,時時啃噬著我們的神經。當內在力量夠了時,我們就能有勇氣去接受:我會失去愛,我會孤單,我會得不到支援,但我會愛我自己,我會陪伴我自己,我會支援我自己。那麼情勢就會逆轉了。
BY張德芬
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這在參加荊宇元醫師療癒密碼分享會有提到,只不過資料是英文的影印

本文引用自t0297095 - 5分鐘清掉你內在的負面能量系列(一)Psych-K

 療癒密碼 :探萬病之源,見證遍布五大洲的自癒療法療癒密碼:探萬病之源,見證遍布五大洲的自癒療法 

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------只注視天空,
 
                         是不會使人覺悟的;
 
                         閱讀或研究經典,
 
                         也不會使人覺悟;
 
                         藉由思考、祈願覺悟突然乍現心中,
 
                         也不能使人開悟。
 
                         要讓覺悟生起,
 
                         必須有某些必要或先決的條件,
 
                                        ------- 巴利語稱之為「覺支」

 
    無常隨觀智(aniccanupassananana)是體悟無常這事實的直接理解;它就在觀照一個特定目標的頃刻發生,並看著它消失。這個要點十分重要,無常隨觀智只在行者經歷現象消逝的那精確頃刻發生。沒有這種直接經歷,就不可能理解無常。

   
    有人說自己通過閱讀有關事物無常的狀態,而得到無常隨觀智,這有理由嗎?有人說,當他的老師說到一切事物都會消逝時,當下生起了觀智,可能嗎?或者,通過推論或歸納法可深深地理解無常,是嗎?這些問題的答案很肯定的是「NO」。真正的觀智,只在無有思考、純粹覺知現象消逝的當下,才會發生。

    
     假設你正看著腹部的起伏,在腹部漲起的剎那,你覺察到繃緊、壓力、擴張與移動。如果你能從開始到結束跟隨漲起的過程,而這些感覺的結束對你來 說也十分清晰,那麼「無常隨觀智」便有可能產生。在腹部或其它地方所能感受到的一切感覺,都是無常的。在漲起過程之初生起,而最後消逝,其所顯露的特性, 組成了無常相。無常的體悟,只發生在觀察現象消逝時的那一剎那。

   
    無常並不限於腹部,於看到、聽到、嗅到、嘗到、思考或接觸到所發生的任何事物一所有身體的感覺,像是熱、冷、硬和痛等,以及所有其它的活動,如彎曲、旋轉、伸手、走路等,一切皆是無常。若你能覺察任何這些目標的消失,便進入了無常隨觀智,你會去除有常錯誤觀念,我慢(mana)也會消失。事實上,在你專注地覺知無常的期間,一般程度的我慢將大幅度減少。--班迪達尊者《就在今生》

http://blog.sina.com.cn/s/blog_82e4ba4d0101b6r9.html

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小巨人力克,重磅回歸!

也許你的工作、人際關係或健康出了狀況,也許你被虧待、虐待或歧視,如果你不採取行動去決定自己的人生應該是什麼樣子,那些發生在你身上的事就會決定你的人生。──力克

這不是另一本講述力克生命故事的書,而是「如何化信心為行動,活出勢不可當的生命」的實用指南!

在《人生不設限》裡,力克告訴你,如果一個沒手沒腳的傢伙也能活出一個好得不像話的人生,那麼任何一件事對你都是可能的,許多人因此重拾信心。

在本書中,他特別揭露自己這幾年不為人知的軟弱,例如讓他陷入憂鬱的財務危機、尋愛的徬徨,也分享了其他人的真實故事。

■關於個人危機,力克說:

勢不可當:化信心為行動的神奇力量(隨書送〈力克前傳〉精華DVD)

Unstoppable: The Incredible Power of Faith in Action

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本文引用自rosalinideama - 暗藏的毒物~不鏽鋼鍋的黑油

後來又在youtue看到現在才知道.化學教授談不鏽鋼鍋

不鏽鋼鍋不能空燒及碰酸鹼

(轉)食藥署說200系不鏽鋼OK 醫師建議304   

〔記者洪素卿、林詩萍、歐祥義/台北報導〕坊間常見的200系不鏽鋼,能裝熱食嗎?新光醫院腎臟科醫師江守山認為,添加了過多的,將使得不鏽鋼比較不耐腐蝕,較容易生鏽,不鏽鋼中其他微量的重金屬也一併提升溶出的機率,他認為還是應該選擇304以上的不鏽鋼。

不鏽鋼主要成份是鐵與鉻,鉻含量超過十一%才能被稱為不鏽鋼,依含金屬成份的不同,分成200系、300系、400系。200系的錳含量高於後兩者。林口長庚醫院臨床毒物科主治醫師顏宗海表示,錳若過量,可能造成神經系統傷害

國家標準屬自願採行 未強制

標檢局官員指出,依國家標準規定,金屬製多層菜盒與金屬製飯盒,須以304不鏽鋼製作,考量原因包括材質耐用性、適用性及經濟效益等。不過,國家標準屬「自願採行」、非強制規定。

食品藥物管理署官員表示,曾分別以200、300以及400系列的不鏽鋼容器進行溶出試驗,200系的不鏽鋼材質溶出情形與其他兩種並無差異。

食藥署科長鄭維智指出,這幾次坊間不鏽鋼餐盒錳超標,是因業者提供產品未達供應契約要求的不鏽鋼等級。食藥署食品組組長蔡淑貞強調:「如果有衛生安全問題,食藥署不可能不管。」

鄭維智表示,目前在所有金屬容器部分,並未針對不鏽鋼訂有特別的溶出試驗標準,因不鏽鋼的成份更相對穩定、安全。200系的不鏽鋼材質產品盛裝一般食品,尚不致因不耐熱或不耐一般食品酸鹼值而溶出有害物質。

台灣大學公共衛生學系教授吳焜裕指出, 就算是歐盟,也沒有針對不鏽鋼中的錳訂定溶出標準;反倒是,歐盟進行的溶出試驗,顯示第一次使用時相對比較可能溶出,但未訂溶出標準,建議第一次使用時,煮水後倒掉。

圖片說明

不鏽鋼編號標示

標示一                                標示二

200系 含錳量 5.5%~10%      18/10 含18%鉻10%鎳

304系 含錳量 2%以下           18/8   含18%鉻8%鎳(即304)

備註:200系主要用途是外科用具、扳手和渦輪機;300系因耐熱佳,可用於餐具與航太;400系多用於建築與汽車裝潢.

 

 

 

 

 

 

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圖片預覽
空腹養生の保健法:不吃早餐、健走10分鐘 1個月幫你變靚.變瘦.變年輕
 
 
 

內容簡介

top

來自日本少食健康熱潮「始祖」的新建議
想要長壽的話,就是「不吃步行」!

  「空腹健行」──這是少食健康熱潮的肇始者與鼻祖──醫學博士石原結實醫師提倡的健康習慣。光是在空腹狀態下鍛鍊下半身,就能夠對預防疾病起極大效果。這究竟是為什麼呢?本書祥譯解說許多名醫對此疑問的答覆,閱讀之後,就能擁有不知病痛為何物的人生了。當然,應該也能感受到減肥、返老還童、增強性慾的卓越效果。

  ◎即使空腹也能忍耐
  ◎增強抗壓性
  ◎頭腦變好
  ◎提高免疫力至最大限度
  ◎難以致癌的體質
  ◎消除代謝症候群
  ◎不會覺得「倦怠」
  ◎減肥效果
  ◎增強性能力

  以上這一切,透過「空腹健行」就能得到!

本書特色

  來自「作品累積銷售達百萬冊」的日本醫學博士石原結實的最新力作!

  根據世界聞名長壽村的實地研究,空腹健走好處多多!

  體質變好了
  免疫力 UP! UP!
  消除代謝障礙
  改善憂鬱

作者介紹

石原結實

  1948年出生於日本長崎市。醫學博士,畢業於長崎大學醫學系,專攻血液內科,並於該校研究所醫學研究科修畢博士課程。現任石原診所所長,獨創引入中醫的飲食療法與運動療法並實踐,深受各界名人信賴。此外在伊豆開設利用「斷食」增進健康的療養所,除了負責指導該院所之外,也精力充沛地進行活動,經常參與電視節目演出,在日本全國各地舉辦演講等等。其著作暢銷書《生薑力》等書已超過250本,於美國、德國、俄羅斯、中國、韓國、台灣等地翻譯出版合計100本以上。

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韓國網友票選年度最佳書籍! 掀起全國「微整理」旋風!

 

  協助無數企業與顧客重生的整理顧問尹善玄

  發現知名大企業與成功者的共同祕訣,就是整理

 

  只要能夠整理一個皮夾,就能管理好你的人生,

  擺脫壓力,做真正想做的事!

 

  如果你讀了許多本勵志書也沒什麼改變的話,

  建議不要再找新的勵志書籍,

  開始小規模的整理吧。

 

  日常中的壓力,大多來自於沒整理好的人事物。

  透過本書介紹的空間(物).時間(事).人脈(人)整理術,

  讓你消除壓力,拾回餘裕,拿回人生的主導權。

一天15分鐘,改變人生的整理術:讓你重燃生活熱情的 空間.時間.人脈管理法

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 ★《高速企業》(Fast Company)「2012年度最佳商業書」
  ★《柯克斯書評》(Kirkus)「2012年度最佳非文學書籍」

 假使有1小時的決策時間,就該在第59分鐘再回應;
  如果有1年的時間,就等到第364天;
  即使只有1秒鐘,還是要儘量拖延,連1毫秒都要計較。

 

數人必定同意,拖拖拉拉並不是什麼值得嘉許的行為。本書卻指出,延遲是生活的常態,只要延遲得恰到好處,在做決定前等待一段時間,儘可能蒐集最多資訊,便是好的延遲。
  巴菲特常用站上棒球打擊區來比喻股票的操作:「你永遠不必揮棒。只要站在打擊板上,面對投手丟過來47美元的通用汽車股票,39美元的美國鋼鐵股票, 沒有人會喊三振出局,也無所謂處罰,頂多就是錯失機會而已。整天就等待喜歡的球出現,然後當外野手打瞌睡,就站上去打擊。行動本身不會讓我們賺錢,做對了 才有賞。至於要等待多久,那可沒有期限。」
  巴菲特並不拖延成性的人,他總是在研讀財務報表與資料。但是他儘可能延遲做決策,運用等待的技術,為下一次大交易做好準備。
  在這本討論決策時機的書中,作者帕特諾伊教授訪問了百餘位專家,深入研究心理學、行為經濟學、法律、金融、生理等領域的實驗成果,為我們揭開時間與延遲決策的謎團:

等待的技術:慢想,讓決定更好

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好策略壞策略
等待的技術:慢想,讓決定更好
王品不可思議
戴勝益 十座大山 十大決策
獲利世代:自己動手,畫出你的商業模式

編輯手札

真正的專家有能力迅速行動,卻願意慢慢來。《等待的技術》

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「專有名詞好多,聽得霧煞煞!」其實,你需要的是觀念。

 

  「我不想整得跟別人都一樣,好像滿街都是親戚……」你需要瞭解自己真正的缺點,而非隨波逐流。

 

  別再看朋友整哪裡變美就跟著去,正視自己,深入思考,你才能美得與眾不同!

 

  想整型,該聽誰的?

  診所廣告、醫美報刊、電視廣告和偶像明星都只告訴你整型後會變漂亮;

  但整型前要注意什麼、你有哪些部位需要整、哪些根本不必整,你清楚嗎?

  醫學名詞那麼多,要選哪種機器和技術才好?你真正該先瞭解的,是自己的需求。

 

  微整時代來臨,每個家庭都需要擁有一本整型知識工具書!

  怎樣才能避免花冤枉錢和造成遺憾?

 

  別傻傻的直接走進診所諮詢室,先聽邱醫師從頭到腳毫不保留的告訴你事實的真相,哪些噱頭技術是唬人的、哪些根本是新瓶裝舊酒?讓你的醫美整型之旅,留下完美印象!

 

  美國權威期刊公認自體脂肪移植技術領先世界的名醫、博客來年度百大暢銷作家 最新力作!

 

  巿面上第一本教你用最適合的方法,變美變有型的醫美工具書。

  全家人的外貌與私密困擾,通通都有最佳解決方案!

  奇怪!以前的臉型明明是倒三角,現在怎麼快變成正三角了?

 

  不是老花眼,是地心引力和每個人都要面對的老化問題,讓肌肉和皮膚鬆垮了!

 

  奇怪!她學生時代的身材明明凹凸有致,怎麼出社會後漸漸變成虎背熊腰「水餃股」?

  

  因為長期坐辦公桌的生活型態,加上代謝變慢導致的女性荷爾蒙減少,身形日漸走樣。

 

  如果,你就此放棄,把18歲的牛仔褲收進衣櫃最底層,以為再也回不去了,那就虧大了;

 

  微整時代來臨!凍齡的科技、回春的奇蹟,每天都有數以萬計的案例在全台灣的醫美診所發生。

 

  無論你現在想接觸醫美,或是暫時不感興趣,都需要瞭解這個神祕的領域。

 

  看過電影《鐘點戰》嗎?不久的未來,每個人的年紀很可能都無法從外表精準判讀。

 

  醫學美容的浪潮,你跟上了嗎?只要你想要,變帥或變美,不再是有錢人的專利!

這樣整才型!:醫美、微整、整型前先知道才不會後悔的56件事

這樣整才型!:醫美、微整、整型前先知道才不會後悔的56件事

語言:繁體中文 ISBN9789868933408

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  1. 1.         史上最長100CM骨盤枕:日本知名整療團隊獨家研發,短短2週局部激瘦,50招狂瘦POSE大公開(隨書贈1公尺Biggest骨盤枕

    2.         一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕:超過180萬人見證,5分鐘搞定,還可提臀豐胸

    3.          這樣整才型!:醫美、微整、整型前先知道才不會後悔的56件事

    4.          關鍵3點美腿操,大腿一週瘦5cm:掌握腳跟、腳尖、膝蓋,早中晚一個POSE,不必拚命抽筋抬腿,還能豐胸翹臀

    5.          精瘦美 2 貼身教練 KIMIKO'S魅力有感塑形(含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課+有看才會瘦祕笈)

  2.   讀者書評

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一次一秘訣、一次一步驟、一次一線條,

  這是不分年齡都能學會的繪畫小技巧

 

  狂賣超過五十萬冊

  美國亞馬遜書店藝術類暢銷書

 

  即使你以前很少或沒有繪畫的經驗,你甚至不相信自己有天賦,若你能找到一些鉛筆,並在三十天裡每天花個二十分鐘,你就能畫出令人驚嘆的作品。

 

  在本書中,作者將會用簡易明瞭又有趣的方式,來介紹精細的概念及複雜的繪畫理論。將會教你如何使用重覆的步驟,成功的畫出你想畫的圖。這方法,在作者的學生們身上證明了,是成功的。以作者獨創的「九大繪畫基本法則」,教你從基本的形狀、明暗及陰影,到更進階的透視圖法、相片臨摹及活體實物,一次一秘訣、一次一步驟、一次一線條。相信,每個人都能學會如何繪畫,它是一種學得會的技能,就如同閱讀和書寫一樣。

一枝鉛筆就能畫:30天一定學會,超有趣又簡單的繪畫技巧

一枝鉛筆就能畫:30天一定學會,超有趣又簡單的繪畫技巧 You Can Draw in 30 Days: The Fun, Easy Way to Learn to Draw in One Month or Less

  

 

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  1. 一枝鉛筆就能畫:30天一定學會,超有趣又簡單的繪畫技巧
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文/樓中亮

減肥與養生向來是最受矚目的兩個健康議題,今天要跟大家分享一套經過我診所臨床驗證後,極有效的複合式減重養生飲食法則,我將它命名為「兩線兩餐兩分離」。

兩線指「生理週期曲線」及「脂肪吞噬細胞消長曲線」,兩餐指一天吃早午兩餐,兩分離指的是固體食物(飯)與液體食物(水)不可同時吃,必須間隔一段時間。

<韓流養生法>飯水分離吃 取自中醫學理

前陣子流行一種新的飲食養生法,稱為「飯水分離陰陽飲食法」,是由一個韓國人開始提倡推廣。

這種陰陽分食的概念,事實上取自中醫學理的陰陽學說,其分食原理乃是將固體食物視為陽,液體食物視為陰。陰、陽兩股氣韻在人體內各有其消長的時辰,陽與陰為相剋、相牽制的兩股勢力。

如 果吃飯的同時又喝水,或是在陽氣韻運行的時間裡喝水;陰氣韻運行的時間裡吃飯,陰陽相沖就會導致五臟失衡,氣血循環紊亂,毒素累積難以排出,引發疾病。主 因是湯水會稀釋唾液與胃酸、胰臟酵素……等消化液,使得消化能力降低,致使腐敗的食物殘留在身體內,長期下來易導致慢性病。

此種飲食法對於吃東西的時間有嚴格限制,且一天只能吃兩餐,務求在陽氣韻運行的時間內,完全消化吸收食物的養分,其餘陰氣韻運行的時間裡則完全不能進食,只能喝湯、水或吃水果。

以中醫角度而言,這種飲食法用來減肥及調養胃病倒是非常適合,但若要如這位韓國人所言能夠治療癌症、高血壓、糖尿病、肝病等各種慢性病,我則持保留態度,不予置評。

<早吃多運動>晚8點後進食 脂肪易囤積

生理週期減肥法也曾掀起一股熱潮,其原理是利用動情激素能加速脂肪代謝的特性,趁著排卵期前10天,身體大量分泌動情激素之際,搭配固定且有效的運動,就可以提高減肥成效。

接著在排卵期後10天,黃體素分泌旺盛,身體為了營造適合孕育寶寶的環境,會開始囤積脂肪,此時只要節制飲食,少吃甜食及高熱量食物,繼續運動,就可以減緩脂肪的囤積。

至於脂肪吞噬細胞,則在此扮演關鍵性的輔助角色。人體內的脂肪吞噬細胞能夠將血液內多餘的脂肪以吞噬的方式囤積,一天當中,脂肪吞噬細胞活化的最高峰在晚上8點到凌晨2點,在下午3點最低,高低相差50倍之多。

也就是說,如果在晚上8點吃晚餐,等到腸胃消化食物,養分進入血液之中,剛好是脂肪吞噬細胞最活化(數量最多)的時候,屆時血液中的脂肪較易被囤積在體內。

<持之以恆,GO>兩線兩餐兩分離 不復胖

我的「兩線兩餐兩分離」飲食法,就是結合以上方式共同發揮減重效益,只要持之以恆,不僅成效卓著,更不必擔心復胖。

兩線兩餐兩分離飲食法:

1.排卵期前10天固定運動。

2.排卵期後10天,節制飲食,少吃甜食及高熱量食物,繼續運動。

3.一天只吃兩餐,飯前及飯後兩小時內都不喝湯、不喝水、不吃水果。

4.第二餐在晚上5點到7點之間吃完。

5.一切含糖的食物不可吃。

6.不可吃豬肉。

※剛開始實施飯水分離時,先間隔一小時,等身體慢慢適應之後再延長為間隔兩小時。

※水果應在喝水的時間內吃(陰氣韻運行時),吃飯前後不要吃。

可 能有人納悶為何不能吃豬肉,因為上述陰陽飲食法認為水為陰,不可與陽同食,而豬肉屬坎水,性寒,故不可食。此外《本草綱目》記載:「豬肉苦微寒,有小毒。 能閉血脈,弱筋骨,虛人肌。凡肉有補,唯豬肉無補。」又列舉一票吃豬內臟的壞處,在在勸人不可食豬。中醫在調配食補配方時,雖然有時也用豬肉或內臟,但因 會考量與藥材的平衡,所以食補不在此限。

<作者小檔案>樓中亮

台灣中醫藥大學藥學士、醫學士,國內外第一位將「黃帝內經」中的「五運六氣天氣醫學」,以現代統計學重新演繹,並將之數位化、生活化的學者。畢生致力於推廣「中醫預防醫學」觀念,並為此創立了「台灣中醫預防保健協會」公益組織。

除鑽研「五運六氣天氣醫學」,亦精通「掌紋全息療法」,更將古中醫療法數位化,完成「樓氏古中醫平台」與「算大限坎點預測系統」。

透過網路將保健方法、預防醫學簡化為人人都能學習及應用的生活知識,讓一般民眾在家也可以輕鬆自我預防疾病。

http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/aug/21/today-family1.htm

 

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心得1「先去醫院再說」的人,是醫生的「肥羊」
患者一出現咳嗽就往醫院跑,醫生只要聽到「好像有點感冒的樣子」,就開出止咳、退燒、消炎、抗生素、胃藥……等,一大堆藥。

「要不要順便量個血壓?啊,稍微高了一點。開點藥給你吧。還有血糖值也要注意。」像這樣地建議你接受一項又一項檢查。

你覺得「這個醫生真親切」,而心存感激嗎?

另外,每年注射流行性感冒疫苗,定期接受健康檢查和癌症篩檢。聽到「血壓太高」「肺部有陰影」等就臉色發白,乖乖地照醫生的指示吃藥,或是接受精密檢查。

被診斷出癌症時,就立即接受「手術、化療、放療」的標準治療。

醫療是一種商業行為,醫生也要生活。醫生必須儘可能增加病人,讓他們就醫。如果被醫生的花言巧語所騙,就會成為他們的「肥羊」。將珍貴的時間和金錢奉獻給醫生,卻縮短了自己的壽命。

心得4「血壓一三,生病了!」沒這回事
日本高血壓患者有四千萬人,高血脂患者有三千萬人……

「病人」的數目相當可觀。

高血壓和高血脂都有所謂的「標準值」。超過此數值就會被診斷為疾病。

例如,血壓的標準值,最高血壓(收縮壓)為一四○mmHg,最低血壓(舒張壓)為九○mmHg。超過此數值就是高血壓。

這個標準值很亂來,完全靠不住。

每一種疾病的標準值都由它的專門學會制定,但是這些數值都是經過協商,在沒有根據下做出決定的。特別是高血壓的標準值,「操作」的痕跡非常明顯。

一九九八年,厚生省全國調查時的標準值為一六九五以上。

但是到了二○○○年,在沒有明確理由的狀況下降為一四
。依照一九九八年的標準值,日本的高血壓患者約有一千六百萬人,但根據新標準,患者人數即增加到三千七百萬人。

○○八年開始的代謝症候群健康檢查,十九至六十四歲的人,若合併患有糖尿病或腎臟病,則血壓在一三以上就被列為治療對象。

高血壓有九成以上原因不明。而且,日本也沒有關於降低血壓可使死亡率下降,或減少心臟病、腦中風發生率的實證資料。

成年之後,動脈會逐漸老化、變硬,將血液送出的力量相對減弱。

 

 

 

不被醫生殺死的47心得:百萬人肯定,現代仁醫的良心處方箋

 

 

定價:260 元
優惠價:79205
 


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節錄自《拆除工程──拆除,你該注意的事》拆除前、中、後,都有些該注意的事,好比要先斷水斷電以保安全,再來,可趁干擾視線的雜物或木作假牆等障礙清除後,好好檢視一些平常不見天日的角落,有沒有壁癌或漏水。至於哪些該拆哪些不能拆,最好在現場交代清楚,建議再用紙寫下來,因為不是每位工頭的記憶力都很好。拆除的工期長短不一,以30 坪老房子的全屋拆除為例,有的工頭會一次派5∼8 個人,一個上午就拆完了,速度很快,但有的工頭老神在在,一次派2∼4 個,就得拆個2∼3 天,所以要問清楚,以免你到現場時,都已拆完了,不該拆的也拆掉了。
提醒1
先斷水斷電斷瓦斯
斷水是關水表總開關,斷電是關總開關箱,斷瓦斯則是把總開關關起來。若要改瓦斯管線者,要與瓦斯公司聯絡。
提醒2
檢查漏水
漏水大概可分兩種類型,一種是明目張膽地出現在你眼前,常見在牆角,以壁癌的樣子宣告他存在的本質。另外在浴室周圍的牆壁,以及會直接淋到雨的外牆,都較易漏水。
第二種是隱藏式的,藏在地板或木作牆內。例如,當地板敲掉磁磚時,水泥地會濕濕的,就可能是水管破裂,但也可能是由外牆滲漏進來;還有當木作牆或天花板一拆掉後,才會發現原來裡頭的牆早已面目全非、爬滿壁癌。
遇到漏水要立刻處理,且須在泥作前把漏水源抓出來,不然,泥作封底後,還得再挖開來,如此做兩次工,浪費錢又費心。捉漏也一定要找到漏水源頭,像壁癌若是水管滲水造成,就得先把水管修好,不能只把牆壁表層清掉後直接塗上防水漆,因為源頭沒解決,日後還是會產生壁癌。捉漏會視範圍與嚴重度不同,從 5000元∼5萬元以上都有可能。

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  • 作者:姥姥
  • 出版社:原點
  • 出版日期:2012年04月19日
  • 語言:繁體中文 ISBN:9789866408557
  • 裝訂:平裝
    第1頁|全文共3頁 
         第2頁序目次 3內容簡介

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〔編譯詹立群/綜合報導〕不需要電池也可以無線通訊!美國華盛頓大學工程 師團隊研發出「環境訊號逆散射技術(Ambient Backscatter)」,可將大氣中現成的訊號轉化後反射發送,突破傳統技術限制,而且完全不需要電池驅動。以後若是找不到眼鏡或鑰匙,可以讓它們主 動發出訊號來找你。

接收現成電波傳訊

傳統無線傳輸技術離 不開發射與接收訊號,而這2個動作都會消耗電力。以往科學家將重點放在改良充電方式,但最省電的方法就是不耗電。「環境訊號逆散射技術」的運作原理在於, 設備本身並不製造訊號,而是將「現成的」訊號收為己用:吸收大氣中數不盡的電波、電視訊號、無線基地台訊號,透過天線與接收器探測、轉化、反射,重新導向 到對應設備上,不需要電池即可隔空傳送資料。

華盛頓大學資訊工程系教授葛拉柯塔(Shyam Gollakota),和學生製作出信用卡般大小的電子設備,利用其天線去感測及傳遞電視訊號後,再利用裝在電視上的另一個相同裝置,即可接收到傳遞的訊 號。另一名共同發明者史密斯(Joshua Smith)則說,由於這項裝置不需要電池,因此當它裝在建物任何角落時,都不必擔心是否該更換電池。

未來手機沒電 仍可發訊號

這項技術堪稱無線通訊領域的革命,未來應用範圍極廣:安裝在大樓內,發送警報給管理員;提高行動裝置如智慧型手錶的續航力;找不到鑰匙、眼鏡或錢包,可讓它們對手機發送訊號「找人」;手機沒電了,也可以發送緊急求救訊號等。

葛拉柯塔說,目前只要在方圓10公里內有電視塔訊號,新技術就行得通,在距離2.5公尺內的2個室外裝置間,可維持每秒1kb的傳輸速度,但在訊號穩定性及傳輸範圍、速度方面仍有待加強。

原本稱霸無線通訊技術領域的「無線射頻辨識系統」(RFID),被列為「本世紀最重要10大技術」之一,應用在捷運悠遊卡、電子收費ETC、台北西門捷運站無人圖書館等;而新技術與RFID不同之處,在於不需要高耗電的訊號,並能夠讓2個不同裝置「找得到彼此」。

http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/aug/19/today-int7.htm

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▲小番茄與芭樂都是醫師推薦適合減重者的水果。(記者洪素卿攝)

記者/洪素卿

日本醫師南雲吉則的養生書籍在日本爆紅,國內出版社也陸續推出他的著作,包括《七日瘦身術》、《一日一餐的健康奇蹟》等,在國內也引發熱烈討論、不少人跟進倣傚。不過,「一日一餐」真的可以讓人變得更健康?更容易瘦?醫界有不同看法。

正餐擺晚上吃 過量就會破功

醫師指出,若是為了減重、採行一天一餐的話,恐怕需要很強的意志力與動機。一般人若意志不堅定,除了無法持之以恆,一旦等到很餓才吃,一不小心就很容易飲食過量。

其實,南雲醫師的一日一餐,並不是真的一天只吃一餐,而是把完整的一餐放在晚餐,另外早餐、午餐,則是以水果、餅乾等輕食替代。

對於這個飲食方法,中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心副主任林文元表示,理論上一天只吃一餐,總熱量低,會有減重的效果。

問題是一般人有可能因為難以忍受飢餓,一不小心就可能晚餐吃太多!林文元解釋:「人的飽食中樞約莫需要20到30分鐘反應,一旦飢餓過度,飢不擇食,碰到食物就可能吃太快、吃太多,等到覺得吃撐了,飽食中樞下達指令別再吃的時候,通常已經吃過量。」

此外,台灣的水果滿甜的,如果不小心水果吃太多,其實熱量也不低。他認為,把正餐擺在晚上吃,這個方法要成功的話,晚餐份量一定要「固定」,而非無限量食用。若晚餐吃太多,就會破功。

值得注意的是,把多數的營養放在一餐、身體短時間內的負荷也相對高。也因此,他建議一般民眾不妨還是照三餐吃,只是同樣的食物,挑選熱量較低的吃,例如同樣是主食,把白飯換成糙米飯,或是減量吃,相形之下,比較容易長期維持。

晚餐正常吃、早中餐減量 成功減重

也有醫師採取另類的一餐正餐模式、成功在半年內瘦下8公斤。家醫科醫師陳皇光就是如此,他考量自己的工作型態以及生活習慣,減重時,採取的是晚餐正常吃,早、中餐則減量,以他來說,最嚴苛的時期是早餐只喝豆漿,午餐則是20個小番茄搭配1個芭樂。他發現豆漿跟芭樂都很能擋餓。

不過,他也不是一開始就這麼吃,而是循序漸進,例如早餐是從燒餅油條配豆漿,變成燒餅、豆漿,最後剩豆漿。但晚餐就是比照過去的食量,絕對不能因為早餐與午餐少吃,就拚命在晚餐補回來。

他強調,減重的重點還是總熱量控制,一個人一公斤體重一天約需要30卡、民眾可依據自己的體重換算每天所需要的熱量。不需要減量太多,只要一天減少350大卡,約莫1.5碗飯,22天就可以減少1公斤。

http://www.libertytimes.com.tw/2014/new/feb/9/today-health1.htm

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為什麼有趣的數學,會變成無趣的科目,讓許多學生討厭、害怕?

一個數學家的嘆息:如何讓孩子好奇、想學習,走進數學的美麗世界
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  這本薄薄的小書,用最簡潔的方式描述數學之美與樂趣所在,並且批判今日僵化的數學教育(背公式、大量的習題),忽略了帶領學生思考問題的過程:然而,正是在對數學的思考當中,人才是活著的,孩子的心智會打開,主動產生興趣。

  本書對於美國K-12(從幼稚園到十二年級)的數學教育做出了強烈的批判,然而在台灣,問題也是一樣嚴重。我們本來可以給孩子更好的數學體驗,讓他們喜歡上數學,有好奇心,這全看我們怎麼教。只要那一點點的改變。

  作者是一位傑出的數學家,希望呈現給孩子們數學的趣味、和充滿想像力的一面。他於2002年寫成本書的初稿,只有薄薄的25頁,然而在史丹佛大學的齊斯.德福林教授的推薦下,於美國數學協會的網誌上發佈後,在數學社群中引起極大的迴響,因而出版成書。

  這本書,既是為孩子抱不平,也為數學這門偉大的藝術平反。本書可帶領孩子們認識數學具有創意、想像力的一面,也讓成年人重新發現——數學的樂趣。內頁預覽,看更多〉〉〉

 
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