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不疲勞的生活:每天3分鐘,徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發,國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法不疲勞的生活:每天3分鐘,徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發,國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法

台灣版新序

  不論在台灣或日本,現代人的生活方式都存在許多共通問題。例如,壯年期男女的生活總是很忙碌,工作量也常超出身體負荷,熬夜同時也成了家常便 飯。而這種生活模式長久持續下去的話,就會讓人陷入慢性疲乏,總有一天引發疾病。相反的,當今環境卻可能是讓孩童或年長者生活過於輕鬆。國家富庶繁榮,人 民就很容易運動量不足,食物也常供過於求,而這種生活模式同樣很容易讓人疲乏。舉國上下因此疲弱不振。

  我長久以來根據自律神經的運作理論,說明如上述過於忙碌或過於輕鬆的生活模式,最終都會陷入疲乏倦怠。此外,也闡述不同的解決方法。我最近更提出,想要進一步瞭解這個問題,就必須引用「能量生成系統」。

  我們如今看來是單一的獨立生物,然而約十二億年前,我們原本是由兩種生命體結合而成,也就是糖解作用(glycolysis)生命體粒腺體 (mitochondria)生命體的結合體。生命起源於約三十八億年前,地球環境起初並沒有氧氣,生命體是在無氧狀態下將葡萄糖分解成乳酸,換言之就是 利用糖解作用獲取能量、藉此維生。接著,距今約三十億年前,光合細菌在進化後出現,開始將廢棄氧氣排入大氣。我們的遠古祖先便受此氧氣酸化的影響,變得難 以生存。然而,距今約二十億年前出現粒腺體生命體,能利用這種危險的氧氣,在有氧狀態下製造大量能量。

  粒腺體生命體,就依賴我們遠古祖先在糖解作用後產生的乳酸,不斷重複寄生。但是,遠古祖先(糖解作用生命體)的分裂迅速,即便粒腺體生命體重複 寄生,也會逐漸被稀釋。這個問題後來歷經約八億年,獲得解決。因為粒腺體開始帶有分裂抑制基因,得以阻止或延緩分裂。粒腺體得以穩定寄生後,結合上述兩種 生命體的真核生物隨之誕生。真核生物利用粒腺體製造出的大量能量,逐漸發展出多細胞化與進化的支流。而人類,就在這條支流中誕生。從人體也可窺見上述兩種 生命體結合後的影子,我們同時擁有製造能量的兩種作用

  第一,是厭氧性的糖解系統用於細胞分裂以及肌肉的爆發力(白肌):第二,是嗜氧性的粒腺體系統,用於抑制細胞分裂以及肌肉的耐久力(紅肌)。粒腺體多的紅肌、心肌或神經細胞是不會分裂的細胞,粒腺體少的皮膚細胞、骨髓細胞或精子等,則會分裂。

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內容試閱

想健康,先戒掉這些「好」習慣!

 

 

 

想健康,先戒掉這些「好」習慣!

 

標題6有提到粒腺體和癌症相關可參考這一篇

 

 

1不要運動!

記住:不要跑步!

──氧氣掌握了生病與老化的關鍵

本書第一個要建議大家戒除的壞習慣,就是「運動」。

讓我們從比較容易做到的地方開始吧!

如果一開始就拉高門檻,有些人可能會失去幹勁,不過我想從「不要運動」做起,每個人應該都可以瞭解原因,並且立刻成功地實行。

尤其是對懶得動的人來說,這個提議可能會讓你覺得:「這正是我要的!」

只說「運動」太模糊,如果說得更明白一點,或許可以說是「運動競賽」。這裡說的「運動競賽」,指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」,以及「奔跑」這類要素的運動。大家聽了有什麼想法呢?

運動應該是有益身體健康的,可是作者不曉得是哪根筋壞掉了,居然說運動有害身體健康?我想各位腦中一定塞滿了問號,不過你沒有看錯,我正是這麼說。

「運動」與「運動競賽」之間,有著天壤之別,若是把它們混為一談,問題就嚴重了。接下來我將解釋其中的原因,好讓大家瞭解兩者之間的不同。

2身體不喜歡跑步運動

開門見山,從結論說起,也就是:最好不要從事跑步的運動。沒錯,就是字面上說的「不要跑」,可不是「不要全速奔跑」漏了幾個字。

各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」?「運動=跑=累死了」,所以或許有不少人認為自己做不來運動,壓根兒就不想去嘗試。

若是如此,我希望大家從今天開始把這個觀念修正過來。就趁這個機會,把對「運動」的觀念一百八十度徹底大轉變吧!

聽起來似乎相當嚴重,不過我認為「運動=跑」這個誤會,不曉得害多少人吃了大虧。反過來說,如果把這個觀念扭轉為「運動≠跑」(運動不等於跑),不曉得可以救多少條人命,幫助多少人延年益壽。

雖然只有三個字,但「不要跑」的涵義令人意外地深奧,而且對我們的身心都非常重要。希望大家想想箇中的理由,並且繼續讀下去。

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第一章 回到心的家

啊,別切斷
哪怕只是一絲一毫的分離
隔絕在星星的規則之外
內在──是什麼?
不就是那繁星點點的夜空
群鳥急掠而過,深邃中
吹拂著歸鄉之風──里爾克

某次為期一天的靜坐工作坊結束之後,即將邁入七十高齡的潘將我拉到一旁。潘的先生傑瑞罹患淋巴癌,經過三年痛苦煎熬後,已經來到了生命的末期。傑瑞要求潘在他臨終時在一旁照顧他,給他指引和支持。「塔拉,」她懇求道,「我真的需要幫忙。」

只要能幫得上她先生,不論任何事情她都願意嘗試。「我真的不想讓他死,」她告訴我。「不管是印度的阿育吠陀醫學、針灸、中藥,還是其他各種替代性療法,能 找的我都找了,而且也密切追蹤每一項檢查結果……我絕對要打倒病魔。」然後,她肩膀一垮,整個人頹然倒在椅背上。「現在,我和大家保持密切的聯繫,讓他們 知道最新的狀況……安排各種醫療。他醒著的時候,我總試著讓他舒服點,有時還會朗讀些文章給他聽……」

我用輕柔的語調回答她:「聽起來你一直很努力想好好照顧傑瑞……而且也把自己弄得很忙。」聽我這麼說,她微笑默認。「沒錯,的確很忙。聽起來很瘋狂對 吧?」她稍微停頓了一下,接著繼續說:「在我的記憶裡,我一直都忙得不可開交……但現在……嗯,我怎樣都沒辦法枯坐一旁,兩手一攤,讓他就這麼離開。」

潘沉默了好一陣子,接著才憂心忡忡地看著我。「塔拉,他現在隨時有可能走……我是不是該先學一些佛教的修行方法或儀軌?我是不是該讀點東西?《西藏度亡經》要看嗎?……我該怎麼幫助他面對……死亡?」

回答這些問題之前,我要她先傾聽她內心深處的聲音,告訴我她有什麼感覺。「我好愛他,好害怕自己讓他失望。」說著說著,她竟開始啜泣。過了一陣子,她才振 作起來繼續說道:「我這輩子始終很怕讓人失望,我猜我一直很拚命想把每件事都做得更好。如今,我面對生命中最重要的事,很擔心自己沒辦法讓他滿意。他死了 之後,我一定會覺得非常寂寞,因為他要的我做不到。」

「潘,」我說,「你已經很努力了……但現在你不需要再做那些事了。事到如今,你不必再試著創造奇蹟,你不需要做任何事。」我先停了一會兒才繼續說道:「只要陪在他身旁就好。用你最圓滿的當下,讓他知道你對他的愛。」

在這個艱困的時刻,我採用的是一個簡單的教導,而這同時也是我在教導學員禪坐,或與心理治療案主互動時,最重要的核心:我們要深入瞭解,慈愛的當下才是我 們真正的本質,唯有成為那個當下,才能發現真正的自由。面對必將失去的痛苦,不受時間侷限的當下會為我們自己的心以及他人的心帶來療癒及平靜

潘點了點頭。她和傑瑞是天主教徒,但她告訴我,從我每週的課程中所學到的專注練習,讓他們對自己的信仰有更深的體會。不過,傑瑞急轉直下的病情如今卻讓她 難以承受:「我知道安寧療護人員已經盡全力了,但我就是覺得這種事不應該發生──真的好累、好痛苦。誰都不應該經歷這一切,根本完全沒道理。」潘和許多人 一樣,認為病痛是種不公平的待遇,是個該奮力抵擋的敵人。生命中種種煎熬讓她無處可逃,這就是苦。

「在最煎熬的時候,」我建議她,「你不妨先停下腳步,釐清內心的恐懼、憤怒或悲傷,然後對自己說『我接受』。」這句話,是我前一陣子從神父湯馬士‧基廷 (Thomas Keating)那聽來的,我想,對身為天主教徒的潘而言,應該會覺得格外珍貴才對。不論是「我接受」,或是我更常教學員說的「來吧」,都能幫助我們卸下 對眼前此刻的武裝,以更開放的心面對生命中的挑戰。

潘聽了點點頭,臉上卻依然帶著緊繃和擔憂的神情。「塔拉,我很想這麼做,但是當我很沮喪的時候,思緒就會開始加速。我會開始和自己說話……也會和他說 話……我怎麼樣才會記得要停下腳步呢?」時常有人問我這個好問題。「你可能會忘記,至少不會每一次都記得,」我答道,「但這其實非常正常。你能做的只是讓 自己有意願停下來,深入感受當時的感覺,然後讓一切回歸『自然』。」瞭解之後,潘的表情不再緊繃。「這我做得到。我願意全心全意陪伴傑瑞。」

求救

十九世紀美國心理學家及哲學家威廉‧詹姆士(William James)曾寫過這麼一句話:「所有宗教及心靈傳統都始於一聲『救救我!』」在我和案主諮商以及和禪坐學員的會談中,聲聲求救的呼喚各以不同的形式展 現。「怎麼樣才能克服這種鋪天蓋地的恐懼?」「挫敗和一無是處的感覺要如何面對?」「為何失去那麼痛苦?」

潘會發現,不論我們多麼努力想控制生命,在變化、失去及生死存亡等難以撼動的現實面前,我們終究無法稱心如意。在這變化無常的世界中,不安是必然的。於 是,我們開始祈求能找到一個依歸:「救救我!請讓我免於威脅,給我保護……給我愛與平靜。我好希望歸屬於一個更大的我。我好渴望人生能活得自由自在。」

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目次

第一部:尋找我們的依歸

第一章  回到心的家
【禪修練習】暫停一下回到當下

第二章  逃家:小我迷路了
【禪修練習】慈悲:善待自己

第三章  禪修:通往當下的路
【禪修練習】回到當下
活在當下

第四章  通往依歸的三道門
【禪修練習】記得最重要的事

第二部:真實之門

第五章  RAIN:以正念面對困境
【禪修練習】用RAIN面對困厄
輕鬆RAIN:「隨時隨地」的練習

第六章  喚醒身體的生命
【禪修練習】以RAIN面對痛苦 
佛陀的微笑

第七章  心魔:別被痴念困住了
【禪修練習】十大金榜
RAIN面對執著

第八章  找出核心信念
【禪修練習】妄念清單
抓住紛飛的妄念

第三部:愛之門

第九章  治療創傷恐懼的心藥
【禪修練習】仁慈:接受他人的愛
施受法:以療癒的當下克服恐懼

第十章  愛自己:把指著自己的箭移除吧!
【禪修練習】寬恕自己
別再為難自己

第十一章  寬恕的勇氣
【禪修練習】寬恕他人

第十二章  牽手:讓同理心活起來
【禪修練習】施受法:喚醒慈心
慈心:看穿表面的假象

第十三章  失去愛:分離之痛
【禪修練習】用祈禱面對困境

第四部:覺性之門

第十四章  藏在覺性中的依歸
【禪修練習】探索內在世界
我是誰?
退一步海闊天空

第十五章  勇於面對一切的心
【禪修練習】祈願
尋找真正的依歸

簡介及序   內文試閱  與自己停戰的26個練習:當我們全然與當下的感受共處,就能回到心中那一方平靜的所在

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  別再想到底是「我有問題」還是「別人有問題」了,
  因為所有的衝突,都會在你靜下來的那一刻得到和解。

  當我們面臨難關,通常都會產生各種情緒反應:壓力、不滿、焦慮、沮喪、憤怒、難過,甚至躲到各種上癮的行為中。我們彷彿覺得自己故障了,找不到歸屬感,開始與自己為敵,更陷入不可自拔的悲傷或恐懼。在表面的這些煩惱下,其實我們的內心深處覺得孤單、不安全,認定自己的生命有問題。

  作者巧妙融合多年臨床心理學專業與深厚佛學涵養,透過深入淺出的概念與故事,引導受煩惱所困的人,放下比較、卸下心防,接受自己最真實的狀態。並提出一套簡單原則,幫助我們在面對自己的慣性反應時能有所依循,不再總是受外在因素影響與操控。

  其實,若能以不批評的態度如實接納,我們就能給自己滿滿的包容和愛。透過本書,你將能找到生命中種種痛苦的原因,學會全然與當下的感受共處,獲得真正的療癒與解脫。

佳評如潮‧受用一生的心靈療癒書

  

  這本書是份難得的禮物。它所訴求的對象是生命遭逢困厄時,每個人內在那顆柔軟的心。塔拉.布萊克用一種自然而極富個人色彩的方式,陪伴讀者來到「當下」,明瞭自己以及這一生的真正面貌,給自己溫暖的擁抱。她提供我們工具和溫柔的指引,讓我們在艱險困頓的情況中,依然能夠活得安全、平靜。這是本樸實而饒富智慧的書,充滿激勵人心的力量,而正念禪修難以言喻的療癒本質,也在她匠心獨運之下,化做令人愛不釋手的美妙文字。──哈佛醫學院臨床講師 克里斯多夫.葛默博士

  

  塔拉.布萊克用一種平易近人的方式,教導我們如何在內心的避風港這座神聖的心靈聖殿中尋得依歸與慰藉,度過人生的風風雨雨。值此動盪不安的年代,應用佛學及正念運動方興未艾之際,本書無疑是一大貢獻。──《喚醒內在的佛陀》作者 舒亞.達斯喇嘛

作者簡介

塔拉.布萊克(Tara Brach)

  臨床心理學家,佛學老師、在家居士,也是極受到愛戴的正念(內觀)禪修老師。她是美國華盛頓特區內觀禪修社區的創建人。也曾在心靈磐石禪修中心、歐米茄學院、紐約開放中心,以及美國許多靈修閉關中心主持過工作坊,足跡遍及全美各地。塔拉曾在許多專業會議上,針對心靈健康修行發表演說。另外還有超過一千次以上的錄音以及三十多支影片亦以禪修為主題,探討其在舒緩羞愧、恐懼及其他形式的情緒痛苦上的功能。

  她結合佛學與西方心理學,強調對自己與他人的同理心、正念,以及對週遭環境的體認,在美國頗具知名度。第一本書《全然接受這樣的我》曾獲得美好人生書獎,已是心靈修行與禪坐練習的暢銷書,引導廣大讀者獲得深層的療癒力。

  本書更是一部不可或缺的佳作。對任何正身處困厄危機之中,或決志走上心靈覺醒之路的人而言,它能幫助我們不忘記內在本具的聰慧與美好,永遠信賴自己,信賴自己的生命。我們將明白,所追尋的其實就在自身之中,不論外在情況如何,「永遠能夠在療癒、解脫的當下找到依歸」。

  www.tarabrach.com

 

與自己停戰的26個練習:當我們全然與當下的感受共處,就能回到心中那一方平靜的所在

與自己停戰的26個練習:當我們全然與當下的感受共處,就能回到心中那一方平靜的所在

True Refuge

 

能帶你走過困頓的,只有你的那顆柔軟心!
  一行禪師盛讚:滋養人心!極具療癒力!

以(此刻當下的)真實、愛以及覺性三道門,獲得療癒,帶來心靈上的自由

 

 

譯序

你是真正的愛自己嗎?       

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google現在有中文電子書了可以去看看 可在線上購買

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發表時間: 9/6/2013

 

由於維生素 D3 富含抗氧化物和關鍵激素,研究人員相信能保護老化的大腦、提升整體記憶和認知功能。透過紫外線輻射,太陽提供了身體必要的壓力,會向皮膚上的分子發出信號,將維生素 D3 轉化為活性形式。

在 功能上來說,維生素 D 的活性形式骨化三醇是體內最強大的激素,能激活超過 2,000 個基因;在整個中樞神經系統和大腦關鍵區域都有維生素 D 受體,研究人員認為維生素 D 利用腦和腦脊液中的酵素,促進神經生長、突觸密度和神經遞質的合成。維生素 D3 同時也能幫助提高神經元細胞中的穀胱甘肽生產,使其免受氧化傷害,並調節免疫系統、減少炎症

2009 年曼徹斯特大學針對八個不同國家、超過 3,100 名研究對象的結果顯示:維生素 D 水平較低的人認知處理速度也較慢,多數人都沒有照射健康足夠的陽光,這可以從全世界有 90% 的人口都有維生素 D 缺乏問題看得出來。2010年發表在《內科醫學檔案》的研究也顯示:缺乏維生素 D 的人出現認知障礙的機率提高了 43%,嚴重缺乏維生素 D 的人出現認知障礙的機率甚至提高了近四倍,顯示產生認知功能障礙的機率跟體內維生素 D 水平成反比。

每日理想的陽光照射量應該在 10,000 到 20,000 國際單位之間,視身體被照射的面積、陽光角度和個人膚色而定;如果 60% 的身體都有被照射到的話,以亞洲人來說每日應該要花 25 到 30 分鐘來曬太陽一週至少曬三次。在曬太陽的前後不妨使用椰子油、蘆薈或綠茶精華作為保濕,以增加抗氧化保護;如果居住的地方不易曬到陽光,可以改採補充品 來補充 (每日 8,000 到 10,000 國際單位)。

 

http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002371.html

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代序
作一場羅蘋大夢
好讀出版總編輯 鄧茵茵

  民國五十四年,當東方出版社推出一系列黃皮繪圖封面的「亞森.羅蘋系列」時,羅蘋這一號人物,突然像平地一聲雷,轟翻了所有兒童讀者的心思,雖 然在那之前,義賊如台灣民間人物廖添丁、英國傳說人物羅賓漢等並不少見,但揉合偵探、盜賊、冒險家、詐欺犯、變裝高手於一身的羅蘋,以帥氣瀟灑的姿態翩翩 降臨當時民風純樸的孩童心上,他帶來的神秘氣息與出奇智慧,以及讓人忍不住嘴角揚起的狡獪幽默,還有詭譎離奇的冒險遭遇,時而輕盈、時而緊繃、時而驚心動 魄、時而出人意表,在平淡無奇的童年生活裡,像是背著光圈,讓人心生嚮往之情,彷彿可以藉著那些活潑懸疑的故事,稍稍接觸從未想像過的世界、那樣衣香鬢影 的巴黎上流社會,要說那時的小孩們,是以亞森.羅蘋的故事開始認識法國這個國家的,恐怕也不為過。

  彼時東方出版社並未出齊所有羅蘋的故事,更久之後,當年的孩子們才會知道自己那時迷戀的怪盜紳士羅蘋故事,並不是法文原版翻譯,而是譯自日本 Poplar社出版,由作家南洋一郎翻譯改寫而成的童書版,其中甚至有南洋一郎自編或其他法國作者寫的羅蘋故事,故事自然是精采萬分,但你嘗過了味道,怎 能不渴求原汁原味的成人一品?

  創造出羅蘋這個讓人愛之迷之角色的生父乃是法國作家莫里斯.盧布朗,盧布朗原來寫的並非摻雜冒險色彩的娛樂小說,而是以法國大作家福樓拜或莫泊 桑為標竿,以純文學為個人寫作重心,那時正值十九世紀末、二十世紀初,英國作家柯南.道爾筆下的名偵探福爾摩斯探案,席捲了整個歐洲,但盧布朗沒把這類娛 樂普羅大眾的小說看在眼裡,直到一九○五年,皮耶.拉菲特創辦了一份名為《我全知道》(Je Sais Tout)的雜誌,為了吸引讀者,拉菲特情商好友盧布朗寫了一則短篇推理小說〈亞森‧羅蘋就捕〉,有人認為這個角色影射的是當時正接受審判的法國神偷亞歷 山大.約伯(或名馬利厄斯.約伯),據稱馬利厄斯的幽默感與劫富濟貧的義行,就是羅蘋的原型。

  那時心不甘情不願的盧布朗為了斬草除根,還故意安排羅蘋在故事結尾被捕,沒想到二十世紀初期貧富懸殊,困頓的老百姓對於攪亂上流社會又愚弄法國 警方的羅蘋大有好感,這則短篇故事的成功,讓嘗試純文學創作卻無法出人頭地的盧布朗慢慢接受了現實,開始認真經營羅蘋系列,雖然在晚年,他也曾喟嘆自己只 是羅蘋的影子,被這個風流瀟灑的怪盜拉著跑,但在他的創作生涯中,羅蘋終究成為不容忽視的要角,盧布朗的名字注定要跟羅蘋連在一起。

  盧布朗雖然創造出這麼多離奇的故事,但不知是不服氣抑或想藉羅蘋損一下在羅蘋誕生前已經大獲人心、成為英國偵探代表人物的福爾摩斯,在第一個單 行本最後一篇故事〈遲來的福爾摩斯〉裡,盧布朗創造了一位叫做福洛克.夏爾摩斯(Herlock Sholmes)的英國名偵探,據說盧布朗原來寫的是夏洛克.福爾摩斯,卻遭致柯南.道爾嚴正抗議,因為盧布朗把這個福洛克寫成一個一板一眼的英國佬,不 但在開場時就被魔高一丈的羅蘋給比了下去,後來在《怪盜與名偵探》這本書裡,又頻頻吃鱉,這讓福爾摩斯的作者與書迷情何以堪?即使到今天,仍有許多人一而 再再而三的要跳出來幫大偵探福爾摩斯澄清這回事,事實上,兩人既是虛構人物,又各自有不同作者,也就毫無同台較勁、公平競爭的可能,今天不管是柯南.道爾 或莫里斯.盧布朗執筆,必有一方佔上風,讀者無需為此大動干戈,或許那正是盧布朗當初創造怪盜與名偵探對壘的原始動機,挑戰或消費既有品牌與名人,本來就 是新品牌和新人造勢的手法,你越是氣憤、不悅,越是花篇幅釐清事實,反而幫後起之秀羅蘋做了宣傳。

  雖然羅蘋早已過了百歲誕辰,但在法國,羅蘋受到的重視其實遠不及在貝克街執業的福爾摩斯,後人向經典致敬的著作也未如福爾摩斯眾多,難道羅蘋只 是孩童等級的娛樂小說嗎?但我們看著羅蘋用聲東擊西、以假亂真的手法回敬吝嗇的鉅富,道德不及格、正義感卻滿點的行為,還有諸多讓人看了捧腹大笑的《法國 迴聲報》報導,彷彿你童年時那個充滿朦朧魅力的神祕閱讀經驗又回來了,翻開書頁,從來沒老過的羅蘋就在這裡,就像那些急著想跟羅蘋致敬的角色:日本漫畫家 Monkey Punch創造的漫畫人物,據稱是羅蘋孫子的魯邦三世(「魯邦」的確比「羅蘋」更接近法文讀音)、日本推理小說名家江戶川亂步筆下變幻莫測的怪人二十面 相、武俠小說家古龍筆下風流倜儻、以盜竊為生的盜帥楚留香、甚至是卡通《名偵探柯南》裡出現的怪盜基德(柯南對決怪盜基德,嗅到較勁的味道了嗎?),或那 些留著小鬍子、在片中努力模仿羅蘋的電影明星。他們都是變身的羅蘋,卻也都不是羅蘋。

  唯有老老實實重來一遍,再讀許多遍那些看似陌生、骨子裡卻熟悉的敘述,亞森.羅蘋才不會只是過氣的小說人物,打從他六歲偷了第一條項鍊開始,就注定要走上一條與人不同、又艱辛又瑰麗的路程,你打開書,也注定要墜入一場與眾不同、繁花似錦的閱讀大夢。

亞森.羅蘋冒險系列盒裝首部曲

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發表時間: 9/18/2013

懷孕母親攝取葉酸與否和孩子罹患自閉症風險的高低有關?一份已發表在2月13日出版的《美國醫學會雜誌》的報告試圖瞭解兩者之間的關係。

研 究分析了 2002 至 2008 年間出生的 85,176 名嬰兒,在 2012 年作出總結,當時這些小孩的年齡三到十歲不等;研究主要在觀察他們有補充葉酸 12 週的母親。這些嬰兒中 270 位被診斷出某些失調症狀,其中114名是典型的自閉症、56名是亞斯伯格症、另100名是待分類的廣泛性發展障礙(Pervasive Developmental Disorder Not Otherwise Specified, PDD-NOS)。

研究發現,攝取葉酸能降低新生兒罹患自閉症的風險達40%,但對亞斯伯格症或PDD-NOS類型的發展障礙卻沒有明顯作用。葉酸是維生素B群的一員,對修復和合成 DNA 是必須的營養素,能防止胎兒在肚內的發育階段出現脊柱裂等神經管缺陷疾病。

許 多食物皆含有天然的葉酸,像是深色綠葉蔬菜、豌豆、小扁豆等豆類食品,還有菠菜、胡蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、堅果、香蕉等。有種說法是飲食會影響精子和卵子的 健康 ─ 甚至是在受孕之前,因此有計劃要生育寶寶的父母們應提早做準備,在懷孕前就要特別注意飲食營養,可增加健康排卵的機率、預防流產並達成健康懷孕的目的。

http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002379.html

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《吃錯了再營養也不夠》 新鮮蔬果丟冰箱 營養價值打折扣

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記者/洪素卿

蔬果可不是只有煮過頭會折損營養。美國的最新研究發現,將新鮮蔬果直接丟進冰箱,也可能讓原本鮮活的蔬果因為缺乏光照、出現「時差」,讓營養價值大打折扣。

專家建議,儲藏蔬果時,與其長時間放在黑漆漆的冰箱裡,不如放在涼爽通風處、維持正常晝夜光照,更可以保留營養。

放在涼爽通風處 維持光照循環

美國萊斯大學生物化學系教授珍妮特.布拉姆(Janet Braam)的研究團隊發現,蔬果採收後仍保有生物活性,其體內的生物時鐘會受到晝夜光照影響,並因此微調其含有的植物化學物質。

研 究人員以市場買回的包心菜(cabage,高麗菜)進行實驗,將包心菜分成兩組,一組維持正常晝夜光照、另一組則違反正常光照節律。再利用喜歡吃包心菜的 菜蟲,來檢視包心菜的抗蟲力是否改變?結果發現,維持正常光照的包心菜,受到蟲咬的情況比起另一組明顯輕微。原來與菜裡頭的硫配醣體有關。

菜蟲喜歡在下午進食,而光照正常的包心菜會自行調節、讓抗癌的成分—硫配醣體在中午達到最高,藉由硫配醣體的苦味、防止菜蟲啃食。

硫配醣體具有防癌、保護心血管的功效,除了包心菜之外,花椰菜等十字花科蔬菜也有。

鮮果蔬菜買後 應儘快烹調吃完

值得注意的是,並非只有十字花科蔬菜會在採收後受到光照影響生物活性,研究發現,包括菠菜、萵苣、胡蘿蔔、地瓜以及藍莓等多種蔬果在採收後,也會持續微調。

布拉姆認為,蔬果採收後,仍保有其生物活性,若保持田野時的晝夜光照變化,有助蔬果產生有益健康的植物化學物質。與其直接將採買回家的蔬菜直接放入冰箱,讓蔬果待在黑壓壓的冰箱冷藏庫裡,不如讓蔬果維持正常的晝夜光照循環,或許應該是依據蔬果的正常生物時鐘來儲藏。

例如,一些在適宜室溫下能保存的果蔬,像是蘋果、桃、李子、大白菜、馬鈴薯、番茄等可放在通風涼爽處;或是在營養價值達到高峰值(例如中午),將其冷凍保存。

營養師謝宜芳指出,蔬菜中的維他命B、C等,都還是會隨著存放時間延長而降低,也因此,最重要的還是應該在購買新鮮蔬果後,儘快烹調吃完。

http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/sep/22/today-health1.htm 

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愛因斯坦死後,他的腦成為科學家的研究材料。許多人等著發現他的腦神經細胞異於常人,實際觀察的結果卻與一般人無異。唯一發現的不同點是:腦神經周邊「無關緊要」的膠細胞比常人多一倍。

  我們在學校學到,神經系統由神經細胞(神經元)組成,負責思考與記憶等高階功能的大腦則匯聚了一大堆神經元。至於旁邊那些黏膠一般的不起眼細胞,只是支撐物而已。

  一個多世紀以來,科學家確實是這麼相信的。但是近三十年的研究慢慢發現,占人腦至少半數的膠細胞不但有自己獨特的訊息傳遞網絡,還會調控神經元之間的資訊 流通;它們與神經元之間的協同合作,可能才是思考、記憶與創意的源頭。此外,膠細胞還負責防衛病毒、修補神經元損傷,以及引導新生神經纖維恢復與肌肉之間的恰當溝通。

  膠細胞病變不但會導致腦瘤與多發性硬化症,新近更發現,精神分裂與抑鬱症等精神疾病,以及帕金森氏症與阿茲海默症等神經退化疾病都與膠 細胞有重大關連。另外,這種細胞可能跟慢性疼痛以及某些傳染病如愛滋病與普利子疾病(如狂牛症)有關。膠細胞因此成為治療這些疾病的關鍵,甚至可能找到脊髓損傷導致癱瘓的治療方式,是下一波醫學革命的熱門研究主題。

  本書作者費爾茲在膠細胞研究領域耕耘數十年,是這個領域的先驅與權威。《另一個腦》不但是由第一線研究者提供的第一手報導,難能可貴,書中豐富的故事與清晰的解說,更注定會讓此書成為這個領域的科普經典。

另一個腦:開啟思考、記憶、健康與疾病的未知領域

另一個腦:開啟思考、記憶、健康與疾病的未知領域
The Other Brain: From Dementia to Schizophrenia, How New Discoveries About the Brain Are Revolutionizing Medicine and Science

    作者:道格拉斯.費爾茲
     原文作者:R. Douglas Fields, Ph.D.
     譯者:楊宗宏、楊凱雯、潘震澤
     出版社:衛城出版
     出版日期:2013/09/11
     語言:繁體中文

重大疾病的新曙光
  愛因斯坦天才的祕密關鍵

 

 

 

 

 

導讀

腦中「暗物質」現形記∕潘震澤

  神經科學研究於二十世紀後半葉有突飛猛進的發展;這一點從坊間給大眾閱讀的神經科學書籍的出版數量與速度上,可見一斑。這一點其實並不難瞭解,因為腦是掌管人感覺、運動、思想、情緒等功能的器官,更是造成人之所以為人的「心靈」所在;因此,神經系統的解剖、生理、藥理、病理以及行為等各個面向,都讓人神往。還有最重要的一點,腦是人體內最後一塊的未知領域,更是吸引了許多研究者的興趣與投入。

  神經系統的主角一向是稱作「神經元」(neuron)的細胞,因為它長相突出、充滿活力,且多才多藝;由神經元發出細長的神經纖維(軸突)可傳導電訊,其末梢並與其他神經元以突觸相連,形成複雜的神經網絡。目前熱門的神經科學研究,就是試圖建立完整的腦神經連結圖譜,並倣傚人類基因組計畫,稱之為「人類神經連結組計畫」(Human Connectome Project)。甚至有神經科學家宣稱:

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華人健康網作者: 華人健康網 記者馬婉娟/台北報導 | 華人健康網 – 2013年9月14日 下午6:45

 

為了家人的健康,許多媽媽們會親自到市場挑蔬菜,好不容易買到新鮮又便宜的菜,回家卻不知道該怎麼洗才可以去除農藥,對家人健康最好,有些人習慣將蒂頭切除後再洗,有些人則是去蒂、切碎段再洗,到底怎麼洗才對呢?以下由新光醫院腎臟科主治醫師江守山解答,並推薦最佳洗菜方法!

常見錯誤洗菜法

1.錯誤一:在水中加鹽巴

江守山醫師指出,目前已有實驗顯示,用鹽水洗菜,將使蔬菜上農藥殘留更加嚴重,因鹽水會使農藥更不容易釋於水中,便附在菜葉上,如果想洗去農藥,應使用烘焙用小蘇打粉製成小蘇打水洗菜,因90%農藥為酸性小蘇打粉為鹼性,酸鹼中和之後能加速去除蔬果上殘留的農藥。

2.錯誤二:將蔬菜切段後再洗

許多家庭主婦會將蔬菜先切段,洗好之後分裝成2到3份,方便餐前烹調使用,但是醫師表示,這樣的做法,會使蔬菜本身的養分流失更快,因為在蔬菜上每切一刀,蔬菜中的維他命C及葉酸就會開始分解,蔬菜還沒下肚,營養就跑光光了!建議蔬菜還是要整株清洗。

3.錯誤三:用熱水洗菜

天氣變冷時,把手泡在冷水裡洗菜,許多媽媽的手都會被凍得發紅,因此有些人便會用熱水洗菜,但是熱水若溫度過高,會讓蔬菜的營養加速流失,醫師建議,如果水真的太過冰涼,可在冷水中加一點熱水,調和成約25度的常溫水來洗菜。

江守山醫師表示,現在頻傳食安問題,大家對吃進肚子裡的食物都特別謹慎,關於清洗蔬菜,最好的仍是用清水,如果蔬菜蒂頭部份藏有較多髒汙,可以將蒂頭切去,但不建議將蔬菜切段再洗,至於有些人會有過濾水洗菜,其實也並非必要,如果不是要製作生菜沙拉,用一般自來水清洗即可。

醫師推薦洗菜法

1.先用海綿在流動的水下洗去蔬菜表面髒汙。

2.如想去除農藥,可將蔬菜泡在小蘇打水中5分鐘,撈起瀝乾便可開始烹煮。

【醫師小提醒】:

用小蘇打水洗菜,不僅可以去除農藥,因鹼性的小蘇打會殘留在菜葉上,留住葉綠素中的鐵離子,讓煮好的青菜保持翠綠不變黃,不過要用烘焙用的小蘇打粉洗菜,約在洗菜盆中加一匙便足夠;另,不建議太常吃生菜,因部分農藥經過高溫烹煮會揮發掉,所以蔬菜儘量煮熟後再吃。

http://tw.news.yahoo.com/用鹽巴洗菜-常見3大錯誤洗菜法-102524233.html

食在安心!: 江守山醫師 的安心飲食手冊:選購保存、清洗烹煮、聰明外食 (隨書附【別讓食物謀殺你的健康: 江守山醫師 的保命錦囊】小別冊)想要健康吃,要先安心買!從採購、保鮮、料理到外食,江守山醫師的撇步通通告訴你。

 

 

 

 

查詢關鍵字 江守山醫師

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腳步放慢一點,聽見孩子真正的心聲;
  關懷多用一點,給孩子自由成長的信心。

  健康養生專家潘懷宗有三個性格迥異的孩子:大兒子愛動物成痴,把家裡搞得像動物園一樣。獨立好強的次子行事衝動,常令人捏把冷汗。小女兒則是潘懷宗最 大的罩門,只要一使出哭功就叫人束手無策。但潘老師秉持「管愈少愈好」的理念,不會逼著孩子補習、學才藝,在孩子眼中,他永遠是白臉爸爸,即使成績不好, 也從來不會對孩子破口大罵,反而像朋友一樣無話不談。在他的「慢管」之下,三個孩子都能自在發展、自發上進,兩個兒子更考上了國外名校。他認為,課業當掉 了還可以重修,親子關係一旦出問題,就可能造成一輩子的遺憾!平安、健康、快樂,才是孩子成長過程中最重要的事。教養的哲學,不是如何控制孩子的想法,而 是陪伴孩子成長。當同理心取代了責罰,正向鼓勵取代了說教,才能真正聽見孩子的心聲,幫助孩子培養出獨立思考、反省的能力,讓孩子在成長的路上走得更遠、 更踏實!

 

潘懷宗的慢管教養:管少一點,愛多一點,教出快樂自信的好孩子潘懷宗的慢管教養:管少一點,愛多一點,教出快樂自信的好孩子

 

父母與孩子的距離,在心與心之間。
在教養孩子時,你需要放慢一點腳步,
用心去傾聽、用眼睛觀察,
才能洞察孩子內心真正的需求。

 

 

 

 

 

作者簡介

潘懷宗

  東吳大學化學系畢業,美國艾默蕾大學神經化學及分析化學博士。曾任國立陽明大學儀器中心主任、副總務長、主任祕書,現任台北市議員、國立陽明大學醫學 院藥理兼任教授,並擔任國立政治大學、國立中央大學、台北市立教育大學、東吳大學及實踐大學「基礎醫學」講座教授。現為東森「57健康同學會」保健室主 任、超視「食在有健康」主持人,也是TVBS「女人我最大」、飛碟早餐「醫藥新知」、中廣「蘭萱時間」等節目固定來賓。

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娜娜媽母乳手工皂花園:shop2000.com.tw/enasoap/
  部落格:enasoap.pixnet.net/blog

FB粉絲團:www.facebook.com/enasoap?fref=ts

 

作者序

皮膚是活的,給什麼它都知道!

  市面上的清潔用品為了使用方便或是為了延長使用期限,大部分都會加入很多的化學添加物,但是這樣的產品你能用得安心嗎?你有沒有發現我們週遭的親友們,皮膚問題日益嚴重?

  讓肌膚回歸到最單純的清潔方式

  「皮膚是活的,給什麼它都知道!」投入作皂這八年以來,娜娜媽看到許多朋友深受皮膚不適的困擾,而且比例越來越高、情況也越來越嚴重,大家是否應該重新檢視我們每天貼身使用的清潔用品?天天使用下,不好的成分一定會對肌膚造成影響,這絕對不是無關緊要的問題,請大家一定要好好正視!

  手工皂其實並不是多麼神奇的東西,它只是回歸到單純的成分、天然的配方,並以溫和的冷製法製作,將皮膚清潔乾淨、讓代謝正常,肌膚自然就不會產生問題!很多得了皮膚炎的人改以清水洗澡後,卻發現改善的程度有限,這是因為用水清洗之後,會帶走皮膚上的水分,而油脂卻無法正常代謝、角質也不斷累積,於是肌膚仍會感到乾癢而抓破皮,導致傷口產生、惡性循環!我會請他們試試以天然手工皂清洗,一定會有意想不到的改善。

  全程使用「冷製法」,完整保留天然養分

  本書一樣是全程使用「冷製法」製作手工皂,因為乳皂如果溫度控制在35℃以下,不但做出來的顏色比較漂亮,也能較完整地保留植物油脂的天然養分。除了作皂必需使用的油脂、氫氧化鈉及水,其他皆採用天然的素材,像是苦瓜水或可可粉等食用色素,甚至連手邊的食材也可以拿來入皂,讓作皂更有趣。

  為了親愛的家人,趕快自己動手做做看,不論是媽媽的富貴手、爸爸的冬季乾癢或是小朋友的皮膚炎,自製手工皂清潔效果佳,而且對皮膚不刺激,使用起來比一般市售香皂更加溫和,也不用擔心化學添加物的殘留,一起努力讓皮膚回歸到健康的狀態吧!

30款最想學的天然手工皂:娜娜媽不藏私的經典配方大公開

30款最想學的天然手工皂:娜娜媽不藏私的經典配方大公開

 

 

「皮膚是活的,給什麼它都知道!」
 拒絕「有毒添加物」,自己動手做天然皂,最健康。

 

 

 

 

 

作者簡介

 

手工皂達人-娜娜媽

 

  多年前,因為家人的健康,開始學習製作母乳皂,一路上不斷的摸索、研發,雖然過程中也曾遇到失敗,但也無法澆熄他作皂的熱情,尤其當身邊的家人、朋友的肌膚漸漸獲得改善,更是她作皂的最大動力。

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史上最強圖解日語動詞:用日本人的方法輕鬆記住一字多義,一輩子不會忘

史上最強圖解日語動詞:用日本人的方法輕鬆記住一字多義,一輩子不會忘

日本人跟你想的不一樣!學那麼久的日文還是被動詞搞得團團轉嗎?日本人的圍棋不是用「下」的、而是用「打」的!日本人的「燙頭髮」竟然是用「掛」的!日語動詞錯綜複雜!但畫出來給你看就可以一目瞭然不會...more

史上最強日語單字:各種領域、任何表現,即時應用、速記好查,這輩子只需要這一本獨一無二的超詳細單字書

史上最強日語單字:各種領域、任何表現,即時應用、速記好查,這輩子只需要這一本獨一無二的超詳細單字書

連日本人都在用的日語單字分類大全,一本讓大家學到標準日語的單字書!一輩子都夠用,最容易記、最好查、實用率最高!只要一本,所有你想學的日語單字都在裡面配合大腦網絡記憶的地圖狀單字延伸學習法基本...more

專門替華人寫的圖解日語助詞:不需要動詞變化,就能清楚傳達句意的關鍵元素 (附東京標準音MP3)

專門替華人寫的圖解日語助詞:不需要動詞變化,就能清楚傳達句意的關鍵元素 (附東京標準音MP3)

「助詞」堪稱日語的「文句之鑰」,扮演主導、扭轉句意的關鍵角色! 用字精簡的廣告文案、電視節目的重點標題,都是「單字」+「助詞」的活用表現! ◆日語助詞為何難懂?1. 語意多...more

史上最強圖解日語形容詞.副詞:用日本人的方法輕鬆記住一字多義,一輩子不會忘

史上最強圖解日語形容詞.副詞:用日本人的方法輕鬆記住一字多義,一輩子不會忘

日語形容詞中的「痛」不但會「痛」在身上,還會「痛」在東西上; Bijinniwa yowai(對美女毫無招架之力)!想不到yowai的轉義有「毫無招架之力」吧! 該怎麼正確使用才好?本書全部教給你! ...more

 
用日本小孩的方法記單字:圖解單字+聽力,不用背就能學好日文單字!!【附日語、中文對照MP3】

用日本小孩的方法記單字:圖解單字+聽力,不用背就能學好日文單字!!【附日語、中文對照MP3】

史上第一本日語單字寫真書『視覺記憶』的效果是一般記憶的580倍! 讓大腦直接接收具體的影像刺激,最能達到長久的單字記憶學日本小孩用具體影像學母語的方式就能自然記住單字不會忘圖解單字+...more

學完五十音就看這本-N5篇(1書+1解答本+1MP3+防水書套)

學完五十音就看這本-N5篇(1書+1解答本+1MP3+防水書套)

請問你是以下這些人嗎? (1)剛學會五十音,想往初級日語邁進的學生(2)想在短時間內學好日語的自學者(3)高中、職以日語為第二外語學習者(4)以前學過,想再有系統地複習並打好日語文法...more

專門替華人寫的圖解日語單字:跟著1300張圖解學日文,生活的每一天都能用日文說!(附MP3)

專門替華人寫的圖解日語單字:跟著1300張圖解學日文,生活的每一天都能用日文說!(附MP3)

大同電鍋、50 CC小綿羊都編寫入書,第一本「以全球華人生活為藍圖」的「圖解」日語學習書! 【圖80%+文20%】零負擔的學習比例,單字精妙用法,即刻上手! 單字是學語言時最容易上手的元素,...more

  • 定價:340元
  • 優惠價79折 269
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作者序

人間伴侶

  伴侶關係可能有無數的形式,不論它的名字是情侶、夫妻、靈魂知交或家人,只要是倆個人共同處在一個密切的關係中,就無可遁逃地,牽涉兩個自我的種種矛盾。

  因為太棘手,人們經常將伴侶關係裝進一個泡泡之中,讓它懸浮於自己真實的人生之外,例如,與另一半和諧相處,卻無法分享自己的工作或心事,彼此都知道 甚麼可以問和甚麼不可以問……或是,同時經營著好幾個泡泡,需要激情時走入一個泡泡,需要依靠時到另一個,需要放鬆時又有一個………這種隔離現象,顯現的 是「全人關係」的困難──我們都很容易用一部份的自己和另一個人的一部分建立關係,但如果要全面地相處配合,是非常大的挑戰。即使是性格、價值觀、目標等 契合度都相當高的伴侶,也難免在某些地方對彼此有所不滿。

  在人間做伴侶,與在腦袋中做伴侶,是非常不同的兩回事。

  以自己身心的全部,與另一個人身心的全部,如實地相處,是絕對艱鉅的考驗。

  關於如何等待愛情或如何不等待愛情的論述很多,這本書試圖探討的是另一個角度──結伴生活的兩個人。伴侶之間,如何認識並接待對方真正的人格,協助彼 此面對成長的創傷與恐懼。如何合作走出期待被拯救的愛情幻想,整合各個面向的自我,以全人的覺知,與全人的伴侶活在真實的日常中。

  很實際,實際到讓人擔心說出來會被嘲笑,像是「既然在一起了,就好好相處吧。」這樣的心態。誠意、溫柔、互相尊重。
神仙美眷,在天比翼,可遇而不可求。人間伴侶,在地連理,用心得以相惜。

  這一次,我想嘗試的,不只是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。

  而是,如何和你一起,將彼此從過往的囚禁中釋放,可以再飛。

  有時比翼,有時錯落。

  那纏繞的網將被展開,成為我們之間,緜長甜蜜的絲線。

 

學習。在一起的幸福

學習。在一起的幸福

  • 作者:鄧惠文
  • 出版社:三采
  • 出版日期:2013/09/27
  • 語言:繁體中文
找回給予愛的能力,而非獲得愛的幸運
這一次,我想嘗試的,不只是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。
而是,如何和你一起,將彼此從囚禁的掙扎中釋放,可以再飛。
有時比翼,有時錯落。展開纏繞的網,成為我們之間,緜長甜蜜的絲線。──鄧惠文
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英文表達要流利,關鍵就在於「模仿」!

  獨創三種速度「跟讀訓練」+「聽寫訓練」+「聽譯訓練」
  只要一個單元就看得到英文口說進步的成果
  30個「常見主題領域」+ 20個「高頻率口說測驗主題」
  不但能夠連續說出30秒的英文不中斷,
  更能有條理地表達個人看法、讓你的內容有深度、結構完整,
  在全民英檢、新多益、托福iBT、雅思等各種口說測驗裡無往不利
  全書英文內容由加拿大英語教學專家編寫審核而成,
  保證完全貼近英語系國家實際使用的狀況!

 只要懂得如何建構以及運用腦中的「英語資料庫」,不論參加哪一種英語口說測驗、上台做英文簡報、參加英文面試都能夠滔滔不絕,再也不會緊張、結結巴巴,也不用再經歷腦中一片空白完全說不出話來的窘境!

對於「開口說英文」,你是否曾有過這下列尷尬的經歷,卻不知如何突破與改善?

  「托福測驗老是被口說拉低分數!」
  「我英文不差,可是要上台做全英文簡報還是有難度!」
  「大家都覺得我英文不錯,但要我打電話給美國客戶,我總是緊張得要先寫下英文小抄!」

   即使單字、文法、句型都努力背過了,但距離說出流利英文的程度還有一大段距離!

 ◎主題最豐富!
  50個主題,包括全民英檢常考的生活類&教育類題型、新多益常考的商務類題型、以及托福和雅思常考的文化類&學術類題型;使用本書準備各大英語考試的口說測驗,各種題型都難不倒你。

  ◎訓練最完整!
  兩大階段訓練,讓你可以用簡短的一句話準確回答問題核心,也能用英文有條理地發表至少30秒的演說。

  ◎效果最顯著!
  特別設計為互動式教學,超值附贈7小時MP3光碟,獨創三種速度「跟讀訓練」+「聽寫訓練」+「聽譯訓練」,引導讀者閱讀的同時,一邊動腦思考、一邊動手寫、一邊動口說,只要學一個單元,就能看到口說進步的成果。

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誰說王子和公主從此過著幸福的日子……
「幸福」是一種追尋,想要得到這股力量,需要經過上山下海的鍛鍊,
「瞭解」才是那個解藥,在瞭解之中得到醫治,得到療癒。

一段從對立掙扎開啟的幸福旅程,細說平凡、真實與感動……
  這將會是你看過最真誠深刻的銀色告白!

  家,最有幸福感的人際關係
  原本平行的兩條線,編織成的艱辛又美麗生命網絡

  一個21歲出道,在演藝圈資歷超過16年的戲劇小生,
  一個被當成公主呵護,對媽媽百依百順的乖乖女,
  兩個看似沒有交集的人生,如何激盪出生命火花,並決定攜手共度一生?

  患難,是為了帶來祝福與安慰
  宋達民和洪百榕夫婦10年首度真誠分享

  當生活變成戰場,潔癖夫VS.隨性妻,甚至蜜月旅行就後悔的新婚妻子;當家庭變成戰場,原本眼中的「有個性」變成「壞脾氣」,「好可愛」變成「好白目」;要如何學會「用擁抱代替操縱」?學會「不要訂做一個他」?

  是誰把他們從地獄中拯救出來?

  幸福,就在你我身邊
  孩子,是最美的產業

  原諒自己,接納孩子,人生沒有解決不了的難題,只有不願面對的課題。

  該如何面對?傾聽內心的聲音,凝聚那股勇氣,有所行動時,上帝自有安排。

  面對生命中最深切的難題,一開始的傷心欲絕,到後來不逃避、不遮掩的坦然面對,兩個人如何牽手度過難關,讓那條道路逐漸光明起來?

 傾聽,愛的聲音:原來幸福如影隨形 「幸福」是一種追尋,想要得到這股力量,需要經過上山下海的鍛鍊。

戀愛心指南2:提高愛情商,不被愛情傷送給女人的7堂哲學課婚後3年,決定妳的一輩子的幸福:讓老公寵妳、婆家挺妳、朋友羨慕妳的6堂婚姻經營課更多相關

 

作者序

數算恩典,祝福滿滿∕宋達民

  我跟百榕想出這本書的初衷,是為了我們的女兒寶妹。

  她是上帝賜給我們最可愛的小天使。她從小體質和個性就都很好,不磨爹也不磨娘,我們一直認為她很「好養」,一定可以一路平安健康長大成人。沒想到,這個看起來很健康的孩子,去年竟檢查出有問題。

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