柳橙與橘子的部落格

當心！打鼾，孩子健康拉警報：一次解決過動、過敏、睡不著

　　本書是臺灣第一本兒童睡眠呼吸中止症研究著作，透過全彩圖示、淺顯易懂的文字敘述，將艱澀的醫學理論化為一目瞭然的健康資訊，詳細說明睡眠呼吸中止症的成因、治療與預防。訓練舌肌力、遠離口呼吸、改善鼻功能、避免過敏原，孩子的健康從促進口腔功能開始做起！

　　您的孩子是否有以下困擾？
　　看似小小的打鼾，嚴重時會引發小兒阻塞型睡眠呼吸中止症，不但影響呼吸，更讓生理發展出現障礙。

　　孩子打鼾隱藏健康警訊！
　　．注意力不集中、過動
　　．腸胃功能不佳、過敏
　　．異位性皮膚炎、氣喘
　　．身體慢性發炎、尿床
　　．姿勢不良、口齒不清
　　．口腔功能異常、咽喉氣道狹窄
　　．長不高、記憶力與學習成績不好

　　突破醫療的本位主義，建立跨領域合作，特別邀請精神醫學部陳田育醫師、小兒科黃正憲與沈貞俐醫師、復健科蔡昆守與王偉全醫師、周献剛與周暉哲中醫師、物理治療師陳湘婷、語言治療師王亦群、耳鼻喉科徐英碩醫師，一起幫助阻塞型睡眠呼吸中止症的孩童，提供更健全、更有效的醫療服務。

名人推薦

　　郭博昭 國立陽明大學醫學院副院長
　　楊靜修 國立陽明大學睡眠研究中心主任
　　李士元 國立陽明大學牙醫學系教授
　　敖曼冠 振興醫院骨科部主任
　　黃玉書 林口長庚醫院兒童心智科主任

斷食全書：透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食，讓身體獲得療癒

身體不健康，腸漏先知道：腸胃專科醫師整合最新醫學研究

　　小心！這些內外症表現，可能是「腸漏症」警訊。

　　腸漏，讓營養變毒素！
　　健康的腸道有完整的腸黏膜來吸收營養、防範外來病源侵入。
　　當腸道滲漏，吃進腸道未被消化完全的大分子、代謝所產生的廢物毒素，
　　會透過滲漏的腸壁進入血液，進而刺激免疫及自體免疫系統，引起各種疾病。
　　所以，很多久病不癒的慢性病、自體免疫疾病患者，回朔後發現，腸道很早就出問題。。

　　第一本台灣腸胃專科醫師撰寫的腸漏專書，
　　整合最新醫學研究的新世代腸道重建療法，
　　讓你斷絕過敏、慢性病、壓力情緒、免疫失調等疾病！

麵包、主食、甜點滿足吃到飽！【田安石的低醣餐桌】：餐餐無米、無麥不加糖；

　　場景：餐桌上準備好一杯防彈咖啡還冒著煙，拉開一天的序幕。
　　心情：又是防彈咖啡…… 喝好多個月了……真想換換口味……可是好怕破功又要重新來過。
　　好想：來碗芝麻糊，花生米漿或者胡桃露，甚至一碗廣東粥！

　　場景：兩個椰子油煎蛋，一把堅果配綠葉蔬菜，肥瘦肉不拘，另加一小碟莓果，固定的位置固定的份量，日復一日餐又一餐。
　　心情：日子已經一成不變了，這樣的組合已經吃好久了……餐桌上的菜色可以多些變化嗎？
　　好想：熱騰騰的油豆腐湯，日式大阪燒都可以端上餐桌！

腦霧修復：3週之內，喚回你的注意力、記憶力與喜悅。

台灣也有很厲害的醫師 賴仁淙醫師
【過敏的大腦】：身體出問題，原來是因為大腦過敏了！台灣耳科權威教你徹底擺脫暈眩、耳鳴、偏頭痛的煩惱！

　　《腦霧修復》一書是關於如何照顧好你的大腦，藉以消除焦慮憂鬱、腦霧、注意力不集中，以及其他症狀，上述這些症狀皆為我們國家常見的健康問題。然而，本書也將運用簡單的方法去幫助你的生活更加輕鬆、快樂、充實。本書的重點在於：如果你的大腦處於負面的狀態，那麼你生活中的其他部份也可能是負面的。

3週之內，喚回你的注意力、記憶力與喜悅。有健忘、失神.....等症狀的人，特別適用。

　　本書作者麥克‧道 (Mike Dow ) 博士說：
　　那是因為大腦「缺乏整頓」，像迷霧森林一樣，東西四散各處導致的。

過敏的大腦*賴仁淙

　　博客來2016年度醫療保健暢銷書第1名《耳鳴，是救命的警鈴》作者革命性全新力作！

　　●夢作不好，竟然會導致大腦「過敏」？
　　●「漂浮的女人」更年期時容易暈眩？
　　●絕大多數暈眩患者不宜服用降血壓藥？
　　●有腸躁症的人比一般人容易感到恐懼和沮喪？
　　●過敏的大腦是慢性耳鳴和焦慮症的主要原因？身體出問題，原來是因為大腦過敏了

渡邊達夫【終結牙周病：牙籤式刷牙法】--贈專用牙刷

　　根據國健署的調查，台灣18歲以上之成人，牙周病（包含牙齦出血與牙周囊袋）的罹患率高達99.2%，造成口臭、牙肉紅腫、流血、疼痛、化膿、牙齒移位、掉牙，甚至可能導致心血管疾病。

　　預防或改善初期牙周病的方法，竟然就是「徹底清潔牙齒」這麼簡單！

　　利用經特殊設計的牙刷清潔牙齒及齒縫，讓你遠離牙周病的威脅。
　　．在餐後、睡前，徹底清潔口腔
　　．搭配含氟牙膏，有效預防蛀牙

　　贈　「牙籤式刷牙法」專用牙刷

　　只要一支牙刷，就可以同時徹底清潔牙齒表面和牙縫，
　　省去刷牙時替換工具時的麻煩！

　　沒有鎂，就沒有生命
　　當你攝取的鎂不足所需的70～80％時
　　身體就無法正常運作

很少注意的重要元素【鎂的奇蹟】未來10年最受矚目的不生病營養素

　　鎂會影響數百種酵素運作，與其他維他命和礦物質一起發揮作用，形成人體的結構，讓身體各項功能正常運作；此外，鎂還控管身體的電流，更是人體能量產生 的必備元素！缺鎂會引發各種大小疾病，更可怕的是，近百年來，貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣，導致人人缺鎂卻不自知，讓我們飽受疾病之苦，甚至到了無藥可治 的地步！

　　－失智：光是缺鎂就可能失智，腦中鎂質過低會導致神經問題。
　　－阿茲海默症：當身體有足夠的鎂，大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。

茶油蔬食全書【發現超級食物。鮮榨苦茶油２】：78道蔬食料理絕配＆正確用油知識

　　2010年《康健》雜誌選出台灣18種「」中，
　　油脂類只有「苦茶油」上榜！其營養價值勝過橄欖油！

＊最符合國人烹飪習慣、被譽稱「東方橄欖油」、「超級食物」的茶油蔬食全書＊

　　本書與您分享您正確用油知識，更傳授從醬料、小菜、輕食、經典料理到點心等78道茶油蔬食食譜示範

　　您一定要知道

一根吸管有氧治百病：強化呼吸、恢復體態、抗老有活力

　　‧氧氣充足是解決牙周病與其他疾病的關鍵
　　‧臉上皺紋等老化問題和呼吸有關
　　‧吃軟不吃硬的飲食習慣等於慢性自殺
　　‧嚼食口香糖訓練咀嚼力，有助於美化臉型
　　‧過度跑步造成喘不過氣來，不利健康
　　‧身上常出現靜電反應代表健康警訊
　　‧吃飯六分飽，多活二十年
　　‧吞嚥異常會壓迫第一頸椎，阻塞經絡，影響器官功能　　
　　

一根吸管有氧治百病：強化呼吸、恢復體態、抗老有活力

　　百萬暢銷作家、美國責任醫療醫師委員會（PCRM）主席和創辦人尼爾．柏納德醫師最新著作。一舉公開藉由他規畫的健康飲食計劃，讓你大幅提升腦力、強化記憶力、活絡腦細胞，並且遠離傷害大腦的各種因素。

　　第一步：從飲食中攝取足夠養分。
　　第二步：幫大腦做點運動。
　　第三步：擺脫危害大腦的殺手。

阿斯坦加瑜伽最重要的經典文獻

瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯

　　瑜伽是百分之九十九的練習，和百分之一的理論。

　　「瑪拉」（mala）在梵文中是串聯的意思。印度的串聯有許多種含義，其中一種是念珠，它以聖珠穿線製成，可以讓人在唸經唱咒的時候計算次數、保持專 注。另外也有花環的意義，印度人會把芬芳的鮮花串成花環，放在家裡或寺廟中敬拜神明。古儒吉提出了另一種串聯，它古老傳統，神聖如祈禱，芬芳如花環。他所 指的就是瑜伽體位法的串聯，每個呼吸和動作的連結（vinyasa）就像聖珠一般具體可數，讓人專注其中；每個體位法就像鮮花一樣，以呼吸的細線連結成 串。我們把念珠戴在脖子上，把花環套在神像上，而瑜伽的串聯也具有相同的意義。當我們認真、專注的練習時，生命就會散發出平和、健康、光彩，最後進而探掘 真我。

　　帕達比．喬艾斯是近代最偉大的瑜伽老師之一。四十多年前，他把這套瑜伽系統帶入西方。這種練習以呼吸搭配流暢的能量律動，激盪出日後各種型態的串連式瑜伽，影響現今廣為流行的多樣瑜伽風格。

　　◎咖啡讓你瘦下來的8大事實！

　　真相1　【促進脂肪分解、燃燒脂肪】
　　真相2　【喝下去後的三個小時左右提升3％～5％的代謝率】
　　→什麼都不必做，只需要每天喝3杯咖啡，一年便能減掉1.5公斤！
　　而你是不是連這1.5公斤都減不下來呢？
　　真相3　【喝咖啡搭配運動，能多消耗30～50％的脂肪】
　　→飲用咖啡後，光是站著也能瘦！
　　真相4　【延遲醣類分解、阻礙糖分吸收】
　　真相5　【控制空腹時的食慾、預防飲食過量】

別再想睡一覺就好-擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒

　　具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原幸夫，發現──
　　有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀，努力做了許多運動或伸展，卻反而讓疼痛症狀更加惡化。
　　原因就出在使用了錯誤的方法而不自知，到最後，愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。
　　最可怕的是，更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠‧痛‧僵」，認為是「小問題」！

　　像是──
　　‧早上起床，總是有點腰痠背痛……

　　現代人之所以會被各種文明病所苦，都是因為「吃錯了」引起的！日本食養專家若杉奶奶靠著調整飲食習慣，年近八十仍一頭黑髮，沒有老花也沒有重聽，甚至 幾十年都不曾看過醫生。

這樣吃，就不需要看醫生：醫院不會告訴你的正確飲食方法

連她的丈夫得了癌症，原本被醫生宣告只剩下兩個月生命，也在若杉奶奶的「食養」幫助下多活了六年！而參加若杉奶奶料理教室的學生以 及來聽演講的人，在實行了若杉奶奶的「食養」之後，幾乎都不會生病，就連花粉症、畏冷症、不孕症、異位性皮膚炎也都獲得有效改善。

什麼樣的飲食對身體才好？什麼樣的飲食會導致生病？

　　這本書也是華人世界中第一本資訊圖表化（infographic）的防癌書籍，將生硬的醫學資料視覺化，融入文字、圖片、插畫，繪製成可輕鬆檢測罹癌風險的彩色圖表，並搭配中研院App，讓您在日常生活中，用手機便能快速瞭解自己是否為癌症的高風險者，提前預防。

　　針對更深入的癌症疑惑，本書亦集結40個問題，以專家問與答方式解惑；多位名家則分享抗癌心法，讓這本具有高度學術價值的癌書，變成具體可實踐的防癌聖經。

　　您知道，塑膠袋、芳香劑、尿布等塑膠製品，可能是導致乳癌的危險因子？
　　您知道，每年的X光攝影檢查，對篩檢早期肺癌沒有太大的幫助，低劑量電腦斷層掃瞄是唯一的利器？

原始人飲食法：吃基因最需要的食物

• 崎谷博征

徹底顛覆你對飲食與營養的認知! 聽基因的話，吃對的食物，才能永保健康! 為了順應氣候及環境的變動，基因決定了人類及所有生物應該攝取哪些營養，一旦吃錯食物(基因無法適應的食物)，小則致病，重則致命...more

「原始人食」が病気を治す: ヒトの遺伝子に適合した物だけ食べよう

作者簡介

崎谷博征Sakitani Hiroyuki

　　日本知名腦神經外科專科醫師、綜合內科醫師、臨床心理師。目前致力於研究「精神神經免疫學」、「原始人飲食法」等美國先進醫學及營養學。

　　日本知名腦神經外科專科醫師、綜合內科醫師、臨床心理師。

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、
整個城市，都是你的健身房！

　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材，
　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物……
　　你需要的是正確的方法—訓練之道。
　　—保羅‧韋德

　　這是個健身房林立的城市—幾乎走到哪，都看得到生氣勃勃的筋肉魔人，他們擁有40公分以上的粗壯手臂、荊棘般的青筋，無袖背心或T恤套在身上，就像服 貼的透明保鮮膜，一出手就能推動沉重的槓鈴，磚塊般的腹肌、馬甲線隨便都能夾死一堆蒼蠅，然而……這就稱得上是「健壯」嗎？

　　骨科問題並非只有開刀才能解決，維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。
　　人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線，就像在摺紙飛機時，一定要先找到中線，才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作，達到身體平衡的作用。

　　飲食不是只追求精緻與美味，天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。
　　運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣；用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜，讓身體強化吸收和協調、控制與恢復，自然能啟動人體的自療能力，讓身體得到最好的修復。

　　氣血循環不單指人體小宇宙，生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。