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1有畫面的想像,為什麼有效?(摘錄)

達成目標的方法,就在畫面中


關於「預見畫面法」如何發揮作用一直眾 說紛紜,有些人將它歸功於上帝或神明的「神力」,有些人則抱持較為務實的想法,認為那是當事人保持正面思考的結果;另外還有一批人認為,那是宇宙間無法解 釋的「同類相吸」作用,但目前在科學上並沒有證據,可以證明宇宙吸引力之說的真偽,所以心理學家和生物學家便希望透過科學控制的研究,找出人們利用「預見 畫面法」而達成想要結果的心理或生理過程,而這也是我在本書中採取的觀點。

當你認真想像一個想要的結果時,你會在腦中畫出一個複雜、或有 因果關連的一連串畫面,而且通常是伴隨著眼、耳、鼻、口、手等感官感覺的想像。這會刺激大腦的神經元,使它們產生新的連結,巧妙地改變你的思考方式,經過 一段時間之後,效果就會變強。例如一個原本個性害羞的人,不斷想像自己變得更有自信,結果較正面的新神經通路,就會取代較負面的舊神經通路,這個人也會真 的擁有他想像的那種性格特徵。

在很多研究中,我們發現,「預見畫面法」發揮作用的關鍵在於:對於好的結果產生正面的期待。當你認真用畫面來想像一個目標,真心期待它實現,那麼成功的機會將會比純粹幻想大增數倍。事實上,對於自己想要的事,只會作白日夢或是在腦子裡胡思亂想的人,成功的機率比不幻想的人更低,大家務必引以為戒!

務必記住:唯有相信自己能成功,你才會成功。所以不要光是把書中的練習看過就算了,而是要用心感受每個練習背後所具有的力量,並確信自己一定做得到。

預見你的成功畫面:怎麼寫、怎麼說、怎麼畫,你的目標一定會達成

預見你的成功畫面:怎麼寫、怎麼說、怎麼畫,你的目標一定會達成

Yes I can!: Using Visualization To Achieve Your Goals

規格:平裝 / 256頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

                                                      ISBN:9789866037979

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6有自信,更得有耐性(摘錄)

耐心是公認的美德,可惜人年輕的時候多半沒什麼耐性,對孩童來說,一星期感覺就像一個月那麼漫長,幸好隨著我們逐漸長大成熟,會變得較有耐性。但如果你到五、六十歲才有耐心有什麼用?所以,不如趁著還年輕就好好培養耐性,對人生會更有幫助。

沒耐性的人做事多半草草了事,而且總是挑容易的事做。但如果你想成就大事,一定要有耐心與毅力。

例如你想利用空閒時間寫一本十萬字的書(除了專業作家之外,一般人都是抽空寫作)。假設你一星期只寫一千字,那得花兩年時間才能寫完;若一星期能寫五千字,時間就可縮短到半年內。不管是哪一種情況,都得花上一段時間,而且每天寫的內容必須維持相同水準,不能時好時壞。

再 以愛情為例,某天你遇到一個人,你覺得對方就是你的真命天女(子),但對方未必和你有相同的感覺,那些懶得花時間與努力尋覓良伴的人,可能一被對方拒絕就 立刻放棄,還隨便找個對象共組家庭。但是這樣一來,很可能因為草率屈就眼前的對象,婚後才發現不適合,日子過得很痛苦,最後只好離婚收場。相反的,那些願 意耐心尋覓與嘗試的人,則比較可能找到美滿的對象並且白頭偕老。

再說到職場經驗吧,我敢說,天底下再沒有人比我更瞭解不肯耐心工作的下場了。

過 去我曾經做過幾份很棒的工作,只要我肯按部就班努力,遲早能夠登上組織的最高職位。但當時的我少不更事,幾乎不知耐性為何物,總妄想一步登天,當事情不如 人願時,少爺我就遞出辭呈另謀高就。過去曾與我共事的那些人,現在不少都已經晉陞為高階主管,他們就是耐心地一步一步往上爬,最後終於嘗到甜美的果實。

我在職場受挫之後,決定改走創業一途,創業初期的我仍舊缺乏耐性,想要快速致富,結果做出不少愚蠢的決定,導致數度賠錢關門。幸好我大量閱讀創業與經營企業的相關書籍,開始學會用比較長期的觀點做事,最後才終於成功。在這段期間,「預見畫面法」對我的幫助最大。

雖然我最後也嘗到事業成功的滋味,不過現在回首過去,我覺得當初應該在職場上多歷練幾年,至少做到中低階主管,讓自己學到紮實的管理知識再來創業,才會事半功倍。

訓練耐心最好的方法……

耐心很重要,那麼有沒有方法培養耐心呢?我有一個—利用存錢來培養耐心。

很多人覺得存錢很難,不管收入多少,往往在下個月的薪水進帳前就透支了。雖然大家都知道未雨綢繆的道理,卻總是要等到繳房租或房貸時,才發現手頭上的錢全都拿去吃飯、看電影、講手機了,更奇怪的是,賺得愈多開銷也會跟著增加,捉襟見肘的情況總是不見改善。

問題的關鍵就在於「以防萬一」並不是吸引人們存錢的有力動機,雖然大家都知道隨時可能遇上失業,或是發生突發狀況需要額外開銷,但大家都心存僥倖,認為這些事不會發生在自己身上,因此真正採取行動存下準備金的人很少。

所以如果你真的想存錢,你必須找到一個能讓你乖乖把錢存進戶頭的理由,就比較能在日常生活中,有意識地把錢存下來。

比方說,我在寫這本書期間,經濟環境不太景氣,新房貸不太好申請,但舊房貸也因此調降利率,所以舊房貸每個月的還款金額減少了。

不 過,只有三分之一的人懂得好好利用這筆錢,他們可能每個月繼續繳相同金額的房貸,或是把多出來的錢存起來。另外三分之二的人因為沒有給自己一個存錢的理 由,很自然就把這筆錢當作「意外之財」,拿去買iPad或是其他奢侈品,很容易一下子就花掉了。那三分之一精明的人最後可能會比別人提早幾年還清房貸,也 可能累積一筆錢而有能力換更好的房子。

因為沒有存錢目標,平常不知不覺漏財的情況還很多,例如信用卡的循環利息就是一例,如果不去使用利 率極高的循環利息,一年下來也能省下一筆錢。所以建議你每個月的信用卡費千萬不要只繳最低應繳金額,那麼原本會進入銀行口袋的一五%至三○%利息(按:台 灣一般銀行循環利息利率在一七%至一九%之間)就會省下來,這樣不是很棒嗎?可惜大多數人都做不到。

所以,給自己一個存錢的理由或目標很重要。現在就給自己一個存錢的好理由吧!

比如說,或許你很想要一個能夠讓很多人一起泡澡的大浴缸,或甚至是一座按摩泳池好讓你可以在激流中游泳。我們現在就把這件夢幻逸品當作是本章的預見畫面練習主題,讓各位在腦海裡進行一次栩栩如生的想像。

存錢是培養耐性的最好方法

這個練習能提升存錢的動機,請想像你想擁有一樣很棒的東西。我暫時假設是一座按摩泳池。如果你心裡已有想要的東西,更好,這樣你存起錢來才會更有感
覺。

●想像你看到一份介紹按摩泳池的廣告小冊子,這玩意兒要價一萬兩千英鎊(當然你要用美元或歐元計價也無所謂)(按:約新台幣五十四萬)。

●接著想到你的銀行戶頭,裡面的餘額遠低於這個數字,而且你的信用卡也差不多快刷爆了。

●你知道向銀行申請貸款不成問題,但你更希望能按月存錢,然後以現金一次付清。假設你一個月可以存一千英鎊,那麼一年後你就可以買下那座按摩泳池;如果你一個月只能存兩百五十英鎊,那就得花上四年才能擁有那座按摩泳池。

●現在想想你要如何存錢,以及多久才能存夠錢,並想像你付現買下按摩泳池的那一天。

●你看到自己在按摩泳池的展示間裡,或是正在瀏覽該公司的網站,挑選你喜歡的顏色和款式,然後下單訂貨。請感受那份雀躍不已的興奮之情,畢竟你花了那麼長的時間才存夠這筆錢,完全不用貸款、繳利息。

●接下來你看到按摩泳池送到你家,並安裝在後院的畫面。接著,你把水注滿泳池,並加熱到適當的溫度。看看這座泳池的造型多麼漂亮,噴射水流不斷衝出大量的氣泡,真是令人心滿意足啊。

●現在想像按摩泳池已經準備就緒,隨時可以使用了,於是你進入泳池體會它的奢華感,並開始小試身手,在溫柔的水流中享受游泳的樂趣。

●游夠了以後,你坐在池裡讓噴射水流按摩你的身體,想像那通體舒暢的感覺,你可是忍耐了好長一段時間才存下這筆錢的。現在終於用現金買下這座按摩泳池,它已經完完全全屬於你。

●回想當初你為了存錢而忍痛放棄的其他東西,你覺得實在不算什麼。

●繼續沉浸在你獨力完成此事的成就感與滿足感當中,並慶幸自己學會了忍耐的藝術。

如果你有其他想要的東西,請自由修改想像的畫面與內容。我之前就曾再三強調,根據你的意願所做的想像,效果是最強的。

如果你很習慣用信用卡買大大小小的東西,這個練習對你會很有幫助,因為它會鼓勵你認真思考「先別急著吃棉花糖」的好處。

你的無意識心很容易就能瞭解,這個練習的意義就是要讓你變得更有耐性,並擁有不達目標絕不放棄的毅力。如果你過去從不曾為了得到某樣東西而慢慢存錢,那麼我建議你,三不五時就認真挑選一樣好東西,然後規定自己不用分期付款,而是要用存錢付現的方式買下它。

這麼一來,不僅少了一筆必須按月攤還的欠款,還能強化你的自律性。更妙的是,等你有了足夠的錢買那樣東西時,你可能會突然改變主意,決定把這筆錢存起來。之後,你可以再選擇買一樣更昂貴但更高檔的東西,用這個方法再做一次。

這種作法會讓你在期待買到某一樣東西時,心情不會那麼難熬,你不會再像過去那樣迫不及待想要馬上得到它們,而願意耐心等待你現在無法得到的東西。

是吧?!慢慢存錢買到想要的東西,是訓練耐性的一種好方法。

元)。

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