醣脂分離,爆炸日激瘦法:日本藝人紛紛見證,2個月狂瘦10公斤

PART1  醣脂分離,爆炸日激瘦法基礎解說
․難不成你已經碳水化合物上癮了!?
․碳水化合物上癮的「肥仔循環」
․難不成你是甜食上癮!?
․腎上腺素與砂糖是大腦毒品
․善用胰島素與瘦體素來控制「肥胖」!
․醣脂不分離,會讓胰島素囤積脂肪!
․增加瘦體素,打破停滯期。這就是「爆炸日」

PART2  醣脂分離,爆炸日激瘦法的正確程序
․醣脂分離要怎麼吃?
․醣脂分離的案例大解析!
․好的飲食順序讓你在胃裡建立食物層!!
․Let's Try!「醣脂分離,飲食順序」隨堂考
․糖脂合體飲食一定胖到你!所以「咖哩飯」絕對不能吃!
․NG菜單
․爆炸日狂吃清單
․「石川流心理建設法」讓你擺脫三分鐘熱度
․「爆炸日」詳解
․「爆炸」時的注意事項
․「爆炸」的時機
․「爆炸日」隔天絕對禁止碳水化合物!

PART3  醣脂分離模擬戰
․一起看範本,模擬戰!
․「醣脂分離,爆炸日激瘦法」的基本規則
․碳水化合物上癮A先生的減重計畫
․A先生「醣脂分離」的飲食順序指導
․為你解答常見問題!Q&A  PART1
․甜食上癮B小姐的減重計畫
․B小姐「醣脂分離」的飲食順序指導
․為你解答常見問題!Q&A  PART2
․各種菜單的飲食順序簡易說明表
․各種菜色飲食順序小建議
․老師救救我!A先生篇
   「跟同事去居酒屋應酬,該點什麼好?」
․老師救救我!B小姐篇
   「去超商買東西,要照什麼原則來挑?」
․老師救救我!A先生篇
   「上館子時你推薦什麼餐點?」
․老師救救我!B小姐篇
   「如果以飯糰之類的米飯為主食,該怎麼辦?」
․Let's Try!「醣脂分離」期末考

PART4  模擬「爆炸日」
․終於盼到「爆炸日」!你的體脂肪率達成了嗎?
․A先生的「爆炸日」
․A先生的「爆炸菜單」
․A先生的「爆炸日體重」Before & After
․A先生的減重成果
․B小姐的「爆炸日」
․B小姐的「爆炸菜單」
․B小姐的「爆炸日體重」Before & After
․B小姐的減重成果

PART5  石川式提高代謝運動法
․八成飲食調整好,一個月後開始運動
․Lesson1  肩胛骨運動
․Lesson2  背部強化運動
․Lesson3  髖關節運動
․Lesson4  踏腳運動
․「醣脂分離」的飲食要持續多久?不怕復胖嗎!?

後記
你的醣脂分離爆炸圖

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