享受變美的過程-塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線：胸．腰．臀.... @ 柳橙與橘子的部落格

本書特色

　　【特色1】首度公開！從家庭主婦到美體教主的心路歷程

塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線

　　曾經超討厭運動的鄭多燕，如何變得開心享受運動？試過節食、錯誤的運動，最後才找到「不挨餓、不復胖」的瘦身方式。不管你現在幾歲、幾公斤，都可以用她的方法，和她一起擁有「超美體」！

　　【特色2】獨家傳授！變美後，再也「無法變醜」的愛美心法

　　身為女人，一旦失去「想要變美的慾望」就完蛋了！變漂亮並不需要強大的「意志力」，而是為了「更喜歡自己」。只要小小改變生活習慣與思考方式，就能活得更有女人味、更性感。

　　【特色3】餓了就吃！在家或外出都能執行的不挨餓飲食法

　　節食是減肥大敵，所以絕對不能餓肚子！只要讓胃腸一直在消化不停吃進的食物，就能提高消耗的熱量，不容易囤積脂肪。不須改變一天飲食的總量，只要將「一天3餐」改為「一天6~8餐」，你不僅不必犧牲與家人朋友的聚餐，還會不知不覺瘦下來！

　　【特色4】精華中的精華！12個美體操步驟圖解

胸．腰．臀．腿．肩．背，美の大進擊

　　女性最重要的六大部位，全部都要充滿女人味！鄭多燕精選12個最簡單、效果最明顯的美體操，她現在仍然天天做。不需看DVD，看書就能照著做，12招打造出永遠不會老的超美體！

　　★還在節食減肥？鄭多燕告訴你「不運動瘦下來」的事實：
　　1. 不吃是減肥的大敵！如果你是因為節食而瘦下來的，準備好無止盡的復胖吧！
　　2. 體重輕，但是沒有肌肉，還自以為很漂亮，這是一件很丟臉的事。
　　3. 愈是不吃的人，愈會增加體脂肪，而運動是「燃燒脂肪的唯一解」。
　　4. 女人該在意的是身體的線條，而不是體重計上的數字。

　　★天天吃到飽，照樣能變瘦！鄭多燕告訴你「如何聰明吃」：
　　1. 我每2~3個小時就進食，所以我從不覺得餓。
　　2. 人體的代謝在夜晚會變差，所以晚餐要少吃碳水化合物。
　　3. 下午四點之後不要再吃水果，否則容易囤積脂肪。
　　4. 包包裡隨身攜帶零食，可以餓了就吃，絕對不要挨餓。

　　★減肥不需「超越極限」！鄭多燕告訴你「如何享受變美的過程」：
　　1. 運動讓我有火辣的身體曲線、有彈力的光澤肌，並讓我隨時散發正面積極的能量。
　　2. 請好好享受運動帶給你的改變，而不是為了減肥而逼自己運動。
　　3. 每週設定一天「自由日」，披薩、燒肉也可以放膽吃，讓我有動力再努力下去。
　　4. 我不僅變瘦，變漂亮，而且變得正面思考。我不是藉由我的外表來讓人生變得順利，而是藉由變漂亮來重整我的內心，現在的我比以前變得更強大！

日本累計銷售120萬本！
鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」，精華全在這一本！

作者： 鄭多燕

個人官方網站：www.jungdayeon.com/

　　台灣又譯鄭多蓮。從韓國紅到日本，接著又紅到台灣的亞洲第一美魔女。1966年出生，現年48歲，育有兩子，至今仍保持著「驚人的魔鬼身材」。

　　鄭多燕「餐餐正常吃、1天運動15分鐘」的瘦身方式廣受歡迎，並自創一套最適合東方女性的美體曲線操，她的瘦身方式不但能讓你瘦下來，還能雕塑出迷人的女性曲線。現在「多燕迷」遍佈亞洲各地，已幫助成千上萬長期瘦不下來、反覆復胖、體態不完美的廣大女性重新找回自信。

　　現在以知名健身教練活躍於日本、韓國、台灣、中國等地，進行演講及上媒體節目等活動，對健身房的經營及健身教練的培訓方面也不遺餘力。另有多本著作。