(轉)準備懷孕之前，有些事妳一定要知道,好孕，其實有方法-郭安妮醫師的妊娠書 @ 柳橙與橘子的部落格

【準備懷孕之前，有些事妳一定要知道】
所謂的高齡產婦，是指生產年齡超過34歲以上的女性。

很多這個年齡來醫院求診的女性，她們開口第一句話最常問道：「醫師，我和老公想要生小孩，但我怕自己是高齡產婦，生出來的小孩會不會不健康？」看到想要當媽媽的她們，卻是一臉憂心忡忡的模樣，總是很令我感到心疼，懷孕生產本來應該是一件充滿幸福喜悅的事啊！

身為高齡產婦往往會有較多的擔憂與顧慮，雖然以現實狀況來看，年紀越大，生理機能和體力自然會明顯變差，也容易讓高齡產婦比年輕媽媽出現更多懷孕時的不適現象與狀況。其實只要在準備懷孕前做好重要的功課，把自己的身體健康調整到最佳狀態，也無須那麼擔憂，就讓我們一起來看看該怎麼準備一個安心的懷孕計畫。

〈好孕，其實有方法〉
「我和我老公已經是晚婚，因此一直計畫要生個小孩，我們都想有個優生寶寶，請問郭醫生，我們該注意什麼呢？」初為人母的曉晶，在懷孕之前就和老公先來找我做過孕前的諮詢。

其實，想要生個優生寶寶，可不是懷孕之後才開始的喔！在懷孕之前，母親就必須將自己調整到良好的狀態，所以最好提前幾個月就開始為懷孕做準備，如此一來，改變飲食和生活方式才會有顯著的效果。

＊孕前正確調理身體
現代人雖然營養豐盛，卻不一定吃得正確，所以孕前調理身體是有其必要性的，當身體調理好了，才能健康地孕育小寶寶。尤其，近年來從食材到醬料的食安問題一一浮現，許多人都苦惱該怎麼吃才好，我建議有計畫要懷孕的女性要以「低卡、高營養、不油膩」為飲食原則，而且應該儘量選用新鮮且天然的食物，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品。

除此之外，還有以下幾點要注意：

適量飲用咖啡
許多女性都喜歡喝咖啡提神，尤其需要熬夜加班時，濃郁的咖啡彷彿也舒緩了壓力。雖然並無研究證明喝咖啡會導致不孕，但是建議適量飲用較好，因為過量的咖啡因是引起骨質疏鬆症的危險因子之一，對於計畫要懷孕的女性來說，要儘量避免鈣質的流失，才能儲存懷孕時的「骨本」。

遠離菸害環境
抽菸容易造成胎兒早產、流產、新生兒低體重等危險，就連二手菸也會對胎兒造成不良影響，即使父母在門外或陽台吸菸，寶寶體內的可丁尼（cotinine，尼古丁代謝物）比起不吸菸父母的寶寶多七倍。如果有抽菸習慣的父母，不僅傷害自己也容易讓寶寶置身危險之中，所以最好在懷孕之前就開始戒菸。

不沾染酗酒惡習
習慣性過度飲酒的女性會降低受孕的機率，如果懷孕了還是經常性飲酒，也會使孕程出現許多問題，如流產、胎盤早期剝離，還會影響胎兒的發育、智力低下、出生體重過輕、早產等等，嚴重的話甚至會產生胎兒酒精中毒症候群。因為，酒精在子宮內羊水的濃度跟媽媽是一樣的，但是因為胎兒代謝慢，所以影響程度會比媽媽大。由於菸、酒無法一下子就戒掉，所以建議想要懷孕的話，在受孕前要先開始戒掉這些習慣。而咖啡也是一樣，一般來說，孕期攝取咖啡因的量，應控制在一天少於300毫克以內。習慣一天喝2、3杯以上咖啡的女性，如果計劃懷孕就要慢慢減量，避免懷孕後戒不掉咖啡癮。

孕前維生素補充劑
有些求子心切的女性，拚命吃各種維生素，其實孕前補充營養也是因人而異，可千萬不要盲目進補，應在做孕前檢查時，向醫生諮詢一下妳需要補充哪種維生素。一般來說，在懷孕前可以開始補充葉酸，這是維他命B的一種，有助於防止胎兒發生神經管缺陷，但是葉酸並不是多多益善，也要遵照醫師指示服用。而身體瘦弱或有貧血的女性則可以多補充一些營養素，如鐵、鈣等等，以便增強體質。如果有抽菸、喝酒的習慣，可以多補充維他命C，減少流產機率。此外，建議素食者可改成奶蛋素，並補充維他命B12，以增加不足的營養素。

孕前只要保持飲食的均衡營養、食物的豐富新鮮、不要偏食、更不可暴飲暴食，自然可以將母體調整為健康狀態。健康的身體，不但能有效提高受孕機率，還能降低罹患如高血壓、糖尿病、甲狀腺問題等慢性疾病的風險，避免將來造成媽媽和胎兒可能引發的各類慢性疾病併發症，包括妊娠高血壓、妊娠糖尿病、子癇前症、前置胎盤、胎盤早期剝離等等。