疼痛是你最好的心理醫生:好萊塢明星都風靡的正念自癒法

  「疼痛是我們身體最強而有力的老師,只要懂得它傳遞的訊息,勇敢的面對並感受,疼痛就不會再繼續糾纏。」──薇琪.維拉柯尼斯

 

  當你痛的時候,無法躲藏。
  正念自癒力只可能在你有勇氣面對的時候開始……

  你不需要飛到美國也能學到如何減輕疼痛的方法,這本書能學會好萊塢明星們正在流行擺脫慢性疼痛的正念自癒法,它能將你的疼痛轉換成鮮活的能量,讓生命更加美妙光彩。

 

◎Amazon讀者評價4.5顆星◎


  
奧斯卡影后葛妮絲.派特洛、超級名模克勞帝亞‧雪佛、英國搖滾教父 艾爾頓‧強
  等知名明星都風靡的擺脫慢性疼痛正念自癒法!

疼痛是你最好的心理醫生:好萊塢明星都風靡的正念自癒法

  你的痛試著在教你什麼?
  疼痛與你的生活、關係、工作、心智與情緒狀態等息息相關。
  而且,大多數的痛幾乎都跟「心」有關。
  很多時候你身體上的傷口治癒了,但記憶中的疼痛卻會在多年後依舊如影隨形…………

  從歐美上流社會名流、好萊塢明星,到倫敦皇家芭蕾舞學校舞者、歌舞劇演員,受惠於整骨治療師薇琪.維拉柯尼斯(Vicky Vlachonis)的病人不計其數。她根據多年的臨床診治經驗,擷取東方醫學的長處,將中醫的針灸穴位和經絡按摩,結合營養學、內分泌和神經科學的最新 研究發現,利用簡單的飲食、運動和安定情緒的整體做法,設計了一套讓人感覺安全又勇於挖掘疼痛的「正回饋計畫」。內容涵蓋疼痛的根源探究、抗發炎的飲食調 整、正念冥想、運動、寵愛自己等循序漸進又全面性的心身療癒計畫,幫助你找出隱藏在疼痛背後的真相。然後從生理和情緒的疼痛中釋放。讓你認識更深層的自 己,讓心自由,徹底解除生理上的疼痛,重獲鮮活的能量與永恆的美麗。

 

  正回饋計劃的特色:
  •說明如何使用身體本身的觸發點,釋放負面能量,感覺更加放鬆,立刻提升心情。
  •分享有關優質睡眠如何活化腦部的廢物處理系統,排除造成思考遲緩的毒素堆積,以達到夜間抗老化的效果。
  •提供抗發炎療癒食譜,做法簡單方便,美味滿足並讓人充滿能量。
  •教你5分鐘的乾刷養生法,加速淋巴引流,釋出毒素讓肌膚散發光采。
  •分享已經證明能減輕慢性疼痛程度高達57%的冥想方法。引導你完成內觀與正念肯定,幫助你將正向、保護的能量帶進生活。
  •證明情緒與神經系統和器官有直接關係,並說明正回饋對於身體系統和器官的反應有何強力、持久的影響。

  免責聲明
  本書提及健康照顧相關的建議與資訊,應視為輔助工具,而非取代醫生或其他健康專家的建議。如果你知道或懷疑自己有健康方面的問題,建議你在從事任何醫 療方案或治療以前,先尋求醫師的意見。在本書出版之時,已盡一切努力確保書中內容的正確性。出版社與作者對於應用本書推薦的方法可能發生的任何醫療結果, 都無承擔責任的義務。

名人推薦

 
 奧斯卡影后 葛妮絲.派特洛Gwyneth Paltrow
  超級名模 克勞帝亞‧雪佛Claudia Schiffer
  英國搖滾教父 艾爾頓‧強 爵士Elton John
  部立雙和醫院復健醫學部主任 劉燦宏
  壢新醫院運動醫學科主任林頌凱
  台灣正念工坊執行長 陳德中
  熱情推薦

  「無論你曾經忍受什麼樣的創傷,或有多少深鎖在肌肉或器官裡的疼痛、傷害或毒素,薇琪都能夠協助你知道如何面對,然後放手,好讓你能再次感受無拘無束的自由。」——葛妮絲.派特洛(Gwyneth Paltrow,奧斯卡影后)

  「薇琪以她的整體取向,幫助我在懷第三個孩子的過程中完全沒有疼痛。她會用獨一無二的方式,讓你感到無限地美好。」——克勞帝亞‧雪佛(Claudia Schiffer,超級名模)

  「薇琪幫助你瞭解身體與情緒層面相連的重要性。這本書是最好的工具,可以將生活中的疼痛和壓力轉變成健康與快樂。」——艾爾頓‧強 爵士(Elton John,英國搖滾教父)與大衛‧弗西尼(David Furnish)

 

目錄…

推薦序
面對、感受,然後放手讓疼痛遠走
葛妮絲‧派特洛
(Gwyneth Paltrow,演員,以《莎翁情史》榮獲1998年奧斯卡最佳女主角獎)
需要被療癒的是「人」,不是「病」
林頌凱
(壢新醫院運動醫學科主任;奧、亞運國家代表隊醫師)
作者序
疼痛是身體的最佳導師
 
第一部:正回饋的力量
1痛是什麼?
2 活在正向裡
3 正回饋方案的功能
 
第二部:正回饋計畫
4 第一週:反思
5 第二週:釋放
6 第三週:發光

 

序…

推薦序

面對、感受,然後放手讓疼痛遠走 葛妮絲‧派特洛 (Gwyneth Paltrow,演員,以《莎翁情史》榮獲1998年奧斯卡最佳女主角獎)


  在初次懷孕的第三期尾聲,我開車前往朋友史黛拉位於英國郊區的家中度週末。一打開門,驚喜地發現她安排了迎嬰派對,我從高中到大學時期的最好朋友全部到齊。每個人都專程而來,為了慶祝即將誕生的艾波。來勢洶洶的喜悅、疲憊與荷爾蒙齊聚湧上,讓我忍不住哭了出來。
   
  慶祝活動的一部分是史黛拉招待我們修指甲和做足療,並且安排了一位從倫敦來的整骨治療師為我們診治。那是我第一次遇到薇琪,金髮的她像是現代版的婦女保護神──希臘女神赫拉(Hera)。…

 

推薦序

需要被療癒的是「人」,不是「病」 林頌凱  壢新醫院運動醫學科主任 奧、亞運國家代表隊醫師


  當我還是一個醫學院的學生時,老師就告訴我們:「醫生醫的是『人』,不是『病』!」當時似懂非懂的點點頭,也沒有特別放在心上。當我開始當醫生時,汲 汲營營的追求又快又有效、而且最沒有副作用的治療方式,以為把病醫好就是醫生對病人可以做的最重要的事情。這樣的感覺很好,因為從病人滿意的表情中,我感 受到自己存在的價值,並且沾沾自喜。如今當了快二十年的醫生,從一次又一次的挫敗當中,我看到了自己的極限。病人身上的病痛有太多不是用精密的儀器、最好 的藥物、或是精湛的醫術就可以解決的。…

 

作者序   

疼痛是身體的最佳導師


  痛是好的。

  聽到一位以減輕疼痛為己任的整骨治療師說出這樣的話,應該會令你感到相當驚訝。然而,我相信疼痛在傳遞訊息,也是強而有力的老師。

  疼痛是個機會。疼痛不只表面所見。…

 

內容連載…

痛是什麼?
人是由物質、運動與靈性所組成。
——A. T. 斯帝爾(A. T. Still),整骨療法的創立者
 

 
剛滿40歲的艾美有兩個小孩和一個勞心費力的辦公室工作,為她製造了極大的壓力,卻沒帶給她什麼獎勵。為了完成專案,她仰賴激發腎上腺素的最後期限以及垃圾食物。艾美只有在工作上承受極大壓力時才會吃糖,然而這也正好是最不該瞎吃的時刻。
 
她的脖子硬的像水泥磚,她的下背和薦骨持續疼痛。

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疼痛是你最好的心理醫生:好萊塢明星都風靡的正念自癒法

 

The Body Doesn't Lie外文書

 

作者簡介

薇琪‧維拉柯尼斯(Vicky Vlachonis)


  出生於希臘的雅典,她的職業生涯是從歐洲整骨療法和肌肉骨骼專家開始,治療皇家芭蕾學校和重大戲劇作品(包括《貓》、《獅子王》)的舞者。曾任職於倫 敦的賀爾診所(Hale Clinic)與綜合醫療中心(Integrated Medical Centre),隨後於2001年自行開業。今日,維拉柯尼斯向世界各地分享她整體的療癒方法。維拉柯尼斯目前跟家人住在美國加州的比佛利山,並且在此執 業。

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