陳俊旭博士高效率逆轉老化只要【做對3件事，年輕20歲】：陳俊旭博士的完全逆老聖經 @ 柳橙與橘子的部落格

做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經

　　逆轉老化，從調整健康觀念開始！

【做對3件事，年輕20歲】：陳俊旭博士的完全逆老聖經

　　●70歲應該是人類的壯年而非老年！
　　根據細胞學推算，人類壽命可達120歲，而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題，以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身，活不到應有的天命。

　　●熟食會讓人提早老化！
　　雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味，卻也破壞了維生素C與其他成分，導致抗氧化劑與營養攝取不足，引起各種發炎、老化反應。

　　●不會放鬆，等同於慢性自殺！
　　現代人生活壓力大，長期緊張會使人體一直處在「存活模式」，產生大量的死亡賀爾蒙，不僅破壞身體的組織器官與免疫力，也提高罹病風險。

　　●生理年齡，取決於大腿的肌肉結實度！
　　人體70%的肌肉在下半身，其中新生成肌肉在收縮時，會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」，因此，大腿肌肉愈結實、有力，全身器官就會愈年輕！

　　最天然簡單的抗老計畫，二個月活化全身機能！

　　●力行抗老化飲食四大招
　　●針對體質補充特殊營養素
　　●監測睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小時
　　●每天交叉訓練一小時，強化大腿肌肉
　　●80%體表曬太陽，提升免疫力

　　貫徹以上計畫，遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害，落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則，你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟！

陳俊旭博士高效率逆轉老化

只要做對3件事，年輕20歲

本書特色

　　1.有別於一般西醫，以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。
　　2.完整歸納現今最新老化的成因理論，從中找出問題癥結點。
　　3.針對各器官、組織的老化症狀，提出專門對症下藥的改善辦法。
　　4.化繁為簡，提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。
　　5.「做對3件事，年輕20歲」特別計畫，提供讀者具體、可遵行的方法與原則。

人的老化程度與年齡無關，
營養做好、放鬆做對、運動做滿，
你也能健康活到120歲！

　　自然醫學博士陳俊旭指出，身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子，所謂老化，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化，甚至變得更年輕！

內容連載…

善用抗氧化劑，可以幫助對抗老化

本書第一章提過，在眾多抗老化理論之中，最被廣為接受的是「自由基理論」。因此，補充足量的抗氧化劑去中和體內過多自由基，降低氧化壓力，可說是抗老化最直接、簡易的方法。然而，現代化飲食由於缺乏新鮮蔬果，加上大量高溫油炸食物，還有毒素充斥、睡眠不足、過度操勞等問題，導致體內自由基過多而加速老化。

一般人最耳熟能詳的抗氧化劑，莫過於維生素C了。基本上，全世界的哺乳動物都會自行製造維生素C，但有四種動物不會—人類、猩猩、天竺鼠、蝙蝠。

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吃錯了，當然會生病！2 發炎，並不是件壞事：陳俊旭博士的抗發炎．治百病寶典(附CD)(四版)

吃錯了，當然會生病！：陳俊旭博士的健康飲食寶典(四版

做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經

作者：陳俊旭
出版社：天下文化

作者簡介

陳俊旭

　　現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。

　　學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地巡迴演講，並撰寫健康系列叢書，期望能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。2009年開始陸續於台灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010 年成立「健康之音」網路廣播電台，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。著有《吃錯了，當然會生病！》、《吃對了，永遠都健康！》、《pH7.2 解開你的體質密碼》、《怎麼吃，也毒不了我！》、《過敏，原來可以根治！》、《發炎，並不是件壞事》、《不生病，「食」在很簡單》、《健檢做完，然後呢？》等書。

　　學歷
　　國立台灣大學復健醫學系學士
　　美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫學博士

　　證照
　　通過美國四項國家考試（自然醫學、針灸、中藥、復健）
　　擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照
　　美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）中藥文憑
　　美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）針灸文憑
　　美國自然醫學醫師學會（AANP）會員

　　現任
　　台灣全民健康促進協會理事長（www.thpa.tw）
　　台灣原自天然有限公司總顧問（www.WeCare.com.tw）
　　Dr1895健康專賣店總顧問（www.Dr1895.com.tw）
　　美國健康之音網路廣播主持人（www.vow99.org）
　　美國維爾康天然診所院長（Clinic.WeCareNaturally.us）

　　●想進一步瞭解自然醫學，歡迎參觀 Dr. Chen 的網站 www.DrJamesChen.com
　　●歡迎上網收聽「健康之音」，可現場發問，詳情請見 www.vow99.org
　　●電子書免費下載 www.thpa.tw
　　●《做對3件事，年輕20歲》精華線上立即聽 goo.gl/gaMwNF
　　●若對本書內容有不解之處，可來電詢問（02）7741-6766，或到臉書搜尋「陳俊旭美國自然醫學博士」