拒絕被支配的勇氣:獲得自由,重寫人生腳本的心理學

拒絕被支配的勇氣:獲得自由,重寫人生腳本的心理學

 
成功的人,是因為沒來由的相信自己一定會成功
失敗的人,也是因為心裡早就認定自己一定會失敗
你以為的「運氣」或「注定」
其實都是照著你自己寫的腳本發生!

唯有瞭解自己的成見從何而來,改寫人生腳本
才能掙脫束縛、不再被支配
獲得真正的自由!

  「你的人生」這個腳本,是你自己寫的。
  如果這不是你想要的腳本,也必須由你來改寫
  ————只有這個方法才能改變人生。

  你曾經決定減肥,最後還是失敗了嗎?
  你曾經想要鍛鍊身體,卻三天就放棄了嗎?
  你曾經想要考取證照,去索取簡章,結果卻原封不動擺在一邊?
  換工作也好,結婚也罷,你的人生根本沒有改變。


  要改變人生,好難!
  明明想要幸福、想要成功,為什麼總是力不從心?
大聯盟 讀冊 dddd

  這是因為你現在的人生,99%都被「成見」所支配!
  幼年的經歷、過去的經驗,可能已經讓你在不知不覺中,
  寫下了「害怕幸福」、「不許成功」、「不要思考」、「不可以做自己」……的人生腳本,
  是這一切束縛著你,讓你的心不自由。


  本書將帶你一步步認識自己的人生腳本,
  從更高的角度,理解自己的思考、感受、情緒、反應,重啟生命的設定,
  讓你找到不再被支配的勇氣,拿回人生的主導權!

  ★————「人生腳本」是什麼?
  ★————為什麼只有你能改寫自己的「人生腳本」?

  「人生腳本」是美國心理學家、溝通分析理論創始人艾瑞克.柏恩(Eric Berne)提出的心理程式。
  我們在幼年時期接收到來自父母的「禁止令」,以及在各種體驗中所得到的感受,
  都會形成束縛自己的「成見」,並且在心中寫下「自己一定會這樣過一生」的人生腳本。
  在無意識之下,人生就照著腳本發展;受「禁止令」的影響越深,越容易寫出負面的人生腳本。


  認為「自己運氣不好」是因為寫下了運氣不好的腳本;
  而覺得「自己運氣很好」的人,則是寫下了運氣好的腳本。
  機運並非偶然,一切都是你自己創造的故事。

  但是,透過記憶的回溯分析,我們可以學會描述自己的感受、以及自我信任與思考,進而改寫「人生腳本」。

  每個人都有療癒自己、解決問題的能力,我們可以主動改變,對自己的未來負起責任!

  只要學會如何從「成見」中解放,你就能自由的改寫人生腳本。
  從今以後,你的人生就是一張白紙,寫出你喜歡的腳本吧!

各界推薦

  張美蘭(小熊媽)/親職作家、閱讀推廣人
  黃雅芬/兒童心智診所院長、兒童青少年心智科專科醫師
  蘇絢慧/諮商心理師、作家

  ※本書為蘇絢慧.人生腳本設定探索及重新編寫 工作坊指定教材

  從小孩剛出生,父母就透過口語和非口語的方式傳遞許多訊息給他,他會根據這些訊息形成對自己、對別人、對世界的看法。

  當我們瞭解,也覺察(意識)及認出這些內化的生命設定,可以讓自己進一步重新檢視生命的早年設定,是否是自己的選擇;給予自己的生命一個新的空間,改寫自己的人生設定,容許自己實現想要的自己。不再被設定所支配、制約,得到重新改寫生命腳本的自由與重生的機會。

──蘇絢慧/諮商心理師、作家

  投入溝通分析理論與實務多年,深知這門學問的重要價值,欣見本書中文譯作出版。本書收錄大量且具體的實務技巧,彷彿一本「人腦思維操作說明書」,逐步引導讀者進行腦部檢修,不論一般大眾或專業人士都能從中獲益。
 
──黃雅芬/兒童心智診所院長、兒童青少年心智科專科醫師

拒絕被支配的勇氣:獲得自由,重寫人生腳本的心理學

序…

前言

為什麼看了許多書,你的人生還是沒有改變?

 
  一開始我要送你一段話──
 
  你的人生無法改變。
 
  今後,你的人生也會跟以前一樣。
 
  「怎麼可能!我的人生,我自己決定。今後,我也會照自己的想法,自由的過我想要的生活。
 
  說什麼人生無法改變,根本是胡說八道!」
 
  你可能會如此反駁。
 
  那麼,我希望你能夠回答下面的問題:
 
  你曾經決定減肥,最後還是失敗嗎?
 
  你曾經想要鍛鍊身體,卻三天就放棄了嗎?
 
  你曾經想要考取證照,去索取簡章,結果卻原封不動擺在一邊?
 
  「我要成功!」
 
  「我要瘦身!」
 
  「我要扭轉人生!」
 
  雖然如此下定決心,為什麼都沒有變化?
 
  不管看了什麼書,你的人生依舊不變。不是這樣嗎?
 
  說起來殘酷,即使讀了成功學的書,人生也不會改弦易轍。
 
  換工作也好,結婚也罷,你的故事根本沒有改變。
 
  一直失敗的人,今後也會繼續失敗下去。
 
  畏縮憂慮的人,今後也會繼續畏縮憂慮下去。
 
  擔心健康的人,一定也會一直煩惱自己的健康。
 
  為什麼呢?
 
  因為你在不知不覺中寫下了人生的「腳本」,並且依照腳本演出。
 
  不管你想不想,一直以來,你都是依照腳本演出,今後,應該也會繼續這麼下去。
 
  你是不是還有這樣的經驗:
 
  明明一切都得心應手,卻突然錯誤百出……
 
  看起來萬事皆備,最後卻功虧一簣……
 
  你有沒有過這樣的經驗?
 
  還是已經遭遇過很多次?
 
  你可能認為只是剛好「運氣不佳」,但事實上,這是你自己寫下的腳本,你只是按照腳本演出而已。
 
  「才不是這樣,我才不想要失敗,可是卻一敗塗地……」
 
  你或許會如此主張。
 
  會反覆失敗的人,其實潛藏著「反覆失敗的程式」,即使你沒有意圖,也會啟動這個程式。
 
  為什麼會寫下這樣的腳本,我之後會再說明。我想要告訴大家的是,你以為的「運氣」、「注定」,其實都是照著你自己寫的腳本發生。
 
  你在無意中照著自己寫的腳本而活。
--->>>繼續閱讀

 

內容連載

第1章 人生是照著「腳本」在進行
 
▍不順利,是自己寫下的腳本造成的
 
A先生從小功課就名列前茅,在大學入學考試那天卻重感冒,結果只能進入第二志願的學校。找工作的時候也是一路過關斬將,卻在最後一關的面試遲到,跟夢想中的公司無緣。工作上也是,看似一切都很順利,卻總是在緊要關頭搞砸。>>>>看完整內容連載

 

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拒絕被支配的勇氣:獲得自由,重寫人生腳本的心理學

找到不再孤單的自己:尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提案

找到不再孤單的自己:尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提

 

拒絕被支配的勇氣:獲得自由,重寫人生腳本的心理學

人生の99%は思い込み──支配された人生から脫卻するための心理學

作者簡介

鈴木敏昭


  心理學家。1950年生於日本東京,橫濱國立大學教育系、京都大學教育學研究所畢業。現為四國大學生活科學系教授。

  專攻領域為心理學,以「自我意識的構造」為主題,展開自尊、意識、成見、人格形成的研究。

  隸屬日本心理學會、日本發展心理學會、教育心理學會、日本社會心理學會成員。


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