幼時「禁止令」的影響【拒絕被支配的勇氣】：獲得自由，重寫人生腳本的心理學 @ 柳橙與橘子的部落格

拒絕被支配的勇氣：獲得自由，重寫人生腳本的心理學

成功的人，是因為沒來由的相信自己一定會成功
失敗的人，也是因為心裡早就認定自己一定會失敗
你以為的「運氣」或「注定」
其實都是照著你自己寫的腳本發生！

唯有瞭解自己的成見從何而來，改寫人生腳本
才能掙脫束縛、不再被支配
獲得真正的自由！

　　「你的人生」這個腳本，是你自己寫的。
　　如果這不是你想要的腳本，也必須由你來改寫
　　————只有這個方法才能改變人生。

　　你曾經決定減肥，最後還是失敗了嗎？
　　你曾經想要鍛鍊身體，卻三天就放棄了嗎？
　　你曾經想要考取證照，去索取簡章，結果卻原封不動擺在一邊？
　　換工作也好，結婚也罷，你的人生根本沒有改變。

　　要改變人生，好難！
　　明明想要幸福、想要成功，為什麼總是力不從心？大聯盟 dddd

　　這是因為你現在的人生，99%都被「成見」所支配！
　　幼年的經歷、過去的經驗，可能已經讓你在不知不覺中，
　　寫下了「害怕幸福」、「不許成功」、「不要思考」、「不可以做自己」……的人生腳本，
　　是這一切束縛著你，讓你的心不自由。

　　本書將帶你一步步認識自己的人生腳本，
　　從更高的角度，理解自己的思考、感受、情緒、反應，重啟生命的設定，
　　讓你找到不再被支配的勇氣，拿回人生的主導權！

　　★————「人生腳本」是什麼？
　　★————為什麼只有你能改寫自己的「人生腳本」？

　　「人生腳本」是美國心理學家、溝通分析理論創始人艾瑞克．柏恩（Eric Berne）提出的心理程式。
　　我們在幼年時期接收到來自父母的「禁止令」，以及在各種體驗中所得到的感受，
　　都會形成束縛自己的「成見」，並且在心中寫下「自己一定會這樣過一生」的人生腳本。
　　在無意識之下，人生就照著腳本發展；受「禁止令」的影響越深，越容易寫出負面的人生腳本。

　　認為「自己運氣不好」是因為寫下了運氣不好的腳本；
　　而覺得「自己運氣很好」的人，則是寫下了運氣好的腳本。
　　機運並非偶然，一切都是你自己創造的故事。

　　但是，透過記憶的回溯分析，我們可以學會描述自己的感受、以及自我信任與思考，進而改寫「人生腳本」。

　　每個人都有療癒自己、解決問題的能力，我們可以主動改變，對自己的未來負起責任！

　　只要學會如何從「成見」中解放，你就能自由的改寫人生腳本。
　　從今以後，你的人生就是一張白紙，寫出你喜歡的腳本吧！

各界推薦

　　張美蘭（小熊媽）／親職作家、閱讀推廣人
　　黃雅芬／兒童心智診所院長、兒童青少年心智科專科醫師
　　蘇絢慧／諮商心理師、作家

　　※本書為蘇絢慧．人生腳本設定探索及重新編寫工作坊指定教材

　　從小孩剛出生，父母就透過口語和非口語的方式傳遞許多訊息給他，他會根據這些訊息形成對自己、對別人、對世界的看法。

　　當我們瞭解，也覺察（意識）及認出這些內化的生命設定，可以讓自己進一步重新檢視生命的早年設定，是否是自己的選擇；給予自己的生命一個新的空間，改寫自己的人生設定，容許自己實現想要的自己。不再被設定所支配、制約，得到重新改寫生命腳本的自由與重生的機會。

──蘇絢慧／諮商心理師、作家

　　投入溝通分析理論與實務多年，深知這門學問的重要價值，欣見本書中文譯作出版。本書收錄大量且具體的實務技巧，彷彿一本「人腦思維操作說明書」，逐步引導讀者進行腦部檢修，不論一般大眾或專業人士都能從中獲益。

──黃雅芬／兒童心智診所院長、兒童青少年心智科專科醫師

序…

前言

為什麼看了許多書，你的人生還是沒有改變？

　　一開始我要送你一段話──

　　你的人生無法改變。

　　今後，你的人生也會跟以前一樣。

　　「怎麼可能！我的人生，我自己決定。今後，我也會照自己的想法，自由的過我想要的生活。

　　說什麼人生無法改變，根本是胡說八道！」

　　你可能會如此反駁。

　　那麼，我希望你能夠回答下面的問題：

　　你曾經決定減肥，最後還是失敗嗎？

　　你曾經想要鍛鍊身體，卻三天就放棄了嗎？

　　你曾經想要考取證照，去索取簡章，結果卻原封不動擺在一邊？

　　「我要成功！」

　　「我要瘦身！」

　　「我要扭轉人生！」

　　雖然如此下定決心，為什麼都沒有變化？

　　不管看了什麼書，你的人生依舊不變。不是這樣嗎？

　　說起來殘酷，即使讀了成功學的書，人生也不會改弦易轍。

　　換工作也好，結婚也罷，你的故事根本沒有改變。

　　一直失敗的人，今後也會繼續失敗下去。

　　畏縮憂慮的人，今後也會繼續畏縮憂慮下去。

　　擔心健康的人，一定也會一直煩惱自己的健康。

　　為什麼呢？

　　因為你在不知不覺中寫下了人生的「腳本」，並且依照腳本演出。

　　不管你想不想，一直以來，你都是依照腳本演出，今後，應該也會繼續這麼下去。

　　你是不是還有這樣的經驗：

　　明明一切都得心應手，卻突然錯誤百出……

　　看起來萬事皆備，最後卻功虧一簣……

　　你有沒有過這樣的經驗？

　　還是已經遭遇過很多次？

　　你可能認為只是剛好「運氣不佳」，但事實上，這是你自己寫下的腳本，你只是按照腳本演出而已。

　　「才不是這樣，我才不想要失敗，可是卻一敗塗地……」

　　你或許會如此主張。

　　會反覆失敗的人，其實潛藏著「反覆失敗的程式」，即使你沒有意圖，也會啟動這個程式。

　　為什麼會寫下這樣的腳本，我之後會再說明。我想要告訴大家的是，你以為的「運氣」、「注定」，其實都是照著你自己寫的腳本發生。

　　你在無意中照著自己寫的腳本而活。--->>>繼續閱讀

內容連載

第1章　人生是照著「腳本」在進行

▍不順利，是自己寫下的腳本造成的

A先生從小功課就名列前茅，在大學入學考試那天卻重感冒，結果只能進入第二志願的學校。找工作的時候也是一路過關斬將，卻在最後一關的面試遲到，跟夢想中的公司無緣。工作上也是，看似一切都很順利，卻總是在緊要關頭搞砸。>>>>看完整內容連載

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本書分類：博客來>中文書>心理勵志> 個人成長> 人生規劃/自我改變

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人生の99％は思い込み──支配された人生から脫卻するための心理學

作者：鈴木敏昭

作者簡介

鈴木敏昭

　　心理學家。1950年生於日本東京，橫濱國立大學教育系、京都大學教育學研究所畢業。現為四國大學生活科學系教授。

　　專攻領域為心理學，以「自我意識的構造」為主題，展開自尊、意識、成見、人格形成的研究。

　　隸屬日本心理學會、日本發展心理學會、教育心理學會、日本社會心理學會成員。

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