吳清忠人體使用手冊3:每天10分鐘梳頭推背健康長壽一生(超值贈品:居家按摩DVD 簡介

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你可能活到一百一十歲,準備好了嗎?
 
最近到醫院探望一位長輩,這位長輩已高齡九十三歲,住在一個三人同室的病房。他的左邊病床是一位九十四歲的老先生,右邊是一位九十二歲的老先生。記得幼年 時一九五○年代,在小鎮上看到的喪事,七十歲去世已經是難得的高壽了。現在如果朋友的親人七十歲過世,大家都會惋惜他怎麼這麼年輕就走了。許多朋友的 家中都有九十歲左右高齡的長輩。家母今年已經八十八歲了,兩年前在她參加的老人俱樂部裡還算是年輕的小妹。而她的精神愈來愈好,活得愈來愈健康。
 
在Google寫上「平均壽命」搜尋,立刻就能找到一分世界各國從一九六○年到
二○○九年年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命,一九六○年是52.65歲,二○○九年年是69.41歲,五十年之間升高了16.76歲。而這個上升的 趨勢從一九七○ 年到二○○九年年之間,幾乎是呈直線上升,並沒有一點變緩的徵兆。這四十年每年上升0.252歲。用這個平均數往後計算五十年,到二○五九年,全世界的平 均年齡可能會達到82.01歲。
 
今天能活到九十歲的人,比全球平均年齡高出20.59歲。這個年齡的人在今天 的華人世界是非常普遍的,許多家庭裡都有超過這個年齡的老人。到了二○六○年,當全球的平均年齡達到82.01歲時,以這個平均歲數往上再加20.59 歲,就達到 了102.6歲。也就是到了二○六○年,活過一百歲的人會比今天活過九十歲的人還 多,許多家庭裡的老人都能超過一百歲。
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「人生七十古來稀」這句話存在的年代,全球的平均年齡大概不到四十歲。因此,高出平均年齡三十歲以上的才算稀少。那麼到了二○六○年,這句話就要改成 「人生一百一十古來稀」,說來似乎不太順口,卻適合未來的年代。從二○六○ 年減去一百年,也就是一九六○年以後出生的人,有很高比例會超過一百歲,超過 一百一十歲也不算稀奇,到時候可能需要超過一百二十歲才能被稱為人瑞。
 
華人的幾個地區的平均壽命大約高於全球平均壽命十歲。以臺灣為例二○○九年年的平均壽命是79.87歲,比全球的69.41歲高出10.46歲。以此推算,二○六○年臺灣的平均壽命大約93.5歲。到時候可能還見得到年滿一百歲的夫妻牽手逛街的幸來福景象呢。
 
當我算出這些數字時,自己都嚇一跳,從來沒想過活那麼長的時間,更不用說有什麼計畫來度過這麼長的人生。許多從事壽險的朋友早就知道了這個事實,他們在計 算保險費時需要預估平均壽命,他們計算的方式是每十年平均壽命增加三歲, 這個算法和前面計算的方法很接近。而他們支付年金的保險,本來沒有年限,活多 長就付多久。在預料壽命不斷延長的現實考慮,現在合約上定了一個上限,支付到 一百一十歲為止,控制住他們的風險。大多數簽這合約的人,從沒想過自己真能活 到一百一十歲,但是我相信會有人領到那個年齡的。
 
我五十歲就從職場退休了,原來也沒想太多,總想退下來好好過個幾年。沒想到這個「幾年」可能會是四、五十年甚至更久,比退休之前的日子還長。大多數人可能 和我一樣沒有計畫活超過一百歲,可是從統計數字看,確實存在著活那麼長時間的可能性。人生的事業規畫多數隻做到退休,很少規畫退休後的事業,所以等到退休 時,就真的沒事可做,可是還有那麼長的歲月,「什麼都不做」的日子可能會很難過。
 
現在的退休年齡是六十~六十五歲,訂定這個退休年齡時,大多數亞洲國家的 平均平均壽命大約在七十歲上下。也就是退休之後,留幾年讓人享受人生。可是許多人 卻在退休之後常跑醫院,苦於病痛根本無福享受人生。隨著平均年齡的不斷上升, 退休後的日子愈來愈長,需要支撐退休後生活的費用愈來愈高,原來的退休計畫已經不符合許多人的需要。
 
觀察周圍的老人,並不是年輕時很健康的人才會活得很老。許多老年人從中年 就開始大把大把的吃藥,一身的病一拖就是幾十年。雖然面對慢性病,常常覺得現 代醫學能力很有限,但是它有一項很大的本事,就是能讓人有一身的病痛還能活很長時間。
 
面對長壽可能性很高的未來,有幾項問題需要儘早考慮和規畫,如財務、健 康、伴侶、生活形態、如何度過漫長的歲月等。記得小學的時候,老師常常要我們寫「長大之後要做什麼」的作文。在近二十年讀書的歲月,都在不斷的憧憬、準 備、計畫著未來,盼來的是近四十年的在職歲月。可是面對可能比在職歲月更長久 的退休歲月,卻很少人有什麼憧憬、準備和計畫。而人愈長壽,就要愈早規畫準 備,免得長壽成為個人生命中的災難,也成了家庭和社會的包袱。也許在退休之前的十至二十年,我們也該開始憧憬、準備和計畫退休歲月。不過退休歲月的各項計 最重要的是健康,擁有健康的身體,所有準備的計畫才可能實現。
 
想要享受長壽的健康身體,需要從年輕時就建立良好的生活習慣和健康的飲食習慣,讓自己從年輕時,衰老的速度就能比較慢。四十歲時擁有三十歲的健康狀況,五 十歲時擁有四十歲或更年輕的健康狀況,七十歲時還能擁有五十多歲的健康 狀況。讓健康狀況永遠比同齡人的平均情形好得多,只有這樣才能在擁有長壽時真 正享受健康的幸福。

 

相反的,也有一些朋友,很年輕時就顯得蒼老,同時還伴隨著許多老人才有的 慢性病。這些朋友如果只是單純的服用藥物對付疾病,不改變生活作息和脾氣性格,身體可能會愈來愈差。在現代醫學技術的幫助之下,也許也有機會長壽,但是 可能需要不斷的服藥,並且經常進出醫院,長期處於生活品質低下的條件和環境。 那麼這種長壽就很難和「幸福」兩個字掛上勾了。
 
面對不可避免的長壽,最好把延長出來的壽命放在中年的一段,不要放在老年,讓大部分的人生都處於充滿智慧,並且擁有良好健康和寬裕經濟能力的中年。 如果延長出來的壽命都是缺乏體力又經常病痛的老年,雖然充滿了智慧,卻什麼事都做不動,連出門旅行都有困難,還要花大量的時間在醫院裡,那麼延長出來的壽 命就有點悲慘了。在長壽的世代,中年和老年不能用實際的年齡來區分,必須用健康狀態來區分。
 
為了達到這個人生目標,每個人最好有一套保持健康的養生方法。
 
過去的兩年裡,我用一種很簡單的按摩法,幫助家人和親友克服了一些難纏的慢性病。這種能克服慢性病的方法,必定也能改善健康。這個方法花費少、不費力,每 天十至二十分鐘,很適合家庭中長期的保健。這個方法不但能健身,還可以 有效延緩老化。並且在做了一段時間之後,有一天會發現好像很久沒再頭痛了、好像皮膚變好了、好像..
 
我自己使用了這個方法大約半年後,有一天發現頭頂的頭髮怪怪的,仔細看了之後,才發現在本來禿得光光的部位,居然長出了細細的汗毛,而本來稀疏部位的 髮量好像變多了。在十年前我還在努力的想長出頭髮,但是試過了各種方法之後, 只能做到不再大量掉髮,已經禿掉的部位再也長不出頭髮了。沒想到嘗試了這種按 摩法之後,似乎又有新的希望。如果以我六十歲的高齡還能長出新頭髮。相信許多苦於掉髮煩惱的年輕人,必定會帶來更大的希望。
頭髮只是許多老化的現象和指標之一。在頭髮變多變黑,外表年輕化的同時, 整個身體的健康也在同步向上提升。我在五十歲時從企業高階管理轉行研究中醫養生,整個人生分成了兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。
 
無限感恩!
 
祝願所有讀者都能有個健康幸福的人生。
 
吳清忠
 

第六章 自癒機制的運行邏輯

關於人體自癒機制的研究論文和相關書籍幾乎找不到幾篇,西方討論自癒機制

的書籍,只談論 他們觀察到人體自癒機制克服了哪些難治的疾病,不過他們沒有中醫的邏輯體系,很難建構出邏輯系統。只看到最終的結果呈現出人體擁有強大的 自癒能力,對於中間的過程沒有太多的觀察和記錄,無法整理出系統化的理論和方 法。雖然中醫是以促進人體自癒機制來去除疾病,但是同樣沒有太多文章或書籍真 正談論身體的自癒機制。



在缺乏外在參考資料的條件下,只能由自己觀察人體自癒機制的運行,依據對

中醫理論的理解,整理出幾個自癒機制運行的邏輯。在未來中醫檢測系統建立起來 之後,再來驗證這些邏輯,在此先將之整理之後的結果分享讀者。

能量管理的概念

就像我們運行任何一個獨立的系統, 必定要先有足夠的能量。自癒機制運行也

不例外,影響自癒機制運行最重要的因素是身體的能量。在觀察人體自癒機制運行的過程中,發現人體存在著一個非常精確 的能量管理系統。這個系統能夠隨時掌握 身體精確的能量水平,依據人體的能量狀況,安排適當的修復工作。

圖六是在我第一本書中提出的人體氣血 能量示意圖,

邏輯一: 身體的修復工作分為預防性的維修和故障性的維修,在氣血 透支的狀態下,身體只能做故障性的維修。只有在氣血充足 的的條件下身體才能做預防性的維修。

圖中第三條水平虛線,介於陽虛和陰虛之間。從這條線往下則身體進入能量透

支的狀態。即日常產生的能量不足以支應每天的消耗,只能透支身體過去積存的能量。這時身體會適當的限制修復能力,只對會危及生命的損傷進行必要的修復。

就 像汽車的保養分為定期保養和故障修復兩大類。定期保養不做,汽車仍然可 以使用,只是比較容易出現故障。當汽車真正出現故障時,如果不進行修復,汽車 就不能繼續使用。所以定期保養必定在使用者時間和金錢狀況都較寬裕時才會進行,故障保養則只要想繼續使用汽車就必須做。

身體自癒機制的進行,同樣的會考量身體的能量狀況。只有能量充裕時才會做

各 項預防性的保養,讓五臟六腑經常保持在最好的狀況。當身體處於氣血能量透支狀態時,這些預防性的保養工作就暫時停止,只進行不得不做的故障修復工作,如身 體出現出血性的外傷,受到嚴重寒氣或外來病菌的入侵等。這些損傷不進行修復可能危害生命,只要身體還有一點能量,身體都會進行這一類的修復工作。

這個邏輯可以解釋許多人在壯年時期由於工作忙碌,生活作息不良,但長期都

沒有生病的原因。其實是身體處於透支氣血的狀態,身體的自癒機制暫時休工了。 身體維修時總會產生某些不適,這些不適常常被當成疾病。只有自癒機制長期沒有進行維修工作,才會長久期間身體沒有任何不適。

邏輯二:自癒能力和氣血高低成正比,氣血愈高修復能力愈好。

就像大多數的系統,能量愈高功能愈強一樣。人體的自癒能力和氣血的高低成

正比,氣血愈高修復能力愈好。修復能力的好壞反應在修復的內容不同,以及修復 的完美程度的差異。

就像大多數的系統,能量愈高功能愈強。人體的自癒能力和氣血的高低成正比,

氣血愈高修復能力愈好,修復能力的好壞反應在修富的內容不同,以及修復的完美程度的差異。

中醫理論認為寒氣進入身體時會先停留在皮膚表層,等表層積存滿了再進入經

絡,再有寒氣侵入則再進入腑,最終進入臟,通常寒氣最後會進入肺臟。也就是隨著寒氣侵入的逐漸增加,積存的寒氣逐漸往人體深入。當改變生活作息使氣血升高時,身體會先從皮膚表層、經絡和腑的寒氣開始排除。這時出現的症狀主要是打噴嚏、流鼻水,偶爾還會出現喉嚨痛和咳嗽。

等到氣血上升到更高水平時,才會開始排除肺臟的寒氣。這時就會出現重感冒

的 症狀,除了打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛之外,還會出現頭昏、全身無力、咳嗽、發燒等症狀。兒童的氣血較成人為高,經常出現重感冒的排肺臟寒氣的症狀。成人隨著 年齡增長氣血日衰,感冒發燒的機會愈來愈低。到最後甚至連打噴嚏、流鼻水、 喉嚨痛等排體表和經絡寒氣的症狀也愈來愈少。



從寒氣的例子,說明身體的自癒能力會隨著氣血的降低而愈來愈差。相反的,

如果從長期晚睡調整為早睡、多睡的生活習慣,並且做些經絡調理,使氣血逐漸回升。則會使身體的自癒能力愈來愈好,把過去不良生活作息期間,身體所積累的損 傷,一一進行修復。那麼就會有一段相當長的時間,身體不斷的出現各種修復所造成的不適。

中醫經典《黃帝內經》在(四氣調神大論〉章節中,詳細的說明人們應該如何

因 應四季氣候變化而生活,也說明了四季和五臟之間的關係。四季變化中溫度是最重要的因素。冬季氣溫低,身體需要集中大量氣血在重要的臟腑中為臟腑保溫,防止 臟腑受到低溫的傷害。這時身體沒有多餘的氣血能量進行損傷的修復,只對會危 害生命的重大傷害進行修復。那些可以暫時擱置留到氣溫回升再做的修復工作,都先擱置下來,等到春天氣溫回升時再處理。



最常見的情形是冬天穿得不夠保暖,這時少量的寒氣不斷的侵入身體,由於這

些 寒氣暫時對身體不構成太大的危害,身體暫時將寒氣儲存下來,如前所述皮膚表面存不下就往身體深處存放。除非身體突然受到強烈寒氣的侵襲,才會即時反應。 到了春天,氣溫回升後,用來做為臟腑保溫的氣血,有一部分釋放出來。身體有了多餘的能量,就開始清理冬天積存的寒氣,將之排出體外。這時就出現打噴嚏、流 鼻水等感冒症狀。人們不會聯想到這些症狀是冬天受寒遺留下來的問題,總以為是病毒感染或春天特別多的花粉造成的過敏現象。下一個冬天還是繼續穿得少少的, 噴嚏就一年一年不斷的打。

不同的氣血水平,身體除了做不同的事之外,針對同一個損傷也會有不同程度

的修復。許多中年開 始養生的人都有一種經驗,氣血上升之後,以前得過的病都會 重新再患,多年前摔傷的地方又開始痛出來。這種現象說明當身體的氣血不足時, 某些身體的損傷身體沒有足夠能量將之完全修復。只能就當時氣血能力修至最好。 等氣血上升之後,身體會再度啟動修復機制,將該損傷修復得更完善些。

邏輯三:不同的氣血水平或季節修復不同的臟腑



經驗裡心臟的修復需要很高的氣血水平才能啟動。一年四季中夏天身體把所有

臟腑保溫的氣血全部釋放出來,只有這個季節身體才有足夠的氣血啟動心臟的修

復。

心臟的修復現象在成人身上很少見,比較常見於兒童。主要是兒童氣血較高,

身 體各方面的臟腑都是新的,經絡中的堵塞也少,身體整體條件遠較成人為佳。如果在夏天出現中暑傷了心臟,就可能在當季或下一年的夏天啟動心臟的修復工作。 這種修復似乎出現在清晨五至七點間進行。雖然外表看起來睡得很熟,身體實際上 卻耗費很多的能量進行修復工作,非常疲累。隨後很難在正常的時間起床,而會出現賴床的現象,有時候會睡到中午才起得來。因此,有時孩子暑假早上賴床,可能 身體正在修復心臟,應該讓孩子睡到自然醒。

成人的氣血低經絡堵塞的也多,臟腑狀態沒有兒童好,除非經過長時間調養,

氣血達到一定高度,經絡也通暢。如果有心臟方面的問題,身體才會在夏天啟動心臟的修復工作。這時也會出現晨起賴床的現象。

邏輯四:自癒機制運行的優先順序



在做氣場灸和實時經絡儀的實驗時(本書隨後的章節中會詳細說明〉,發現只

要能提升腎氣,身體自然會朝向五臟平衡方向改變。也就是說只要氣血充足,五臟會自然平衡。五臟平衡臟腑功能才能處於最佳狀態。因此,五臟平衡自然也是自癒 機制在決定修復優先順序中非常重要的一個目標。

自癒機制的運行順序,必須透過修復各個臟腑中的損傷,不斷提升每一個臟腑

的能力,同時還必須兼顧維持五臟六腑的平衡。因此,自癒機制必定存在著自我檢 測的能力,隨時明瞭當時能力最差的臟腑。也就是說修復損傷的目的在於提升臟腑 的效能。

在修復能力最差的臟腑過程中,該臟腑的能力會逐步上升,而脫離能力最差的

地 位。這時自癒機制就需要待修復工作告一段落之後,轉移到新出現的最差臟腑的修復工作。這就形成了修復工作在臟腑之間不斷轉換的現象。各個臟腑的效能則呈現 出螺旋式的逐漸盤升。這種順序控制的修複方式,既能使身體整體能力不斷上 升,同時還能兼顧隨時保持臟腑間的平衡。由於修復工作多少會創造出一些身體的不適,每個臟腑修復時出現的不適都不同,所以這種不斷變換臟腑的修復模式,會 使得身體不適的症狀不斷的變化。 

身體自癒機制所訂定的優先順序和人們所期望的優先順序是不同的。例如,人

們總期望先 解決外表看得到的問題,如肥胖問題或皮膚方面的問題。但是自癒機制 考慮的是生命安全和臟腑整體效能。從這方面考慮,肥胖和皮膚問題對生命危害的 可能性遠遠低於五臟六腑中所存在的問題。因此,身體往往把這些問題放在最後處 理,等五臟六腑中的問題都清理好了,才開始清理身體各處所堆積的垃圾,等這些垃圾清理好了,肥胖和皮膚的問題自然就能得到解決。

邏輯五:經絡通暢是自癒機制順利運行的重要條件

在前面乾癬的實例中,由於經絡不通暢是疾病的主要原因之一。因此,疏通經

絡是啟動乾癬自癒機制的重要手段。隨著每天按摩經絡使經絡中的體液能順暢流

通,其中的垃圾能順利排出體外,因而不需要再借助皮膚的快速增生來排泄皮屑,

乾癬的症狀自然消失。

觀察皮膚的康復過程,在過程中身體會將壞死的組織排除,產生了垃圾,由於

發生在體表,垃圾直接掉落地上。體內的修復工作,同樣會產生垃圾,這些垃圾無 法直接掉落地上,而需要將之溶解於體液之中,再循血液或體液循環系統將之運 走,最終從小便排出。

這些新增的垃圾會使體液和血液的運輸系統負荷大幅增加。靜脈中的血液品質

出 現暫時性的變差,血液中的垃圾暫時變多了,等待這些垃圾順利經肝腎過濾從小 便中排出體外之後,血液的品質又會恢復正常。同時經絡中的垃圾量也會增加, 如果經絡本來就不通暢,就可能在經絡的某些部位出現疼痛的感覺。這時最好能在 心包經和膀胱經上勤加按摩,或適當的增加運動量,提升經絡排除垃圾的能力。此外,運動也是疏通經絡很好的方法。

總結

總結這些自癒機制運行的邏輯,養氣血是啟動自癒機制,同時也是使身體能長

期持續運用自癒機制修復身體各種損傷的最重要條件。疏通經絡則能使自癒機制運 行中所產生的垃圾順利排出體外,不致於因過多的垃圾堵塞了經絡,導致臟腑運行失靈,繼而形成新的慢性病。

養生活動和醫院治病的主要差異,在於養生並不針對身體某個器官,也不針對

某一個疾病,而是著重於提升身體總體的能力
。養氣血和排垃圾既是提升身體自癒 能力的最重要方法,也是養生活動最主要的目標。

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