塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!

本書特色

  【特色1】首度公開!從家庭主婦到美體教主的心路歷程

塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線


  曾經超討厭運動的鄭多燕,如何變得開心享受運動?試過節食、錯誤的運動,最後才找到「不挨餓、不復胖」的瘦身方式。不管你現在幾歲、幾公斤,都可以用她的方法,和她一起擁有「超美體」!

  【特色2】獨家傳授!變美後,再也「無法變醜」的愛美心法

  身為女人,一旦失去「想要變美的慾望」就完蛋了!變漂亮並不需要強大的「意志力」,而是為了「更喜歡自己」。只要小小改變生活習慣與思考方式,就能活得更有女人味、更性感。

  【特色3】餓了就吃!在家或外出都能執行的不挨餓飲食法

  節食是減肥大敵,所以絕對不能餓肚子!只要讓胃腸一直在消化不停吃進的食物,就能提高消耗的熱量,不容易囤積脂肪。不須改變一天飲食的總量,只要將「一天3餐」改為「一天6~8餐」,你不僅不必犧牲與家人朋友的聚餐,還會不知不覺瘦下來!

  【特色4】精華中的精華!12個美體操步驟圖解

胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊

  女性最重要的六大部位,全部都要充滿女人味!鄭多燕精選12個最簡單、效果最明顯的美體操,她現在仍然天天做。不需看DVD,看書就能照著做,12招打造出永遠不會老的超美體!

 

  ★還在節食減肥?鄭多燕告訴你「不運動瘦下來」的事實:
  1. 不吃是減肥的大敵!如果你是因為節食而瘦下來的,準備好無止盡的復胖吧!
  2. 體重輕,但是沒有肌肉,還自以為很漂亮,這是一件很丟臉的事。
  3. 愈是不吃的人,愈會增加體脂肪,而運動是「燃燒脂肪的唯一解」。
  4. 女人該在意的是身體的線條,而不是體重計上的數字。

  ★天天吃到飽,照樣能變瘦!鄭多燕告訴你「如何聰明吃」:
  1. 我每2~3個小時就進食,所以我從不覺得餓。
  2. 人體的代謝在夜晚會變差,所以晚餐要少吃碳水化合物。
  3. 下午四點之後不要再吃水果,否則容易囤積脂肪。
  4. 包包裡隨身攜帶零食,可以餓了就吃,絕對不要挨餓。

  ★減肥不需「超越極限」!鄭多燕告訴你「如何享受變美的過程」:
  1. 運動讓我有火辣的身體曲線、有彈力的光澤肌,並讓我隨時散發正面積極的能量。
  2. 請好好享受運動帶給你的改變,而不是為了減肥而逼自己運動。
  3. 每週設定一天「自由日」,披薩、燒肉也可以放膽吃,讓我有動力再努力下去。
  4. 我不僅變瘦,變漂亮,而且變得正面思考。我不是藉由我的外表來讓人生變得順利,而是藉由變漂亮來重整我的內心,現在的我比以前變得更強大!


日本累計銷售120萬本!
鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」,精華全在這一本!

作者: 鄭多燕

個人官方網站:www.jungdayeon.com/

  台灣又譯鄭多蓮。從韓國紅到日本,接著又紅到台灣的亞洲第一美魔女。1966年出生,現年48歲,育有兩子,至今仍保持著「驚人的魔鬼身材」。

  鄭多燕「餐餐正常吃、1天運動15分鐘」的瘦身方式廣受歡迎,並自創一套最適合東方女性的美體曲線操,她的瘦身方式不但能讓你瘦下來,還能雕塑出迷人的女性曲線。現在「多燕迷」遍佈亞洲各地,已幫助成千上萬長期瘦不下來、反覆復胖、體態不完美的廣大女性重新找回自信。

  現在以知名健身教練活躍於日本、韓國、台灣、中國等地,進行演講及上媒體節目等活動,對健身房的經營及健身教練的培訓方面也不遺餘力。另有多本著作。

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モムチャン式 10年後もキレイな女でいる方法

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