幸福的9個來源【整頓妳的情緒房間】：梳理不安，清掃煩悶，告別每一天的情緒困境與幸福陷阱 @ 柳橙與橘子的部落格

整頓妳的情緒房間：梳理不安，清掃煩悶，告別每一天的情緒困境與幸福陷阱

不安是因為在意，失落是因為期待，
每一個情緒都有他的故事，
妳只是需要回到屬於自己的時間與空間，
把那些雜亂的感受與思緒，拿出來抖抖灰塵、清清洗淨，
重新擁抱那一直存在、卻被妳忽略已久的美好與快樂。
來自全球數百位女性的情緒案例，
陪伴你進入一趟找尋真正的自我和快樂的覺知之旅。

　　◤有時，事情的發生由不得我們，但我們可以選擇如何回應。◢
　　我們每天竭盡所能的為生活而努力，想要追求的不過是「快樂自在」，但卻常常允許最微不足道的過失打破這個平衡。遇到重大的難題，我們總會以決心、勇氣、耐力臨危不亂地處理應對，面對離婚、罹病、失親等等重大人生逆境，往往能使我們愈挫愈勇，然而真正令我們心緒不寧的事，卻總是小事。最會竊取快樂的，往往都是些小細節，但我們卻放任她左右我們的情緒。

　　◤當一棟建築成為一個家的時候，每個空間都將收納著妳的不同情緒與感受。◢
　　來畫一棟專屬於妳的情緒之屋吧！每一個房間，代表幸福來源的一個面向，客廳代表人際關係；臥室代表愛情與親密關係；工作室代表職業、能力、金錢……房間的紛亂，會降低妳的幸福力，卻不表示妳應該讓自己受困其中。妳可以選擇關上房門，讓雜亂沉澱，等有能力面對時再開門清掃；又或者，妳可以立刻動手清理塵埃，重現情緒房間原有的幸福面貌！

　　◤故事是個別的，情緒卻是普遍的。◢
　　女性雜誌總編輯露西．丹齊格，她的工作就是瞭解女人在關心什麼；心理醫師凱撒琳．柏恩杜夫，則擁有豐富臨床經驗，每天傾聽上門看診的失意心聲。
　　在本書中，她們用一連串的空間來描述人生，每個人的一生都將流轉於這些房間之間，自由切換不同的腳色與需求，將女性的生活及思考方式、描繪成「情緒之屋」的九個房間，透過現代女性感同身受的生活故事，引導妳走進每個房間探索情緒的根源、找到幸福的出口，重新擁抱一直存在、卻被忽略已久的美好與快樂。

　　◤從情緒房間當中，理出妳的情緒亂源◢
　　將生活不同面向感受，畫進這棟專屬於妳的情緒之屋。面對情緒之屋的關鍵，在於如何對衝突處之泰然，學習即使生活偶有挫敗，依然能夠樂在其中，不讓來自雜亂房間的想法，左右了妳在其他房間的幸福。

　　1.地下室：地下室裡的所有情緒，都有可能使我們失去行動力，成為妳我的緊箍咒。
　　2.起居室：最愛妳的人一向有話直說，很少顧及妳的感覺，這也是為什麼起居室就像呵癢一樣令人既快樂又痛苦。
　　3.客廳：朋友就像妳所「選擇」的家人，面對客廳，有時比待在起居室裡自在多了！
　　4.工作室：妳永遠不可能樣樣兼顧——家庭與事業、留給自己和他人的時間，卻不覺得在人生的任何環節犧牲了自己。
　　5.浴室：不要死抱著那兩、三公斤的體重，為妳的精神和情緒硬碟騰出空間來吧，在浴室裡，最應該好好思考的絕對不是磅秤和鏡子！
　　6.臥室：妳是希望「被呵護」、還是希望被「占有」？想清楚再明確告訴對方！男人不是讀心專家，兩性關係成功的關鍵之一在溝通。
　　7.廚房：廚房是妳情緒之屋的核心，冰箱上的照片令妳想起所愛的人、堆放的帳單提醒妳還有緊迫的事要處理……
　　8.小孩房：對母親來說，自我懷疑及挫折感是家常便飯，因為小孩房是情緒之屋裡最雜亂的房間。
　　9.閣樓：家族期待是沉重的壓力來源，妳不想讓所愛的人失望，於是便將他們的魂魄從閣樓帶到每個房間裡……

　　◤讓自己不一樣的新思維◢
　　※讓自己成為獨立的個體，有自己的生活方式、輕重緩急，以及個人成長。
　　※勇敢去追求成長，改變或許沒有想像中那麼可怕。
　　※誠實面對自己和周遭的人，如此才能做自己和他人更理想的朋友。
　　※成熟，就是懂得世間沒有完美的解決之道，而是人生偶爾需要妥協。
　　※快樂是一種選擇，妳可以選擇快樂。
　　※在人生的每個階段，都不要浪費時間。
　　※美麗、能幹等任何妳想要的感覺，都必須由自我內心油然而生，才不至於曇花一現。
　　※請重視自己，如此別人才會看重妳。
　　※留一點時間給自己，家事這門課只有過與不過，不必拚最高分。
　　※一個好母親會讓孩子長大，讓他們在家裡負起更多責任。

　　*本書為《幸福的九個房間》一書之改版。

名人推薦

　　身心靈導師賴佩霞
　　光中心主持人周介偉

作者簡介

露西．丹齊格 Lucy Danziger

　　擔任《悅己》（Self）雜誌總編輯，現居紐約市。

凱撒琳．柏恩杜夫 Catherine Birndorf

　　精神科醫師、紐約長老會醫院威爾康乃爾醫學中心（New York-Presbyterian Hospital∕Weill Cornell Medical Center）創辦人兼主任，同時也替《悅己》雜誌撰寫專欄。現居紐約市。--搜尋--- -----

譯者簡介

顧淑馨

　　台灣大學歷史系畢業、淡江大學美國研究所碩士。曾任職中國廣播公司、聯合報系及美國在台協會；並曾兼任淡江大學及東吳大學講師，目前專事翻譯。已出版譯作近四十種，主要有《樂在溝通》、《與成功有約》、《反挫》、《大外交》（合譯）等，近作有《大開眼界》（合譯）、《美食有限公司》（合譯）、《通往夢想的十個法則》、《杜拉克跨世講堂》（合譯）等

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本書分類：博客來>中文書>心理勵志> 快樂學

整頓妳的情緒房間：梳理不安，清掃煩悶，告別每一天的情緒困境與幸福陷阱

The Nine Rooms of Happiness 外文書

作者：露西‧丹齊格, 凱薩琳‧柏恩杜夫
原文作者： Lucy Danziger, Catherine Birndorf
出版社：時報出版

叢書系列：人生顧問

目錄_____________

【前言】歡迎來到妳我的情緒之屋

PART 1 幸福，就藏在情緒房間之中
第一章是什麼阻礙了妳對幸福的感受力？
第二章打開情緒房間的幸福鑰匙
第三章妳比自己想像中更快樂
第四章畫一棟妳自己的情緒之屋
第五章清掃紛亂的幸福小工具

PART 2 整頓妳的情緒房間
第六章地下室：別讓記憶一再恐嚇妳
第七章起居室：妳可以擁有家庭以外的身分
第八章客廳：朋友是妳所選擇的「家人」
第九章工作室：肯定妳的自我價值
第十章浴室：坦然面對自己的虛榮
第十一章臥室：親密關係，從愛自己開始
第十二章廚房：回到餐桌建立親情交流
第十三章小孩房：當個不完美的媽媽
第十四章閣樓：拋開家族的情緒包袱
第十五章第十個房間：停下來為自己充電吧！

【結語】做妳情緒之屋的主人

內容連載___________

【前言】
歡迎來到妳我的情緒之屋

有時候我曾經想過，女人的一生有如一棟房間眾多的豪宅，門廳是眾人進出必經之地；客廳是正式接待訪客之用，而在最裡面的私密房間，在那神聖之中的神聖之地，靈魂孤單地等候著永不會出現的腳步聲。—《圓滿人生》（The Fulness of Life，暫譯）　　伊迪絲．華頓（Edith Wharton）

早上六點三十五分，鬧鐘響起。我伸手按掉鬧鈴，心想：我應該更早起才對。
　　
我走下床，陽光從百葉窗的縫隙流洩而進，我小心翼翼以免吵醒睡在身旁的先生。順著走道，我來到女兒的房門口，她還在熟睡中，可愛、纖細的身子舒服地蜷曲著，雙手抱著填充玩具狗。我接著去看兒子，他把蓋被踢掉了，大剌剌地張開著手臂和雙腿；這再次證明，睡覺也可以是一種有氧活動。我微笑著將這兩個畫面印入記憶裡。此時，我深感自責：我陪孩子的時間太少了！
　　
我經過客廳，書架和茶几上擺滿了幾十張照片，那些照片提醒我自己在許多方面有多幸運：我有一個溫暖和樂的家、很多很棒的朋友，以及令人稱羨的工作。我的視線停留在一張渡假小屋的照片上，那是我們的濱海小屋，有著木板屋頂、灰色的外牆。我又想：我們為什麼不多去渡假呢？>>>看完整內容連載