彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法
#
繼《原子習慣》、《番茄工作法》，又一全新型態的極簡工作術，將化整為零、滴水穿石的精神發揮到極致！
#Amazon
Kindle「健康、健身與飲食」類第一名暢銷書！
「想要有效養成習慣，你必須學會持之以恆，每日完成一個小目標。我們總是以為，『堅持』就是用意志力撐過難關，但凡事起頭難，一定要從簡單的步驟開始。」史蒂芬．蓋斯
還記得我們怎麼設下新目標嗎？為了學好日文，給自己設下「考過日檢N1」的目標；為了培養運動習慣，給自己設下「參加一次全馬」的目標；或是在設定工作目標時，只看到完全達標的那一刻。
但悲劇一再重演，日文只學到五十音又放棄、跑步持續兩週就腿痠、工作目標太過高遠不知從何下手。美國暢銷作家、學習策略達人史蒂芬．蓋斯告訴你：「這都是單一目標惹的禍！」---------------
天才的關鍵習慣：耶魯最受歡迎課程教你如何超越天賦、智商與運氣
耶魯備受歡迎的「天才課程」創立者、 耶魯教授克雷格.萊特帶你 閱讀天才、了解天才，像天才一樣思考! AMAZON 2020年最佳選書、4.5顆星好評 出版前即售出全球8國語系版權 愛因斯坦、貝多芬、畢卡索、賈...more
根據史丹佛大學的研究指出，「可達成率」與「行為動力」成正比，越簡單的事，就越能激起行為動力。基於此一概念，蓋斯發起「每天做一下伏地挺身」的挑戰。某天做三十下伏地挺身只是一時興起，但一年三百六十五天連續做一下就是持之以恆。天天持續不中斷，才能養成習慣，這就是作者獨創「彈性習慣」的中心概念。
此外，我們也可以運用彈性習慣的可變通性，根據自己的需求與生活節奏調整步伐。以培養運動習慣為例，我們可以列出三個水平選項「伏地挺身、跑步、打羽球」，上述每個選項再垂直設定「菁英、進階、迷你」三個程度，如此交互搭配起來就有九個選項，你可以根據當天的身心狀態，選擇不同程度的運動項目。只要完成一項，就算達標。如此，即使每天只前進一點點，也會達到成功的目標。
作者提醒，雖然家人跟朋友能提供外在跟心理上的支持，但我們也要學回從內在支持自己，而這個力量就來自於習慣。壞習慣會讓人陷入惡性循環，好習慣能陪我們走過艱難的時刻，掌握生命的主導權。而彈性習慣正是能令你一輩子受用的絕佳策略工具！
名家推薦
江湖人稱S姊（女力學院院長）、張忘形（溝通培訓表達師）、劉奕酉（《高產出的本事》作者、商務顧問）、鍾子偉（關鍵評論網執行長與共同創辦人）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、鄭國威（泛知識公司知識長）
「看完書後，我才發現我要管理的不是目標，而是執行時的動力。在書中提到，動力有三個方向，我們的目標其實是可以被達成，而且可以讓自己得到滿足，並且有價值。」－－張忘形，溝通表達培訓師
「本書讓我想到敏捷精神與OKR原則的運用。將一個目標拆解為多個小目標，即便不能完成所有的目標，也能確實地往前推進、持續實踐，慢慢地往目標前進。」－－劉奕酉，《高產出的本事》作者、商務顧問
「過去的你來不及改變，但現在的你要改變也不會太晚，好好按著這本書的步驟，你一定可以看見『改變』能從好習慣養成開始。」－－鄭俊德，閱讀人社群主編
新書 排行榜 博客來
特價書區 讀者書評區 簡體書 外文書 預購 
本書分類：博客來>中文書>商業理財> 職場工作術> 壓力與健康
彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法
Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day 外文書
- 作者： 史蒂芬．蓋斯原文作者： Stephen Guise
- 出版社：時報出版
史蒂芬．蓋斯 Stephen Guise
美國自我成長暢銷作家，畢業於北卡羅納萊納大學夏洛特分校商學院，曾從事電子業及品牌行銷工作。他專研學習策略長達十年之久，以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上風趣的文筆，綜合成一套獨門的絕技，幫助許多讀者輕鬆突破揮之不去的學習障礙。
他的第一本著作《驚人習慣力》甫上市就榮登Amazon暢銷榜，並被翻譯成十七國語言。《彈性習慣》是他的第四本著作，重新定義了習慣養成法的概念與架構。
內容連載________
「眾人知道我克敵制勝的方法，卻不知我如何巧妙利運用它們。戰勝敵人的戰術不要重覆，而是應該依照各種形勢來決定你的方法。」──孫子
我之前提過小習慣的概念：每天執行簡單的小動作，就能養成長久的習慣。這些小動作簡單到令人發笑，因為聽起來真的有點傻，像是畫畫一分鐘、做一下伏地挺身或是清理房間的一角等等。小習慣外表看似無用，實際上非常強大，因為大多數的目標是終點，但小習慣是起點。當然你可以多做一點，但重點在於，有做總比什麼都沒做要來得好。
新書 排行榜 博客來 特價書區 讀者書評區 簡體書 外文書 預購
本書分類：博客來>中文書>商業理財> 職場工作術> 壓力與健康
全圖解!厲害的人如何學?：用最小輸入讓效果極大化的40個最高學習法
★《連卡內基也佩服的7堂超溫暖說話課》作者首次公開獨家學習法，350萬人推崇! ★新知吸收、學習應用、升學到資格考都能用的高知識產出法! ★學習管道的Know-How一次圖解掌握，從影片、音樂、講座、電腦...more
哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練：改善焦慮、輕鬱症；不失控、不暴走、不做錯決定 最具科學原理的減壓生活提案
哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練! 最具科學原理的減壓生活提案! 世界級身心權威赫伯.班森(Herbert Benson)認證傳人； 哈佛醫學院(HMS)三大身心醫學博士： 格雷格.佛里基奧內、艾伯特.楊、約翰.丹尼哲專文...more
《深度工作力》作者，帶你看見下一波工作模式變革！
- 作者：Cal Newport
一個擺脫電子郵件束縛的世界正在到來，你是否能
公視史詩大劇《斯卡羅》原著小說《傀儡花》
-----------------------------------------------------------------------------------------
每日一物
福忠字號 眷村醬麵 蒜香麻醬(4包/袋)
共4款口味．眷村醬麵任選3件$537
思考的框架：席捲華爾街的思維鍛鍊，減少盲點與認知偏誤，把經驗提煉成智慧
THE GREAT MENTAL MODELS外文書
不當決策：行為經濟學大師教你避開人性偏誤
You’re About to Make a Terrible Mistake! How Biases Distort Decision-Making-and What You Can Do to Fight Them
→沉沒成本謬誤
上游思維：在問題發生前解決的根治之道
Upstream: The Quest to Solve Problems Before They Happen
從上游思考、行動，創造大改變！
少一點事後補救，多一點超前部署。
往上游去，就能找到真正一勞永逸的解決方案！
★ 亞當．格蘭特（《給予》《擁抱B選項》作者）、安琪拉．達克沃斯（《恆毅力》作者）、查爾斯．杜希格（《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者）、丹尼爾．品克（《未來在等待的銷售人才》作者）、艾瑞克．萊斯（《精實創業》作者）、楊斯棓（暢銷書《人生路引》作者、醫師）、劉安婷（TFT為台灣而教創辦人）、水丰刀（閱部客事業有限公司執行長）、歐馬克（馬克信箱／馬克說書 podcast）、好葉（《一人公司的致富思維》 作者） 帶你一起往上游去！
＊
一年2000萬通客服電話帶給Expedia的鉅額成本瞬間消失，靠的是語音系統的設定？
＊
學生畢業率一口氣提高25%，芝加哥某高中的祕訣是預測學習挫折發生在哪個學年？
＊
青少年徹底擺脫酗酒和毒品的影響，多虧冰島的付費制運動俱樂部？
＊
改變資源投注的方向、增加新的職位，竟成功減少Linkedln一半的客戶流失率？
＊
製造合成纖維地毯的公司，如何在大幅減排的同時，也在一年內增加兩億美元的收益？
上游思維帶你解決遠慮、終結近憂，
了解真正的問題所在，採取精確有效的行動！
不論職場或生活中，我們經常陷入「反應」的循環：客服中心處理顧客投訴、教師幫進度落後的學生進行課後輔導、醫師幫氣喘病人開立處方、警方追查闖空門的竊賊……很正常，沒什麼不對，卻永遠治標不治本，周而復始，沒完沒了。事實上，不論是客訴、課輔、慢性病或治安，都是可以預防的，而且做法比我們想像的更簡單：只要往問題的「上游」前進就可以了。
本書深刻分析了阻撓我們往上游前進的三大心理障礙，並提出七個問題，幫助我們釐清行動過程中應該注意的各種事項。最後則是把眼光放遠，教我們如何引領下一代前往更上游，並思考如何從個人層面採取行動。
如何「無所事事」：一種對注意力經濟的抵抗
How to Do Nothing: Resisting the Attention Economy
在崇尚「注意力經濟」的時代，這是一本抵抗注意力經濟的現場行動指南。
沒有什麼比「無所事事」更困難的了。在一個人的價值取決於生產力的世界裡，我們的每一分鐘都被每天使用的科技捕獲、載入和挪用。當今人類正處於訊息超載的沉重負荷，我們忙於確認各種通訊軟體、Facebook或Instagram，各式的訊息、廣告、新聞、動態，將我們的每一滴注意力消耗殆盡，然而同時，一種無法維持思緒的焦慮也籠罩著我們……我們過於分心，無法看到我們自身和所處世界的一切。
像Facebook和Instagram這樣的平台就像水壩一樣，充分利用了我們天生對他人的興趣，以及對社交的永恆需求，挾持我們與生俱來的欲望，並從中獲利。孤獨、觀察、與他人交流的單純快樂不僅是一種價值追求，而應該是屬於任何人不可剝奪的權利。
所謂「無所事事」並非真的什麼都不做，而是從資本主義生產力的角度來看。本書的前半部是關於如何脫離（拒絕）注意力經濟，後半部則是如何在時間、空間的意義上，重新接觸別的東西，這只有當你真正把注意力放在某人／事／物身上時才有可能做到。
身兼藝術家、文化評論家的作者珍妮‧奧德爾，以細膩的文筆、宏觀的思維，在這本書中不僅強烈批判了資本主義的效率及生產力觀點，也論及為何這些力量與生態被破壞、勞工權利萎縮、公共空間的被剝奪，等等不正義現象是連在一起的。
這本書是獻給任何不想讓生活變成一個追求效能最佳化裝置的人。注意力是我們所擁有的最寶貴和最透支的資源，但只要我們開始採取全新的注意力模式，新的觀察、感知的方式，並從自然環境、歷史、哲學、藝術獲取新的觀點，我們將可重新建立與實體環境、與現實中的人的連結，並對於何謂幸福和進步，有更深刻的理解。
這本書也質疑了：
當代人被工作異化、被效率挾持的程度
你有多久沒有好好看看鳥兒、花朵、樹木、河流？
你是否潛意識將其他人、事、物工具化？
你的思考已經斷裂多久了？
我們的自我在哪裡、是誰？
如何真正開始做些自己真正想做的事？
名列歐巴馬總統「年度最愛書單」！
《紐約時報》暢銷書 商業周刊1741期獨家書摘
★本書對於科技、企業力量的深刻批判已引起巨大效應：
《紐約時報》、《紐約客》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、《舊金山紀事報》、《紐約時報書評》、《連線》雜誌等推薦！
★獲選為年度最佳書籍：
《時代雜誌》、《紐約客》、全國公共廣播電台、《GQ》、《Elle》、《禿鷹》、《財星》、《波音波音》、《愛爾蘭時報》、紐約公共圖書館、布魯克林公共圖書館
---------------
智慧處世7大黃金定律
股神巴菲特曾說：「讓賺錢成為一種習慣。」 金律一：學習、學習、再學習。 金律二：總結、總結、再總結。 金律三：永遠保持本金。 金律四：投資要趁早。 金律五：堅持長期投資。 對於以上巴菲...more
- 優惠價：9折 288元
窮理查年鑑.最完整收錄版+金句紙杯墊(暢銷套組)
暢銷套組送3張「窮理查金句紙杯墊」 (紙杯墊共6款，隨機選3張出貨) 地表最賣的格言智慧 瘋轉、翻印、近300年歷久不衰 人文學院、商學院和大企業都強推 【窮理查金句紙杯墊】 ★結合富蘭克林畫像+窮理查...more
- 優惠價：9折 359元
天才的關鍵習慣：耶魯最受歡迎課程教你如何超越天賦、智商與運氣
耶魯備受歡迎的「天才課程」創立者、 耶魯教授克雷格.萊特帶你 閱讀天才、了解天才，像天才一樣思考! AMAZON 2020年最佳選書、4.5顆星好評 出版前即售出全球8國語系版權 愛因斯坦、貝多芬、畢卡索、賈...more
主婦的斜槓人生：律師娘教妳重新定位自己，創造額外收入，打破人生天花板
從全職媽媽、作家、廣播主持人到「娘子軍」的女頭目， 律師娘如何創造超過34萬追蹤人數的人氣粉絲團， 甚至跨界私廚外送、開設行銷課程與創業平台，帶領超過3萬共學團一同成長? 妳也期望有效管理時間、發...more
- 優惠價：79折 277元
設計你的小習慣：史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術
★紐約時報、亞馬遜排行榜暢銷書 ★華爾街日報、富比士、今日美國報等主流媒體選書 ★《影響力》權威作者Robert Cialdini等名人推薦 經年累月的問題，只要設計一個簡單的破口，就能改變 史丹佛大學...more
倉鼠累了嗎?：高效行動、自覺排壓，現在開始充實生活，目標明確的為自己而活!
\德國職場心理師的工作生活平衡心法/ 你知道自己在忙什麼嗎? 生活就像倉鼠輪，讓你找不到人生目標嗎? 拋開理想主義，遠離職場咖啡話，現在開始制訂： 個人領域 × 私領域 × 工作領域，三領域的反水逆人生計...more
- 優惠價：75折 270元
最強筋肉社長的零壓力生存術
面對全民焦慮的時代， 你最需要的是 捨棄壓力 沒什麼好擔心，開心活在當下! 思考方式這東西是為了讓自己的人生變得美好、為了讓自己活得自在而存在，所以只要選擇符合自己的思考方式就好。 身為社...more
- 優惠價：9折 288元
做自己的職場情緒教練：用Bowen理論鍛鍊你的高情商
第一本以華人案例闡述如何應用諮商大師Murray Bowen理論，剖析職場各類情緒問題的著作。 有情緒是正常的，只要解決紛亂的人際問題，就不會對工作感到厭倦。 →本書可以幫助你找出自己的情緒地雷 →透過練習...more
- 優惠價：79折 237元
麥肯錫情緒處理法與菁英養成：為什麼從這家公司出來的人，都這麼強?
為什麼經過麥肯錫歷練的人，都這麼強?因為專業。 什麼叫「專業」?高杉尚孝說，專業就是—— 明明很憤怒，或是不安、沮喪，甚至充滿罪惡感， 卻始終維持極度出色的表現。 怎麼辦到?要成為出色的人，...more
-----------------------------
- 1 歡迎光臨心情聊天室：給少年的74個情緒解方(家庭篇)
- 2 把問題化繁為簡的思考架構圖鑑：五大類思考力 ╳ 60款工具，提升思辨、創意、商業、企畫、分析力，讓解決問題效率事半功倍 (電子書)
- 3 故事臺灣史1～4套書
- 4 地圖的歷史：從石刻地圖到Google Maps，重新看待世界的方式（二版） (電子書)
- 5 讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣：扔掉不必要的思緒，簡化整理每天的工作與生活 (電子書)
- 6 十二幅地圖看世界史：從科學、政治、宗教和帝國，到民族主義、貿易和全球化，十二個面向，拼出人類歷史的全貌 (電子書)
- 7 養心1：消失的生死玦（首刷限量作者簽名金句扉頁）
- 8 福忠字號 眷村醬麵 蒜香麻醬(4包/袋)
- 9 過度努力：每個「過度」，都是傷的證明
- 10 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
-------------------------
- 1 豆漿娘娘駕到【雙書封特別限量版】：貓奴阿晧的跪安日常。一次收藏兩款書封，再隨書附贈「喵界林志玲超可愛貼紙」，讓豆漿娘娘天天陪著你！
- 2 減法理財術，人生大加分：樂活大叔最暖心法總整理
- 3 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
- 4 日子如光，愛你如常【限量發售 旎好親筆簽名書】
- 5 進擊的巨人 33 (首刷限定版)
- 6 豆漿娘娘駕到【愛藏版】：貓奴阿晧的跪安日常。隨書附贈「喵界林志玲超可愛貼紙」，讓豆漿娘娘天天陪著你！
- 7 文茜說世紀典範人物：不帶虛名的外衣走天涯──邱吉爾、戴高樂、羅斯福
- 8 自稱賢者弟子的賢者(11)特別版
- 9 致富心態：關於財富、貪婪與幸福的20堂理財課
- 10 紅背心的征途：承擔、視野、勇氣
留言列表
外文書 (1)
{{ article.title }}
