文/周雅文。文章首發於睡眠321網站
你睡眼惺忪地坐在電腦前，看著一堆即將處理的待辦事項，心想在開始處理這堆工作先收個E-mail吧，看完信件後又忍不住點開臉書看看新動態，接著 想說上網拍跟論壇瞄一下…。不知不覺發現已經過兩個小時了！工作都還沒做但卻買了一堆網拍啊（崩潰~）。這種網路神遊（Cyberloafing）的經驗 相信很多人都有過，但為什麼明明該認真工作卻適得其反呢？研究發現睡眠可能是其中一個影響因子，當睡眠不足或睡不好時，工作時就越容易出現這種網路神遊的狀態。
網路神遊指的是花許多時間在收發電子郵件和瀏覽網站上，而忽視了他們正在做的工作。隨著網路普及化，網路神遊出現的比例日益升高，這個行為產生和自 我調控有很大的關係，自我調控能力佳的人可以準確分析現在該做的事情，並壓抑那些想尋求其他娛樂的衝動以先完成正事。影響自我調控能力的原因有許多，睡眠 也是其中很重要的因素。
當你抑制衝動（例如：點開臉書、網拍）時，就會消耗掉一些資源，而隨著使用越多資源會逐漸耗竭，也因此抵抗衝動的能力就會越來越低，此時睡眠是一個 補充資源的好方法。有研究者想瞭解睡眠情況與網路神遊的關係，他們認為睡眠不足或是睡不好都會讓自我調控的能力變差，進而有較多網路神遊的情況發生。他們 請了96位大學生來進行實驗，前一天晚上配戴腕動儀以記錄當晚的睡眠時間與睡眠中醒來的次數。隔天讓參與者單獨待在一間小房間，裡頭有電腦與耳機，他們被 要求觀看一段42分鐘的無趣影片，內容是一位應徵大學教職者的演講，參與者需對該位教授的教學技巧進行回饋和評斷。由於影片實在太長太無聊了，因此參與者 多少會邊瀏覽網站邊看影片，不過他們並不知道電腦其實裝了監控軟體，會記錄除了觀看影片以外還被用來上網的時間有多長，以此來評斷網路神遊的情況有多嚴 重。
結果發現網路神遊的時間長短可由睡眠時間長短、睡眠中斷次數來預測，睡得比較少或是睡著後醒來次數較多的話，就會花比較多時間在網路神遊這件事上。但這之間還是有個別差異的，同樣都有睡眠不足的情況下，專心程度高的人所受的影響就略小一些。當然睡眠不足與網路神遊之間還只是相關，此研究還無法確認兩者間是否卻為因果，尚須進一步研究來瞭解。
現代人多半是處於睡眠不足的狀態，且習慣於熬夜不睡加班處理工作，然而工作時數長不見得就完成較多工作，很常是邊工作邊打混上網看網拍，如此一來工作效率差還可能多花了不少錢。若你不想在電腦前胡亂瀏覽網站而無心工作的話，那麼就請今天開始睡個好覺吧。
參考文獻：
Lost sleep and cyberloafing: Evidence from the laboratory and a daylight saving time quasi-experiment. link.
本文轉自PanSci 泛科學http://pansci.tw/archives/49823
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