食物原型 × 無糖無醣＝實現健康的目標！－不挨餓、超美味、好省時的健康享瘦配方！
低醣生酮飲食是一種友好的生活方式，不需要過於嚴苛，我們只需要遠離高碳水化合物，就能實現健康的目標！
小小米桶在醫生的建議下，從2017年夏天開始實踐低醣生酮飲食，九個月來與先生在不挨餓甚至可說是吃飽飽且多樣化攝取的情況下，體脂率下降、身型整個小了一圈，精神皮膚變好，眼皮也不再是水腫的泡泡眼，連跟著一起吃低醣生酮飲食的先生都瘦下超過11公斤，啤酒肚游泳圈都不見了！
40歲後，你也有這些疑難雜症嗎？
●一進入中年就膨脹發福，肚子屁股瘦不下來。
●天天吞維他命D和鈣片，骨質疏鬆仍然找上門。
●按時服用胃藥，「火燒心」卻變本加厲。
●每天吃大量水果補充維他命C，牙齦還是發炎紅腫。
●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯，卻得了脂肪肝。
●長期服用益生菌，大便放屁還是很臭。
●下重本用最貴的精華液和保溼霜，皮膚仍然嚴重缺水。
●眼藥水和人工淚液不離手，乾眼症仍然好不了。
●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎？
●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖，怎樣才能讓身體「燒油」？
半夜抽筋、肌肉痛原來是維他命 D 不足
找不出原因的腰痠背痛
有時候是不是總會覺得腰痠背痛或身體哪裡不對勁，卻又找不到原因？其實，有很大一部分是和身體慢性發炎有關係。
急性發炎的表現方式會比較直接，通常你可以直接透過紅腫熱痛的現象，觀察到身體哪裡發炎、不舒服了。但慢性發炎更像是悶燒鍋原理，在身體這個爐子裡默默地持續悶燒，直到一個階段後才會出現比較明顯的不適感。
可是，現代人往往不願意為了小病小痛而花時間請假上醫院，所以，當身體發出原因不明的疼痛警訊時，都會習慣先隨手購買止痛藥來「處理」這樣的身體發炎現象。一開始也許會因為藥效而將不適感壓下去，你不再感到疼痛，誤以為痊癒了，漸漸地，很多人就很容易開始依賴這些止痛藥來抑制不適感。然而，你並未察覺到自己的身體原來還是處於發炎狀態，疾病依然在你的體內持續累積。久而久之，這樣不斷復發的慢性病，就會變成病患口中習慣成自然的「老毛病」。
飲食中的碳水化合物，是影響胰島素的關鍵
中國醫藥大學營養學系副教授／楊惠婷
減重飲食百百種，生酮飲食一直是其中一種效果顯著的方法。由於生酮飲食的成效卓著，有許多人發展出不同種類的生酮飲食，希望能藉此提升體重控制的成效，而本人對於生酮飲食的發展也倍感興趣。其中，有最多科學研究驗證的生酮飲食，當屬高油極低醣（75％油、20％蛋白質、5％醣），以及高蛋白極低醣（60％油、35％蛋白質、5％醣）類型的兩大生酮飲食。
兩大生酮飲食，乃利用極低碳水化合物，誘發身體形成生酮效應，分解體內脂肪。然而，大家幾乎都有一定的共識，極端比例的生酮飲食容易造成體內代謝失衡，產生維生素、礦物質缺乏的情形，因而不建議長期使用。
感覺消化系統在吶喊了嗎？不妨飲用10天綠拿鐵，就能輕鬆調整食量和味覺，喝下全食物的植化素和營養，清除體內老廢物質，給身心一個reset的機會！
在健康營養方面危害最深但卻盛行已久的觀念，或許就是對於脂肪的嚴厲抨擊。脂肪是人類飲食中對健康極為重要的物質，《聰明的脂肪》為此提供了極具說服力的基本原則說明。這本絕佳的著作，為「脂肪」這個重要的營養再次受到歡迎、並重新回到餐桌上鋪路，也為健康和疾病的預防打開了大門。──美國營養學院研究員‧醫學博士／大衛‧博馬特
聰明的脂肪 vs. 愚笨的脂肪
□橄欖油 □魚油 □椰子油 □棕櫚油
□豬油 □奶油 □高度精煉的蔬菜油
□酪梨 □牛奶 □乳酪 □優酪乳
□堅果 □黑巧克力 □反式脂肪
□草飼牛肉 □omega-6含量高的脂肪
本書作者戴夫•亞斯普雷年輕時就苦於過胖與易發炎體質，用盡方法卻始終瘦不下來，於是花了20年、數十萬美元來「駭」進他自己的生物體系，找出讓他失去活力、健康與肥胖的原因。試過所有減肥方式之後，終於找到最輕鬆有效的方案，「防彈飲食法」。
．你運動，也節食，但就是瘦不下來，或是整日疲憊。你知道嗎，問題可能不是你吃太多，而是你的體內發炎了。
身體就像水管，當水堵住時，就容易生病，
體內的「痰濕」是一切疾病來源，
下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病……
實行「排濕瘦身法」，9天後，你的身體將輕如羽毛
【從學生到主婦都在做，排濕瘦身效果驚人】
■排濕瘦身法讓我減了十三公斤，折磨我超過十年的疲憊感、水腫、肌肉痛全都消失了！(金英順／49歲，自營業)
■排濕瘦身法解決了令我深感自卑的下半身肥胖問題，整個人明顯小了一號，以前穿不下的褲子也穿進去了。(李藝娜／20歲，學生)
■排濕瘦身法讓我養成規律的生活作息，不但消化不良與頻繁腹瀉的症狀獲得改善，連水腫問題和疲憊感也大幅減少。(朴明植／46歲，銀行員)
■在減肥停滯期來臨之際，我展開了排濕瘦身計畫，除了體重再度減少外，牛皮癬等整體身體狀況也都改善了。(崔美慈／58歲，主婦)
【內附簡單易操作的生活保養膝關節方式】
你還在用錯誤的觀念進行錯誤的治療嗎？
關於「退化性膝關節炎」的十二大迷思：
現代生活節奏快速，許多人身心負荷大，深受慢性疲勞所苦。而疲勞累積來自於過多資訊及生活壓力，當人體面對壓力時，負責衝刺和完成任務的交感神經會處於亢奮，負責修復和細胞再生的副交感神經則低迷，讓身心無法放鬆，睡眠品質下降，使得睡眠不再能有效消除疲勞。因此，如何藉由睡眠品質的提升來消除疲勞，就成為現代人戰勝忙碌生活的關鍵。由VENEX、日本東海大學與神奈川縣共同開發的神奇眠襪，其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分，能產生微弱電磁波及遠紅外線，活絡副交感神經，促進血液循環、幫助放鬆肌肉，讓你一覺到天亮，醒來之後神清氣爽，疲勞通通都不見！
為了減輕上述的痛苦，
你花了很多時間看了過敏症醫師、內科醫師、中醫師，還有心理醫師，
但仍不斷困擾著你，那你可能患有「腸漏症」！
★亞馬遜疾病類暢銷榜 第1名
★亞馬遜超過500位讀者5顆星狂推！
★本書將顛覆你對細菌、過敏、腸胃問題、糖尿病、憂鬱症的既定常識！
全球前十大自然醫學網站Exodus Health Center創辦人喬許．雅克斯（Dr. Josh Axes）主張，
腸道不僅是食物處理中心，更是身體健康的第一道防線。
第一本，解開傳承千年的氣功治病奧祕，
科學實證，成功激發人體氣感的研究精華！
美國史丹福大學電機博士、臺大前校長李嗣涔用科學實證精神，
潛心研究氣功30年，從自身案例出發，
35歲練氣功以來，20多年不曾生過病，
不僅以往每年冬季都會復發的支氣管炎不藥而癒，
出現感冒的初期，自己當晚練功走走氣，隔日病徵就會消失。
身為台灣第一位用科學證實「氣功癒病療效」的科學養生家，
首創10～15分鐘4式「科學氣功」，
招式簡單、隨時隨地、人人可練！
◆「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵
筋膜就像滿佈人體的電線與網絡，供應能量與傳遞訊息，影響細胞活性，如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃，細胞就會開始鬧彆扭，成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法，就是靠「力」疏通筋膜，讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。
細胞需要攝取氧氣幫助分解食物，獲取能量，但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。
慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治？
關鍵在於「肌筋膜沾黏」！
減量呼吸X頂舌縮腹X善用咬力，讓你人不老、百病消！
◆ 管不住你的嘴巴，身體就會發出警訊！
病痛不會無故出現，找不到原因不代表沒有問題，很多人不相信，全身上下一堆毛病居然跟嘴有關，如果有以下症狀，千萬別輕忽！
【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡，影響肌肉、骨骼或神經組織。
【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜，空氣在口中擾動，吸入過量氧氣
【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調
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