突破傳統繪畫分析-一日一冥想：25堂名畫課帶你走向靜心、活出完全覺知的自己－柳橙與橘子的部落格

　　摒除感官與思維，純粹用心去感動的美麗境界。

　　我想和你們分享一個改變我人生的重要體驗！──克里斯朵福．翁德瑞

　　【第一步】當下的力量：從觀賞畫作訓練專注力，世界安靜了，只有當下這一刻。
　　【第二步】呼吸是主人：面臨低潮情緒，回來關注呼吸，只要追隨它就好。
　　【第三步】接受的智慧：好的壞的一概接受。接受不是放棄，是給自己時間空間重新來審視現實。
　　【第四步】受傷依然前進的勇氣：挫折使人懦弱，失敗使人憤恨，分離使人憂傷，讓我們學習擴大意識空間，不讓悲觀的慢性病獨占心靈。
　　【第五步】身心靈合一的自在：每天靜心20分鐘，觀畫冥想或閉上眼睛，情緒和思考愈來愈輕盈，正面力量的展現來自於與意識合而為一的時刻。

一日一冥想：25堂名畫課帶你走向靜心

活出完全覺知的自己

　　從這一刻開始，
　　我過著一種你無法想像的生活，
　　因為它完全在理智世界之外，完全不思考……
　　我無法向你描摹這些幸福時刻，
　　因為我完全被文字拋棄了。
　　這是一種沒有名稱，也無法命名的狀態。

看畫，心就開。眼睛看的是畫，撞擊的是精神，展開的是覺知。從25幅名畫中，走進自己的內在，進入美的瞬間…《一日一冥想》

　　靜心冥想，並不是自絕於世，相反的，是透過靜心冥想來更加靠近、了解、愛上，最終得以改變這個世界。這也是任何人都可以學習的方法，親近問候彰顯你內在的神性、體驗喜樂的滋味。

　　《一日一冥想》這本書可成為打開你全然覺知的起點，是一套最引人入勝的冥想法，歷經科學化的研究與實踐證明。

　　透過25堂課，直探本質。從基本的練習：如何呼吸、如何使用身體（和身體對話）、如何保持當下每一刻的覺醒；一直到逐漸深入而延展的冥想練習：

　　直面現實的表象、平衡情緒，終於走進自己內在身心靈最和諧的境界。

　　名畫說

　　每一幅畫，都有一個靜心的故事等您發掘，
　　看一幅畫，心就靜了
　　它向我們展露生命真義，與著一呼一吸相脈動！

　　莫內的《喜鵲》→
　　雪片自樹梢落地，輕軟的聲響，喜鵲輕巧地跳躍，尋覓冬陽的溫暖，只是待著，不要期待。從冬之凜冷體會當下的力量

　　多伊格的《倒影（你的靈魂是什麼模樣？）》
　　散步的人停下腳步，踩過的落葉簌簌聲也靜止了，他在聽還是看：有一天我會像這些落葉一般腐壞……

　　德拉圖爾的《懺悔的抹大拉》
　　骷顱頭提醒我們人世短暫，人可以有不同的生活方式，更有意識地活著，如抹大拉從罪惡中解脫、向善

　　夏丹的《咖啡壺和水杯》
　　靜物對我們說話，在我們耳邊細語。說些什麼？仔細聽才聽得見，仔細看才能看見。靜止中有一種飽滿張力！

　　達．馬西那的《聆聽喜訊的聖母》
　　唯一一幅沒有天使的「報喜圖」。這是作為凡人的瑪利亞，在得到一個神祕啟示時刻的表情：我迎接上帝交付的一切

　　老布蓋爾的《伊卡的墜落》
　　心愛的人死去了，你自責且遺憾，可是世界運轉如常。別讓一個事件打擊你，即使傷痛也繼續熱愛生命好嗎
　　
　　杜沐蘭的《京都的鯉魚帆》
　　從風的揚動感受氣的存在、呼吸的重要

　　華托的《小丑皮耶歐》
　　冥想不純然是心理的，每一個覺知都從與身體建立連結為始

　　莫內的《鄉村的火車》
　　聆聽、接收每一種聲音，給自己以片刻的靜默

　　老克拉納赫的《憂鬱》
　　情緒之幽微變幻是參不透的，觀察它的流動就好

　　霍普的《加油站》
　　從美國日常荒景中看見平凡之美

　　小漢斯•霍爾班的《湯瑪斯．摩爾繪像》
　　左邊是溫柔憐憫之眼，右邊是專注銳利之眼，學習理性與感性兼具剛柔並濟的智慧

　　透納的《駛近威尼斯》
　　威尼斯會沉沒，誠如幸福來去無常，重要的是懂得珍惜

編輯小語

　　任何壓力緊繃的時刻都能實踐的「靜心法」

　　1.裝幀：中文版軟精裝讓您隨翻隨讀，美術紙精緻全彩印刷，是案前床頭最佳讀物。

　　2.突破傳統繪畫分析，以西方心理醫師的臨床經驗結合藝術治療，貫穿東方禪哲學思想，為您賞析25幅世界名畫。

　　3.收錄畫作從文藝復興、印象派直至當代，風格多樣，解說豐沛。結合繪畫與冥想呼吸法的新敘事，既是名畫賞析、呼吸法的習作，更是心靈勵志的優美小品。

　　4.每幅畫觀看視角獨特，文字充滿詩意。帶領讀者從全景、近景、主題特寫一一來介紹。藉以鼓勵人重新去相信身體、打破封閉思考習慣，丟開智力語言的包袱，以更為流動、不受羈礙的胸懷去面對日常。

　　5.畫上有過去眼睛所忽略的，每個細節都有故事：畫家的智慧、作品的本質，同時能認識翁德瑞從心理醫師角度解讀的畫，豐沛、憐憫、睿智，從名畫去學習面對生命情境的智慧。

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一日一冥想：25堂名畫課帶你走向靜心、活出完全覺知的自己

Méditer, jour après jour: 25 leçons pour vivre en pleine conscience

作者：克里斯朵福．翁德瑞
原文作者：Christophe André

〔法〕克里斯朵福．翁德瑞 Christophe André

　　法國身心領域知名醫師，實踐靜心冥想多年，並將靜心冥想法運用於臨床治療。目前在巴黎聖安娜（Sainte-Anne）教學醫院擔任醫師，並運用東方禪觀念帶領靜心營，引導病患遠離憂鬱痛苦，翁德瑞同時在巴黎第十大學任教。在書寫領域，翁德瑞秉持醫者無私之心，其觀點清澈、實踐容易，詩意的文字一讀即有溫心之效。

　　在法國出版有多部著作，本本暢銷，如《我不完美，但是自由而快樂：建立自我價值的手冊》與《靈魂的狀態》，2011年翁德瑞醫師推出這本最原創、最具個人特色的《一日一冥想》，三年蟬連法國亞馬遜總榜前100大，銷量已突破25萬冊。透過賞析名畫，以循序漸進的架構將抽象難解的「覺知、冥想」加以闡明，讓人在生活中能輕易實踐。冥想是什麼？原書名「Méditer, jour après jour」說的是：冥想，日復一日。亦即把「冥想、覺知」做為每一天的生活態度來力行。翁德瑞醫師亦因本書被法國媒體受封為「幸福學」代言人。