孕律:晚婚也能好孕、熟齡也能順產、產後也能性福,郭安妮醫師的妊娠書

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孕律:晚婚也能好孕、熟齡也能順產、產後也能性福,郭安妮醫師的妊娠書

【準備懷孕之前,有些事妳一定要知道】
所謂的高齡產婦,是指生產年齡超過34歲以上的女性。
 
很多這個年齡來醫院求診的女性,她們開口第一句話最常問道:「醫師,我和老公想要生小孩,但我怕自己是高齡產婦,生出來的小孩會不會不健康?」看到想要當媽媽的她們,卻是一臉憂心忡忡的模樣,總是很令我感到心疼,懷孕生產本來應該是一件充滿幸福喜悅的事啊!
 
身 為高齡產婦往往會有較多的擔憂與顧慮,雖然以現實狀況來看,年紀越大,生理機能和體力自然會明顯變差,也容易讓高齡產婦比年輕媽媽出現更多懷孕時的不適現 象與狀況。其實只要在準備懷孕前做好重要的功課,把自己的身體健康調整到最佳狀態,也無須那麼擔憂,就讓我們一起來看看該怎麼準備一個安心的懷孕計畫。
 
〈好孕,其實有方法〉
「我和我老公已經是晚婚,因此一直計畫要生個小孩,我們都想有個優生寶寶,請問郭醫生,我們該注意什麼呢?」初為人母的曉晶,在懷孕之前就和老公先來找我做過孕前的諮詢。
 
其實,想要生個優生寶寶,可不是懷孕之後才開始的喔!在懷孕之前,母親就必須將自己調整到良好的狀態,所以最好提前幾個月就開始為懷孕做準備,如此一來,改變飲食和生活方式才會有顯著的效果。
 
*孕前正確調理身體
現 代人雖然營養豐盛,卻不一定吃得正確,所以孕前調理身體是有其必要性的,當身體調理好了,才能健康地孕育小寶寶。尤其,近年來從食材到醬料的食安問題一一 浮現,許多人都苦惱該怎麼吃才好,我建議有計畫要懷孕的女性要以「低卡、高營養、不油膩」為飲食原則,而且應該儘量選用新鮮且天然的食物,避免食用含添加 劑、色素、防腐劑的食品。
 
除此之外,還有以下幾點要注意:
 
適量飲用咖啡
許多女性都喜歡喝咖啡提神,尤其需要熬夜加班時,濃郁的咖啡彷彿也舒緩了壓力。雖然並無研究證明喝咖啡會導致不孕,但是建議適量飲用較好,因為過量的咖啡因是引起骨質疏鬆症的危險因子之一,對於計畫要懷孕的女性來說,要儘量避免鈣質的流失,才能儲存懷孕時的「骨本」。


遠離菸害環境
抽菸容易造成胎兒早產、流產、新生兒低體重等危險,就連二手菸也會對胎兒造成不良影響,即使父母在門外或陽台吸菸,寶寶體內的可丁 尼(cotinine,尼古丁代謝物)比起不吸菸父母的寶寶多七倍。如果有抽菸習慣的父母,不僅傷害自己也容易讓寶寶置身危險之中,所以最好在懷孕之前就 開始戒菸。
 
不沾染酗酒惡習
習慣性過度飲酒的女性會降低受孕的機率,如果懷孕了還是經常性飲酒,也會使孕程出現許多問題,如流 產、胎盤早期剝離,還會影響胎兒的發育、智力低下、出生體重過輕、早產等等,嚴重的話甚至會產生胎兒酒精中毒症候群。因為,酒精在子宮內羊水的濃度跟媽媽 是一樣的,但是因為胎兒代謝慢,所以影響程度會比媽媽大。由於菸、酒無法一下子就戒掉,所以建議想要懷孕的話,在受孕前要先開始戒掉這些習慣。而咖啡也是 一樣,一般來說,孕期攝取咖啡因的量,應控制在一天少於300毫克以內。習慣一天喝2、3杯以上咖啡的女性,如果計劃懷孕就要慢慢減量,避免懷孕後戒不掉 咖啡癮。
 
孕前維生素補充劑
有些求子心切的女性,拚命吃各種維生素,其實孕前補充營養也是因人而異,可千萬不要盲目進補,應在 做孕前檢查時,向醫生諮詢一下妳需要補充哪種維生素。一般來說,在懷孕前可以開始補充葉酸,這是維他命B的一種,有助於防止胎兒發生神經管缺陷,但是葉酸 並不是多多益善,也要遵照醫師指示服用。而身體瘦弱或有貧血的女性則可以多補充一些營養素,如鐵、鈣等等,以便增強體質。如果有抽菸、喝酒的習慣,可以多 補充維他命C,減少流產機率。此外,建議素食者可改成奶蛋素,並補充維他命B12,以增加不足的營養素。
 
孕前只要保持飲食的均衡營養、 食物的豐富新鮮、不要偏食、更不可暴飲暴食,自然可以將母體調整為健康狀態。健康的身體,不但能有效提高受孕機率,還能降低罹患如高血壓、糖尿病、甲狀腺 問題等慢性疾病的風險,避免將來造成媽媽和胎兒可能引發的各類慢性疾病併發症,包括妊娠高血壓、妊娠糖尿病、子癇前症、前置胎盤、胎盤早期剝離等等。

孕律:晚婚也能好孕、熟齡也能順產、產後也能性福,郭安妮醫師的妊娠書

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