可惡的他人和可憐的自己:即時療癒人際關係的痛與情感內傷

可惡的他人和可憐的自己:即時療癒人際關係的痛與情感內傷

  你要自己無害與善良,卻常常感覺很受傷?
  別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」,
  只要了解10種人際關係造成的傷與痛,
  改變你的內在系統,就能告別這個容易受傷的你!


  ★ 華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧最新力作!
  ★ 為什麼受傷的感覺總揮之不去?因為你從沒學會關照與調節自己的情緒,更不懂得即時照護那些心靈的傷!

  人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能,心靈亦是。

  若自己的修復力及照護能力不夠,又反覆打擊自己,便會雪上加霜地讓心理傷害越演越烈,一發不可收拾。yahoo ttt dddd

  本書解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚,引導你正確照護內心的情緒傷痛,調節及釋放你的痛苦,並避免進入負向循環中。同時,也提醒你避免沿用舊有的習慣模式,讓自己反覆受傷,迷失了人生方向。


  書中並詳細提供8大自救行動,讓你的生活縱使仍會有壞感覺,卻可以活得自由自在!


  面對讓人反覆陷入的情感內傷模式,你可以這麼做──


  ◆ 害怕遭到排斥或拒絕,困在情緒操縱的控制與支配中
  → 建立「人我界線」的觀念,確保自己的原則和立場。
  → 寫下「人際宣言」,明確了解自己能接受的範圍。
  → 放棄等待別人拯救。要成為怎樣的人,由自己成全。


  ◆ 罪惡感氾濫,千錯萬錯都是我的錯
  → 了解否定和貶抑並非苦口良藥,而是徹底的毒藥,必須拒絕。
  → 離開受害者的位置、學習信任自己的確夠好。
  → 透過覺察與練習,用面對現實代替自我歸咎。


  ◆ 總是自我批評與否定,對外界的負面評價照單全收
  → 練習穩定自尊,將外界的反饋視為中立的意見表達。
  → 將人與事分開,不以結果做為評斷自我價值的準則。
  → 肯定自己在過程中的付出的貢獻,了解自己和他人一樣平等。

作者簡介

蘇絢慧


  諮商心理師,璞成心遇空間心理諮商所所長、璞成心理學堂創辦人。國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。

  曾任醫學中心臨床社工師、諮商心理師及臨床教師(督導)。兼任大學諮商中心諮商心理師、基金會諮商心理師。

  長期投入在專業助人工作領域,已超過二十年。除了進行個人諮商、伴侶諮商、團體諮商,以及心理課程的教育之外,持續以寫作的方式,推動社會大眾關注心理健康議題,和學習關懷自我個體化的成長及發展。本書是第20本作品,其他已出版作品包括《七天自我心理學:找回原本美好的你》《你過的,是誰的人生?》《敬那些痛著的心》等(以上皆為究竟出版)。


首刷贈品

首刷隨書贈【人際痛症與自救方法療癒小卡(一組8張)】乙份,數量有限,送完為止!
小卡照片皆由蘇絢慧老師親自攝影,每當你感到內傷、懷疑自己時,療癒小卡將溫柔提醒你,建立「人我界線」,照護自己的情緒傷口,允許自己強壯起來,告別這個容易受傷的自己!


●尺寸:每張約10.4 x 6.9 cm
●裝訂:隨書裝訂於書末,請剪下裁開

今日66折  新書  排行榜  博客來  特價書區  讀者書評區   簡體書    外文書     預購    天天BUY

本書分類:博客來>中文書>心理勵志> 心理諮商/治療 

本書分類:心理勵志> 人際關係> 人脈/處世

可惡的他人和可憐的自己:即時療癒人際關係的痛與情感內傷

情緒寄生:與自我和解的34則情感教育【隨書加贈舒心卡4張組】

情緒寄生:與自我和解的34則情感教育【隨書加贈舒心

蜜月效應:在人間創造情愛天堂的科學

蜜月效應:在人間創造情愛天堂的科學

可惡的他人和可憐的自己:即時療癒人際關係的痛與情感內傷

作者: 蘇絢慧

出版社:究竟

ISBN:9789861372648

叢書系列心理


內容連載_______________


第一章 為什麼受傷的感覺揮之不去?


人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能,心靈亦是。


如果「身體」受傷了,生理上的免疫系統及再生復原力,會提供我們修復的機制;不過要是「心靈」受傷了,雖說一樣有復原力,可透過情緒自我調節和心理防衛機轉來因應,但對心靈健康不重視,也沒有維護概念,那麼許多時候,不但無法減緩情感上的創傷,還會變本加厲地讓心靈傷口更加惡化,直到扭曲自我,造成無可修復的殘害毀滅。

>>>看完整內容連載

今日66折  新書  排行榜  博客來  特價書區  讀者書評區   簡體書    外文書     預購    天天BUY

本書分類:博客來>中文書>心理勵志> 心理諮商/治療 

本書分類:心理勵志> 人際關係> 人脈/處世

愛的序位︰海寧格大師的家族排列工作坊

愛的序位︰海寧格大師的家族排列工作坊

在人與人的關係裡,存在著愛的序位 唯有認識了這個序位,愛的流動才能夠沒有阻礙 家族系統排列的心理治療,幫助人們勇敢地面對真實 進而找到解決那困擾著生命的牽連糾葛的答案 家族排列的功能,就是要協助...more

心文字:字字療心,畫畫理情(中英對照)(拆封不退)

心文字:字字療心,畫畫理情(中英對照)(拆封不退)

「心文字」的文字圖畫出自已故師大美術系主任傅佑武教授得自於篆書想像的文字圖像創作,另一面的文字則由師大英語系退休教授周昭明所書寫。這100個文字圖畫可提供使用者投射具有豐富意義的內容,並可透過...more

人生障礙俱樂部:臨床心理師的暖心小劇場

人生障礙俱樂部:臨床心理師的暖心小劇場

躁動的意識、迷亂的人格、失速的心…… 人類「另類心智」的驚異探險! 「心理師,你想死嗎?」她突然問我。 當然不想,而且我很清楚她也不想…… 她手腕上那三十幾條傷痕, 每一道,都在呼喊著:「我想...more

外文書

商業趨勢暢銷
誰搬走了我的乳酪,出版20周年真正續集登場!

誰搬走了我的乳酪,出版20周年真正續集登場!

厚黑生存術天下難事‧迎刃而解

厚黑生存術天下難事‧迎刃而解

面對勾心鬥角、爾虞我詐的險惡世情,生存之道是〝藏心〞、勝出之道是〝防人〞;當我們實現理想、完成抱負時,不要因志得意滿而鋒芒畢露,那將惹人眼紅,招來不測和禍端。 人在社會上,顛倒是非、包藏禍...more

做人純真,做事深沉(全集):用純真的態度待人,用精明的態度做事

做人純真,做事深沉(全集):用純真的態度待人,用精明的態度做事

.用純真的態度待人,用精明的態度做事 赫胥黎曾經寫道:「人生最大的悲哀,就是純真的想法,往往被醜陋的事實扼殺。」 心思單純的人固然最受歡迎,但也最容易被人坑騙。在人生叢林裡,如果你不想成為...more

別讓不好意思害了你: 讓你徹底消滅“不好意思”的超級心理課

別讓不好意思害了你: 讓你徹底消滅“不好意思”的超級心理課

職場上,因為“不好意思”,導致不會與主管相處,難以升遷;因為不會讚美同事,處處受到排擠;因為不會拒絕,出力不討好的事總是自己做…… 社會上,朋友借錢不還,你“不好意思”開口?和朋友合作,你“不好意...more

讓內向者發光的自我行銷術

讓內向者發光的自我行銷術

★日本亞馬遜4.6顆星一致好評★ 人際關係最好的證明不是滿滿的飯局,而是在關鍵時刻有人願意對你伸出援手。 這本書是寫給有想法、肯付出,卻想忠於自己的所有人── 捨棄歐美式的自我推銷,讓你即便不開...more

在催眠中遇見自己:19個催眠故事+自我催眠的潛意識練習工具書

在催眠中遇見自己:19個催眠故事+自我催眠的潛意識練習工具書

每個人都會有生命中無法跨過的難處,不管怎麼努力就是無法成功,或是人際關係的問題,或是工作能力的問題,或是個性的缺點,這些問題,已經不是勵志小說、心理諮商、宗教救助所能奏效的。但是,如果你有某...more

情緒成本Emotional cost:財務報表看不見,卻是最昂貴的一種隱藏成本。

情緒成本Emotional cost:財務報表看不見,卻是最昂貴的一種隱藏成本。

每天累積「喜歡」,去除「討厭」,做自己情緒的主人! 拒做情緒乞丐! 累積資產,善用策略,讓情緒損益從赤字轉正。 當虧損越多,負債越多,自大、自私、自憐,伴隨而來; 當收益越多,資產越大,成...more

天天BUY

【身體保養】
交換禮物推薦│艾惟諾限量版護手禮盒

交換禮物推薦│艾惟諾限量版護手禮盒

每日一物

Honeywell 抗敏系列長效型清淨機HPA-162WTW

Honeywell 抗敏系列長效型清淨機HPA-162WTW
另可85折加購專用濾

Ghirardelli, Premium Baking Cocoa, Unsweetened Cocoa Powder, 8 oz (227 g)

Ghirardelli, Premium Baking Cocoa, Unsweetened Cocoa Powder, 8 oz (227 g)

可惡的他人和可憐的自己:即時療癒人際關係的痛與情感內傷

今日66折  新書  排行榜  博客來  特價書區  讀者書評區   簡體書    外文書     預購    天天BUY

本書分類:博客來>中文書>心理勵志> 心理諮商/治療 

本書分類:心理勵志> 人際關係> 人脈/處世

柳橙與橘子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()