一天3分鐘!轉轉腳踝,下半身就能瘦:我靠轉轉腳踝瘦了15公斤,並且成為美腿模特兒!一天3分鐘!轉轉腳踝,下半身就能瘦

  身高162公分的作者,體重曾經高達68公斤,試過各種減肥方法卻統統都沒有用!直到她開始學習淋巴按摩和排毒後,才終於發現了瘦身的秘密關鍵,那就是「淋巴」和「腳踝」!

  在人體的所有關節中,腳踝距離心臟最遠,也是最容易產生歪斜、僵硬的關節,所以血液和淋巴液的循環常常不通,讓老廢物質堆積在腳踝,才會造成肥胖、水腫、手腳冰冷等問題。只要將腳踝關節放鬆,讓淋巴結打開,下半身的血液循環變好,自然就可以變瘦!

  作者親自實驗,只靠「轉轉腳踝」,結果6個月之內就瘦了15公斤,成效驚人,並且從下半身肥胖變身當上美腿模特兒!她將她的成功經驗在本書中無私分 享,從如何分辨腳踝是僵硬還是柔軟開始,教你如何站著轉、坐著轉、躺著轉以及任何場合都可以轉,並且利用「轉轉腳踝」來矯正腿部骨骼歪斜,再透過腳踝按摩 按出一雙令人羨慕的漂亮美腿。一天只要3分鐘,從今天開始,就一起來轉轉轉吧!


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前言
  
  「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」。這些,都是我過去一直強烈期盼的事情。這是為什麼呢?這當然是因為,我曾是個胖子。而當我在使用了某 個方法之後,便就此脫離了胖子的行列,至今一直維持著好身材。如何,你不好奇為何我能成功減肥,並且還能夠持續維持好身材的原因何在嗎?
  
  我今年四十歲,是兩個孩子的媽。在東京都內經營一家主打淋巴排毒的美體沙龍。淋巴排毒、淋巴按摩這個技法,約莫是在六~七年前開始受到美容業以及按摩業的關注,現今「淋巴」一詞也早已被廣泛使用。
  
  我也是從那時開始學習淋巴排毒。在學習的過程中,我才逐漸釐清了我之所以可以成功減重的原因。關鍵就是:「將關節放鬆,讓淋巴結打開之後,全身循環也 會隨之變好。」全身的關節中,距離心臟最遠的就是腳踝,將腳踝關節放鬆、舒展之後,就可以消除腳(腿部)的浮腫,也可以進而改善身體骨骼歪斜。
  
  我每天都在幫忙客戶改善他們身體上的不適或不滿意的部分,因此我可以大聲地說,其實大家都沒有好好地正視自己的身體。瞭解自己的身體、明白身體的構造,是一件非常重要的事情。你的身體或許已經習慣了現在的狀態,但事實上,真正的身體狀態應該要更加輕盈、更好活動才對。
  
  讓我們一起找回原來的身體,一起變漂亮吧!
  
  如此一來,每天都能過得快樂又充實。一天三分鐘,只要轉轉腳踝,即使是怕麻煩的人也能夠持續輕鬆進行。
  
  為了能夠見到比現在更加散發光芒,更加充滿自信的自己。


內容連載

作為血液及淋巴通道的「三個關節」
腳踝是最容易產生歪斜,也最容易僵硬的「關節」!
 
◎成功減肥的關鍵就在「腳踝」
 
在人體中,除了腳踝之外,還有二個相當重要的關節存在,那就是「脖子」和「手腕」。這三個關節若有歪斜或僵硬的情況,那麼身體的平衡就會遭受破壞,甚至會對內臟產生影響,所以是非常重要的部位。

這三個關節是血液及淋巴液的重要通道,所以關節若是僵硬,就會阻礙血液及淋巴液流動。

「手 腕」及「腳踝」位於身體末梢,原本就是容易造成血液循環不良的地方,這也是手腳冰冷的原因,甚至還會陷入「冰冷→關節僵硬→血流不佳→成為水腫原因!」這 樣的惡性循環。反之,若是能夠創造出「溫暖→關節柔軟→血流順暢↓趾尖溫暖改善循環」這樣的運轉,那麼就自然可以消除水腫。

在這三個關節中,腳踝離心臟的距離最遠,也最容易造成血液循環不良的關鍵。若是腳踝的血流不佳,就會讓腳踝變得僵硬、可動範圍變得狹窄,還會進而導致腳部水腫。因此,讓我成功減肥的關鍵,就在腳踝!
 
「轉轉腳踝」就能讓腳變美的原因
放鬆腳踝,下半身整體的血液循環就會變好!
 
◎腳踝是累積全身毒素之處
 
常常有人問我:「為什麼只要轉轉腳踝就能擁有一雙美腿?」「是因為轉動腳踝之後,腳踝變細,可以進而調整其他部位的粗細嗎?」等等的問題。

從 人體的構造上來說,受到地心引力的影響,毒素無可避免地容易累積在離心臟最遠的腳踝上。但若是能好好照護這個部位,就可以讓全身的血流變得順暢;從骨骼來 看,也能讓全身放鬆。也就是說,在腳踝變軟之後,膝關節也會跟著放鬆,接著就是髖關節放鬆,然後骨盆也就會跟著放鬆了。

煩惱著腳太粗的朋友,身體幾乎都不胖,其實只是毒素累積造成的水腫罷了。
 
◎「轉轉腳踝」也能改善身體骨骼歪斜
 
如 果腳踝僵硬,不光是膝關節、髖關節、骨盆、脊椎等關節部位會產生歪斜,也會連帶影響到胸腹部的內臟、血管及神經,甚至是頭蓋骨及顎關節。接著可能還會出現 頭痛、臉部不對稱、肩頸痠痛、牙齒咬合不正等問題。只要「轉轉腳踝」,就可以讓腳踝、膝蓋、骨盆、脊椎、頸椎等關節放鬆,讓身體變得更加輕鬆。此外,當血 液及淋巴液的流動變得順暢之後,內臟也就能充分發揮作用。


「冰冷」是造成腳部水腫的原因!
踝骨周圍僵硬又冰冷的人,表示整隻腳都處在水腫狀態
 
◎水腫與冰冷間的關係
 
「水腫與冰冷」就如同「雞與雞蛋」之間的關係。很難說清楚先有何者。

造成冰冷的原因,多數是送出全身血液的心臟幫浦力量變弱,或是因為血管硬化而導致血液無法運送到全身。腳踝是離心臟最遠的部位,因此也最容易受到影響。

而水腫的原因,則是淋巴液滯留不前,導致老廢物質堆積在細胞之間所造成的。一般來說,只要運用小腿肚的肌肉,靜脈及淋巴管就會產生類似幫浦的作用,將老廢物質往上半身推送keyword:小腿肚第二心臟

但是,長時間維持同一個姿勢,或是運動不足、一直穿著很高的高跟鞋,就會導致肌肉萎縮,無法發揮幫浦的作用,體內的水分及老廢物質因而堆積在下半身,產生水腫。
 
◎建議一天「轉轉腳踝」三分鐘!
 
您曾經有過自己按踝骨周圍會感到疼痛,或是觸摸時會感覺冰冷的經驗嗎?這就是老廢物質堆積造成腳部冰冷的證據。
此 外,在水腫的狀態下,肌肉會變得僵硬,導致血液及淋巴液循環不良,進而加重冰冷的現象。更甚者還會出現「肌肉僵硬↓脂肪不易燃燒↓皮下脂肪開始堆積↓腳變 粗」這樣的惡性循環。如果您擁有「想改善腳部水腫!」的意志,那麼我建議您開始進行隨時隨地都能簡單辦到的「轉轉腳踝」。一天只要三分鐘,就可以讓血液及 淋巴液循環變好,腳也會隨之變細。

檢視自我的腳踝!

分辨出腳踝僵硬或

柔軟的方法

 

檢視腳踝的可動範圍

         只要確認一下你的阿基里斯腱,以及腳背能不能往反方向折動,

馬上知道你的腳踝的柔軟程度如何。讓我們平躺下來,一起檢視

看看吧!

Check

將腳伸直,接著把趾尖往地板方向下壓。有成為一直線嗎?接著,

試試看能否用大拇趾畫出一個漂亮的圓?

 

Check

將腳伸直接著把趾尖往自己的方向翻。然後,試試看腳是否能往前後

左右的方向擺動?


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