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46歲的肌勵奇蹟:減齡回到24歲,減腰至少3吋,減去人生負能量 健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹,微笑享受斷捨離

健身界最夯名師LINDA【46歲的肌勵奇蹟】減齡回到24歲,減腰至少3吋,減去人生負能量

  中年發福的你、辦公室久坐的你、生產後下盤肥壯的你,別再遮遮掩掩了!
  別再因為生活的一成不變而壓垮你的體型、外貌和自信,
  跟著肌力美神LINDA一起貫徹身心斷捨離,
  擺脫肥胖、甩開負能量,重建快樂微笑線!

  

2016年最肌勵人心、最簡單有效的療癒瘦身書!
  真實年齡46歲,體態年齡24歲,
  透過運動封存20+年青春,你做不做?

健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹,微笑享受斷捨離

  打破迷思/年齡不是距離
  你知道嗎?女性自25歲後代謝漸趨緩慢、脂肪以倍數累積,普遍形成「婚前小腹婆、婚後黃臉婆」的雙婆效應,讓46歲的LINDA老師以親身實證打破生理週期,並扭轉台灣女性既定形象,讓你不用醫美、不用吃藥,健健康康回到24歲輕盈體態。

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TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密

發明者田畑泉首次出書】TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密

  田畑老師說練TABATA跟減重沒關係,但我練了之後體脂率降了1.5%,體重少了4公斤。而且飲食內容都沒變喔!應該是基礎代謝力改善,體力變好讓我更常運動。總之TABATA真的很有效。──立命館大學公關課職員‧岡本伸也

發明者首次現身說法!
揭露「TABATA」能快速瘦身和健身的科學實證,
以及你所不知道的TABATA世界!


  做了TABATA有效的人,能加強信心;
  做了TABATA效果不彰的人,更要看看問題出在哪!
  除了瘦身、健身,TABATA還能有效預防糖尿病和代謝症候群!

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妳的身體就是妳的名片!:美麗的體態,關鍵在姿勢!1小時學會5大關鍵部位定位法,妳也能擁有緊實、勻稱、優雅的完美身材!

目錄

前言
簡介
我是誰?
為什麼出書?
如何使用本書?
方法
運動
隨選組合
身體狀況
 
part1方法
原則
身體全面覺醒
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妳的身體就是妳的名片!:美麗的體態,關鍵在姿勢!1小時學會5大關鍵部位定位法,妳也能擁有緊實、勻稱、優雅的完美身材!

妳的身體就是妳的名片!:美麗的體態,關鍵在姿勢!1小時學會5大關鍵部位定位法

  本書作者擁有二十多年舞蹈和儀態的豐富教學經驗,她自創一套獨一無二的練習法,只要一小時就能快速學會,有效運用在雙腳、骨盆、胸膛、肩膀、脊樑等五 個關鍵部位,幫助妳打造動人的體態。作者並特別設計了100種搭配運動,妳可以自行選擇10分鐘、20分鐘或60分鐘的練習組合,達到相輔相成的效果。中 文版更獨家聘請專業舞者做示範圖解,簡單易學,任何年齡都適合,隨時隨地都可做。

擁有緊實、勻稱、優雅的完美身材!

 

總是羨慕舞者曼妙的身材嗎?
其實,美麗的體態,關鍵在姿勢!
只要1小時,學會5大關鍵部位定位法,
不需要魔鬼訓練,不需要痛苦節食,
妳也能擁有緊實、勻稱、優雅的完美身材!
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有機減重:開門七件事的自然養瘦法

美人有機保養師,不老也不胖的私房秘方
從心開始減重,一瘦就是一輩子!

  
  平常心、吃天然,養出好體質
  薰精油、做運動,瘦得更健康!
  從「心」調養,喚醒脈輪,健康塑身!
  
  善於將天然食材變成養生佳餚的向學文,減重並不計較卡路里,而是回歸三餐起居,從生活中探索。廚房七件事涵蓋著人體所需的全面能量,在親身實踐後,她將告訴你,如何透過最天然的方式,減去身體的重量,也減去心靈的負累。
  
  拋開那些阻礙你成長的想法與價值觀,告別對自我的錯誤認知,從天然食材到精油、心法,讓人怦然心動的瘦身良方,最簡單好做、最有效又心滿意足!減重,從心開始;變美,從生活著手!身心合一,內外和諧,身體自然輕盈美麗! 

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KIMIKO'S小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘DVD)

最受矚目的曲線管理師 KIMIKO

KIMIKO'S小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感

 
  KIMIKO從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。教學近20年,擁有數百萬學生流量的教學經歷,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅 讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃持續動,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!

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我這樣吃外食,肉鬆醫生變型男: 連天豪用早餐店、超商、自助餐等外食研發菜單, 微微運動、不節食,輕鬆瘦回20歲

自序

我這樣吃外食,肉鬆醫生變型男: 台大腸胃科醫師連天豪外食甩油菜單輕鬆瘦回20歲

我用腸胃身體親自驗證,讓你安全減重、瘦的有型
 
  孔子說;「三十而立」,是說人到三十歲可成家立業,並依循禮教,立身處事於社會當中。而對今年35歲的我來說,除了立身立業,更希望可以立言,而著書正是立言的最好方式。但我的醫學專業領域涵蓋範圍這麼大,要寫什麼才是對一般民眾最直接、有用的呢?
 
  我想到在日常門診中,有許多高血壓、高血脂、糖尿病、胃食道逆流、B型肝炎帶原合併脂肪肝的病人,我都勸他們要減重,這樣才能把病情控制得更好,甚至 能減少藥物的使用。這些病人大都真心接受我的建議,卻無甚成效。現代資訊發達,電視節目、媒體、網路,時不時就在討論如何減肥,到處都可以獲得此類資訊, 但為什麼照著做卻還是失敗呢?撇開一些謬誤的訊息不談,即使是正確的原則,當病人執行時,才發現其中有滯礙難行的部分,理論和實際操作必然有出入。

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  驚人的「慵懶式運動法」初公開!!
  席捲全球‧風靡瘦身圈──法國女人S曲線雕塑新概念
  1深-慢速伸展
  2慢-延展深層肌
  3短-短時運動1min
優雅瘦:LuLu's獨創法式慢運動
  破解亞洲女性10大減重關卡、喚醒99%脂肪自燃力、擊潰復胖問題!
  以LuLu老師多年授課經驗,針對亞洲女性10大易胖成因 量身打造的勻體瘦身書,
  拯救每個人身體裡住的「肥妮」、對症下藥打造完美身材!

  從體質的打底開始,啟動體內脂肪的自燃力
  以優雅、簡單的伸展動作,輕鬆動,就甩肉!
  呼吸調節→肌肉延展→骨盤迴正→輕盈甩肉運動
  打造脂肪不堆積、代謝力強勁的易瘦體質

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我瘦了50公斤,不復胖!:【獨家收錄】100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟,從青春少女到中年大媽,全都變瘦了

權尾珍:我瘦了50公斤,不復胖-獨家收錄5名讀者100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟

  ◆只要倣傚「權尾珍」,你一定可以變瘦!

  某天,尾珍提出「尋找第二個權尾珍」的計畫,因為她想證明,只要倣傚「權式瘦身法」,不管是中年大媽,還是青春少女,都變得跟她一樣瘦。於是,5名挑戰者充滿淚水和汗水的故事,就此展開。100天結束後,皇天不負苦心人,每個人都變瘦了,這些奇蹟包括:

  ★產後急速發胖,改變飲食,並將白飯換成糙米後,成功瘦了25公斤──李媛熙
  ★雙腿纖細,但上半身非常肥胖,開始運動後,大腿肥肉再也不會相撞,也瘦了19公斤──鄭惠妍

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塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!

本書特色

  【特色1】首度公開!從家庭主婦到美體教主的心路歷程

塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線


  曾經超討厭運動的鄭多燕,如何變得開心享受運動?試過節食、錯誤的運動,最後才找到「不挨餓、不復胖」的瘦身方式。不管你現在幾歲、幾公斤,都可以用她的方法,和她一起擁有「超美體」!

  【特色2】獨家傳授!變美後,再也「無法變醜」的愛美心法

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超驚人!餐餐吃飯讓你瘦!米飯瘦腹力:從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開

  你知道嗎?其實每一餐好好吃飯就能從肚子開始瘦,這是醫師或營養專家才知道的減重瘦身常識。本書教你如何徹底實踐,利用吃飯在短短幾天狠甩脂肪、養成不易發胖的體質!

  ★★人生最後一次瘦身!柏原式的七大飲食原則★★

  ◎攝取會提高身體燃燒力的營養價值高的飲食,重點是食材的選擇和組合方式而非抑制卡路里。
  ◎米飯是瘦肚子的超級食材,脂質低且含有優質碳水化合物與蛋白質,讓熱量燃燒的效果非常高。
  ◎掌握「米飯6成、配菜4成」的比例,就能趨近讓身體熱量容易燃燒的營養平衡。
  ◎慢慢咀嚼,保持「好吃」的想法細細品味,能從腦或胃腸分泌出提高代謝的荷爾蒙或消化液。
  ◎從早餐開始換成提高體溫的飲食,「米飯+味噌湯」可幫助腸胃充分活動。
  ◎三餐都要好好吃,每餐間隔4小時以上到8小時以內,下午吃些點心也OK。

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妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)

  ★美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造,建立正確健身觀念,釐清金剛芭比錯誤觀念

  ★125個動作,每週3次,每次30分鐘,不使用輔助工具,將健身房各項器材功能一網打盡。

  ★打破局部雕塑迷思,全身運動讓妳全身瘦,讓體態展現妳的美與堅強。

  ★為妳設計最適合個人程度的運動計畫,不怕打亂就學、家庭、工作,有空就練,隨時塑身。

  ★教妳正確飲食,補充身體需要的能量與養分,健康與美麗都加分。

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週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸!:超瘦用3D甩油飲食法,全身肥肉斷捨離!事業線、馬甲線都完美!

實證案例


  
學員實證1陳菁卿‧減重班學員
  8個月「輕斷食」,殲滅我20年來的肥肉!

轉自週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸!:超瘦用3D甩油飲食法,全身肥肉斷捨離!事業線、馬甲線都完美!


  我胖了快20年,減肥經歷也超過20年;這麼多年來,不論是吃減肥藥丸、中醫針灸,還是節食餓肚子,只要有人告訴我瘦身方法,我就會去嘗試,只是,從 來沒有一種有效!再加上我開便利商店,每天都有不同的零食、即期品引誘著我,讓我對食物無可自拔,所以,我的體重竟然就從年輕時的50公斤直飆到92公 斤!每每看著鏡中的自己,我只能樂觀地安慰自己:「胖胖的也沒什麼不好……」

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下午6點以前吃蔬果,6點以後就可以隨意吃,
風靡全美的革命性飲食哲學,不用放棄你愛吃的食物!

6PM後隨意吃:6PM前吃蔬果,有效減重又健康


什麼是VB6?
VB6=Vegan Before 6 下午六點前的蔬食主義
是一套能夠兼顧美食渴望與健康的創新飲食法!

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  2周減重3KG!下腹少了10cm!

  日本名醫、暢銷作家福辻鋭記最新研發!
  激瘦!骨盤座!

  待在辦公室也能坐著瘦!
  特別舒適設計!一天坐10小時也沒問題!
  上班坐一天!腰圍不知不覺就瘦下來!
  同時矯正骨盆!養成易瘦體質不復胖!
  還能瘦臉!養成水嫩肌!端正姿勢!解決身體不適!

  不流汗!可躺又可坐,更勝骨盤枕!
  不受場地限制!隨時隨地都能坐!

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跟著四季節氣一起瘦:喝茶+按摩+微運動,美人中醫對時對症養瘦法,年過三十也不怕!(隨書贈24節氣瘦身曆)

跟著四季節氣一起瘦:喝茶+按摩+微運動,美人中醫對時對症養瘦法,年過三十也不怕!(隨書贈24節氣瘦身曆)

拍打經和包經---拍拍打打甩掉掰掰

夏季主心,心經氣血本來就旺盛,氣為陽,氣往上走,所以氣脹、氣瘀特別容易表現在上半身。酷暑之下要讓身體快速消脹,就一定要散熱,調節心這個臟腑的經絡;而要增強心臟功能,讓暑熱順利揮散出體外,就要時常拍打經與心包經。

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101個有科學根據的減肥小偏方:邱醫師教你愈吃愈瘦的祕密,不知道就虧大了!輕鬆愉快且能持續,才是正確的減肥法。 作者序

  大家都知道,減肥的最高指導原則,不外乎二:少吃、多動。這四個字雖然看起來很簡單,倘若提不出真正可執行的方法,根本還是一句廢話。

  我寫這本書的目的,就是因為二十年來協助無數人減肥成功,在我的診間見過千百個令人動容的人生故事,深深明白減肥的人的痛苦,就是知易行難;大多數人 都有強烈的減肥慾望和決定,並非一般人以為的「沒有毅力、沒有自制力」,而是因為找不到最適合自己的減重方法,才會在失敗的迴圈中週而復始、重蹈覆轍。

  觀念一旦錯誤,想瘦身簡直難如登天。

  但是,並非每個人都讀過醫學相關科系,以至於多數人只能選擇鼓起勇氣聽信並且親試,無從判斷。像是中國人根深蒂固的傳統觀點,以為喝冰水會減緩新陳代謝,因而造成脂肪堆積;其實,我在書中特別整理出科學論證,喝冰水是會促進新陳代謝,並且對減肥有幫助的

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滿額送(贈品)貼身魔術腰帶(6色隨機出貨)

 

 

贈送方式活動期間,購買【生活,就要輕鬆跑~】主題活動參展書,單筆消費滿666元,加贈「貼身魔術腰帶」乙個,旅遊、運動外出隨身攜帶更輕巧便 利。 (6色隨機出貨,單筆訂單恕不累送,送完為止)

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推薦序每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!

每週2天輕斷食不需挨餓,一瘦就是一輩子!


  這幾年在減重門診,曾接觸到許許多多想瘦卻瘦不下來,或是辛苦節食好不容易瘦下來,卻逐漸復胖、甚至超過減肥前體重的個案。仔細詢問起來,原因不外 乎: 減肥期間的飲食習慣無法長久維持、常常需要外食無法控制熱量、很努力運動卻不願意控制口慾…等等因素。其實只要能找出一套適合自己,而執行起來不痛苦的飲 食計畫,並持之以恆,保持苗條健康的身段一點也不困難。

  本書作者以個人減肥35公斤並維持多年不復胖的經歷,以及長達十三年的臨床經驗,寫出這套「每週2天輕斷食」的飲食法,

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懶人燃脂聖經
拒絕再胖!不花錢、不挨餓、不傷身,忙人、懶人都適用!
飲食控制、有氧運動、肌力訓練3管齊下健康瘦,燃脂力提高120%,成功機率百分百,讓你永不復胖,回到高中生的新陳代謝!
7大守則喚醒減肥腦,從「心」開始,無痛減肥快樂瘦!

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