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吃培根,別慢跑:最簡單的打造生酮體態飲食法,配合七分鐘不到的簡單運動,腰瘦超級快。

格蘭特.彼得森-吃培根,別慢跑:最簡單的打造生酮體態飲食法,


飲食中的碳水化合物,是影響胰島素的關鍵
中國醫藥大學營養學系副教授/楊惠婷


  減重飲食百百種,生酮飲食一直是其中一種效果顯著的方法。由於生酮飲食的成效卓著,有許多人發展出不同種類的生酮飲食,希望能藉此提升體重控制的成效,而本人對於生酮飲食的發展也倍感興趣。其中,有最多科學研究驗證的生酮飲食,當屬高油極低醣(75%油、20%蛋白質、5%醣),以及高蛋白極低醣(60%油、35%蛋白質、5%醣)類型的兩大生酮飲食。

  兩大生酮飲食,乃利用極低碳水化合物,誘發身體形成生酮效應,分解體內脂肪。然而,大家幾乎都有一定的共識,極端比例的生酮飲食容易造成體內代謝失衡,產生維生素、礦物質缺乏的情形,因而不建議長期使用。 大聯盟 dddd

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譚敦慈的無毒好生活

譚敦慈的無毒好生活

「預防暴露在有毒物質之下,並不需要花很多的金錢,或者費很大的功夫。」
擅長以簡單、快速、取得方便的方式,跟大眾分享正確生活觀的譚敦慈,
不藏私分享獨到的生活防毒妙方,
示範如何在日常中為自己及家人多用點心,
一起打造無毒每一天!
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綠拿鐵‧排毒魔法飲:體內環保一杯滿足!輕瘦‧美肌‧順暢‧好眠,10天就有感!

綠拿鐵‧排毒魔法飲:體內環保一杯滿足!輕瘦‧美肌‧順暢‧好眠,10天就有感!

  感覺消化系統在吶喊了嗎?不妨飲用10天綠拿鐵,就能輕鬆調整食量和味覺,喝下全食物的植化素和營養,清除體內老廢物質,給身心一個reset的機會!


養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男!
綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」,
不挨餓也能10天甩重4.4公斤,從此不復胖!
本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜,
作法簡單變化多、食材易取花費少,懶人一次就上手,
高纖、美顏、排毒、輕食尚一杯滿足!
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低醣.生酮常備菜:不挨餓、不用喝油、醣質不超標,80道吃進優質肉類.海鮮.酪梨.好油脂,家常口味的生酮常備食譜

低醣.生酮常備菜:不挨餓、不用喝油、醣質不超標,80道吃進優質肉類.海鮮.酪梨.好油脂,家常口味的生酮常備食譜

【第一本生酮常備料理專書】
想執行低醣生酮飲食法
到底要怎麼吃才會事半功倍?
生酮助攻好食材+三步驟簡便料理+天天這樣吃
80道低醣生酮常備菜食譜
讓你心情愉悅、成功瘦身、精神變好不疲累!

  ●「生酮常備料理」特色

  1、簡單易做,無料理經驗者也能立即上手。
  2、一次做好多天分量,簡單煮、輕鬆吃。
  3、80道常備料理,每天自由搭配吃不膩。

  ●「低醣、高脂、中蛋白」--本書食譜聚焦有「助攻」效果的好食材 大聯盟 讀冊 dddd
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防彈腦力:啟動大腦超限能量的防彈計畫 兩周內讓你工作更聰明、思考更敏捷

防彈腦力:啟動大腦超限能量的防彈計畫 兩周內讓你工作更聰明、思考更敏捷

  你的大腦不是因年齡而退化,而是因為你錯誤的飲食、毒素和不良生活方式,把腦力榨乾了!讓腦力提升的關鍵,就是要讓更多的能量能夠被大腦利用。

  「一直到二十世紀末期,科學家才發現所謂的「神經可塑性」(neuroplasticity),也就是在你的一生中,大腦有能力長出新的細胞,並且創造出新的神經連結。在這之前,研究人員都相信,大腦只能維持一定的性能,直到因為年老而退化。(現在仍有許多執業醫師,當初在醫學院學到的就是這種觀念!)」


★《防彈飲食》作者第二波,首刷十萬冊,甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜、Wall Street Journal非小說類暢銷書第五名、全美各大媒體熱訪中
★美國亞馬遜4.5星暢銷書,近兩百位讀者熱評
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生酮奇蹟實現教科書:全身酮體循環啟動,就能越吃、越瘦、越健康

生酮奇蹟實現教科書:全身酮體循環啟動,就能越吃、越瘦、越健康

白澤名醫親自解說,實踐生酮飲食生活6大祕訣、許多你會遇到的常見問題、酮體值如何在家自我檢測,以及透過「酮體值切換食物金字塔」與食物含醣量表列,告訴你哪些食物要避免、哪些要盡量食用等等。


博士名醫24小時生酮飲食生活,全球首度曝光!
  「我一年瘦19公斤,腎臟病也痊癒了!」生酮飲食奇蹟見證者,親身證實

  全彩圖解!權威名醫親自解說──
  ►生酮奇蹟實現的6大祕訣;
  ►醫學認可,50道生酮料理與食材選擇;
  ►生酮飲食常遇問題Q&A;
  ►酮體質在家自我檢測方法;
  ►酮體能量切換的基礎知識與科學
  生酮飲食生活概念與實踐方法,一應俱全  大聯盟 讀冊 dddd
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聰明的脂肪:脂肪吃得越多,體重減得越多!權威營養學專家教你吃對脂肪,30天打造不復胖的體質!

聰明的脂肪:脂肪吃得越多,體重減得越多!權威營養學專家教你吃對脂肪,30天打造不復胖的體質!

 

  在健康營養方面危害最深但卻盛行已久的觀念,或許就是對於脂肪的嚴厲抨擊。脂肪是人類飲食中對健康極為重要的物質,《聰明的脂肪》為此提供了極具說服力的基本原則說明。這本絕佳的著作,為「脂肪」這個重要的營養再次受到歡迎、並重新回到餐桌上鋪路,也為健康和疾病的預防打開了大門。──美國營養學院研究員‧醫學博士/大衛‧博馬特

終於真相大白!
要永不復胖、常保健康,
多吃脂肪才是最聰明的決定!


  聰明的脂肪 vs. 愚笨的脂肪
  □橄欖油   □魚油   □椰子油   □棕櫚油
  □豬油     □奶油   □高度精煉的蔬菜油
  □酪梨     □牛奶   □乳酪     □優酪乳
  □堅果     □黑巧克力   □反式脂肪
  □草飼牛肉 □omega-6含量高的脂肪


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防彈飲食:矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告(二版)

防彈飲食:矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告(二版)

  本書作者戴夫•亞斯普雷年輕時就苦於過胖與易發炎體質,用盡方法卻始終瘦不下來,於是花了20年、數十萬美元來「駭」進他自己的生物體系,找出讓他失去活力、健康與肥胖的原因。試過所有減肥方式之後,終於找到最輕鬆有效的方案,「防彈飲食法」。

  .你運動,也節食,但就是瘦不下來,或是整日疲憊。你知道嗎,問題可能不是你吃太多,而是你的體內發炎了。

  .其實,吃對油脂,才是健康飲食的核心!是你的飲食決定你的身型與活力,而不是運動!
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排濕瘦身法:9天排除體內痰濕與毒素,肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決

排濕瘦身法:9天排除體內痰濕與毒素,肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決

  身體就像水管,當水堵住時,就容易生病,
  體內的「痰濕」是一切疾病來源,
  下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病……
  實行「排濕瘦身法」,9天後,你的身體將輕如羽毛

★韓國當紅!「9天排濕瘦身計畫」★
  
 

  
  【從學生到主婦都在做,排濕瘦身效果驚人】
  ■排濕瘦身法讓我減了十三公斤,折磨我超過十年的疲憊感、水腫、肌肉痛全都消失了!(金英順/49歲,自營業)
  ■排濕瘦身法解決了令我深感自卑的下半身肥胖問題,整個人明顯小了一號,以前穿不下的褲子也穿進去了。(李藝娜/20歲,學生)
  ■排濕瘦身法讓我養成規律的生活作息,不但消化不良與頻繁腹瀉的症狀獲得改善,連水腫問題和疲憊感也大幅減少。(朴明植/46歲,銀行員)
  ■在減肥停滯期來臨之際,我展開了排濕瘦身計畫,除了體重再度減少外,牛皮癬等整體身體狀況也都改善了。(崔美慈/58歲,主婦)  

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自己的膝蓋自己救

自己的膝蓋自己救

退化性膝關節炎根本不是退化!
你還在喝葡萄糖胺?還在打玻尿酸?
甚至打昂貴的血小板?
其實只要一個新觀念,就能讓你的膝蓋越來越好!


  【內附簡單易操作的生活保養膝關節方式】

  你還在用錯誤的觀念進行錯誤的治療嗎?
  關於「退化性膝關節炎」的十二大迷思:

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手足冰冷最適用:深度睡眠的神奇眠襪

手足冰冷最適用:深度睡眠的神奇眠襪

  現代生活節奏快速,許多人身心負荷大,深受慢性疲勞所苦。而疲勞累積來自於過多資訊及生活壓力,當人體面對壓力時,負責衝刺和完成任務的交感神經會處於亢奮,負責修復和細胞再生的副交感神經則低迷,讓身心無法放鬆,睡眠品質下降,使得睡眠不再能有效消除疲勞。因此,如何藉由睡眠品質的提升來消除疲勞,就成為現代人戰勝忙碌生活的關鍵。由VENEX、日本東海大學與神奈川縣共同開發的神奇眠襪,其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分,能產生微弱電磁波及遠紅外線,活絡副交感神經,促進血液循環、幫助放鬆肌肉,讓你一覺到天亮,醒來之後神清氣爽,疲勞通通都不見!

 

★日本銷售破130萬「神奇頸帶書」升級版!
★提高副交感神經,享受睡眠中的足浴!
★隨書附贈日本原裝進口VENEX神奇眠襪!

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土療讓你更健康:治好百症根源腸漏症,就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症......

土療讓你更健康:治好百症根源腸漏症

你經常覺得疲勞沒精神?
你常常有消化不良、胃灼熱、肚子脹氣的情況?
以前愛吃且常吃的食物,現在開始會讓你有過敏反應?
你覺得自己記性變差,難以專注?
你皮膚開始出現黑眼圈、濕疹、粉刺等發炎症狀?
甚至有關節炎、憂鬱症、帕金森氏症、糖尿病等疾病…….


  為了減輕上述的痛苦,
  你花了很多時間看了過敏症醫師、內科醫師、中醫師,還有心理醫師,
  但仍不斷困擾著你,那你可能患有「腸漏症」!

 

★亞馬遜疾病類暢銷榜 第1名
★亞馬遜超過500位讀者5顆星狂推!
★本書將顛覆你對細菌、過敏、腸胃問題、糖尿病、憂鬱症的既定常識!


  全球前十大自然醫學網站Exodus Health Center創辦人喬許.雅克斯(Dr. Josh Axes)主張,
  腸道不僅是食物處理中心,更是身體健康的第一道防線。

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科學氣功:李嗣涔博士30年親身實證,每天10分鐘,通經絡袪百病(超值收錄30分鐘科學氣功DVD、QR Code)

科學氣功:李嗣涔博士30年親身實證,每天10分鐘,通經絡袪百病附30分DVD、QR Code

  第一本,解開傳承千年的氣功治病奧祕,
  科學實證,成功激發人體氣感的研究精華!

  美國史丹福大學電機博士、臺大前校長李嗣涔用科學實證精神,
  潛心研究氣功30年,從自身案例出發,
  35歲練氣功以來,20多年不曾生過病,
  不僅以往每年冬季都會復發的支氣管炎不藥而癒,
  出現感冒的初期,自己當晚練功走走氣,隔日病徵就會消失。

  身為台灣第一位用科學證實「氣功癒病療效」的科學養生家,
  首創10~15分鐘4式「科學氣功」
  招式簡單、隨時隨地、人人可練!

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鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!:閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力

鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!:閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力

  ◆「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵

  筋膜就像滿佈人體的電線與網絡,供應能量與傳遞訊息,影響細胞活性,如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃,細胞就會開始鬧彆扭,成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法,就是靠「力」疏通筋膜,讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。

  細胞需要攝取氧氣幫助分解食物,獲取能量,但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。

 

肌筋膜沾黏,小心全身毛病連連!


  慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治?
  關鍵在於「肌筋膜沾黏」!
  減量呼吸X頂舌縮腹X善用咬力,讓你人不老、百病消!

 

  ◆ 管不住你的嘴巴,身體就會發出警訊!

  病痛不會無故出現,找不到原因不代表沒有問題,很多人不相信,全身上下一堆毛病居然跟嘴有關,如果有以下症狀,千萬別輕忽!

  【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡,影響肌肉、骨骼或神經組織。
  【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜,空氣在口中擾動,吸入過量氧氣
  【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調

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