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真正的靜心:放下一切靜坐技巧,向純粹的覺知全然敞開

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本書分類:心理勵志> 心理療法> 心理治療

結束與頭腦的戰爭
 
我的傳承是佛教禪宗,在禪宗傳統裡,以靜坐作為主要的靜心方式已經有很長的一段歷 史。根據禪宗傳統,一天之中經常必須以端坐的姿勢靜心一段指定的時間(靜坐,打坐)。我在從事這種靜心方式許多年之後發現,我對這種方式並不特別擅長。我 想有很多人在一開始靜坐時也會發現,自己不擅長此道,他們的頭腦忙個不停,身體也想要扭來扭去,要心平氣和、保持安靜,真的很難。因此,我一開始的經驗就 是:靜坐對我來說真的是件很困難的事。

我也發現,對許多人來說,實際情況也是如此。
 
因此,我發現自己在各種靜修營與家 裡都會靜坐。在家的時候,我一天會坐上半小時或一小時,有時更久一些。我會參加靜修營,然後靜坐一段更長的時間。我的靜心活動經常除了靜坐還是靜坐。我很 掙扎,非常努力,努力想讓頭腦平靜下來、努力控制我的思緒,也努力保持靜定,但是除了在幾個靜心似乎剛好發生的奇蹟般時刻以外,都不是十分成功。由於我在 剛開始的時候對靜坐並非特別有天分,也就是不能控制我的頭腦、進入靜心狀態,因此幾年之後,我領悟到,我必須尋找另一種靜心方式。我所使用的方法顯然無 效。就在這時,我開始深入探索我所謂的「真正的靜心」。

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靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南(隨書附贈60分鐘靜坐導引與音樂CD)

靜坐是一種技巧、過程、或是成果─

就技巧而言,靜坐需要練習,有多少種靜坐技巧,就有多少種收攝感官的方式。就過程而言,靜坐本

身是一種能引發身心靈變化的轉化經驗,有些變化是可逆的,有些變化是永遠的。就成果而言,靜坐

能帶來一整套全新的價值觀、賦予全新的意義,使人對生命的觀感煥然一新。透過靜坐,讓身心擺脫

意念與煩惱的無窮干擾,以靜坐還原心靈居所的秩序,以正確的呼吸、積極的運動、與正確的飲食來

強化身體的活力,同時立下並執行感恩、懺梅、希望等心靈約的功課,回歸內心,為真理的來臨、

脫胎換骨重生的一刻,做好準備。

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  分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,
  開發大腦神經新迴路,放鬆心智,
  找回身體失去的平衡,重尋健康。安住於當下。

一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義

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分心年代最需要的安靜力量

  為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處?

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2013/6/2 明和講堂學員提問:
1.要如何降低在六觸入處的時候所產生的自我,如何斷除這個我?
2.打坐時會有雜念產生,如何改善?
生明法師將自己的修行經驗與體驗跟學員分享,並要學員自己觀察六觸入處的現象,不要因­為是老師就相信,唯有自己經驗過,體驗過才相信, 建立起正確的知見,詳細內容,請觀看影片。
願您聞法得益!

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