薩奇博士MBSR 自我療癒正念書：如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程（精裝）正念減壓修習必讀雙經典之一－柳橙與橘子的部落格

　　如果你開始修習正念減壓課程（MBSR），便會知道卡巴金博士的《正念療癒力》，與薩奇博士的《自我療癒正念書》並列正念減壓修習必讀兩大經典。

　　薩奇博士是位不凡的精神導師，他的文字溫柔地把「正念」帶進我們生活的每個層面，引領讀者發掘生命中的平靜與喜悅。

　　「正念」讓我們清楚明白──
　　逃避的會再回來，壓抑的會再反彈，否認的會更強化。
　　在每個當下，好好領受自己的身心狀況；在每個呼吸中，不斷將自己帶回當下，因為當下所做的選擇，累積起來就是人生

　　每一天，生活中總有許多時刻，我們必須面對「不想要的一切」，我們常容易遠離自我，迷失方向，選擇轉身離開。面對自己的軟弱，如果我們願意停下來、處在當下，學習信任心靈所選擇的道路；願意把整個人生看成是練習，跟著薩奇博士修習八週正念減壓課程，透過二十一個練習：跟自己交朋友、專注於「尷尬」、學習擁抱不想要的、與擔憂恐懼合作……便能面對人生各種憂、煩、苦、惱。

自我療癒正念書：如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程

　　不論你是什麼年紀、面對怎樣的問題，每一個人都需要自我療癒，每一個人都必須踏上這趟療癒旅程，不論你是否意識到自己已經在這條道路上……

　　這本書將幫助你發現，自己內在蘊藏的智慧，你將體會你生而圓滿完整，亦將發現生而為人的美好。

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　　‧2013年，《正念療癒力》中文版問世，邀請每一個人過著覺醒的生活，邀請我們細細品味生活的每一個當下。而《自我療癒正念書》則要帶領讀者走一趟深度的自我療癒旅程。若說《正念療癒力》就像太陽，直接明亮，鉅細靡遺；《自我療癒正念書》則如月亮，溫柔寧靜，映照黑暗。

　　‧讀過《正念療癒力》而想繼續探究正念靜觀的讀者，必對本書充滿好奇。作者薩奇博士不僅擁有在麻大正念中心多年實際與個案接觸的經驗，加上其本身質樸謙卑的修為，閱讀本書有如沐春風之感。

　　‧作者是個說故事能手，破題的故事總能深入淺出地將深刻的道理展現在讀者面前，而八週課程中與個案的互動，讓讀者更明瞭正念減壓八週課程的全貌。

　　‧書中提供的實例、故事和練習，更能深化正念的基本道理。穿插魯米等人的名家之言與詩句，令讀者感受到另一番語言所創造的力量。

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正念的感官覺醒
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1.
被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導
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內容連載

﹝摘文1﹞
喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）
就在減壓門診開幕二十周年慶的前夕，我非常感動也很開心這本書即將問世。長久以來，薩奇一直是我的同事、知己與道友。在他的書裡，娓娓道來在減壓門診裡的工作狀況，以及正念工作更深層的基本原則與實踐。正念工作裡蘊含了精緻簡約、廣大複雜，還有在結構、調性與潛能上的無盡可能。如同你將在書中讀到的，正念是內在與外在的用功，我相信正念對個人或社會，都是保持並趨近最佳狀態的重要方法。 看完整內容連載

自我療癒正念書：如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程（精裝）

Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine

作者：薩奇‧聖多瑞里原文作者：Saki Santorelli

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本書分類：博客來>中文書>心理勵志> 心理療法> 心理治療

作者簡介

薩奇．聖多瑞里Saki Santorelli

　　教育學博士，美國麻州大學醫學院之「醫療、健康照護與社會之正念中心」的執行長，「減壓門診」主任，預防行為醫學部之醫學教授。

　　薩奇長期致力於探究並發展以正念為基礎的專業訓練，同時在醫學教育中開創並倡議醫學中的正念教育。二十多年來，他教導醫學院的學生，在醫學與健康照護的領域中，探索凝思心靈（contemplative mind）的角色，也訓練了眾多教師、護士、企業主管、醫師、神父、囚犯及矯正署職員。

　　薩奇主要的研究興趣為：正念訓練對於有慢性疼痛或壓力相關病症者的臨床運用，醫學院學生進行凝思練習對生活的影響，以及探索在靜觀覺察下療癒關係的動力。