高盛集團總經理-微決心的7個法則-完美生活的練習：從改變習慣的微行動開始，成為自己喜歡的人－柳橙與橘子的部落格

完美生活的練習：從改變習慣的微行動開始

　　多少次，你對自己說：我想…，我要…，我希望…，
　　最後卻無疾而終。別洩氣，你並不孤單。

　　金融巨擘高盛集團總經理卡洛琳也曾跟你我一樣，
　　直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心，
　　不靠意志力苦撐，不多花精力就可養成新習慣，
　　即使忙到只有縫隙時間，也能達成改變目標，成為更好的自己。

　　★ 亞馬遜讀者五顆星評價

　　★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書

　　★「這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍，作者結合科學研究和實例，提供強而有力的激勵自我改進建議。」──《給予》作者亞當．格蘭特（Adam Grant）

　　★ 「我很喜愛這本書，從頭到尾，充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議，你可以實際執行這些建議，改變你的生活。」──《虎媽的戰歌》作者蔡美兒（Amy Chua）

　　如果我們每次下決心都能成功，人生會有多大的不同！
　　但是實際上，近90％的目標都未能達成。
　　問題不是我們不夠堅持，而是用錯方法設定目標，註定失敗。

　　要減肥，設定減3公斤、5公斤都太空泛，不如下定決心，不要碰每天下午會議桌上的小點心，一個動作就減去零食熱量；

　　要客廳整齊，每周大整理一次的目標很容易破功，不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥，一個小改變就自動解決客廳一大亂源。

　　下對決心，改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中，想要改變，不是要下更大的決心，而是要善用微決心（microresolution）。先找出能產生效果的微行動，不斷重複練習，直到目標成為習慣。再忙、再累，改變也毫不費力。

　　全書分為17章，作者以成功與失敗經驗為例，解釋並示範練習微決心的7個法則：

　　一次最多只下兩個決心

　　想要的結果必須令人熱血沸騰

　　目標必須簡單容易

　　根據個人狀況量身打造目標

　　善用提示觸發行動

　　步驟明確，而且要能衡量

　　能夠立見微決心的成效

　
　　從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠，心所嚮往的每個目標，都有逐步達成的路徑，全方位做到改變。

　　從毫不費力的微行動開始，你可以過一個不再後悔的人生！

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Small Move, Big Change：Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently

作者： 卡洛琳‧阿諾
原文作者：Caroline L. Arnold

卡洛琳．阿諾(Caroline L. Arnold)

　　現任高盛集團(Goldman Sachs)總經理，在此之前任職摩根史坦利(Morgan Stanley)超過二十年，領導近五百名技術人員，她的團隊為谷歌公司的公開上市設計一套創新的競標制度，因而贏得「華爾街技術獎」，幾年後再為谷歌設計可轉讓員工股票選擇權交易制。擅長財務金融交易制度與工具創新技術設計，生長於舊金山灣區，畢業於加州大學柏克萊分校，現居紐約。