妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)

  ★美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造,建立正確健身觀念,釐清金剛芭比錯誤觀念

  ★125個動作,每週3次,每次30分鐘,不使用輔助工具,將健身房各項器材功能一網打盡。

  ★打破局部雕塑迷思,全身運動讓妳全身瘦,讓體態展現妳的美與堅強。

  ★為妳設計最適合個人程度的運動計畫,不怕打亂就學、家庭、工作,有空就練,隨時塑身。

  ★教妳正確飲食,補充身體需要的能量與養分,健康與美麗都加分。

  ★內附王牌教練親身指導運動DVD,3組動作邊看邊做,享受酣暢淋漓的流汗滋味。

  女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉,而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材,有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。

  美軍特種部隊王牌教練馬克.羅倫考量女性需求與訓練目標,特別設計了一套適合女性的健身計畫。

Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness外文書


  本書的125個訓練動作,分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動,完整、易懂、隨時隨地都能做,一人一張墊子就能有效健身。

目錄

愛上本健身計劃的五個理由
引言
PART 1 只要肌肉,不要贅肉
1 為什麼妳無法擁有完美的身體?
心肺效率的迷思
「燃燒脂肪區」的迷思
健身器材的迷思  >>>

推薦序

想要當個自由的女人,就先讓自己強壯起來‬‬

  「現代女性主控很多事:從全球最大的企業體到軍事單位,到家庭。但是有太多人卻不掌控自己……現在已經進入二十一世紀了,我們終於可以踏出下一步。現在女性比過去更精瘦和強壯時,除了自己以外,什麼都不需要。這才是真正的自由,真正的自立自足,真正的獨立。」 >>>

看完整內容連載

為什麼妳無法擁有完美的身體?
我和全美的女性談過她們的健身目標和運動習慣,我發覺阻礙她們擁有結實、健美身體的最大障礙就是女人抗拒專注在自己的需求上。在家庭與事業之間,許多女性比過去還要忙碌。她們太專注於他人,以至於沒有時間給自己。
我覺得諷刺的是 >>>

從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜
體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動
超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版

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Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness外文書

作者簡介

馬克‧羅倫(Mark Lauren)


  合格的陸軍體訓專家、特戰任務作 戰管制員、三鐵選手,還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員,達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察 搜索等任務經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊,不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水,還是其他兩棲作戰工具。歡迎上 他的健身網站參觀:www.marklauren.com。

  相關著作
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約書亞‧克拉克(Joshua Clark)

  私人教練與作家,其著作曾入圍美國國家書評獎。

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