自己的膝蓋自己救
你還在喝葡萄糖胺？還在打玻尿酸？
甚至打昂貴的血小板？
其實只要一個新觀念，就能讓你的膝蓋越來越好！
【內附簡單易操作的生活保養膝關節方式】
你還在用錯誤的觀念進行錯誤的治療嗎？
關於「退化性膝關節炎」的十二大迷思：
1.是自然老化的現象，只要年齡到了，就免不了會發生。
2.年輕人不會得退化性膝關節炎。
3.膝關節軟骨一旦破壞，就無法再生。
4.膝關節一旦退化，就會持續進行，無法使它停止或倒轉。
5.女性發生「退化性膝關節炎」的機率較高。
6.膝關節退化與骨質疏鬆症有關。
7.葡萄糖胺、軟骨素可以有效控制膝關節退化。
8.注射玻尿酸可以有效控制膝關節退化。
9.血小板濃縮製劑可有效治療退化性膝關節炎。
10.置換人工膝關節是治療退化性膝關節炎的最佳方式。
11.人工膝關節置換的傷口越小，傷害越少、復原越快。
12.人工關節只能使用十年。
告訴你，以上十二項迷思全是錯誤的！
一項革命性的新發現：退化性膝關節炎根本不是退化！
只要把握治療的黃金時期，恢復健康膝蓋不是夢！
作者簡介
呂紹睿
1958年生於新竹竹東──當時任教臺大醫學院的父親，應鄉親父老之盼，返鄉成為小鎮醫生──因而在醫院出生、長大，也從小見習父親的醫者風範，並走上「醫療拓荒者」之路。
現職
慈濟醫療志業膝關節健康促進委員會主任委員
大林慈濟醫院國際膝關節健康促進中心主任
大林慈濟醫院關節中心主任
大林慈濟醫院教學部主任
教育部部定教授
學歷
陽明大學醫學士
日本福岡大學醫學博士
美國芝加哥 Rush-Presbyterian-St.Luke 醫學中心研究員
德國杜冰根大學外傷中心研究員
瑞士日內瓦大學醫學中心骨科研究員
經歷
大林慈濟醫院 教學副院長
大林慈濟醫院 國際醫療中心主任
嘉義基督教醫院 骨科、外科部主任
嘉義基督教醫院 關節鏡及關節重建中心主任
澳洲雪梨大學 骨科訪問醫師
瑞士伯恩大學 骨科訪問醫師
部落格：踏腳石─退化性膝關節炎患者的棲息地
blog.xuite.net/srlyu/wretch
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神奇的肋骨運動救胸椎：呼吸不順、胸悶、背痛、五十肩，自律神經失調、血壓異常、失眠、腸胃不適，通通都有救！
你可以自己修復脊椎、不求人！
★★胸椎一悶，就是生病的前兆！
姿勢不良造成頸椎變形，接著，痠痛就找上門來了；痠痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。
→肩胛骨痛不停，不是膏肓穴有問題
→呼吸不順和肋骨有關
→治好肩胛骨，進一步改善恐慌
→自律神經時常失調，吃藥也不會好
★★神奇肋骨運動自癒操，躺著就能調節你的胸椎！
‧5個動作自我檢查，馬上躺下來動一動就知道，胸椎是否出問題。
‧肌肉牽動、強化神經傳導，平衡體內營養傳遞
‧調整胸椎上中下，從內凹到外凸的不良姿勢
本書特色
肩甲頭硬呷硬呷、胸坎綁綁、心肝頭結歸球
甚至呼吸不順、疲勞、抽筋、失眠…？
調整胸椎就可以改善！
「頸椎回正」、「腰椎回正」兩大暢銷書作者--黃雅玲年度力作！
史上第一本「肋骨運動-胸椎神奇自癒操」，解救胸椎「角度跑位」，解悶痛、去百病，只要4秒鐘，恢復內臟器官全面健康。
•專攻胸椎歪斜引起的各種疼痛與症狀
實例一、51歲老師，被五十肩困擾多時
一練完十二個肋骨--胸椎體操，放鬆肩舺骨，疼痛馬上消失！
實例二、業務小林，上班到處跑，容易受風寒
怕耽誤工作，不敢請假，練習第一到第六椎、馬上解除體內寒氣，胸腔都溫暖。
實例三、40歲董事長特助，長期胸悶，檢查心臟卻沒問題
個性緊張、肩膀高聳、尤其是有重大事件時，總是悶到，像喘不過氣來。練完十二組肋骨—胸椎運動，胸悶馬上解除，喉嚨也不會卡卡的了。
長期姿勢不良、壓力大、坐太久都會造成脊椎壓力，從頸椎延伸到胸椎，在無法按摩胸椎的難題下，只要憑著肋骨肌肉牽動，就可以鬆開胸椎，讓它自然回覆。
•以系統性的「病徵」分類，列出胸椎各椎會引發的相關身體問題
胸椎會影響，從呼吸系統、神經系統、消化系統、新陳代謝系統、生殖系統，因此許多檢查不出病因的呼吸順、失眠、拉肚子、恐慌、膏肓穴痛、五十肩、長期疲勞，到底是哪一椎引發的，讀者都可以從表單上，自己輕易判斷出來。
•這次只要4秒！神奇自癒操，躺著就能調節胸椎 ，修復身體
真人示範：「肋骨運動神奇自癒操」，適合各年齡層人士，躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，就算是肌肉比較沒有力氣的人士，也可以安心運動。
肋骨運動有效矯正胸椎的4大特色---
【特色1】來自「體勢釋放」的肋骨運動四大原理
從董博士多年研究的「體勢釋放」醫學出發，所研究的的整套「神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。尤其在肋骨運動上，以四大原理讓身體快速修復。
原理1. 透過肌肉牽動與舒張，才能鬆開胸椎椎節
原理2. 鬆開肩舺骨四周，解除肩痛和胸悶
原理3. 撐開肋骨，讓淋巴活躍，免疫系統運作更快速。
原理4 . 解除背部很緊的問題，改善呼吸品質。
【特色2】獨創自我檢查法＋病徵表格，找出疼痛真正的源頭。
肚子大不是胖、上半段腰痛不是腰引起的、長期疲勞是神經系統失常、酸性體質是體內二氧化碳過高……，本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。
【特色3】調節神經、鬆開肌肉，肋骨運動自癒操讓你馬上改善
身為「亞健康」族群的你我，只要每天練一次肋骨運動操，不管你自認有哪些體質問題或是慢性身體症狀，都可以從1天到7天內，達到改善、甚至痊癒的結果。
→馬上有感：調整體溫、呼吸短淺、呼吸不順、胸悶、容易恐慌、受寒、 打噴嚏、頭痛、發燒、五十肩、背緊背痛、調節血壓。
→7天緩解：調整酸性體質、手腳冰冷、睡眠障礙、長期疲勞、睡不飽、慢性腎炎、胃腸不適、胃脹、胃凸、自律神經失調。
【特色4】小知識方塊，結合食療、穴道按揉，隨時可以用
1.正確食療
薑片地瓜湯才是真正能排寒保溫的湯品？10公克的吉利丁能補充胸部膠質？黨蔘粥養胃弱，不再肚子大、四肢瘦？方便、容易取的食物，養護身體更有效。
2.正確生活
敲大腿去脹氣、白天要曬點太陽、適當運動反而緩解疲勞、長期胃痛的人要按摩厲兌穴，結合中醫與西醫的共同觀點，從生活中就可以輕鬆照料身體。
作者簡介
杏林說書人 黃雅玲
從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與占星學的探索之旅！因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。
※廣播經歷摘要：
曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目
曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎
金鐘獎教科文節目獎 、民俗藝文節目獎、 配音獎入圍
指導、監修者簡介
董振生博士
湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士
鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。
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本書分類：博客來>中文書>醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展
神奇的肋骨運動救胸椎：呼吸不順、胸悶、背痛、五十肩，自律神經失調、血壓異常、失眠、腸胃不適，通通都有救！
1天1分鐘，病痛全消失：日本名醫獨創冰冰額頭自療法
日本名醫親授「冰冰額頭自療法」
1天1分鐘，找回身體自救力，
有效擊退高血壓、糖尿病、肩頸僵硬、生理不順、
腰痛、肥胖、失眠、掉髮……！
超簡單、超快速、零負擔！
1分鐘冰冰額頭自療法
不用花大錢，找一個冰敷袋，加入冰塊和少許的鹽，
將冰敷袋放在額頭上，閉上眼睛，冰敷1分鐘，
就能讓大腦、身體都產生好的轉變！
★不可思議！冰冰額頭就能加快身體痊癒？！
相信大家一定有所疑問：
「冰敷就能治好病痛？還要冰敷與病痛部位毫無關係的額頭？」
其保健法的原理來自於「冷凍療法」，
冰冷的刺激會麻痺痛覺神經，緩解疼痛，
另一方面，血液會迅速增加往病痛處集中，加快痊癒的速度。
「額頭」正是全身上下最好達到功效的部位，
具有脂肪少、肌肉薄、離大腦近的特點，
透過冰冷的刺激，讓大腦運作更靈活，促進血流順暢，使得病痛恢復快、恢復好。
★掌握關鍵要領，第一次冰冰額頭就上手！
Q1：建議冰敷額頭的時間點？
早上起床後或睡前，但原則上任何時間都可以。
Q2：1天冰敷幾次效果最好？
約冰敷2次。冰敷太多次可能會造成凍傷。
Q3：為何要在冰水裡加鹽巴？
加鹽可以讓冰水溫度降低1至2度，讓冰水更加冷卻。
Q4：用濕毛巾取代冰袋有效嗎？
只有涼涼的感覺，無法達到像冰塊一樣吸收熱能的功效。
Q5：額頭上有痘痘或異位性皮膚炎症狀，可以冰敷嗎？
不建議直接冰敷，可以在冰袋與皮膚之間墊一層面紙，間接冰敷。
★在日本各地不斷傳出正面迴響！聽聽看他們怎麼說！
‧不再容易「感冒」了！
‧「生理痛」的情況減輕了！
‧「腦袋」變清晰，隨時感覺神清氣爽！
‧「腰痛」跟「坐骨神經痛」都慢慢消退，真是得救了！
‧健康檢查時，「身體的各項數值」都獲得改善！
‧常常覺得「眼睛疲勞」、「脖子痠痛」，養成冰敷習慣後很快都消失了！
‧「慢性頭痛」問題也不知不覺治好了！
‧只要1分鐘，「手腳」變得暖呼呼！
超過7萬人讀者真實地感受到這個保健法的神奇力量，
各種身體不適和疾病症狀都獲得改善，
還可以有效預防失智症、憂鬱症、高血壓、糖尿病、肥胖、皺紋等等，
真正達到「身心都健康」的效果。
冰冰額頭的驚人功效，要試過才知道！
本書特色
‧超簡單零難度保健法，一冰見效！
只要利用冰枕或冰敷袋，冰敷額頭1分鐘，從頭到腳變健康。
‧無數患者親身實證，健康恢復奇蹟！
從頭痛、失眠、過敏、憂鬱到三高，通通有效改善。
‧按對位置就有好體質，天天按超速效！
瘦臉亮膚、消除疲勞按摩法大公開，搭配冰敷額頭，效果加倍。
‧10個生活小習慣，增加體內好細胞！
少食、多喝水、多微笑、多勞動……讓你留住青春、無病到老。
作者簡介
小林敬和
Tan Tan整骨院院長
Medical K集團代表。柔道整復師、頸椎復健師（頭痛治療）。
生於長野縣。取得柔道整復師資格後，一邊繼續研修接（整）骨、骨外科相關專業，並在父親經營的「小林整骨院」累積臨床經驗。
多年來面對各種有腰痛、頭痛以及關節疼痛問題，且急於求治的病人提出根本的醫治良方。其治療方法以日本傳統的手技療法「深層肌肉活性療法」（IAT）為核心，主張患者應該用自己的力量從源頭治好自己的腰痛，因耐心指導病人各種最實用的自我矯正技巧而深獲好評。經常接受電視、電臺台、雜誌等媒體專訪。
Tan Tan整骨院官網：www.tantan-seikotsuin.net/
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