整頓妳的情緒房間:梳理不安,清掃煩悶,告別每一天的情緒困境與幸福陷阱

整頓妳的情緒房間:梳理不安,清掃煩悶,告別每一天的情緒困境與幸福陷阱

不安是因為在意,失落是因為期待,
每一個情緒都有他的故事,
妳只是需要回到屬於自己的時間與空間,
把那些雜亂的感受與思緒,拿出來抖抖灰塵、清清洗淨,
重新擁抱那一直存在、卻被妳忽略已久的美好與快樂。
來自全球數百位女性的情緒案例,
陪伴你進入一趟找尋真正的自我和快樂的覺知之旅。
大聯盟 讀冊 dddd
  ◤有時,事情的發生由不得我們,但我們可以選擇如何回應。◢
  我們每天竭盡所能的為生活而努力,想要追求的不過是「快樂自在」,但卻常常允許最微不足道的過失打破這個平衡。遇到重大的難題,我們總會以決心、勇氣、耐力臨危不亂地處理應對,面對離婚、罹病、失親等等重大人生逆境,往往能使我們愈挫愈勇,然而真正令我們心緒不寧的事,卻總是小事。最會竊取快樂的,往往都是些小細節,但我們卻放任她左右我們的情緒。

  ◤當一棟建築成為一個家的時候,每個空間都將收納著妳的不同情緒與感受。◢
  來畫一棟專屬於妳的情緒之屋吧!每一個房間,代表幸福來源的一個面向,客廳代表人際關係;臥室代表愛情與親密關係;工作室代表職業、能力、金錢……房間的紛亂,會降低妳的幸福力,卻不表示妳應該讓自己受困其中。妳可以選擇關上房門,讓雜亂沉澱,等有能力面對時再開門清掃;又或者,妳可以立刻動手清理塵埃,重現情緒房間原有的幸福面貌!

  ◤故事是個別的,情緒卻是普遍的。◢
  女性雜誌總編輯露西.丹齊格,她的工作就是瞭解女人在關心什麼;心理醫師凱撒琳.柏恩杜夫,則擁有豐富臨床經驗,每天傾聽上門看診的失意心聲。
  在本書中,她們用一連串的空間來描述人生,每個人的一生都將流轉於這些房間之間,自由切換不同的腳色與需求,將女性的生活及思考方式、描繪成「情緒之屋」的九個房間,透過現代女性感同身受的生活故事,引導妳走進每個房間探索情緒的根源、找到幸福的出口,重新擁抱一直存在、卻被忽略已久的美好與快樂。

  ◤從情緒房間當中,理出妳的情緒亂源◢
  將生活不同面向感受,畫進這棟專屬於妳的情緒之屋。面對情緒之屋的關鍵,在於如何對衝突處之泰然,學習即使生活偶有挫敗,依然能夠樂在其中,不讓來自雜亂房間的想法,左右了妳在其他房間的幸福。

  1.地下室:地下室裡的所有情緒,都有可能使我們失去行動力,成為妳我的緊箍咒。
  2.起居室:最愛妳的人一向有話直說,很少顧及妳的感覺,這也是為什麼起居室就像呵癢一樣令人既快樂又痛苦。
  3.客廳:朋友就像妳所「選擇」的家人,面對客廳,有時比待在起居室裡自在多了!
  4.工作室:妳永遠不可能樣樣兼顧——家庭與事業、留給自己和他人的時間,卻不覺得在人生的任何環節犧牲了自己。
  5.浴室:不要死抱著那兩、三公斤的體重,為妳的精神和情緒硬碟騰出空間來吧,在浴室裡,最應該好好思考的絕對不是磅秤和鏡子!
  6.臥室:妳是希望「被呵護」、還是希望被「占有」?想清楚再明確告訴對方!男人不是讀心專家,兩性關係成功的關鍵之一在溝通。
  7.廚房:廚房是妳情緒之屋的核心,冰箱上的照片令妳想起所愛的人、堆放的帳單提醒妳還有緊迫的事要處理……
  8.小孩房:對母親來說,自我懷疑及挫折感是家常便飯,因為小孩房是情緒之屋裡最雜亂的房間。
  9.閣樓:家族期待是沉重的壓力來源,妳不想讓所愛的人失望,於是便將他們的魂魄從閣樓帶到每個房間裡……

  ◤讓自己不一樣的新思維◢
  ※讓自己成為獨立的個體,有自己的生活方式、輕重緩急,以及個人成長。
  ※勇敢去追求成長,改變或許沒有想像中那麼可怕。
  ※誠實面對自己和周遭的人,如此才能做自己和他人更理想的朋友。
  ※成熟,就是懂得世間沒有完美的解決之道,而是人生偶爾需要妥協。
  ※快樂是一種選擇,妳可以選擇快樂。
  ※在人生的每個階段,都不要浪費時間。
  ※美麗、能幹等任何妳想要的感覺,都必須由自我內心油然而生,才不至於曇花一現。
  ※請重視自己,如此別人才會看重妳。
  ※留一點時間給自己,家事這門課只有過與不過,不必拚最高分。
  ※一個好母親會讓孩子長大,讓他們在家裡負起更多責任。

  *本書為《幸福的九個房間》一書之改版。

名人推薦

  身心靈導師 賴佩霞
  光中心主持人 周介偉


作者簡介

露西.丹齊格  Lucy Danziger


  擔任《悅己》(Self)雜誌總編輯,現居紐約市。

凱撒琳.柏恩杜夫  Catherine Birndorf

  精神科醫師、紐約長老會醫院威爾康乃爾醫學中心(New York-Presbyterian Hospital∕Weill Cornell Medical Center)創辦人兼主任,同時也替《悅己》雜誌撰寫專欄。現居紐約市。--搜尋--- -----

譯者簡介

顧淑馨


  台灣大學歷史系畢業、淡江大學美國研究所碩士。曾任職中國廣播公司、聯合報系及美國在台協會;並曾兼任淡江大學及東吳大學講師,目前專事翻譯。已出版譯作近四十種,主要有《樂在溝通》、《與成功有約》、《反挫》、《大外交》(合譯)等,近作有《大開眼界》(合譯)、《美食有限公司》(合譯)、《通往夢想的十個法則》、《杜拉克跨世講堂》(合譯)

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整頓妳的情緒房間:梳理不安,清掃煩悶,告別每一天的情緒困境與幸福陷阱

整頓妳的情緒房間:梳理不安,清掃煩悶,告別每一天的情緒困境與幸福陷阱

The Nine Rooms of Happiness  外文書

叢書系列:人生顧問

目錄_____________

【前言】歡迎來到妳我的情緒之屋

PART 1 幸福,就藏在情緒房間之中
第一章 是什麼阻礙了妳對幸福的感受力?
第二章 打開情緒房間的幸福鑰匙
第三章 妳比自己想像中更快樂
第四章 畫一棟妳自己的情緒之屋
第五章 清掃紛亂的幸福小工具

PART 2 整頓妳的情緒房間
第六章 地下室:別讓記憶一再恐嚇妳
第七章 起居室:妳可以擁有家庭以外的身分
第八章 客廳:朋友是妳所選擇的「家人」
第九章 工作室:肯定妳的自我價值
第十章 浴室:坦然面對自己的虛榮
第十一章 臥室:親密關係,從愛自己開始
第十二章 廚房:回到餐桌建立親情交流
第十三章 小孩房:當個不完美的媽媽
第十四章 閣樓:拋開家族的情緒包袱
第十五章 第十個房間:停下來為自己充電吧!

【結語】做妳情緒之屋的主人

內容連載___________

【前言】
歡迎來到妳我的情緒之屋
 
有時候我曾經想過,女人的一生有如一棟房間眾多的豪宅,門廳是眾人進出必經之地;客廳是正式接待訪客之用,而在最裡面的私密房間,在那神聖之中的神聖之地,靈魂孤單地等候著永不會出現的腳步聲。—《圓滿人生》(The Fulness of Life,暫譯)  伊迪絲.華頓(Edith Wharton)
 
早上六點三十五分,鬧鐘響起。我伸手按掉鬧鈴,心想:我應該更早起才對。
  
我走下床,陽光從百葉窗的縫隙流洩而進,我小心翼翼以免吵醒睡在身旁的先生。順著走道,我來到女兒的房門口,她還在熟睡中,可愛、纖細的身子舒服地蜷曲著,雙手抱著填充玩具狗。我接著去看兒子,他把蓋被踢掉了,大剌剌地張開著手臂和雙腿;這再次證明,睡覺也可以是一種有氧活動。我微笑著將這兩個畫面印入記憶裡。此時,我深感自責:我陪孩子的時間太少了!
  
我經過客廳,書架和茶几上擺滿了幾十張照片,那些照片提醒我自己在許多方面有多幸運:我有一個溫暖和樂的家、很多很棒的朋友,以及令人稱羨的工作。我的視線停留在一張渡假小屋的照片上,那是我們的濱海小屋,有著木板屋頂、灰色的外牆。我又想:我們為什麼不多去渡假呢?>>>看完整內容連載


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