阻斷與新建【零恐慌！】：神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症－柳橙與橘子的部落格

零恐慌！：神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症

35萬人見證！德國最新腦神經科學療法
透過「神奇十句法」練習
靠自己擺脫焦慮恐慌，效果立竿見影！

　　「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了？」
　　「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎？」
　　「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎？」
　　「為什麼最近常哭，情緒低落？難道我有憂鬱症嗎？」
　　「臉上突然長皰疹，要拖很久才會好ㄟ……」
　　「最近胸口很悶，老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎？」

　　你有上述的症頭嗎？
　　這些很可能都是心因性引起的，
　　不要懷疑，你只是恐慌發作了！大聯盟 dddd

　　怎麼辦？
　　運用這一套來自德國的最新大腦療法：
　　很簡單，訓練你的大腦，透過「十句法」練習，
　　免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己，
　　保證迅速擺脫焦慮與恐慌，效果立竿見影！

　　恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應，
　　藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。
　　有一句成語「屁滾尿流」，意指被嚇到留下糞便與尿液，
　　其實這是為了減輕身體負擔，好讓驚嚇者跑快一點，
　　因為些微的速度或許就主宰了生死！

　　恐慌發作有哪些原因？
　　1.遭到忽視的警告信號：無法專注、感到無力感，或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化……
　　2.可能造成恐慌發作的物質：濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症……
　　3.負面想法以及對大腦的不良後果：蓄意的悲觀會影響大腦，你會無法停止胡思亂想……

　　本書作者採用一種全新的治療方法，這種方法則是源自於現代的大腦研究。
　　這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。
　　這裡完全不做暴露療法（exposure therapy）、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑，除了極其少數的例外情況，作者也嚴格拒絕。

　　永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。
　　一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌，
　　另一方面則要編織新的神經元網絡。
　　透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練，能夠最為迅速地達成目標。

　　進行「十句法」練習時，請遵守以下規則：
　　1. 不用「否定詞」，寫十個句子
　　2. 只以正向方式表述
　　3. 以現在式表述十個句子
　　4. 以十分具體的方式表述句子
　　5. 請留意，這些句子務必「你自己能夠達成」
　　搭配五管道技巧：藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。
　　大腦的神經元會一再地被點燃，進一步透過神經突觸互相連結，
　　有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。

　　所有在本書裡所介紹的技巧，都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。
　　或許你根本無法想像，不過，時至今日，在作者的所有患者中，有超過七成的人，
　　只需要少於六次的治療，就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。

　　本書可以幫助你了解，到底是什麼原因引發你的恐慌。
　　此外，更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧，
　　許多患者早已藉助它們，成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。

作者簡介

克勞斯・伯恩哈特（Klaus Bernhardt）

　　曾經擔任多年的科學暨醫療記者，由於兩位罹患焦慮症的好友求助於他，他毅然投入焦慮症的研究，不僅受訓成為心理治療的醫師，更發展出自己獨特的治療方法，締造了極高的成功率。他的播客（Podcasting；一種數碼媒體）如今已在八十個國家為超過三十五萬人所收聽。克勞斯・伯恩哈特目前除了在柏林經營一家專門治療焦慮症的心理治療診所，還是德國神經科學教育管理學會與積極新學習協會的會員。

　　www.Panikattacken-loswerden.de

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零恐慌！：神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症

外文書 Panikattacken und andere Angststörungen loswerden!: Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen.

作者：克勞斯・伯恩哈特
原文作者： Klaus Bernhardt
ISBN：9789579121330
叢書系列：HOW

內容連載

導致恐慌發作的原因

總體而言，各種焦慮，包括恐慌發作在內，其實是一種完全正常且健康的身體反應。因為焦慮只有一項任務，那就是：保護我們。如果你的心臟顯然無來由地開始劇烈跳動，你感到自己失去了控制，甚至覺得自己陷於瘋狂，如果頭暈、麻木感、呼吸困難與噁心，彷彿從天而降地落在你身上，又該怎麼說呢？

這時，你的大腦裡究竟發生了什麼事？到底是什麼原因會讓你有這樣的反應？對此，基本上存在著四種主要的成因。

>>>看完整內容連載

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