伊藤裕
慶應義塾大學醫學部教授。
生於京都市。1983年京都大學醫學部畢業，同一大學研究所醫學研究科博士課程修畢。美國哈佛大學、史丹佛大學醫學部博士研究員。經歷京都大學醫學部 助理教授，2006年起從事現職。專長領域遍及高血壓、糖尿病血管合併症、再生醫學、抗老化醫學等，堪稱內臟方面的專家。近來闡明了代謝症候群與生活習慣 病、心臟病、腎臟病、腦中風的關聯性，於世界首次提出的「代謝症候群骨牌效應」，尤其引起極大的迴響。對於代謝症候群早期對策的重要性以及推廣代謝症候群 檢查、減少許多生活習慣病發生方面多所貢獻，實為「代謝症候群骨牌效應研究」的先驅。至今診療過超過一萬名患者，在研究領域上亦曾獲高峰讓吉研究獎勵賞等 多數獎項。著有《讓臟器重返年輕》（朝日新聞出版）等多部作品。
目錄
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前言 |
第3章 讓「臟器時間」慢下來的三大祕訣 老是搶跑的話，連身體也會「失格」 祕訣1 粉紅色：和粒線體成為夥伴 對「粉紅色」產生意識就能變健康 抑制「時間」的天敵──活性氧 身體細胞的「斷捨離」就是這麼重要 生活愈奢侈，老化愈快速 見到韓星時的「臉紅心跳」，讓身體充滿元氣 祕訣2 節奏：掌控時鐘基因 你何時擁有第一支手錶？ 日本的「春夏秋冬」有益身體的理由 生理時鐘的節奏由「光」來決定 時鐘基因失常的人，吃飯的時間都很晚 千萬記得！「醒來的那一刻」就是疾病的尖峰時刻 為什麼檸檬可以幫助起床？ 「加班、熬夜百害無一利」的理由 減掉體重十公斤、腰圍瘦十公分的「超輕鬆瘦身法」 將「日夜顛倒的生活」變規律後，會出現什麼樣的改變？ 祕訣3 記憶：活用「美好的回憶」 掌管記憶的「另一個地方」 應該要花五十億年以上的「長頸鹿脖子」為什麼可以變長？ 「業債深」是壞事嗎？ 效果「持續」十年以上的治療法 母親的育兒方法將成為代代相傳的基因水準 總有一天妳也能成為「女王蜂」！ 美好回憶愈多的人，愈能擁有健康 第4章 讓人健康一輩子的生活習慣 請將「時間管理」加上健康管理 「習以為常」比「習慣」更重要 不可小看「一招走天下」 讓擔任「國家要職」的大腦休息吧！ |
內臟時間管理十大守則 守則一 慢慢地吃，腸道時間就會變慢 ●肥胖症是一種「心病」？！ ●讓成長期的小孩吃牛排比吃漢堡肉好 守則二 晚上絕對不去便利商店 守則三 戒除小零食對策 守則四 製造「空腹感」與「低氧感」 ●向「有點吃力的運動」挑戰 ●入浴中、運動後想去廁所是好徵兆 守則五 早上運動比晚上好 守則六 實踐「嬰兒的生存之道」 守則七 試著不要太認真 守則八 以「三的倍數」與人來往 守則九 建立夢想、期待未來 守則十 製造只放入美好回憶的「個人相簿」 ●剩下來的時間，才是人生最燦爛的時間 ●擁有不會愧對下一代的「父母身影」及「內臟習慣」 結語 |
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