柳橙與橘子的部落格

關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？

當為情緒勒索所困的人開始被看見，誰來看見那些為了不安所苦的靈魂？
「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者，
極大的不安全感，更會有如黑洞一般，將關係中的愛與信任吞噬殆盡！

柏拉圖和笛卡兒的日常：法國資深哲學教師的17堂思辨課

用哲學讀懂人生和這個世界

哲學始於思考，並於生活中實踐，
讓哲學教學經驗超過二十五年的作者，
陪你一起走過這門什麼都不奇怪的哲學課，
輕鬆理解深奧難懂的哲學思維和理論，
學會獨立思考，享受自在人生。

人人必讀的哲學入門！

我就是沒辦法不在乎：鈍感世界中，給高敏感族的人際關係指南！暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇！

　　你也常常會這麼想嗎？高敏感的人天生就具有高度的同理心，但是太在意別人的想法，以致於也比大多數的人更容易感受到壓力和焦慮。

　　暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇！

　　這個世界總是讓人遍體鱗傷，
　　不要讓你的善良成為一種負擔。
　　你不需要背負整片海洋的重量，
　　只要做一滴水就好！

153個舒適、安全又便宜的小訣竅-超輕量登山野營技巧：10天食物加上裝備不到12公斤

作者提到的許多技巧，皆與我徒步太平洋屋脊步道的經驗不謀而合，讀來樂趣十足、回味無窮，也解開許多疑惑。輕量化沒有規則可循，過去只能透過大自然從錯誤中學習，現在省事多了，想知道、該知道的輕量化祕技只要閱讀本書就能獲得。建立輕量化觀念比購買輕量化裝備重要，153個技巧不只幫你減輕背包重量，也協助你訓練出一顆輕量化的腦袋。 ------《步知道》作者 楊世泰

一本實用且富哲理的登山野營指南。

美國NOLS講師 易思婷
米亞桑戶外中心創辦人 林政翰
HANCHOR創辦人 謝章天
《步知道》作者 楊世泰
推薦（依姓名筆畫排序）

輕量化意味著要犧牲旅程的舒適與安全？輕量化裝備都很貴？
為了打破上述兩大迷思，作者以多年的登山健行及野外教學經驗，整理出153個實踐輕量化的小訣竅。讀完本書你會發現，從改變觀念開始，加上學習，不需要花太多錢，便能輕盈、愉快地享受自然。

何謂輕量化？

你到底是誰？：解開不可思議的人格謎團(TED BOOKS系列)

　　誰說性格是天生的改不了？
　　我們其實比自己想得還要複雜。
　　
　　你認為自己是內向還是外向？平易近人還是容易翻臉？
　　個性真的是天注定嗎？性格，能改變嗎？
　　
　　國際馳名的人格心理學大師李托研究發現，我們可以改變自己的性格！
　　性格不僅源自先天特質與後天的社會環境，還有第三個重要來源，就是我們每天的所作所為，也就是所謂的個人計劃。例如內向的你為了完成老闆交付爭取大訂單的任務，不斷練習在客戶面前侃侃而談，久了就變得更外向更自信。

根治飲食帶你遠離慢性病：76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

　　40歲後，你也有這些疑難雜症嗎？
　　●一進入中年就膨脹發福，肚子屁股瘦不下來。
　　●天天吞維他命D和鈣片，骨質疏鬆仍然找上門。
　　●按時服用胃藥，「火燒心」卻變本加厲。
　　●每天吃大量水果補充維他命C，牙齦還是發炎紅腫。
　　●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯，卻得了脂肪肝。
　　●長期服用益生菌，大便放屁還是很臭。
　　●下重本用最貴的精華液和保溼霜，皮膚仍然嚴重缺水。
　　●眼藥水和人工淚液不離手，乾眼症仍然好不了。
　　●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎？
　　●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖，怎樣才能讓身體「燒油」？

縱有風雨更有晴：張孝威直說直做

　　他，38 歲帶領大華證券成為各大企業爭相合作的第一名證券商；
　　他，47歲接任台積電財務長，成功募得11億美元外資，奠定台積電龍頭地位；
　　他，52 歲掌舵台灣大哥大，讓公司市值翻倍，成為台灣最受尊崇的企業！
　　他，勇於開創，不做守成的人；他，熱愛挑戰，不耽溺每個成功；
　　他，有守有為，以正直磊落的心，力抗時代歪風，
　　為台灣的公司治理寫下新頁。

善用悲觀的力量：培養逆境抵抗力，

　　▼想太多也沒關係，你的悲觀也有意義，
　　斯多噶哲學教你善用悲觀的正面力量

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　　「盲目的樂觀，只會使人感覺膚淺；過度的悲觀，則會使人走向毀滅。唯有悲觀後的樂觀，才是精神上的強者！」──尼采

　　◆放大簡單的快樂，打破不滿足的慣性（《沉思錄》實踐版）

　　◤活在這世上，你需要「實用的悲觀主義」◢
　　換湯不換藥的心靈方法→廉價的勵志泡沫→失控的正向思考→惶惑的下流老人
　　錯誤的人生目標╳不切實際的期待
　　將讓你虛度人生

　　▼想太多也沒關係，你的悲觀也有意義，
　　斯多噶哲學教你善用悲觀的正面力量

　　兩千多年前，斯多噶哲學家運用悲觀思考的正面力量，
　　意外發現了解決人生困境的心理技巧。
　　藉由實踐斯多噶哲學的極簡心法，當你在人生路上遇到生命十大考驗：
　　羞辱、憤怒、悲傷、欲望、名利、人際關係、衰老、死亡……時，
　　便能夠以退為進，化解心中看不開的傷、跨不過的坎，
　　用「消極想像」積極消解填不滿的欲望，
　　用「幽默自嘲」輕巧穿越羞辱與憤怒，
　　用「宿命論」戰勝生命的悲苦與眼淚，
　　剔除過度的欲望及有毒的情緒，實踐素樸的極簡生活，
　　發現生命真正有價值的事物，學會保持心靈平靜的大智慧。

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趕走雜亂，重拾珍愛，整頓身心69條心靈富裕的法則

禪與掃除：禪學思維X德國式整理術

   
　　想要改變人生的關鍵，在於找出自我的價值，回歸初心。美好生活的關鍵不在於「獲得」想要之物，而在於「捨棄」不必要的東西。人際關係也是如此。整理之術正是呼應內心的渴求，透過整理外在的環境，同時也在整理自己的內心；而「掃除」不單是拋棄多餘物品或整理房間的行為，同時也是拂拭內心塵埃（例如欲望、執著、虛榮、嫉妒等等），恢復心靈清明的作業。

一天一D：維他命D幫你顧健康

半夜抽筋、肌肉痛原來是維他命 D 不足
 
找不出原因的腰痠背痛
 
有時候是不是總會覺得腰痠背痛或身體哪裡不對勁，卻又找不到原因？其實，有很大一部分是和身體慢性發炎有關係。
 
急性發炎的表現方式會比較直接，通常你可以直接透過紅腫熱痛的現象，觀察到身體哪裡發炎、不舒服了。但慢性發炎更像是悶燒鍋原理，在身體這個爐子裡默默地持續悶燒，直到一個階段後才會出現比較明顯的不適感。
 
可是，現代人往往不願意為了小病小痛而花時間請假上醫院，所以，當身體發出原因不明的疼痛警訊時，都會習慣先隨手購買止痛藥來「處理」這樣的身體發炎現象。一開始也許會因為藥效而將不適感壓下去，你不再感到疼痛，誤以為痊癒了，漸漸地，很多人就很容易開始依賴這些止痛藥來抑制不適感。然而，你並未察覺到自己的身體原來還是處於發炎狀態，疾病依然在你的體內持續累積。久而久之，這樣不斷復發的慢性病，就會變成病患口中習慣成自然的「老毛病」。