柳橙與橘子的部落格

格蘭特．彼得森-吃培根，別慢跑：最簡單的打造生酮體態飲食法，

飲食中的碳水化合物，是影響胰島素的關鍵
中國醫藥大學營養學系副教授／楊惠婷

　　減重飲食百百種，生酮飲食一直是其中一種效果顯著的方法。由於生酮飲食的成效卓著，有許多人發展出不同種類的生酮飲食，希望能藉此提升體重控制的成效，而本人對於生酮飲食的發展也倍感興趣。其中，有最多科學研究驗證的生酮飲食，當屬高油極低醣（75％油、20％蛋白質、5％醣），以及高蛋白極低醣（60％油、35％蛋白質、5％醣）類型的兩大生酮飲食。

　　兩大生酮飲食，乃利用極低碳水化合物，誘發身體形成生酮效應，分解體內脂肪。然而，大家幾乎都有一定的共識，極端比例的生酮飲食容易造成體內代謝失衡，產生維生素、礦物質缺乏的情形，因而不建議長期使用。

• • 活動期間：2017/11/22 – 2017/12/31
• • 活動方式：於博客來使用7-ELEVEN取貨服務，活動期間(2017/11/22 – 2017/12/31，非訂單成立時間)收到博客來取件信函後隔日23:59前至門市完成取件，且2018/1/30前交易未取消、退貨退款或無其他爭議者，即可獲得抽獎機會，活動期間共分三個波段、每一活動波段、每一會員帳號可獲獎一次。

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當全球化停止轉動：年度最佳基金經理人告訴你，別再買權值股，遠離指數型基金ETF

     
　　◎全球化讓我們享受便宜的手機、時尚、電子產品，但代價是我們一直領低薪。
　　◎權證、結構型投資商品、連動債，全球化衍生許多金融商品，為什麼我們賺不到？
　　◎全球化退潮，為什麼一堆權值股、指數成分股會倒下？你還抱著嗎？
　　◎全球化正逐漸停轉，為什麼股市反而有了起色？今後的選股指標，跟過去哪裡不一樣？


　　如果股市的萬點不是天花板，而是地板，2018年起我該買什麼類股？

台灣股神教你看懂贏家選股必賺的財報祕技

找出長期能夠為股東創造利潤的好公司
月風流技術分析教你不論股市好不好 都能輕鬆獲利 財富翻倍

本書的宗旨：找出長期能夠為股東創造利潤的好公司。
本書主要教大家找出賺錢的公司和正派經營的公司。
正派經營的公司跟賺錢的公司有什麼差別？其實，賺錢的方法有很多，但如果公司經營不正派，股東很容易賺不到錢，所以，本書除了找出賺錢的公司外，還要找出正派經營的公司。

李崇建-薩提爾的對話練習：以好奇的姿態，理解你的內在冰山，探索自己，連結他人

音速老師的日語成功筆記：文法字彙篇【圖解版】

　　作者從一句中文都說不好的「口吃」患者，變成暢所欲言的日語「口譯」，並創辦台灣最大日文自學網站──「音速日語」，會員遍布台灣、香港、大陸、馬來西亞、澳門等地。本書正是為了幫助日文學習者克服困擾，提供無法經由老師指導的人，透過「自學」，愉快且高效率學習日文的祕訣。

趙哲暘-矯正可以不拔牙

理想的吞嚥方式
 
臨床上，我會用下面幾個項目以初步評估病人的吞嚥功能。吞嚥時：

□ 舌頭輕輕往上顎頂，不會往前推動上門牙或下門牙。
□ 後排牙齒輕輕碰觸，不是用力緊咬一下。
□ 嘴唇周圍肌肉不會用力，露出肌肉過度用力的表情，例如嘴角下垂等。
□ 頭部保持靜止，頭不會前傾或上仰。
□ 頸部肌肉不須用力，例如枕下肌群或肩部肌群過度用力。
□ 身體保持靜止，不會前後擺動，肚子也不會往前移。
□ 吞水時，咽喉發出的咕嚕聲音小，不是連同空氣一起吞下的明顯聲響。
 
一旦吞嚥動作出現錯誤，連帶頸椎也會過度用力。戽斗的病人容易頸椎下部受傷，小下巴的病人容易頸椎上部受傷，而兩者都容易讓第一、二頸椎產生不當的推力，進一步造成免疫與睡眠問題。

矯正可以不拔牙

可以善良，但你要有底線不當好人：人際關係斷‧捨‧離

　　堅定的善良，無需委屈求全與犧牲！
　　一昧討好他人，只會喪失自己的價值，勉強自己和別人好，不如找人真心對你好

SusanKuang 斜槓青年：全球職涯新趨勢，迎接更有價值的多職人生

　　這個時代，大家都處於一種不斷變動的焦慮，過去的一招半式闖江湖，一份工作做到底，已經過去了。
　　現在的經驗法則，就是沒有法則，必須依靠探索和嘗試來瞭解這個「沒有模式的時代」的新規則。
　　作者這本書以他自身的觀察出發，提供在生活之樂中找到生存之道的思考與路徑，適合仍在理想及麵包兩端心理交戰、期望有所不同的朋友閱讀。——前公務員／《公門菜鳥飛》作者／生態保育NGO／政治工作者林于凱