從美國風靡至歐陸-妳的身體就是最好的健身房（附全套DVD）-徒手重量訓練聖經女性版－柳橙與橘子的部落格

妳的身體就是最好的健身房（附全套DVD）

　　★美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造，建立正確健身觀念，釐清金剛芭比錯誤觀念。

　　★125個動作，每週3次，每次30分鐘，不使用輔助工具，將健身房各項器材功能一網打盡。

　　★打破局部雕塑迷思，全身運動讓妳全身瘦，讓體態展現妳的美與堅強。

　　★為妳設計最適合個人程度的運動計畫，不怕打亂就學、家庭、工作，有空就練，隨時塑身。

　　★教妳正確飲食，補充身體需要的能量與養分，健康與美麗都加分。

　　★內附王牌教練親身指導運動DVD，3組動作邊看邊做，享受酣暢淋漓的流汗滋味。

　　女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉，而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材，有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。

　　美軍特種部隊王牌教練馬克．羅倫考量女性需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的健身計畫。

Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness 外文書

　　本書的125個訓練動作，分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動，完整、易懂、隨時隨地都能做，一人一張墊子就能有效健身。

推薦序

想要當個自由的女人，就先讓自己強壯起來‬‬
　　「現代女性主控很多事：從全球最大的企業體到軍事單位，到家庭。但是有太多人卻不掌控自己……現在已經進入二十一世紀了，我們終於可以踏出下一步。現在女性比過去更精瘦和強壯時，除了自己以外，什麼都不需要。這才是真正的自由，真正的自立自足，真正的獨立。」 >>>

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為什麼妳無法擁有完美的身體？
我和全美的女性談過她們的健身目標和運動習慣，我發覺阻礙她們擁有結實、健美身體的最大障礙就是女人抗拒專注在自己的需求上。在家庭與事業之間，許多女性比過去還要忙碌。她們太專注於他人，以至於沒有時間給自己。
我覺得諷刺的是 >>>

從美國風靡至歐陸，榮登德國亞馬遜排行榜
體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動
超過30萬人熱烈響應， 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版

主題活動

從今天開始，別再說「沒時間運動」！一天只需6分鐘，99招快瘦動作，專攻難瘦脂肪《間歇訓練最強圖解版》

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你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

妳的身體就是最好的健身房（附全套DVD）

Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness 外文書

作者：馬克．羅倫, 約書亞．克拉克
原文作者：Mark Lauren,Joshua Clark

作者簡介

馬克‧羅倫（Mark Lauren）

　　合格的陸軍體訓專家、特戰任務作戰管制員、三鐵選手，還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員，達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察搜索等任務經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊，不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水，還是其他兩棲作戰工具。歡迎上他的健身網站參觀：www.marklauren.com。

　　相關著作
　　《妳的身體就是最好的健身房》
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約書亞‧克拉克（Joshua Clark）

　　私人教練與作家，其著作曾入圍美國國家書評獎。

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