鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!:閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力

鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!:閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力

  ◆「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵

  筋膜就像滿佈人體的電線與網絡,供應能量與傳遞訊息,影響細胞活性,如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃,細胞就會開始鬧彆扭,成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法,就是靠「力」疏通筋膜,讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。

  細胞需要攝取氧氣幫助分解食物,獲取能量,但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。

 

肌筋膜沾黏,小心全身毛病連連!


  慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治?
  關鍵在於「肌筋膜沾黏」!
  減量呼吸X頂舌縮腹X善用咬力,讓你人不老、百病消!

 

  ◆ 管不住你的嘴巴,身體就會發出警訊!

  病痛不會無故出現,找不到原因不代表沒有問題,很多人不相信,全身上下一堆毛病居然跟嘴有關,如果有以下症狀,千萬別輕忽!

  【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡,影響肌肉、骨骼或神經組織。
  【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜,空氣在口中擾動,吸入過量氧氣
  【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調

  ◆ 3秒鐘檢視你的呼吸有沒有問題?

  呼吸不規則:鼻子頻仍抽吸氣、打呵欠、噴鼻息、嘆氣
  呼吸聲音大:聽得見呼吸的氣流聲、呼吸有喘聲、入睡有鼾聲
  呼吸速度快:不到5秒就呼吸一次(每一、兩秒就吸氣),或每分鐘呼吸超過14次
  呼吸動作大:胸部或腹部明顯起伏,或經常做出像深呼吸的擴胸動作
  呼吸用嘴巴:下意識地嘴巴微開呼吸,尤其是運動、聊天或睡覺時


  如果你有其中一項症狀,就要小心成為氧化壓力的受害者,也是發炎、疾病、老化、癌症的高危險群。

  ◆把呼吸主導權還給嘴巴,健康從鍛鍊舌頭開始

  用鼻子呼吸可避免吸入過量氧氣,而頂舌則可自然刺激筋膜活化,正確地使用身體,就能簡單啟動自癒力,改善日間的體能狀態與夜間的睡眠品質。

  STEP1先呼氣:任何時候都只用鼻子呼氣,呼氣時可加點壓力,把氣呼乾淨
  STEP2準備進氣:吞個口水,感覺舌頭表面往上顎貼滿
  STEP3進氣時:使勁頂舌 + 縮腹


  使勁頂舌:舌頭維持貼的位置,使勁往上頂,能出多少力就出多少力。頂的時間儘量拉長,維持5秒以上為佳,直到舌頭下方有發痠感再放掉。

  肚子內縮:與頂舌的動作同步,進氣時肚子往內頂,縮小胸腹腔的空間。

  等氣不吸:頂舌與縮腹的期間,不主動吸氣,慢慢地放空氣進來,感覺不悶後就呼氣。

 

本書特色

  1、【最專業】由執業牙醫師指導,數百例真人改善病例,正確度及可行度值得信賴,書中觀念集結多年臨床的經驗和研究,並提出生活中可輕鬆執行的方法,透過自發積極的練習,不限性別年齡,人人都可以靠自己讓病痛消失。

  2、【最簡單】從生理構造、身體機能、呼吸法實踐到各種相關療法等皆有詳細說明及剖析,將專業知識轉化為簡單、容易實行的實作重點,不必花大錢吃藥看醫生,在家就能跟著做。

名人推薦

  黃欽威     國立成大醫院神經科主治醫師
  劉文德     臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主治醫師
  沈炳宏     光田綜合醫院耳鼻喉科主治醫師
  楊鈞百     光田綜合醫院神經內科主治醫師
  郭重松     圓剛科技、圓展科技董事長

 

作者簡介

林彥璋


  中山醫學大學牙醫學士

  熱衷研究,喜愛實驗,對人體自癒力有無盡好奇心,希望建立每個人對身體的信心,尊重自己的身體。心契禪學,透過心的科學觀察思考人體的療癒智慧。自認是位愛解決問題但不按牌理出牌的另類牙醫師,喜歡大自然,工作之餘組了一台牙科診療車巡迴仁愛鄉部落,921大地震後駐診埔里,開設自然牙醫診所。

林子宸

  北京大學歷史學博士,台灣大學音樂學碩士

  林彥璋醫師的研究助理。研究領域意外轉向,卻驚奇發現一個能改變生命的研究主題。希望用人性化的角度,分析探究每一個診療新思維,觀察紀錄每一段人體療癒故事。

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鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!:閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力

 

 

序……

推薦序1

改善睡眠靠自己,不再病從口入     


  作為兩間上市公司的決策領導者,無時無刻不在動腦想事,使得我長年來備受睡眠障礙困擾。近二十年來,看遍許多大醫院的神經科名醫,但卻仍舊找不出睡眠障礙的病因。直到一位胸腔科醫師轉介我參考林彥璋醫師的治療方法,讓我就這麼遇上了改變睡眠的契機。

 

推薦序2

挑戰傳統,提供新觀點


  能為林彥璋醫師的新書寫序,是我的榮幸。身為林醫師的老同學,我為他辛苦工作與研究之餘,還能撰寫出如此獨特的著作,極力喝采。

  林醫師不同於一般的牙科醫師,對於大家習以為常的觀念與理論,他能運用敏銳的觀察,觸類旁通,因而開發與應用獨特的方法來幫助病人,往往能收奇效,徹底解決病人苦痛,此為林醫師之高人之處。在此書中,

 

推薦序3

認識身體,找回天然自癒力


  這是一本促進自我健康的書,告訴我們如何「重新」認識自己的身體,找回天然的自癒能力。

  林彥璋醫師是一位充滿熱忱、視病猶親的好醫生,在他平日繁忙的工作外,仍不斷努力,探究解決病患困擾的各種方法。大家都明白病從口入這個道理,卻忽略了張口呼吸可能帶來的問題,在林醫師細膩地觀察與臨床驗證下,呼吸這個看似再簡單不

 

推薦序4

口呼吸是萬病的根源


  本書作者林彥璋醫師是一位牙醫師,本著一顆熱忱的心,從年輕至今一直都在南投鄉下為民眾服務。除了致力於紮實的牙科基本功,幫助患者整治牙齒外,另一方面發現口腔裡的許多問題:如牙齒咬合、舌頭等軟組織的動態,還發現口呼吸和許多疾病息息相關。因此行醫時便投入大量心思,研究如何從口腔保健全身的治療方法。經過多年的努力,受惠了許多民眾,不但創新醫療觀念,更開拓牙醫師在守衛人體健康更進階的醫療模式。

 

內容連載………>>看完整內容連載

過多的能量是一種富足的惡性循環,它導致許多我們現今面對最嚴重的失調性疾病。

—《從叢林到文明:人類身體的演化和疾病的產生 》丹尼爾•李伯曼
The Story of the Human Body: Evolution, Health and Disease, Daniel E. Lieberman
現代人的呼吸,跟飲食一樣,都處於一種過量狀態。人類歷史上沒有一個時代像今日,熱衷於為身體補充大量氧氣,如推崇高壓氧治療、投入各類有氧課程、使用五花八門的補氧產品等。這股好氧風氣之所以興盛,在於大家認為身體有許多疾病都是缺氧造成的。在篤信氧氣多即是好的迷思下,便一昧追求以補氧方式來解決身體上的種種問題,甚至期待透過提高攝氧量來延年益壽。

然而,任何一種能量都一樣,只要超過生理基本需求,對身體來說就是一種過度負荷。氧氣作為一種高活性的氣體,它雖然是細胞產生能量的必要物質,卻也是體內自由基的最大來源,會損害構成細胞的各種分子,而成為器官功能不良、疾病、老化等症狀的決定性因素之一。

你該重新檢視,自己的呼吸觀念與呼吸習慣。

絕大多數人的呼吸問題,就是呼吸過量,以及用嘴巴呼吸………>>看完整內容連載

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