精英的思考基礎其實就是拆解、簡化與專注，
專注不只是專心，一味專心只會讓人覺得枯燥，
專注有三個關鍵：
1.打開「動機」引擎、
2.設定稍微超出能力範圍的目標、
3.最終是為了得到「心流經驗」──長時間做某一件事卻覺得爽、有成就感
這些事其實小孩最懂，只是長大後你多半忘了。
目前分類：時間及生活管理 (31)
- Aug 09 Sat 2014 23:10
拆解與簡化專注的三個關鍵
- Aug 02 Sat 2014 23:34
不要逃避了!事情沒有你想得這麼難 ｢抗拖拉｣生活術，搞定生活中阻礙你的各種大怪獸
不要逃避了!事情沒有你想得這麼難：英國資深生活教練教你｢抗拖拉｣生活術，搞定你眼中的棘手困境與沉重負擔
How To Manage Your Mammoth: The procastinator's guide to getting things done
‧英國亞馬遜網站★★★★★星推薦 不得不做的瑣事雜務、一堆「沒時間去做」的工作、難以打破的習慣、從未成真的夢想、無法釋懷的過往經驗、需要清償的人情債……生活中這些狀況時常像擋住去路的大怪獸，一直阻...more
本書能幫助你瞭解你所面臨的難題類型，將家庭、工作、生活中常遇到的棘手任務拆分為一系列可入手的工作，並透過一次一小步往前進的作法，幫助你在困境中找到簡單、隨時可上手的應對方法！
★只有願意面對，才能帶來真正重大的改變！
在生活中，你是否「一直打算」要來處理這件事情，卻從未跨出任何一步？一直懷抱夢想，卻不知道該如何改變現狀？總是害怕失敗，不敢嘗試新的改變？一度犯下的錯誤、曾經錯過的機會使你不斷陷在討厭自己的情緒中走不出來？
「面對」是解決事情的唯一方法，並透過簡單可靠的策略，在家庭、工作、生活中阻礙你的各種大怪獸都是可以輕鬆應對的。
書中來自各種工作職場與私人生活中的案例故事和練習題，能幫助我們檢視內心的真實想法與個人特質，找到最適合自己的方式解決困境，重塑更好的自己！
- Jun 29 Sun 2014 22:31
(轉)什麼是工作記憶？對工作記憶的誤解
什麼是工作記憶？
工作記憶是有意識地處理資訊，所謂「有意識」(conscious)，指的是你的心智放在這資訊 上頭，你注意此資訊，對它投以心智聚光燈，聚焦於它，或是對它作出決定。在此同時，你也刻意地忽視其他事物，舉例而言，若你正在思考一檔股票交易，你會過 濾掉電話鈴聲、同事的閒聊、以及一筆一百萬元下單帶來的興奮。所謂「處理」(processing)，指的是你在操縱這資訊，運用此資訊，計算此資訊，或 是用另一種新形式來呈現這資訊。
- Jun 28 Sat 2014 22:25
《NewIQ大革命》IQ無法改變，工作記憶卻能愈鍛鍊、愈優異！
工作記憶＝運用資訊的能力＝決定未來成就的New IQ
工作記憶是你處理資訊的能力，幾乎你所做的每一件事都受到它的影響。
能不能找到一個更好的方法來應付瘋狂忙碌的行程，或更熟練地管理風險？有沒有方法可以改善你的生活面貌，使你能夠更樂觀、更有信心地面對每一天？
翠熙，亞洛威和羅斯·亞洛威兩位認知教育專家要告訴你：工作記憶是幫你做到這些及更多的關鍵。
- Mar 29 Sat 2014 20:30
早上10秒的打掃習慣，人生就此改變 ＊從一千間髒房子看到的事
曾協助1000個髒亂房屋變得乾淨的作者今村曉，身兼習慣領域專家及日本打掃協會理事長，這是他初次公開自己結合兩者的新打掃術。他還極力提倡「外腦理論」及「打掃道」
外腦理論：房子＝大腦，房子越乾淨的人，腦袋也越清明，做任何事都易成功。相反的，房子雜亂的人，腦袋通常也混亂不明，遇事慌亂，不知如何處理。
打掃道：不只是單純的打掃，而是藉由持續打掃開發個人能力，使人擁有決斷力和判斷力，並提升工作效率。
只要打掃10秒鐘就好，藉由每天持續實行，不僅房子變乾淨了，人生也將大為好轉。
- Feb 25 Tue 2014 23:17
聚焦第一張骨牌：卓越背後的超簡單原則 成功，不需要把每件事情做到完美
在本書，作者凱勒分享他最重要的學習──「一件事」的驚人力量，
教你聚焦關鍵，打破阻隔成功的6項迷思！
．每件事都重要：平等是個謊言，從80/20法則著手，找出少數中最重要少數來做。
．同時多功效率高：多工者心思雜亂，同時做很多事，只是有機會一次搞砸更多事。
．嚴以律己：光有紀律不會成功。成功是養成做對事情的習慣。
．只要有堅持的意志，就會成功：意志力是有限資源，很快就會消耗光。
．追求工作與生活平衡：工作生活平衡是迷思。要聚焦，就不可能維持平衡 。
．眼高就是壞：想大事、放眼高處、大膽行動，可以擴張生活、成就更多。
The ONE Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results
每個人一天都只有24個小時，為什麼有人可以成就更多？
你是不是覺得自己卯足全力，為什麼還是處處碰壁？
待辦事項愈列愈多，怎麼樣也趕不上進度？
不是你不夠努力，而是用錯了方法。
我們一天28%的工作時間都被混亂、失焦、分心偷走，
生活愈複雜，愈要學會簡化、聚焦的能力！
★Amazon.com、《紐約時報》、《華爾街日報》三大暢銷排行榜TOP1
★北美地產王、Ernst & Young與《企業》(Inc.)雜誌年度創業家蓋瑞‧凱勒（Gary Keller）最新著作
成功，不需要把每件事情做到完美，
而是聚焦、專注做對能帶動後續變化的事！
行動前，先想想：「哪一件事，做了之後，其他每一件事就會變得比較容易？或者不必做？」
- Nov 11 Mon 2013 19:07
拆掉一本書：把紙書拆開，透過專用掃瞄器，轉成在數位裝置閱讀的電子書的自炊紙整理術
掉一本書：把房間、書櫃、辦公桌清空，神奇的自炊紙整理術
- 作者：黃裕元
- 出版社：PCuSER電腦人文化
- 出版日期：2013/11/09
- 語言：繁體中文
- 規格：平裝 / 192頁 / 16.8 x 22.7 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 本書分類：商業理財> 職場工作術> 時間管理
熱門關鍵字：高凌風《火鳥》/ 【商業新書79折】/ 行家這樣開餐廳 / 莊家優勢 / UNIQLO財報祕密 / 學會Ｋ線賺3億 /
想要一種「更輕鬆」但「更有效率」的整理方法嗎？把工作、生活中那些零碎、雜亂的資料全部簡單有條理的重整？這時候，你需要下定決心，斷絕那些過去的依賴，把書拆開、把資料輾碎，但透過數位化的方法找到全新的自在生活方式！
這本書裡提到的「自炊」是日本已經流行好幾年的「紙整理術」，把紙書拆開，透過專用的掃瞄器，轉成可以在各種數位裝置閱讀的電子書，從此你不需一個佔空間的書櫃，一台平板就能輕鬆讀書並帶上所有書，這是一個人就能輕鬆做到的整理方法。
不過這本書不單講「自炊」的方法，還要延伸到生活、工作上任何的「紙本-數位」整理技巧，從生活上的發票到工作上的名片，如何用無紙化的方式整理你的知識，讓你在數位時代成為輕鬆有效率的整理達人。
在教學上，本身會以圖文並茂的案例方式，讓讀者可以在輕鬆有趣的情境下，上手各種自炊整理方法，讓你不再為了一疊一疊資料的整理而煩惱。
- Sep 07 Sat 2013 22:51
「時間∕心力不夠用」的十大常見失敗心智原因~練好專注力
「時間∕心力不夠用」的十大常見失敗心智原因，例如：
★心不在焉（我的鑰匙放在哪兒了？）
★易於分心（這看起來真是有趣…）
★難以忍受的凌亂（哇，這個地方真亂…）
★無法專注（拜託，我現在真的已經很專心在這件事情上了…）
★慣性遲到（哎呀，真是對不起…）
★無法身兼數職（我認為我已經掌握所有事情了…）
★停滯不前（我動彈不得，沒法往下做了…）
★壓力過大（工作真的多到累死人了…）
★有效率，但，可以更好嗎？（我可以做得更好…）
★瀕臨混亂的邊緣
如果你有以上常見的心智管理失當問題，請注意──你得把自己從「多功神話」中解放出來，重新採用「轉換調節」心智科學程序。
根據美國心理學會統計，有48%的人覺得現在的壓力比過去五年都還要大。基植於最新的腦科學研究，哈佛醫學院醫師與頂尖身心教練將透過「六大程 序法則」，佐以真人實例與淺顯易懂的說明，指導如何運用有限時間與精力，妥善運用人腦與生俱來的潛力，提升生活的效率與成就感！
這六項法則是──
（1）駕馭激動的情緒：當我們開始進入「心智」運做之前，我們一定要先管理、或者起碼要先克制自己的情緒。當你惱怒、沮喪以及心煩意亂時，你很難有周全的思考或是達到工作效果。
（2）保持專註：持續聚焦與維持注意力是有條理行為的重要基石。你必須要能夠保持你的焦點，並成功的忽略週遭許多會令你分心的東西，
（3）踩剎車：一個有條理的大腦一定可以約束或停止某項行動或想法，就像是看到停車標誌或是有人突然衝進你的車道時，擁有一對好的剎車能將你的車子暫時停下來。做不好這一點的人，通常難以忍受、壓抑最後所呈現出來的錯誤回應或行為。
（4）訊息模式化：你的大腦擁有令人驚訝的能力，能夠維持在它所專注的資訊上，進而分析它、處理它、最後利用它來指引下一個行為
（5）調節轉換：有條理的大腦能做好準備，以迎接新聞快訊、迎接即時的機會或最後一刻計劃的改變。現代活中，你必須要專注，同時也要處理並衡量各刺激因素的輕重緩急，而且要保持彈性與靈活，並做好在各個工作任務之間轉換的心理準備。
（6）綜合融會：有條理及有效率的人，會把上述各種心智組織方法融會貫通……，就像大腦的各部分通常能一起運作，以執行任務或解決問題，並且利用這些能力應付手邊的問題或處境。
- Aug 25 Sun 2013 19:02
整理的八大好處-一天15分鐘，改變人生的整理術
韓國網友票選年度最佳書籍！ 掀起全國「微整理」旋風！
協助無數企業與顧客重生的整理顧問尹善玄
發現知名大企業與成功者的共同祕訣，就是整理
只要能夠整理一個皮夾，就能管理好你的人生，
擺脫壓力，做真正想做的事！
如果你讀了許多本勵志書也沒什麼改變的話，
建議不要再找新的勵志書籍，
開始小規模的整理吧。
日常中的壓力，大多來自於沒整理好的人事物。
透過本書介紹的空間（物）．時間（事）．人脈（人）整理術，
讓你消除壓力，拾回餘裕，拿回人生的主導權。
- Aug 24 Sat 2013 22:01
放慢回應時管理延遲,做出最好的抉擇-等待的技術：慢想，讓決定更好
★《高速企業》（Fast Company）「2012年度最佳商業書」
★《柯克斯書評》（Kirkus）「2012年度最佳非文學書籍」
假使有1小時的決策時間，就該在第59分鐘再回應；
如果有1年的時間，就等到第364天；
即使只有1秒鐘，還是要儘量拖延，連1毫秒都要計較。
數人必定同意，拖拖拉拉並不是什麼值得嘉許的行為。本書卻指出，延遲是生活的常態，只要延遲得恰到好處，在做決定前等待一段時間，儘可能蒐集最多資訊，便是好的延遲。
巴菲特常用站上棒球打擊區來比喻股票的操作：「你永遠不必揮棒。只要站在打擊板上，面對投手丟過來47美元的通用汽車股票，39美元的美國鋼鐵股票， 沒有人會喊三振出局，也無所謂處罰，頂多就是錯失機會而已。整天就等待喜歡的球出現，然後當外野手打瞌睡，就站上去打擊。行動本身不會讓我們賺錢，做對了 才有賞。至於要等待多久，那可沒有期限。」
巴菲特並不拖延成性的人，他總是在研讀財務報表與資料。但是他儘可能延遲做決策，運用等待的技術，為下一次大交易做好準備。
在這本討論決策時機的書中，作者帕特諾伊教授訪問了百餘位專家，深入研究心理學、行為經濟學、法律、金融、生理等領域的實驗成果，為我們揭開時間與延遲決策的謎團：
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好策略壞策略
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王品不可思議
戴勝益 十座大山 十大決策
獲利世代：自己動手，畫出你的商業模式
編輯手札
- Aug 01 Thu 2013 22:36
增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學
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- 增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學
- 定價：350元
- 優惠價：79 折 277 元
《紐約時報》暢銷書！
意志力，是人類最強大的力量。
它不是一種美德，而是具有生理基礎的一種能量。
意志力就像肌肉一樣，用久了就會疲累，只要多鍛鍊就可以強化它。
葡萄糖（glucose）就是意志力的燃料，也因此，吃飯和睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼，節食瘦身那麼容易失敗。
意志力有兩大定律：
一、意志力是有限的，用了一次就消耗掉一部分。所以，最好一次專注一件事，比較能達成目標，並建立自信心。
二、你做不同的事情所仰賴的意志力，是來自於同一個帳戶。也就是說，你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的慾望、甜點的誘惑、難搞的小孩。
人的意志力是有限的，但這個極限可以改變，可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果，也從許多知名人士的親身經驗，說明如何針對你的期望，設定務實的目標、監控進度，增強你的自制力。
只要學習一些技巧、並養成好的習慣，下一次遇到誘惑時，你可以不必那麼費力就可以抗拒它，因為你的意志力已經增強了。而且，你的工作執行力也會變強。
在這個太依賴網路的時代，「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形，想要不去做，可能比登天還難。但如果你想要控制自己，過更好的生活，這本書可以幫助你。想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由，意志力是解開成功關鍵的鑰匙。
關於意志力的真相：
※想要新年新希望？為了能真正實現，不要貪多，一個願望就夠了！
※任何一個小決定，都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象，而且小心！這時候你更難抵擋誘惑。
※當你意志力疲勞時，會偏好短期利益，可能會做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖，「吃了再上」，才會有充分的意志力，做出好的決策。
※如何善用意志力？假如你想要當個專業作家，最好的方法就是每天寫固定的字數，養成習慣；如此一來，習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。
※越壓抑，越想去做——有趣的「白熊實驗」。
※「道德許可證」效應：當你做了一件好事，就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛勤工作，下午開始打混摸魚……如果能增強自制力，就可以避免這種效應。
※「管他的」效應：你設定了目標，但不小心破戒了——「管他的，今天就好好享受吧！」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環，是意志力的大敵。
外文書 (1)
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