德寶法師
梁國雄居士譯
「禪修」這個字你應聽過，否則不會拿起這本書 - Mindfulness in Plain English。思維過程靠聯想運作，因此，「禪修」這個字令你想起各式各樣的概念，它們之中，有些或許正確，有些卻是虛假的、不可接受的，有些則較接近某類禪修系統，但與「內觀禪」的修習無關。在開始談「內觀禪」之前，我們應清洗一下腦袋，好讓新信息能順利進入。讓我們由最明顯的東西開始吧！
我們不會教你唸誦密咒，你是無法征服魔鬼、邪神或駕馭無形力量的，不會叫你剃頭或包紮頭巾，也不會要你放棄所有財物和入住寺院。事實上，你若非品德惡劣和活得一團糟，是可以馬上開始及取得一些進展的。聽來很鼓舞吧！
有關禪修的書很多，大部分皆以某一宗派的觀點出發，對此大多作者皆隱而不宣，他們對「禪修」的陳述，看似一般定律，其實只是某類禪修系統特有的程序而已，結果只會令人胡塗。更糟的是：把找來的複雜理論和解釋，全部穿戴上身，看來怪異不襯，結果亦只是一團糟 - 伴著大堆枝節、無關的數據，只是混亂一片的彼此衝突的意見群。
一般性錯誤的禪修觀念，觸目皆是，它們在新同學中常常出現，最好能馬上處理，否則，在開始禪修時，它們會造成妨礙。我們在下面會檢視它們，並將之逐一擊破。
禪修是深奧難懂的神秘修練(Mysterious Practice)
這陳述似對，但非全對。禪修要處理的，是較一般符號思維更深層次的意識，因此，禪修中某些信息實無法宣之語言文字，但此言並非說禪修是無法理解的，除了語言文字外，還有較深邃的方法可去瞭解事物的。
例如：你知道如何走路，但你無法描述在過程中自己的神經纖維和肌肉的收縮次序，雖然如此，你仍能走路。禪修亦可作如是觀，只管做就是了，它不是你用抽象術語可學得到的，它是要體驗的。
禪修不是靠些膚淺公式，便可自動達到結果，在禪修活動中，你是無法預知什麼事情會發生的，每次都是一種調查、實驗和探險。事實上，此話的真確性，可見於下 面例子：假若在禪修中，你真的達到預知的和相似的感覺時，你便用之作指標(Indicator)，那表示你已偏離正軌，轉向沉滯了。內觀禪最重視的，是要 學習注意每一秒鐘(正在發生的事情)。
禪修目的是要變成具神通的超人
不是，禪修(內觀禪)目的是要培育和發展覺知。學習他心通(讀心術)不是它的重點，令身體飄浮空中也不是它的目標，內觀禪的目標是解脫。心靈現象與禪修是有密切關係的，但那關係頗為複雜，禪修者於禪修初期，那些心靈現象可能發生，也可能不會發生。
有些人會體驗到一些直覺知識或是過去世的一些記憶，有些人卻沒有這些經驗。無論如何，這些都不能視作高度發展和可靠的神通力(特殊精神力量)，也無須重視。
事實上，對於初學者來說，那些現象是相當危險的，因為它們太誘惑了，可造成自我陷阱，引誘你立即偏離正軌。你最好完全漠視這些現象，如果它們出現，很好，如果它們沒有出現，亦佳；它們是不太可能會出現的。
在禪修路上，修行者可能會做些特殊修煉去發展神通力(Psychic Powers)，但通常是在修持很久以後，才會發生。在證得甚深定境(Jhana)後，修行者已充分提升，可運用自如而不致失控或喪失生命，到時，為了服 務他人，他會繼續發展那些神通力。此類事情，往往須修持十年以上才會發生。對此不必擔心，只須專注和繼續發展覺知，當中若有突發的聲音或影像出現時，只須 在覺知後，讓它過去，不可與它糾纏。---斯里蘭卡--德寶法師
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