懶人燃脂聖經
拒絕再胖！不花錢、不挨餓、不傷身，忙人、懶人都適用！
飲食控制、有氧運動、肌力訓練3管齊下健康瘦，燃脂力提高120%，成功機率百分百，讓你永不復胖，回到高中生的新陳代謝！
7大守則喚醒減肥腦，從「心」開始，無痛減肥快樂瘦！

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
＊完全健康圖解！輕鬆閱讀一目瞭然
＊健康系統深入瞭解，從根源改善健康
＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康

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    • 早安健康：懶人燃脂聖經+2013 第3期 特刊下半身決定你的下半生

      目錄

      1. 瘦，是選擇出來的
      ‧ 15個好習慣，怎麼做都瘦
      ‧ 12個好飲食，易瘦體質吃不胖

      2. 好知識引領好行動，順手養成瘦子的生活方式
      ‧ Check Your Body，瘦子指標大檢測
      ‧ 做對5件事就能瘦！

      3. 不用計算不挨餓，巴掌大減肥法讓你14天瘦下來
      ‧ 重點只有這些！「3：2：1巴掌減肥法」3大規則
      ‧ 3：2：1 瘦身食譜大公開
      ‧ 我有問題！321巴掌大減肥法關鍵6問
      ‧ 十大好食物讓你越吃越瘦，吃出美麗與健康！

      4. 1天1分鐘1個動作，XL尺碼變S
      ‧ 原理簡介+一天最棒的燃脂時間　
      ‧ 8個動作，1分鐘局部雕塑，5分鐘全身瘦　

      5. 走一圈就瘦一圈，健走燃脂法
      ‧ 基本姿勢
      ‧ 會呼吸就能瘦！日本瘦身天王美木良介的深呼吸健走法
      ‧ 20步回頭走，腰圍速消2.5公分

      6. 控制食量真簡單，一餐換成湯或果汁就好
      ‧ 早餐喝熱果汁，快速提昇代謝力，打造易瘦體質
      ‧ 一餐換成湯，不挨餓、不復胖，4週改善體質
      ‧ 真的吃太多，週末酵素輕斷食解決暴食危機　

      7. 7守則喚醒「減肥腦」，絕不失敗，輕鬆瘦！
      ‧ 打造減肥夢想藍圖
      ‧ 維持「一日3秒」的減肥習慣
      ‧ 不勉強自己，穩定而持續地瘦身
      ‧ 不責備自己
      ‧ 放棄「完美」
      ‧ 找到「可以減肥的機會」
      ‧ 比起「吃得多」，不如「吃得巧」

      8. 懶人的甩脂小幫手
      ‧ APP
      ‧ 減肥日誌

      附加商品

      早安健康 11.12月號/2013 第3期《下半身決定你的下半生》

      下半身決定你的下半生
      知道嗎？2020年將有70%疾病起因於下半身不健康

      10大驚奇！
      從高血壓、腦溢血、憂鬱症、便秘、偏頭痛，到胎位不正、臉變形，竟都與下半身有關？

      徹底解析！
      你不能不知道的下半身：10大救命功能、7個重大風險、6個常見傷害

      23個下半身保養秘訣：
      正確買鞋顧全身；溫暖雙足血液通體順暢；四步驟伸展操，彎腿變得直又長；如何不骨鬆？扁平族、高足弓怎樣練出好腳力？

      無難度！鍛練下半身完全攻略
      站對、坐對，不運動也能瘦
      看電視、講電話時也能瘦大腿
      邊上班、邊搭公車，不花時間瘦小腹
      聰明吃！認識15種消水腫好食材、拒吃4「腫」壞食物， 不費力！一天多走4000步、三月減重1.5公斤

      健美精實！自信、健康的下半身打造行動方案

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