瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點

懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程,
掌握時機、順其自然,寶寶健康又好帶
  
  第一本從自然醫學角度,完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作

  
  《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》作者賴宇凡
  再次翻轉你的醫學常識
  給準備懷孕、已經懷孕、即將生產,為帶新生兒苦惱的新手爸媽
  不一樣的實用建議


  
  你擔心:
  懷孕發胖瘦不回來?
  產後子宮收縮不良長小腹?
  奶水不足,再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚?
  想餵母奶,但又不能不上班該怎麼辦?
  寶寶總是哭鬧,擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣?
  寶寶開始吃真正的食物後,該怎麼吃才能不震盪血糖,一開始就打好營養基礎?
  寶寶生病了,這麼小又不宜吃藥,該怎麼辦?
  
  一步對,步步對,預防勝於補救,
  120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單

自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南
  
  你知道嗎?
  ․手動擠奶再擠也追不上奶,頻繁親餵或使用強力吸奶器,才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則
  ․孕期吃黃蓮、珍珠粉,不如多吃發酵食品,好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏
  ․懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣,吃對食物組合,媽媽瘦孕、順產,寶寶不會變巨嬰
  ․喝母乳寶寶不易黃疸,親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題
  ․最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃,正確打好營養基礎,有助日後的發展與學習
  ․產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行,可幫助母親收縮子宮,也有利日後親餵
  ․臍帶不要立即剪,就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞,也有助穩定寶寶血壓和血糖
  ․產程中不更換地點,不打斷荷爾蒙運作,對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助
  ․懷孕前先正骨,可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率
  ․親餵、併床,需要就抱,寶寶安全感充足,日後獨立才容易

本書特色

  ․120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單
  ․「創建最佳受孕環境」檢測表,讓你做好懷孕準備,提高受孕機率
  ․「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議,幫助你好孕又瘦孕
  ․「根治月子餐」原則與食譜,告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議
  ․「母奶不來或不夠?」檢測表,詳列奶水不足原因,讓你不再日日為追奶而苦惱
  ․「根治寶寶餐」食譜及建議,讓寶寶第一口就吃對,為日後打下營養基礎
  ․寶寶常備藥物代替品建議,培養寶寶自癒力,讓寶寶成長更健康
  ․全書30萬字,提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議,從生理到心理,一次講完整
  
  【附贈】「母奶不來或不夠?」檢測清單,讓你找出奶水不足原因,輕鬆享受哺育寶寶的親密時光

內容連載

21根治孕期飲食原則(摘錄)
孕婦吃東西時,食物的營養、食物種類的選擇,都必須排在食物組合是否正確之後。因為,如果食物組合不正確,讓孕婦的血糖震盪,那麼不管孕婦吃的食物再營養,都會造成孕婦體內的重要營養快速流失,進而影響胎兒的成長。
媽媽血糖過高胎兒容易長成巨嬰
很多人都以為,因為有胎盤這個保護層,所以媽媽吃的東西會經過胎盤篩選再給嬰兒。但是,胎盤並不是如此運作的,血糖就是一個例子。母親的血糖路經胎盤時會藉由促進擴散作用(facilitated diffusion)跨越胎盤、行經臍帶血液,進入嬰兒體內。也就是說,母親的血糖,是直接影響胎兒血糖的

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作者簡介
    
賴宇凡


  美國NTA認證自然醫學營養治療師
  美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
  美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)

  《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》暢銷書作者。

  出生台灣,美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士,曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師,中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。

  在任職心理諮商師期間,深感心理及情緒問題與食物有緊密的關連,因而轉換跑道投入自然醫學領域,成為美國僅有不到二千名的NTP自然醫學營養治療師。

  2012年在台灣出版第一本著作之後,持續投入健康書籍的寫作,第二本及第三本暢銷著作為《身體平衡,就有好情緒!》及《吃出天生燒油好體質》,分別從心理及實際執行方案角度為讀者提供健康建議,獲得廣大讀者的熱烈廻響。

  《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》是她的第四本著作,從自然醫學及營養的角度,關心台灣讀者的需求,以30萬字的字量,提出在傳統西醫外,新手父母不能不知的另一種選擇。

  部落格「Sara的食食課課」,是她與讀者們共同討論健康和心理問題的園地,並隨時在這裡提供最新的營養、健康相關資訊。網址為:blog.shishikeke.com.tw

  現於美國開設自然醫學營養門診,並從事心理與營養結合的營養治療。

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