柳橙與橘子的部落格

　　勵志書籍和激勵演講無效！

【練習與自己對話：有好的input，才有好的output】

　　二十年的深入研究，作者認為許多勵志書籍和激勵演講能促使人們改變人生的少之又少，原因在於，這些刺激是外在的，讀了一本書、聽了一場演講，當下受到莫大激勵，但闔上書本，離開演講廳，新鮮感消失後我們又會恢復原來的樣子。

扭轉人生劣勢的唯一方法是對自己說對的話！

熱銷數百萬本，亞馬遜網路書店讀者佳評如潮！

為什麼我們77%的自我對話都是在自我打擊？
我們應該對自己說什麼，以及如何說？

　　148,000個「不」！
　　即使生於非常正面的家庭，但在生命前十八年，我們會被告知「不行！」或不能做的事，超過148,000次！如果你幸運一點，也許只被告知100,000次或50,000次「不！」──不管多少次，這些負面制約都遠超過我們的需要。

　　想法就是結果！
　　有沒有想過，你所做的事──你如何行動、你有多成功──有多少是依據你接收他人的制約和程式，以及依據你持續相信且給自己的制約？你所採取的每一步、所做的每一個動作或說的每一個字，都會被影響。

　　你的未來你能抓住什麼？
　　如果掌握了新的心智程式，你還會為了生活做跟現在一樣的事嗎？你會用同樣的方式工作嗎？你會改變和改善任何事嗎？你會達成更多目標嗎？你的帳戶會有更多存款嗎，或比現在更有財務安全感嗎？你生活會較少沮喪和得到更多獎賞嗎？你的未來你能抓住什麼？

　　為大腦輸入正確的程式，改變才能見效！
　　我們的大腦猶如一部個人電腦，會配合我們輸入的指令運作。如果你正確對待它，提供對的指令，它就會做對的事──它會用對的方式為你做事。但如果你提供你的心智電腦錯誤的指令，它就會執行那些錯誤的指令。

　　我們有77%的自我對話都是在自我打擊。這是一本改變命運之書，在本書中你會找到簡單、革命性的方法，透過正確的自我對話扭轉人生劣勢，為生命注入全新而充滿活力的能量。
　　1.外部的解決方案是暫時的，唯有自我對話才能引導永久性的行為改變。
　　2.你掌控了所有大腦會接收的訊息──沉默、說話、寫作。
　　3.自我對話是一門最新的科學，是關於人類大腦如何接收和接受資訊。如果你想改變自己，並見到效果，必須透過大腦運作才能達成。
　　4.這是改變潛意識──是改變大腦中控室全新的程式。自我對話的特定話語在任何時候，任何人都可以加以運用，透過全新、正面、不斷重複就可直接取代負面思維。

　　你必須練習的，是對自己說正確而有用的話語！

各界讚譽（排名按姓氏筆劃）

　　好好練習對自己說正確的話語，是內在自省的過程，也是人生改變的開始。這是一本好書，推薦給大家。──周介偉 ，光中心主持人、全民身心靈運動推廣者

　　本書的價值非常高；我們每個人每天都不自覺的在和自己對話，但很多都是有傷害性的、慣性的、受限的思維方式。本書提供一個和自己對話的最佳指南，大力推薦！──張德芬，身心靈作家

　　細讀這本書、照著去做，讀者就能做到「精確思考」！──許耀仁，零阻力（股）公司總經理、『雲端事業加速器』創辦人

　　語言具有強力的力量，因為語言創造了我們的命運，不管是自我對話還是從口中說出去的每句話都要是建設性，而不是摧毀性的意識。──賴佩霞，《魅麗雜誌》發行人、心理諮詢師

作者序／你應該對自己說什麼…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　雖然《練習與自己對話》這個版本，是為今日的讀者所推出的全新且切實的新版，但是從第一版到現在，不簡單的是，自我對話如此穩固，不僅禁得起時間的考驗，而且也證明自我對話在我們每個人的生活中是多麼的不可思議、如此重要。

　　事實上，使得本書的第一個版本得以問世的那些在心智／大腦科學領域中的發現，已經擴張到──或是爆發至──我們文化的每個領域。才二十五年的時間， 「自我對話」的概念已經從個人成長領域中相對突破，成長為對於人類行為一份廣大且具啟發性的理解，以及它是如何在我們每個人的生活中運作。

目錄…

內容連載…

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本書分類：博客來>中文書>心理勵志>情緒/壓力

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練習與自己對話：有好的input，才有好的output   外文書

What to Say When you Talk to Yourself

• 作者： 沙德．黑姆施泰特
• 原文作者：Shad Helmstetter

作者簡介

沙德．黑姆施泰特 Shad Helmstetter

　　沙德．黑姆施泰特博士是《練習與自己對話》、《真正的你是誰與你想要的是什麼》（Who Are You Really and What Do You Want）與其他十幾本改變人生的暢銷書之作者。

　　他的書籍在全球超過六十四個國家用多種語言發行出版。黑姆施泰特博士是我們這時代最令人尊敬的行為研究者之一，而且出現在超過1,200個電台和電視 節目上，包括在歐普拉脫口秀（Oprah Winfrey Show）、ABC、NBC、CBS、CNN新聞上也是常客。

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