2013/6/2 明和講堂學員提問:
1.要如何降低在六觸入處的時候所產生的自我，如何斷除這個我?
2.打坐時會有雜念產生，如何改善?
生明法師將自己的修行經驗與體驗跟學員分享，並要學員自己觀察六觸入處的現象，不要因­為是老師就相信，唯有自己經驗過，體驗過才相信， 建立起正確的知見，詳細內容，請觀看影片。
願您聞法得益!

掉一本書：把房間、書櫃、辦公桌清空，神奇的自炊紙整理術

• 作者：黃裕元
• 出版社：PCuSER電腦人文化
• 出版日期：2013/11/09
• 語言：繁體中文
• 規格：平裝 / 192頁 / 16.8 x 22.7 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
• 本書分類：商業理財> 職場工作術> 時間管理

熱門關鍵字：高凌風《火鳥》/ 【商業新書79折】/ 行家這樣開餐廳 / 莊家優勢 /  UNIQLO財報祕密 / 學會Ｋ線賺3億 /

想要一種「更輕鬆」但「更有效率」的整理方法嗎？把工作、生活中那些零碎、雜亂的資料全部簡單有條理的重整？這時候，你需要下定決心，斷絕那些過去的依賴，把書拆開、把資料輾碎，但透過數位化的方法找到全新的自在生活方式！

　　這本書裡提到的「自炊」是日本已經流行好幾年的「紙整理術」，把紙書拆開，透過專用的掃瞄器，轉成可以在各種數位裝置閱讀的電子書，從此你不需一個佔空間的書櫃，一台平板就能輕鬆讀書並帶上所有書，這是一個人就能輕鬆做到的整理方法。

　　不過這本書不單講「自炊」的方法，還要延伸到生活、工作上任何的「紙本-數位」整理技巧，從生活上的發票到工作上的名片，如何用無紙化的方式整理你的知識，讓你在數位時代成為輕鬆有效率的整理達人。

　　在教學上，本身會以圖文並茂的案例方式，讓讀者可以在輕鬆有趣的情境下，上手各種自炊整理方法，讓你不再為了一疊一疊資料的整理而煩惱。

#1,自炊（裁書篇）                                                                   

▶ #1,自炊（掃瞄篇）

ScanSnap SV600免裁書自炊

#自炊～UCHIDA 180AT-P實戰，205P像切豆腐

ix500c掃瞄30頁60P圖檔)

[a09070811] 拆書教學

吳清忠人體使用手冊3：每天10分鐘梳頭推背健康長壽一生（超值贈品：居家按摩DVD） 簡介

內容試閱

你可能活到一百一十歲，準備好了嗎？

 

最近到醫院探望一位長輩，這位長輩已高齡九十三歲，住在一個三人同室的病房。他的左邊病床是一位九十四歲的老先生，右邊是一位九十二歲的老先生。記得幼年 時一九五○年代，在小鎮上看到的喪事，七十歲去世已經是難得的高壽了。現在如果朋友的親人七十歲過世，大家都會惋惜他怎麼這麼年輕就走了。許多朋友的 家中都有九十歲左右高齡的長輩。家母今年已經八十八歲了，兩年前在她參加的老人俱樂部裡還算是年輕的小妹。而她的精神愈來愈好，活得愈來愈健康。

 

在Google寫上「平均壽命」搜尋，立刻就能找到一分世界各國從一九六○年到

二○○九年年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命，一九六○年是52.65歲，二○○九年年是69.41歲，五十年之間升高了16.76歲。而這個上升的 趨勢從一九七○ 年到二○○九年年之間，幾乎是呈直線上升，並沒有一點變緩的徵兆。這四十年每年上升0.252歲。用這個平均數往後計算五十年，到二○五九年，全世界的平 均年齡可能會達到82.01歲。

 

今天能活到九十歲的人，比全球平均年齡高出20.59歲。這個年齡的人在今天 的華人世界是非常普遍的，許多家庭裡都有超過這個年齡的老人。到了二○六○年，當全球的平均年齡達到82.01歲時，以這個平均歲數往上再加20.59 歲，就達到 了102.6歲。也就是到了二○六○年，活過一百歲的人會比今天活過九十歲的人還 多，許多家庭裡的老人都能超過一百歲。

超級健康密碼

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兩岸三地暢銷200萬冊的肯定，
　　吳清忠繼《人體使用手冊》掀起養生觀念大革命之後，
　　再度提倡全新科學化養生觀點，
　　建立低成本的健康體系，輕鬆擁有健康的身體。

　　我們都有可能活到110歲，
　　但是，你準備好健健康康活到老了嗎？

人體使用手冊3：每天10分鐘梳頭推背健康長壽一生（超值贈品：居家按摩DVD）(二) 內文試閱

　　面對未來人類長壽的趨勢，若要持續保有健康的身體，就需要從年輕時就開始建立良好生活及飲食的習慣。許多人從中年就開始大把的吃藥，慢性病一拖就是幾 十年。為了達到這個健康長壽的目標，每個人最好有一套保持健康的養生方法，本書介紹吳清忠研究多年居家簡單按摩法，並利用氣血指標的檢測，輔助養生延緩老 化的速度，而且花費少、不費力，每天十到二十分鐘，維持身體健康的生理狀態，遠離衰老病痛，獲得幸福的長壽人生。

　　●身體的修復工作；只有在氣血充足的條件下，才能進行身體自癒機制。

　　養氣血是啟動自癒機制，同時也是使身體能長期持續運用自癒機制，修復身體各種損傷的最重要條件。疏通經絡則能使體內的垃圾順利排出體外，不因過多的垃圾堵塞的經絡，導致臟腑失靈，形成新的慢性病。

　　●怒氣是造成背部肌肉不均衡最主要的原因之一，背後不均衡的肌肉是從肝腧穴的疙瘩開始。

　　肝腧穴的疙瘩是我們常常生氣讓身體產生大量的肝膽濁氣，肝膽濁氣循著經絡積存體內。許多慢性病患者，例如: 胃潰瘍、便秘、癌症患者、高血壓等，都存在著肝腴穴的疙瘩。透過推背按摩法，每天不間斷的背部按摩，有效疏通膀胱經，使兩邊肌肉的不均衡逐漸改善，讓膀胱 經上肝腴穴的疙瘩消失，減少慢性病的產生。

　　●乾癬是身體排除垃圾或化學毒素的現象之一，身體擁有極高的智能，面對有毒物質會選擇從距離垃圾產生的部位最近的皮膚，將毒素直接排出。養成良好的生 活作息，儘量不吃加工食品以及市售飲料，減少化學毒素侵入身體的機會，持續梳頭按摩心包經疏通膀胱經，乾癬狀況獲得有效改善。

　　●睡眠檢測系統(包含氣血指標的檢測)，實時監測經絡儀、氣場灸椅三個系統，整合起來可檢測身體成果的科學化調理系統。這個系統以調理睡眠為目標，可以用氣場灸椅直接進行調理、實則監測經絡儀監測調理過程的身體變化、睡眠檢測系統檢驗調理前後睡眠的氣血的改善成效。
真正實踐科學化中醫的目標，建構低成本健康體系。

　　我們都有可能活到110歲，但是，你準備健健康康活到老嗎？

　　在Google寫上「平均壽命」搜尋，立刻就能找到一份世界各國從1960年到2009年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命，1960年是 52.65歲，2009年是69.41歲。50年之間升高了16.76歲。到2059年，全世界的平均年齡可能會達到82.01歲。 以台灣為例2009年的平均壽命是79.87歲，推算至2060年台灣的平均壽命大約93.5歲。面對長壽世代的來臨，我們該如何保持健康，擺脫難纏的慢 性疾病，讓自己擁有幸福健康的長壽人生。

　　居家簡易按摩到建立低成本健康體系 科學化養生時代來臨

　　《人體使用手冊3》吳清忠分享自我研究多年養生不求人的經驗，人體的自我修復功能非常強大，不但自己能調節臟腑間不平衡的狀況，修復各式損傷，還能自 己更換零件，唯一要求是身體本身要有足夠的氣血能量，同時晚上好好睡覺，只要在大腦休息時，身體才有足夠的能量進行重要臟腑的修復。每天從簡易居家自我護 理開始，只要10至20分鐘，梳頭、推背、經絡按摩、保持好心情，做好養氣血及排除體內垃圾二件事，健康狀況逐步提升。

　　除了居家簡易按摩外，吳清忠經過十多年的努力和嘗試，期待以開發設備替代推拿按摩，發展新的穴位調理技術和工具「氣場疚」，依著中醫」氣至病所」的理論。在使用中將能量集中於身體不適的部位，疏通經絡緩解身體不適，有效提升臟腑能力。

　　另一個改善睡眠障礙的問題，現代人多因忙碌以及作息時間不規律，無法獲得良好的睡眠品質。人體被設計成白天活動夜晚睡覺，主要就是把造血及修復的工作 安排在夜間進行。因此夜間睡眠不足或睡眠品質不良，氣血不斷下降，身體修復機制受到影響。「睡眠檢測系統」檢驗調理前後睡眠和氣血的改善成效。

　　養生是一種思考方式

　　現代醫學認為生病就是「身體出錯了」，所以，有病就要用藥來醫。但，在現今這個慢性病充斥且又無法根治的時代，如果，換個方式思考，假設「身體是不容易出錯的」，生病是身體為了達到某種目的，而出現的某種行為。

　　依照這種思考方式，找出可能造成疾病的原因，改變行為去除這些原因，再加上適當的物理按摩，促使身體內部的「運輸系統」能夠更順暢的運行，那麼疾病就會消失。

　　善用人體先天的資源

　　黃帝內經是中醫最古老的經典著作之一，這本書的結構，和「產品的使用手冊」非常相像，是從人體「設計者」的角度觀察人體所寫出來的。而現代醫學則是由 解剖學、疾病的表面症狀，是以「使用者」的角度所寫出來的。這兩種完全不同的觀察視角，自然發展出完全不同的系統與方法。

　　人體有自癒的能力，而且這樣的自我修復功能非常強大，不但可以調節臟腑間不平衡的狀況，修復各種損傷，還能自己更換「零件」，所以，書中介紹了一些能夠幫助身體啟動自癒機制的養身方法，例如：梳頭、推背、敲膽經、按摩心包經……等。

人體使用手冊3：每天10分鐘梳頭推背健康長壽一生（超值贈品：居家按摩DVD）

• 作者：吳清忠
• 出版社：布克文化
• 出版日期：2013/11/02
• 語言：繁體中文

規格：平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
本書分類：醫療保健> 中醫> 總論

熱門 暢銷書49元起 /小荷包購物節 / 保暖的黃金比例

作者簡介

吳清忠

　　曾經在台灣工業技術研究院從事機器人研究；台灣生產力中心推動工業自動化發展；美國波士頓顧問公司(The Boston Consulting Group)擔任世界銀行中國工業貸款顧問；香港晨興集團(Morningside Group)擔任中國區首席代表，從事直接投資基金管理工作；台灣榮成紙業股份有限公司中國區總經理。

　　由於健康關係，對中醫發生興趣，逐漸淡出職場，專心研 究中醫養生及相關儀器的開發。

　　著有《人體使用手冊》，《人體使用手冊續集：人體復原工程》、《人體使用手冊：親子漫畫版》。其中人體使用手冊總銷量超過250萬本，並有日、俄、 韓、泰等多國譯本。為2006年中國年度最暢銷圖書，並於2009年榮登中國大陸新華書局建國六十週年最具影響力的600本圖書中，三本養生書之一。

作者網址：www.rentibook.com/

人體使用手冊
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　NLP英語學習法：

　　透過五感「視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺」，
　　學會能加速學習效率的「超全腦語言極速學習法」。
　　你知道嗎？

　　過去學習英語的挫折、因為害怕而不敢開口說英語的心理……
　　這些都是阻止我們把英語學好的障礙。
　　想要去除這些障礙，得從改變大腦的程式做起。
　　人類的大腦就像一台電腦，NLP則是操作大腦的應用軟體。
　　NLP能教我們把障礙去除，重新植入正向積極、利於學習的好程式。
　　NLP英語學習法，就像一本大腦的使用說明書。

　　書中將教我們：感官改變法（視、聽、觸、味、嗅）、NLP自律訓練法、補腎健腦氣功，
　　讓我們一步一步理解如何轉變大腦中的障礙、開發大腦的潛能、
　　以最輕鬆的狀態（中速α腦波）進行最有效率的英語學習。
　　從本書中，你將找到適合自己的學習法。
　　當你自己大腦的主人！當你自己學習英語效率的掌控者吧！
　　透過大腦潛意識的力量  達成學會語言的目標
　　每天花10分鐘  26天內學會英語

　　「NLP英語學習法」

　　‧ 是一本「大腦的使用說明書」。
　　‧ 讓我們瞭解大腦與潛意識的運作方式。
　　‧ 有效使用大腦、發揮大腦的最大功效。
　　‧ 快速進入記憶與學習效率最高的中速α腦波。
　　‧ 開發現代人少用的右腦與潛能。
　　‧ 身心和諧，輕鬆提升學習效率。
　　‧ 找到適合自己的學習方法與策略。

本書特色

　　1. 開發大腦的潛能，掌握合適自己的學習方式，英語才能學得又快又好
　　NLP是讓一般人能理解、開發並使用自己大腦潛能的學問。想要開發大腦潛能，最主要的功課在於：「理解自己、並為自己植入正向和積極的大腦程式」，本 書中列出以「五感」（視、聽、觸、味、嗅）作為分類的多種NLP學習法，讓讀者們能試著從這些方法中找到適合自己的學習方式、獲得最有效的英語學習效果。

　　2. 作者的獨特主張：NLP是靜態、信念的轉變，加上自律訓練法及身體健康的各項訓練，學習效果會更好
　　受教於多位知名NLP大師的作者，以其多年實際的研究提出「動靜兼顧」及「中西合璧」的獨特主張及學習方法。他認為：想要開發大腦、潛能、轉換信念， 除了NLP之外，還要加上「NLP自律訓練法」及動態的「補腎健腦氣功」，本書中教的不盡然是理論，包含能實際操作、有步驟的學習方法，很實用。

作者簡介

黃中雍

　　淡江大學歐洲研究所碩士、日本國立築波大學博士課程研究。獲美國加州大學NLPU授證NLP高階執行師。

　　曾赴日本與美國等先進國家進修研究NLP、自律訓練法與大腦潛能開發，曾受教於日本國立築波大學、駒澤大學與橫濱藥科大學心理學名譽教授——佐佐木雄 二醫學博士、右腦潛能開發大師——七田真教育學博士、幼兒潛能開發大師——Glenn Doman心理學博士、NLP世界權威暨大師——Robert Dilts。回台後，持續相關研究，將西方的NLP，結合自律訓練法與東方養生學，與佐佐木雄二醫學博士合作提出「NLP自律訓練法」。

　　獲得多項NLP相關專利，多次受邀至全腦及潛能開發機構甚至日本大學擔任專題講座講師，在台亦曾擔任潛能開發教育協會、救國團、及社區大學等處的專任講師。

　　專長為：超全腦語言極速學習法——NLP meets AT、NLP全方位潛能開發法、超全腦速讀——NLP自律訓練法、NLP全方位科學氣功……等。

NLP英語學習法

• 作者：黃中雍
• 出版社：晨星
• 出版日期：2013/11/01
• 語言：繁體中文
• 規格：平裝 / 168頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
• 本書分類：語言學習> 英語> 英語學習法

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前言

　　歡迎你購買這本教你以NLP快速學會英語的書，我很希望在本書中，和讀者分享我在這個領域的研究與心得。

對大部分的 Android 使用者來說，可能都會從 Google Play 商店來下載應用程式，不過如果你要下載的程式或遊戲不相容於你的手機、平板電腦，有沒有辦法直接取得 APK 檔，或者把 APK 檔下載回來備份呢？透過一款線上工具 APK Downloader，只需要把 Google Play 應用程式網址貼上，就能產生 APK 下載鏈結，而且無須登入或註冊 Google 帳戶。

APK Downloader 除了提供網頁版外，也有 Google Chrome 擴充功能，安裝後直接在 Google Play 線上應用程式商店點擊瀏覽器的網址列圖示，即可下載 APK 檔案，如果你不想要額外安裝軟體的話，那使用 APK Downloader 就方便很多。

網站名稱：APK Downloader
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使用教學

1.

先到 Google Play 上搜尋你要下載的應用程式，在點擊進入應用程式頁面後，把網址複製下來。開啟本文介紹的 APK Downloader 網頁，將應用程式的網頁鏈結貼上，點擊 Generate Download Link 來產生下載鏈結。完整介紹請看http://www.freegroup.org/2013/11/apk-downloader/

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