柳橙與橘子的部落格

共和黨支持者愛喝Dr. Pepper、波本威士忌和紅酒，
民主黨支持者愛喝百事可樂、琴酒和伏特加。
──Really?你還在為大眾貼標籤？別鬧了。

我們正目睹一個嶄新的世界，在這個世界裡，
每個人都想與眾不同，也因此，每樣東西都有自己的Niche。

作者詹姆斯哈金是長期觀察消費者行為的『獵酷族』，他發現：

「這本書充滿著讓你變得更有說服力的實用智慧，但同時讓你秉持著正直的人格。鮑伯．柏格，一位贏得人心和影響他人的專家，寫了一本非常有用又可以令人從頭到尾愉快閱讀的著作。」
                                                                                       ---《給予》作者華頓商學院教授亞當．格蘭特

作者指出，「說服」這件事不是你輸我贏的賽局，靈活運用五大原則，你就會發現不管是與人互動，或是對別人有所請求時，不用操控或強迫，也可以逐漸地將對立的人都變成盟友，發揮真正的「影響力」，為雙方創造有利的局面。

◆體溫上升1度，脂肪燃燒量多13%

　　利用小腿肚按摩法改善「手腳冰冷」，體溫上升1度，每天燃燒體脂肪的基礎代謝量也可以上升12～13%（約150卡），成為易瘦體質。

　　大家經常聽到「代謝好、代謝差」的說法，就是指身體的代謝能力。每天我們都會從食物中攝取營養，在體內將營養素燃燒後活動用的能量。而消耗能量的系統便稱作「代謝」。

　　調節體溫、呼吸、心臟跳動、食物的消化與吸收、使老舊細胞重新生成新細胞等，這些都必須透過代謝，因此代謝就等於生命的活動。

◎想提高自癒力，「增加肌肉」為首要之急

　　人體代謝可分為3大類：

【基礎代謝】（60～70％）：維持生命時所需的最低能量，就算只是坐著不動，為了生存下去每天也需要消耗一定的能量。

【日常活動代謝】（約20％）：日常活動或運動使用的能量。

【飲食誘導性熱代謝】（約10％）：攝取食物時，活動、消化、吸收的能量。

　　基礎代謝主要用來維持體溫，居然就佔了一個人每天60～70%的能量消耗。日常活動代謝是工作、運動、做家事等活動所使用的能量，比想像中還少，約佔20%。剩下大約10%的飲食誘導性熱代謝，會在消化食物時使用。

◎體溫、基礎代謝、肌肉量會相互影響