天堂際遇:一位哈佛神經外科醫師與生命和解的奇蹟之旅

這是一份特殊的靈魂經歷文獻,內藏著愛的力量!

  伊本醫師無遮無掩地說出,
  科學認知與這段難以抹滅的經驗,在他心中產生拉鋸的過程,
  讓你對生命的認知,產生翻天覆地的改變!
  原來,你和我,都是如此真實地被珍愛著!

  2013全美最暢銷非文學書,出版不到一年,感動上百萬讀者!
  全球 35 國搶讀,環球電影迫不及待拍攝!
  美國amazon暢銷排名強勢超前,紐約時報書榜冠軍蟬聯,讀者書評爆超5,000則,持續破表力推!

  一場探索靈魂、親身叩問生命奧義的珍貴經歷!
  一部置身物質主義年代的我們,迫切需要的心靈撫慰力作!

  2008年,伊本.亞歷山大醫師在毫無預警下,罹患一種極為罕見、幾乎不存在醫學文獻中的細菌性腦膜炎,短短幾小時內便陷入昏迷,斷層掃瞄顯示他大腦的新皮質受到嚴重損傷,功能已完全關閉,就算有機會甦醒,這輩子再也不可能說話和寫字。

  然而七天後,正當醫生勸伊本的妻子要有心理準備時,他睜開了眼睛!只不過他再也不是過去那個篤信科學、認定「瀕死經驗」只是大腦幻想的無神論者。那昏迷的七天,他不僅看見天堂的景象,親身感受到造物主的存在,還遇見一名女子,那是伊本從未謀面、更不知其存在的親人……

  這個真實故事發生在伊本.亞歷山大醫師身上,讓聽聞過的人都直呼不可思議。

  他的復原不僅是醫學上史無前例的奇蹟,更是活生生的愛之見證!

作者簡介

伊本.亞歷山大(Eben Alexander, M.D.)

  畢業於杜克大學醫學院,曾於杜克大學醫學院與哈佛大學醫學院服務。

  他從事神經外科研究長達25年,以發展現代神經外科技術、處理複雜的大腦病情而聞名全球。也是美國神經外科醫生協會、美國神經外科學會及許多神經外科相關組織的成員。

  在任職於哈佛大學醫學院及相關單位的15年間,其個人發表,以及和他人合作發表的神經外科文章與期刊超過150篇。

  2008年,一場幾近無懈可擊的瀕死經驗發生在他身上,整個事件掀起一場革命性的突破。

  許多人都曾有過瀕死經驗,但在科學家眼中,這是不可能的事情。伊本.亞歷山大正是不相信瀕死現象的科學家之一。身為受過專業訓練的神經外科醫生,亞歷山大知道所謂的瀕死經驗感覺很真實,但不過就是大腦在極度壓力下所產生的幻覺。

  直到他親身體驗過一遭,才明白了生命的真相為何。

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老人喝4種飲品 高血脂不上身

http://goo.gl/IMe2L

華人健康網作者: 華人健康網 實習記者應瑋譽/台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月18日 下午2:36
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    檸檬含有類黃酮素,可阻止低密度膽固醇氧化,達到預防心血管疾病 …

隨著年紀的增長,身體的機能也越來越退化,尤其現在飲食西化,三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食,可以避免高血脂上身,以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料,讓老人也能在健康前提下,喝得到美味。

高血脂即血中脂肪含量過高,包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性,先天性指遺傳體質,而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群,以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。

避免高血脂 遠離壞的膽固醇

膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇,高密脂膽固醇則有「血管清道伕」的美稱,它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝,讓其不會沉積在血管壁,預防動脈硬化,又稱做「好的膽固醇」;低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上,產生發炎反應,形成血栓,造成動脈硬化,是心血管疾病的重要危險因子,又被稱為「壞的膽固醇」。

降血脂 就喝4種飲料

血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較,避免攝取過多的熱量,,並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現,採低膽固醇飲食一年,最多可降29%血脂。在夏天高溫的此時,最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料,才能吃的健康無負擔。

1.檸檬汁:

檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生,其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用,進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。

● 做法:將檸檬對切、榨汁,加上1000c.c溫開水。

2.山楂汁:

山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。

● 做法:將鮮山楂果數枚洗凈、去核,放入榨汁機裡榨成糊狀,加溫開水飲用。

3.南瓜汁:

南瓜營養豐富,果實內含有糖類(包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等)、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低,為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮,可以降低血中低密度膽固醇。

● 做法:將南瓜100克去皮,切成小塊、放入電鍋蒸熟,然後用湯匙壓爛成泥,再用紗布過濾,最後加適量溫開水稀釋,就做成顏色誘人的南瓜汁了。

4.胡蘿蔔汁:

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素,胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外,還能降膽固醇,對冠狀動脈疾病有防治作用。

● 做法:胡蘿蔔1~2個,切成小塊蒸熟,搗碎成泥,用紗布過濾後,加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。

降血脂不二法門 運動加飲食

除了可以藉由以上綠色飲料降血脂,但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整,應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制,避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重,這樣降血脂才能事半功倍。

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2013 / 6 / 27出版│14.8cmx21cm

定價350
網站特價277(79
)

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 這本書,將幫助你用最正確的眼光
認識自己與週遭的世界

  你知道嗎?你的視覺有盲點,聽覺有漏洞,你對真實世界的所有感受,都是經過潛意識加工後製造出來的。
  於是,眼見不能為憑,美國有百分之七十五的冤獄,都是目擊證人指證錯誤造成的。記憶也常不為真,很多人記憶扭曲的情況,會讓自己也嚇一跳。

 

霍金大力稱讚,專家一致推崇

「曼羅迪諾總是可以把科學講得簡單又有趣。」

── 霍金(Stephen Hawking),《時間簡史》作者

「你以為你知道你為什麼做這項選擇,也明白這些選擇是怎麼做出來的嗎?跟著曼羅迪諾來一趟美妙旅程,你會對此重新再思考。」

── 大衛.伊葛門(David Eagleman),《躲在我腦中的陌生人》作者

「如同在《隨機法則》中展現的精巧風格,曼羅迪諾探究了我們行為所受到的精細、自動且常不察覺的影響。」

── 丹尼爾.西蒙斯(Daniel J. Simons)美國伊利諾大學心理系教授、《為什麼你沒看見大猩猩?》共同作者

「這本魅力十足且見解深刻的書,讓神經科學變得易懂且迷人。從此你會以展新的方式,看待自己(以及週遭的人)。」

── 喬瑟夫.哈里南(Joseph T. Hallinan)《我們為什麼老犯錯》作者

「此書非讀不可,相當刺激且有高度娛樂性。曼羅迪諾提供了許多大開眼界的洞察,洞悉了我們在商業、金融、政治上以及個人生活上的舉動。

── 傑瑞.偉柏曼(Jerry A. Webman)歐本海默基金首席經濟學家

「這是曼羅迪諾所寫,讀起來有趣又好玩,而且發人省思的旅行見聞。在這個不牢靠的領域裡,曼羅迪諾是值得信賴的旅人,帶領我們進到我們的潛意識,這個鮮為人知的國度。」

── 克禮斯多福.科霍(Christof Koch)美國加州理工學院認知與行為生物學教授

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潛意識,悄悄操控了意識
「在我們日常生活的際遇中,潛意識的作用似乎無足輕重。然而他卻是意識思考近乎無形的根──榮格
(Carl Jung)

假設你們全家去年夏天到迪士尼樂園渡假。為了讓小女兒在大茶杯裡旋轉,你頂著攝氏三十五度的高溫,與擁擠的人群奮戰,現在回想起來,你可能會懷疑此舉是否有違常理。但你可能也會想起當初計劃出遊時,已經評估過所有可能情況,並覺得孩子燦爛的笑容就是最好的報償了。我們通常都自信滿滿,自認知道自己行為背後的理由。有些情況的確如此。然而倘若意識以外的力量其實深深影響人的判斷和行為,那麼我們對自己的瞭解,想必沒有原本以為的那麼透澈。「我接受這份工作,因為我想面對新的挑戰。」「我喜歡那傢伙,是因為他很好笑。」「我相信我的腸胃科醫生,因為她這輩子都與腸子為伍。」每天我們都會針對我們的感覺和選擇,自問自答,得出的答案通常看似合理,但仍往往錯得離譜。

你真的明白,為什麼做這個決定嗎?

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研究:多食堅果 遠離心血管疾病

 http://goo.gl/4Ckir

台灣醒報作者: 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2013年7月19日 下午12:34
 

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】多吃堅果有益健康。西班牙針對民眾飲食習慣研究發現,日常生活中常吃堅果,其中以核桃最為明顯,罹患心血管疾病風險可降低5成以上,因癌症死亡機率也降低4成,研究也發現,愛吃堅果食物民眾,和其他常攝取蔬果與魚類民眾一樣,飲食內容較為健康也常保有運動習慣。

西班牙維拉維吉利大學研究者分析7千位55歲至90歲參與地中海飲食習慣受試者中發現,居住在地中海地區的人,攝取堅果食物高於世界其他國家民眾,而且愛吃堅果食物的民眾不僅BMI指數偏低,腰圍也較瘦,也較少有抽煙習慣同時較愛運動,其飲食內容和常吃蔬果及魚類民眾一樣,整體來說皆較健康。

民眾如果一週攝取超過3匙(一匙約29公克),因心血管疾病致死的機率降低55%,癌症死亡機率降低4成,其中又以核桃降低風險能力最為明顯。

研究者薩拉斯薩爾瓦多表示,「目前我們仍無法知道核桃降低死亡率的原因為何,但核桃含有高量的α-亞麻酸、纖維及礦物質,因此可能成為長壽食物。」另外,愛吃堅果的人,也較少出現第二型糖尿病或需服用抗高血壓藥物,整體而言,堅果愛好者的死亡率,較不吃堅果食物的人降低了39%,其中愛吃核桃者降低幅度更高達45%。

去年美國斯克蘭頓大學也指出,在8種堅果類食物中,核桃因富含多酚類(polyphenols )而且最高,加上多酚類被視為可降低血液中膽固醇濃度、促進血液流動及降低發炎,因此能減少心臟病風險。

本次研究結果刊登在《 BMC Medicine》期刊。

圖說:一項針對西班牙7千位民眾飲食習慣研究發現,常吃堅果類食物,可以降低死亡風險

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《吃對了你也能瘦》 吃對零食可減重 係金ㄟ     

記者/洪素卿

零食常常被當作是讓人肥胖的元兇,不過,最近在美國舉行的食品科技協會年會上,研究人員指出,選錯零食、零食過量,才是肥胖的原因。

餐間吃杏仁、穀片填肚 正餐吃少

研究顯示,在餐與餐之間食用杏仁、原味穀片等零食時,因為飢餓感降低,吃正餐時的食量反而變少,間接降低整體熱量攝取。所以問題不是零食,而是有沒有選對了零食。

什麼才是正確的零食?除了杏仁、穀片外,研究人員舉例,其他堅果類、核果類及高纖維的零食等,也都可以運用來幫助「控制食慾」。

研究發現,若在早餐跟午餐中間,吃一些杏仁果,不僅接下來的午餐食量明顯降低,連晚餐也不想多吃。統計下來,整天的熱量攝取也沒有因為吃了杏仁而增加。

另一個研究則是讓參加試驗的民眾,每天以一小包穀片當作零食,經過6週後發現,受試者整體攝取的熱量並沒有因為多吃了穀片而提高,反而每天攝取的總熱量還會降低。

台灣肥胖醫學會祝年豐醫師指出,餐與餐之間適度攝取食物,可以避免血糖波動過大,避免因為過度飢餓導致食慾大增。減重者如果餐與餐間有飢餓感,確實可以適度吃一點東西、不需要強忍飢餓。

記得避開麵包等碳水化合物

不過,要記得避開麵包等碳水化合物,否則如果選錯了零食,例如「手搖杯」飲料或是高糖、高鹽的零嘴,反而可能讓身體處於更想吃東西的狀態。

生機飲食專家王明勇建議,不妨自製兼具高纖與核果類食物的健康冰品,只要用大約30克芝麻、搭配30-50公克的燕麥,加上100西西左右的無糖豆漿、2碗冰塊,再依自己的口味加入少許冰糖,倒入果汁機充分打碎成冰沙狀,就是兩人份的健康零食。

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孩童學習力不集中 來自鼻子過敏?

 

http://goo.gl/XOA7T

    

夏季氣溫飆高,室內戶外溫差大,容易導致孩童過敏,有超過7成的家長覺得過敏不是病沒關係,卻忽略了過敏對孩童的專注力和學習力可是有直接影響。


5歲的豬弟是標準的過敏兒,用嘴巴呼吸,鼻子還留著乾掉的鼻涕,不過讓大人擔心的是他過敏到連上課都有問題。孩童阿姨:「就是有時候老師就會反應,他在學校的時候注意力沒辦法集中,所以就有點擔心他是不是過動兒,後來發現好像是過敏的症狀影響。」

現 在許多家長都知道自己的孩子是過敏體質,但醫師提醒可別輕忽了這些小細節,因為這可會阻礙孩童的成長學習。醫師黃立心:「鼻子過敏除了大家傳統知道的,打 噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢之外,其實有很大的比例,小孩子其實會有注意力不集中或學習有障礙的狀況,這個也是往往家長最容易忽略的情形。」

除了注意環境清潔,醫師建議飲食均衡外還得固定運動,同時調整體質才能減輕症狀。醫師黃立心:「可以適當的補充一些像魚油或益生菌,譬如說現在有一些有國家認證,輔助調整過敏體質的機能優酪乳,這些都是一些不錯的選擇。」

醫師呼籲父母可別掉以輕心,及早發現、調整,才能避免過敏問題向下發展。

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你累了嗎?當心這是維生素 D 不足的警訊!

發表時間: 7/5/2013

維生素 D 是身體照射太陽光後會自然產生的,已知在骨骼健康及調節免疫系統上都扮演著重要角色。兩份來自美國路易斯安那州立大學研究人員的報告指出,某些慢性嗜睡的病症可能與維生素 D 水平較低有關。
第一份報告發表於《臨床睡眠醫學期刊》(Journal of Clinical Sleep Medicine),在81位患有睡眠問題和非特殊性疼痛的睡眠障礙病患中,隨著血液中維生素 D 水平下降,嗜睡情形便增加;但非裔美國人 (黑人) 的受試結果卻相反 ─ 他們維生素 D 含量越高,嗜睡症就越明顯。研究領導人大衛麥卡帝 (David E. McCarty)表示,維生素 D 含量與嗜睡程度間的關係比想像中複雜,因此需要再跟進研究並深入探討這種關係。
在第25屆聯合專業睡眠協會的年會上,麥卡帝博士提出了另一份研究結果。153位同樣有慢性疼痛等不適的睡眠障礙患者中有 54% 缺乏維生素 D,另外 30% 的人血液中維生素 D 不足。
其實過去就有研究顯示缺乏維生素 D 容易導致肌肉骨骼疼痛,因而干擾睡眠;給予維生素 D 補充劑的治療後,許多睡眠障礙患者就不再有白天嗜睡的情形。研究人員認為:維生素D之所以能改善嗜睡,或許是由於它有調節體內炎症反應的作用。
作為睡眠醫學專家,麥卡帝表示這項研究讓他認知到:當睡眠障礙患者出現非特異性肌肉骨骼疼痛時,很有可能是因為維生素 D 缺乏的緣故,他會建議補充少於30毫微克/毫升的維生素D,或許其他醫生也可以採取類似的做法。

轉載http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002268.html

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奇效5:2輕斷食:每週5天正常飲食,2天輕食,快速減重降體脂,抗老不失智且更快樂

奇效5:2輕斷食:每週5天正常飲食,2天輕食,快速減重降體脂,抗老不失智且更快樂 The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting

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內容簡介

專業醫生親身實證推廣,
好萊塢名人最新減重新寵,
連主持人、名廚、美食家都一窩蜂群起嘗試,
執業醫師也大膽推薦病人採用,
歐美時下最熱門的全民健康瘦身運動!

  ●英國亞馬遜NO.1長達半年
  ●讀者回饋分享破千篇
  ●美國跟進出版後,同樣登上亞馬遜&紐約時報排行榜NO.1
  ●專屬記錄片引起迴響
  ●主流新聞媒體爭相報導
  ●碧昂絲、麗芙˙泰勒、班˙艾佛列克等好萊塢名人紛紛採用
  ●每週兩天輕食成為最新健康飲食主流
  ●針對5:2輕斷食的專用食譜書成批出籠

  5:2輕斷食,不是要你挨餓
  是要你只吃好食物

  台灣人打招呼會問:「你吃飽了嗎?」近來在英國,人們見面則互問:「你今天是斷食日嗎?」因為一項名為「5:2輕斷食」的新興減重健康飲食潮流,正席捲英美以及歐洲各地。

  這項飲食法是由莫斯里醫師所提出,他深入研究因宗教信仰而經常斷食者,並探訪英美兩地的營養疾病學的專家後發現,間歇式斷食是最符合人體健康發展的飲食習慣,而現代人一天三餐外加點心宵夜的飽食文化,不僅導致肥胖,人體也常因不勝負荷而衍生出許多疾病。

   針對這個研究發現的完整紀錄片,在英美等地的電視台播放之後,引起了廣大的轟動迴響,網路上的分享與與討論也掀起熱潮。碧昂絲、麗芙.泰勒、班.艾佛列 克等好萊塢名人都紛紛採用,許多電視節目主持人、名廚、美食家,都公開表示自己正在實行,並公佈斷食減重成果。另外,還不乏執業的醫師,從懷疑到親身嘗 試,最後大力推薦給病人使用。

  莫斯里發展出的間歇式斷食法,主張五天正常飲食,只要挑兩天進行斷食,一小段時間之後,就能產生驚人的效果。減重只是其中之一,科學更證明這樣的飲食模式可大幅改善心血管疾病、糖尿病及癌症的罹患率,甚至普遍顯示出精神更好,心情更愉悅的身心狀態。

  50多歲的莫斯里醫師本身採用這方法,在3個月內體重減輕9公斤,體脂肪從28%降到20%以下,多項病症指標都下降了,外形明顯清瘦許多,而且變年輕了。同為本書作者的專欄作家咪咪.史賓賽則在3個月內減輕6公斤,牛仔褲尺寸也被迫改小了。

  作法:

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我很會亂吃、亂花錢怎麼辦?

 

病人:「我腸胃不舒服,很容易便秘,愛亂吃。又因為很會亂花錢,所以工作和財務上都有很大的壓力。」
 
 
醫生:「你跟父母的關係怎麼樣呢?」
 
 
病人:「都不好,我爸是大陸過來的退伍軍人,對小孩很嚴格,記得我在唸初中的時候,有一回跟父親起了衝突,大吵後很想離開家,我當時心裡好恨自己沒有能力出走,心裡想著有一天一定要離開這個家,我跟母親也相處不好,我媽很愛唸我。」
 
 
醫生:「一個人如果和父母關係不好,甚至不相往來的話,生命能量會空掉一大塊,所以容易出現不同的上癮行為,藉以填補這個空缺,例如:對食物或網路上癮,或者愛亂買東西,甚至可能沉迷於菸、酒、毒品、賭博。除了容易沉溺於某些癮頭,與父母關係不好的人,很難發自內心的自信,常自認為無法勝任被賦予的工作,對己對人都缺乏安全感,與同事的相處也容易產生摩擦。和媽媽關係良好的人,才能有良好的人際關係。
 
媽媽對兒女的擔憂是一輩子的事,即使孩子都60歲了,80歲的老母還是會煩心,特別是以前的年代,因為戰亂的緣故,貧窮、饑荒等經驗,讓經歷過那樣生活的人經常處於恐懼不安中,不自覺就會把這樣的不安投射在孩子身上,所以特別會叨唸自己的孩子。如果媽媽唸你的時候,你用反抗、叛逆、不從、厭惡的方式回應,那只會導致母親更加不安,於是就嘮叨的更厲害,下回當媽媽唸你的時候,試著帶著感恩的心向媽媽說:『媽媽,謝謝妳的關心,我知道妳希望我......,我會好好.(我會好好照顧自己、我會好好用功、我會努力工作、我會好好跟同事相處等等),請媽媽祝福我,不要擔心我。』一旦母親知道我們聽到她說的話了,自然比較安心,就不會一直嘮叨。」
 
 
病人:「原來如此,難怪我媽媽總是一直唸,因為我總是覺得很煩,老是頂嘴,不要她管,嫌她囉嗦討厭。」
 
 
醫師:「其實你很幸福,媽媽還活著,可以大聲唸你,表示她體力還不錯,意識也清楚。我們很難讓媽媽完全不擔心,因為這是她對自己生命的投射,當她對自己生命感到恐懼不安時,就會對孩子的生命感到恐懼不安。你越抗拒不從,她就越不安、越會唸。其實當你不作抗拒,就不會感到厭煩,當你能感恩媽媽的關愛時,自然就能夠喜悅的接受媽媽的愛和關懷。」
 
 
病人:「其實媽媽唸我的時候,我不只感到很煩,也會很生氣。」
 
 
醫生:「媽媽唸你,你會覺得生氣是因為你自己也認同媽媽所說的話,所以對自己感到生氣。媽媽唸你什麼會讓你感到很生氣呢?」
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你的思想並不是你的。。。。

(2013-07-13 22:30:41)
 

--- 英國Mark Williams、 DannyPenman
在正念禪修過程中,我們開始客觀的看待世界,而不是按照我們希望它的存在方式,想要它存在的方式,或者擔心它可能成為的方式進行觀察。

 

這些想法最初看起來似乎有點過於模糊,很難充分把握。從其本質來說,它們必須經過實際驗證,才能被我們正確認識。

當看到你的
思緒在狂奔,或者感到自己雜亂無章和昏昏欲睡,都是學習的絕佳機會。你會明白一個非常深刻的道理:你的大腦有自己的思想,你的身體有自己的需求,只是長期以來被我們忽視了。


你會慢慢明白,你的思想並不是你的----你不能把思想當成個人財產。你只需傍觀這些心理狀態,看著他們出現、停留、自行消散。當你意識到,你的思想並非「真實」或者「現實」,就會獲得極大的解放。他們只是大腦的自然現象和活動而已。他們並不是「你」。

 

在你獲得這一認識的一刻,你會突然發現,原來那些禁錮你的思想和情感猛地失去了力量,你的腦海也頓時安靜下來了。一種深深的滿足感在你的體內悄悄擴散。不過,可能很快,你的大腦又開始狂奔起來了。過了一會,你又可能注意到,你在思考、對比、判斷。

此時,你可能感到失望。你可能想:我原以為成功地獲得了安靜,但現在有完全失去了。此時,你又意思到,你的思想就像大海,不會平靜。他的波浪升起落下。然而,過了一會,你的腦海又會平靜下來----至少又會持續一段時間。慢慢滴,腦海安靜的時間越來越長,失去控制的時間越來越短。即使失望也可以被當場另外的一種心理狀態。他一會來一會走。。。。

對於我們試圖傳遞的根本信息,有時你會覺得如墜云裡霧裡,暈頭轉向。你覺得自己「摸不著頭腦」,這是因為,禪修蘊含的眾多理念和智慧是難以用任何語言所表達的。你只能通過練習自行領悟。如果你堅持,不時會有「原來如此」的時刻---迸發出極為平靜和具有啟迪意義的思想火花。

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作者--馬克·威廉姆斯(Mark Williams),牛津大學臨床心理學教授,牛津正念研究中心(Oxford MindfulnessCenter)的創始人,正念領域世界頂級研究專家之一。 MBCT(正念認知療法)成功地結協助了無數人脫離抑鬱症和自殺傾向。

 

---丹尼·彭曼(DannyPenman),生物化學博士,《每日郵報》專欄作者、評論家,曾任職於《獨立報》和BBC英國廣播公司。他幫助馬克·威廉姆斯完成了這部有關正念禪修的重要著作。

不可思想,只須感受(體驗)!---德寶法師 

 

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