柳橙與橘子的部落格

　　這本書寫的是作者歷經一場大病之後，對生活的反思與改變。

　　他發現，那場病痛其實是上天給的「嗯典」。因為那場病，讓他開始力行「減法」的生活，減少不必要的社交，回歸單純，感受生命的純粹與美好。

　　他發誓：「我不想再錯過一場華麗的楓紅、一場盛開的櫻花、甚至是路邊一朵綻放的小花。」

　　每天都花時間陪伴自己、跟自己相處，並聆聽內在的聲音，滿足自己的需要。以前，別人無法為你做的事，現在，我們自己為自己做。療癒自己，滿足自己，不再外求。全心全意，把自己愛回來，絕對是我們一生中，最該做的一件事。

　　如果你開始修習正念減壓課程（MBSR），便會知道卡巴金博士的《正念療癒力》，與薩奇博士的《自我療癒正念書》並列正念減壓修習必讀兩大經典。

　　薩奇博士是位不凡的精神導師，他的文字溫柔地把「正念」帶進我們生活的每個層面，引領讀者發掘生命中的平靜與喜悅。

　　「正念」讓我們清楚明白──
　　逃避的會再回來，壓抑的會再反彈，否認的會更強化。
　　在每個當下，好好領受自己的身心狀況；在每個呼吸中，不斷將自己帶回當下，因為當下所做的選擇，累積起來就是人生

與主管相處，一定要學會聰明回話術：破解34種上司的行為模式，不必刻意討好，也能掌握他的心

90%的主管都很難溝通，

你該做的不是照單全收，而是學會「聰明回話」
當你並不贊成主管的提案，一般人會努力說服主管「這很難辦到」。
懂得聰明回話的部屬，會說「採取另一個方案，對部門比較有利」，
讓主管選擇可行度高的方案。
當你來不及準備資料，造成會議延遲時，一般人只會向主管說「對不起」。
懂得聰明回話的部屬，會說「為了讓內容更豐富，太專心準備才會延遲」，
讓主管知道，你是因為太用心才犯錯。

實證案例

　　學員實證1陳菁卿‧減重班學員
　　8個月「輕斷食」，殲滅我20年來的肥肉！

轉自週一週四2天輕斷食，8週瘦8公斤不減胸！：超瘦用3D甩油飲食法，全身肥肉斷捨離！事業線、馬甲線都完美！

　　我胖了快20年，減肥經歷也超過20年；這麼多年來，不論是吃減肥藥丸、中醫針灸，還是節食餓肚子，只要有人告訴我瘦身方法，我就會去嘗試，只是，從 來沒有一種有效！再加上我開便利商店，每天都有不同的零食、即期品引誘著我，讓我對食物無可自拔，所以，我的體重竟然就從年輕時的50公斤直飆到92公 斤！每每看著鏡中的自己，我只能樂觀地安慰自己：「胖胖的也沒什麼不好……」

10分鐘旋風式重點打掃，煮一次可以吃三餐
好進好出的聰明收納法，讓你多出3倍時間節省3倍空間
節省時間 + 創意點子 + 縮短動線
只要活用3倍速家務整理法

歐嘉奶奶

　　年過九十的超猛老奶奶，一五三公分的嬌小身材蘊藏著驚人的活力，她不僅健康好動，更是長青百米及兩百米短跑、鉛球、鏈球、標槍、跳高等多項世界紀錄保持人，出版此書時，她已贏得六百多面獎牌，擁有廿六項世界紀錄。

　　原本是小學老師，早年曾經歷過一段非常艱辛的日子，退休後，七十七歲那年才初次接觸田徑。之後她環遊世界參與賽事，更享受與其他老年選手們的情誼。二○一四年，九十五歲的她又打破了六項世界紀錄，在創下驚人的成績之後，於六月逝世。

　　在《當和尚遇到鑽石》一書作者麥可‧羅區格西這一次集結了全球各地、弟子最常徵詢的戀愛與婚姻問題，給予最全面、最具體可行、有現實基礎的業力法則實踐方法。如何透過種下善種子的「業力法則」讓現實生活中戀愛與婚姻問題獲得圓滿。

下午6點以前吃蔬果，6點以後就可以隨意吃，
風靡全美的革命性飲食哲學，不用放棄你愛吃的食物！

6PM後隨意吃：6PM前吃蔬果，有效減重又健康

什麼是VB6？
VB6=Vegan Before 6 下午六點前的蔬食主義
是一套能夠兼顧美食渴望與健康的創新飲食法！