柳橙與橘子的部落格

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從粗壯大腿女變身為魅力美腿女

　　看完本書後，各位覺得如何呢？要瘦腿好難喔……相信以往會這麼想的人，現在應該都覺得，其實還滿簡單的！

　　我自己以前一直很煩惱小腹突出的問題，根本無暇管到能不能瘦腿的事，但自從過了30歲後，膝蓋上的脂肪就不斷在增長，讓我變成豐腴型的人，不但大腿內側經常會磨擦在一起，也無法穿牛仔褲，只能每天穿上寬鬆的長褲，或超過膝蓋的長裙，來掩飾我的粗壯大腿，所以迷你裙對我來說，簡直就是天方夜譚，讓我不論談戀愛還是打扮，都只能採取消極的態度。

　　但當我下定決心將自己當成實驗品，開始探索讓腿變細的條件後，我的腿開始在不知不覺中，尺寸逐漸變小，原本的X型腿，也開始變成直腿，就連原本容易虛冷和水腫的情形，也獲得改善，更讓我的雙腿，變成我最愛的身體部位。不僅如此，當我開始穿得下美腿牛仔褲、柔軟波浪裙後，男友還稱讚我的腿很美，更因此向我求婚，我們也順利的結了婚，這都是令我非常開心的意外收穫。現在的我，偶爾還會幫老公按摩腳呢（笑）。

　　不知道妳喜歡什麼樣的腳？

　　是適合穿窄裙搭配有跟鞋的腳？是細細長長又可愛的腳？還是稍微有點肌肉的運動家型的腳？

　　好美的腿喔！每個人喜歡的腳，應該都不同，不妨利用雜誌等物來尋找看看，包含纖細程度、質感、印象等，找出自己理想中的美腿前3名，並將資料剪下來，因為只要有可以具體參考的對象，要瘦腿會比較快。也可以和朋友一起比較看看，彼此所選的前3名理想美腿，不但有趣，也能增加動力。當然，一定要從今天就開始，溫柔地撫摸自己的腿，好好愛護自己的腿，形塑出妳自己所愛的魅力美腿來喔。

　　衷心期盼妳的笑容，能帶給大家幸福。

蓮水花音

Part1大家都喜歡各國超人氣經典Brunch
．法國：結合傳統與創意的南法尼斯沙拉MASA Style Nicoise Salad
．法國：免用油的法式洋蔥湯搭配漂浮起司麵包French Onion Gratin Soup with Extra Cheese Floats
．法國：蘋果＆杏仁口味法式土司Pain Perdu with BBQ Apple & Almond
．法國：香香綿密茄子Rillettes蔬菜醬Eggplant Rillettes Appetizer
．法國：百里香魚片佐白酒檸檬醬汁White Meat Fish with White Wine & Soy Lemon Sauce
．日本：西京風醃烤鮭魚與烤茄子Miso BBQ Salmon with Eggplant Lunch Plate
．日本：清爽！簡單！柑橘＆昆布風味高麗菜漬物Light & Easy! Citrus Sea Kelp Pickled Cabbage
．日本：免油炸！健康豆腐『飛龍頭』味噌湯Oil Free Tofu Cake Miso Soup
．日本：三種風味日式煎烤飯糰Assorted Rice Balls（Meat,Curry,Miso Riceball）
．印度：夏季蔬菜大集合的咖哩飯Assorted Vegetable Curry
．泰國：簡單泰國風味青木瓜沙拉Thai Style Green Papaya Salad
．泰國：香噴噴微酸辣覺醒蝦子Spicy & Sour Sauteed Prawns
．墨西哥：自製墨西哥照燒雞肉薄餅Homemade Teriyaki Chicken Taco
．墨西哥：自製墨西煎鱈魚哥薄餅Homemade Crispy Black Cod Taco
．義大利：自製披薩醬香香蝦仁＆蘆筍土司披薩Prawns & Asparagus Toast Pizza
．義大利：山葵風味卡布里島番茄沙拉Wasabi Flavored Caprese Salad
．英國：和風蜂蜜芥末醬玉子燒三明治Tamago-yaki Honey Mustard Sandwich
．英國：簡單香草美乃滋燻鮭魚片三明治 Smoked Salmon Herbed Mayonnaise Sandwich
．英國：彩色水果三明治Fresh Fruit Sandwich
．英國：法式All-in-one起司火腿蛋三明治Croque-monsieur Hot Cheese & Ham Sandwich

達摩難陀長老笑對癌症心能治癒無憂無懼

自我成長與淨化，

來自正念調伏憤怒、仇恨、妒忌並散發慈愛。您曾這麼做嗎？

心的純淨

  
摘自《回家路上》聖居經講記 馬哈希尊者

對於開悟的蓋障（nīva ra ṇ a ）還有很多可以談的，簡言之，行者應該觀照五個蓋障的出現並去除它們。要克服這些，首先應該試著獲得心的純淨（cittavisuddhi ）。

蓋障會阻絕心靈的培育，因為善與惡的念頭是不會同時發生的。

所以當行者正念時，他的意識狀態是純潔而善心的。非正念時則引致感官慾望、惡意、怠惰、心神不定、焦慮與懷疑而產生蓋障。

不正念的人放任五蓋發生，即使他在禪修時，也不斷被五蓋騷擾，他的心怎能保持純淨？這種對五蓋的攻擊，對某些修習禪修者並不陌生。許多人不做禪修，他們依靠托缽、遵守道德戒律、唸經、虔誠的服務來得到心靈與道德純淨。他們說不需要禪修，因為他們從不作惡、無惡念、不讓心靈污染。然而，當他們開始禪修，很快就會醒悟，因事實並非如此。

我記得曾經指導一位女士修習正念的經驗，我給她一樣的指示，亦即觀照每一感官目標，從腹部的一升一降開始。不久她抱怨會分心，她說在家裡她的心不會找麻煩，但開始禪修後，她就困擾於應付心的不淨。

當然她不瞭解意識的本質。在家裡因為不正念，她也不知道什麼淨或不淨的想法，她有純淨思想的錯覺，但實際上她根本不知道它的道德特性。試想，譬如一塊在廚房的布，染了各種髒，再弄髒一點也沒差。同樣的，被內在不純淨所污穢的平常人，不會意識到它們的影響。對一位心不在焉的人而言，他並未想嘗試要淨化他的心。  

只有正念的內觀，會讓我們立即意識到惡意、感官慾望、沮喪等等，否則這些將逃過我們的警覺。然後了知自己的煩惱，就像雪白手巾上的污點一樣清楚。金子本身就迷人，但其品質只有用試金石才能查知。同樣的，內在的不純淨只有在禪修時顯現，每位行者從經驗知道，只有經由正念，我們才能有效的淨化這些不淨。

因為正念者的意識流動總是清澈的，他對各種心靈的不純淨都是免疫的。

這樣純淨的意識狀態叫做心的清淨（巴利語cittavisuddhi ）。

有些不知其本質的人相信只有進入禪定（jhanic ）的行者才能達到。但此禪定得致的心靈純淨，奠基於不間斷的禪定平靜狀態，而另一種心靈純淨則是由觀智產生（內觀智，Vipassana-nana ）。兩種純淨意識狀態都沒有五蓋。

http://blog.sina.com.cn/u/2196027981

犬狼之間的時刻：冒險、直覺及市場起落的生理學之謎THE HOUR BETWEEN DOG AND WOLF: RISK-TAKING, GUT FEELINGS AND THE BIOLOGY OF BOOM AND BUST

　　犬狼之間的時刻，亦即黃昏，是犬與狼難分難辨的時候。這個詞也意指這時間以外的很多事情……例如每個人變成自己的影子、不像自己的時候；人既好奇又擔心狗變成狼的時候；這時刻遠從中世紀初流傳至今，鄉下人認為在此刻，轉變可能隨時發生。 ──尚．惹內（Jean Genet），《愛之囚》（Prisoner of Love）
（1986年，芭芭拉．佈雷〔Barbara Bray〕英譯）

　　承擔風險時，最能明顯意識到自己有個身體，因為風險本質上是一種威脅，可能對你造成傷害。駕駛人沿著蜿蜒的道路疾駛；衝浪者乘著大浪而起，浪濤在珊瑚礁的上方剛好達到波峰；暴風雪逼近，登山者依舊向上攀爬；士兵衝過無人之境等等，這些人受傷、甚至喪命的機率都很高。這種受害的可能性讓人的大腦敏銳了起來，喚起一種強大的生理反應：「非戰即逃」（fight-or-flight）。事實上，你的身體對風險非常敏感，即使當下沒有立即的生命威脅，你也可能陷入這種生理風暴中。打球或是在看台上的觀賽者都知道，雖然那只是球賽，我們還是全身參與了風險。邱吉爾曾冷靜地指揮最慘烈的戰爭，他也發現這種非致命的風險深深掌控著我們的身心。他撰寫早年的生涯時，提到曾在印度南部打過一場馬球，最後一局打成平分，「我鮮少看到兩隊的面孔如此緊繃，」他回憶道：「你光看大家的臉，完全不會想到那僅是一場比賽，而是一場殊死戰。更嚴重的危機所引發的情感，反而沒那麼激烈。」