PQ．正向智商：人生成功幸福的關鍵

Positive Intelligence:Why only 20% of Teams and Individuals Achieve Their True Potential and How You Can Achieve Yours

本書分類：商業理財> 成功法> 自我成長

【商業新書79折】／行家這樣開餐廳／莊家優勢／回話的藝術／UNIQLO財報祕密／

月風《學會Ｋ線賺3億》

　《誰說人是理性的！》《決斷2秒間》《記憶人人hold得住》《出版人週刊》齊聲稱讚：
　　「完全被這本書引起好奇心！」，大力讚譽這本書將改變所有人看待世界的方式！

       一個好唸的名字（或公司名稱）會讓你的成功來得比別人快？
　　投履歷給傳統產業或外商公司時，你的面試機會也可能取決於大頭照的臉部比例？
　　「十萬人使用過都說讚！」這種產品只有亞洲人才會買帳？
　　想不到點子時，多看蘋果公司的商標就能激發創意？
　　在秋冬季大量上映浪漫愛情喜劇，是電影公司的策略之一？
　　瑞士西北部小鎮警局設置了「粉紅牢房」、美國德州監獄也讓囚犯穿上「粉紅色囚衣」的用途？

　　一個研究發現，「像泡泡糖的粉紅色」會讓人毫無來由地力氣減弱、情緒鎮靜。有人根據這個結果，將重刑犯的牢房漆成粉紅色，果不其然那些凶暴殘忍的犯 人，被關進粉紅色牢房15分鐘後隨即心情平靜下來，乖得跟隻小綿羊似的。之後「粉紅色牢房效應」便逐漸被引申運用在日常生活之中，粉紅色的公車座椅消弭了 破壞行為、父母將活潑好動孩子的房間漆成粉紅色，甚至美式足球教練為了平撫對手的激動情緒，特地將客隊的更衣室漆成粉紅色，藉以打敗對手！

　　心理學博士亞當．奧特藉由以上例子，以及運用其他各種面向實例，說明生活中影響我們決策的潛在因素，像美國選戰趣事、交通事故目擊者證詞及電影上映時機等，闡述一項驚人發現：人的思考、行為及想法竟受到我們無法控制的力量掌控！

　　你的所有決定與行為，可能僅取決於前一分鐘你身邊的事物！

　　我們總認為可以掌控自己的思考，但其實我們的想法、判斷與行為深受看似理所當然卻意想不到的週遭環境，以及一些先天因素影響！這些微妙的潛在因素讓我們直覺地、無意識地做出決定，而這些看似微不足道的決定，最終將會影響我們的命運！

　　奧特引用許多尖端的心理學、行銷學及社會學的實例結果，證實我們的生活週遭除了顏色之外，還有很多「隱形的手」正在操控我們的思維。奧特以詼諧筆鋒展 現精湛才華，列舉許多出乎意料且令人信服的傳聞、事件、研究結果及人物軼事，讓我們知道如何才能辨識出這些潛在力量，驅使我們成為更聰明的決策者！從我們 的內在世界、與人之間的世界，到外在週遭的世界，奧特為我們揭露這一連串綁架我們大腦的隱藏力量，點醒我們察覺事物的目光！我們的人生是由一次次決定堆砌 而成，幫助你認清人生中的種種障礙，瞭解更明智、更聰慧的決策方法將會為你重拾命運掌握權，讓你能更聰明地經營人生！

粉紅色牢房效應：綁架想法、感受和行為的9種潛在力量

DRUNK TANK PINK: And Other Unexpected Forces That Shape How We Think, Feel and Behave

• 作者：亞當‧奧特
• 原文作者：Adam Alter
• 譯者：陳信宏
• 出版社：方智
• 出版日期：2013/10/31
• 規格：平裝 / 304頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

• 本書分類：商業理財> 職場工作術> 思考邏輯／決斷／創意
• 本書分類：自然科普> 科普叢書

本書特色

　　◆ 三大章節，分別由9個不同形態存在於生活中的主題一一分析。
　　◆ 以行銷學、心理學、社會學驚人的實驗數據，搭配文化史地饒富興味的軼事，讀來富有知識性且興味盎然。
　　◆ 搭配研究實驗圖片簡單易懂，同時可以跟著書中敘述實際操作。

名人推薦

　　政大廣告學系教授兼X書院＠創意實驗室總導師  陳文玲 推薦
　　肯夢Aveda創辦人 朱平 推薦

前言

所謂的「粉紅色牢房效應」

　　夏烏斯教授曾做過一項簡單的實驗，激發了許多人的想像力。實驗邀請了一百五十三名年輕的健康男子參加

１有畫面的想像，為什麼有效？（摘錄）

達成目標的方法，就在畫面中

關於「預見畫面法」如何發揮作用一直眾 說紛紜，有些人將它歸功於上帝或神明的「神力」，有些人則抱持較為務實的想法，認為那是當事人保持正面思考的結果；另外還有一批人認為，那是宇宙間無法解 釋的「同類相吸」作用，但目前在科學上並沒有證據，可以證明宇宙吸引力之說的真偽，所以心理學家和生物學家便希望透過科學控制的研究，找出人們利用「預見 畫面法」而達成想要結果的心理或生理過程，而這也是我在本書中採取的觀點。

當你認真想像一個想要的結果時，你會在腦中畫出一個複雜、或有 因果關連的一連串畫面，而且通常是伴隨著眼、耳、鼻、口、手等感官感覺的想像。這會刺激大腦的神經元，使它們產生新的連結，巧妙地改變你的思考方式，經過 一段時間之後，效果就會變強。例如一個原本個性害羞的人，不斷想像自己變得更有自信，結果較正面的新神經通路，就會取代較負面的舊神經通路，這個人也會真 的擁有他想像的那種性格特徵。

在很多研究中，我們發現，「預見畫面法」發揮作用的關鍵在於：對於好的結果產生正面的期待。當你認真用畫面來想像一個目標，真心期待它實現，那麼成功的機會將會比純粹幻想大增數倍。事實上，對於自己想要的事，只會作白日夢或是在腦子裡胡思亂想的人，成功的機率比不幻想的人更低，大家務必引以為戒！

務必記住：唯有相信自己能成功，你才會成功。所以不要光是把書中的練習看過就算了，而是要用心感受每個練習背後所具有的力量，並確信自己一定做得到。

預見你的成功畫面：怎麼寫、怎麼說、怎麼畫，你的目標一定會達成

Yes I can！: Using Visualization To Achieve Your Goals

• 作者：羅賓．尼克森
• 原文作者：Robin Nixon
• 譯者：閻惠群
• 出版社：大是文化
• 出版日期：2013/08/27

規格：平裝 / 256頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

                                                      ISBN：9789866037979

 同類書籍搜尋

6有自信，更得有耐性（摘錄）

【張德芬讀書分享會】
報名期間：2013/10/30~2013/11/19
讀者於活動期間在博客來網路書店購買啟動文化《愛到極致是放手》，2013年11月19日前把出貨單拍照並將照片檔連同姓名、聯絡電話Email給啟動文化，前50名即可參加與作者張德芬老師帶領導讀的讀書會！

讀書會時間將安排於2013年11月29號晚上在台北心悅人文空間（台北市中正區金門街12巷7號）舉行，啟動文化在活動前將主動與讀者聯絡，告知讀書分享會相關細節。

※如聯繫未果，或其他不可抗力之因素，啟動文化保留活動變更之權利。

啟動文化信箱：onbooks@andbooks.com.tw
客服電話：(02)2718-2001#113　張小姐

　　愛到極致就是放手——給你愛的人最大的愛和支持，
　　不要把自己的道德判斷和價值觀套在他們身上……
　　如果找到了自己的內在力量和智慧，你會發現，
　　你愛的人自然而然也會受你的影響，走向最適合他們的人生道路。

　　這本書可以說是一本「關係藍圖」，它可以幫助你看見，各種錯綜複雜的關係，歸根結柢其實都是很單純的關係——你和自己情緒相處的能力。在每日生活中， 讓我們苦惱的事情，其實都不是問題，真正的問題在於我們無法和自己內在的負面情緒相處。當你學會了和自己每個當下的情緒和睦相處之後，你的內在空間會擴 大，你最需要的內在力量和智慧都會油然而生。

　　在書中，德芬提出：有時候我們在自己的情緒模式和互動慣性的遮蔽下，會看不清楚我們和愛人、親人、家人、好友、同事之間到底發生了什麼事情。這本書要 幫助大家穿越各種錯綜複雜的關係，穿越自我的障礙，通過學習如何面對自己最好以及最糟的特質，學會接納、臣服和放手，來修復和重塑我們與原生家庭、親密愛 人、友人及自己之間的關係，並最終找到通往愛和幸福的橋樑。

　　德芬說：「親愛的朋友，我邀請你，試試看。
　　從我過去五十年多彩多姿的豐富人生中，
　　我真的看到了宇宙之道的順暢和流動，自己的愚痴和頑固。
　　我已經厭倦了。我要放手了。你呢？還要熬多久？
　　深吸一口氣。
　　開始看這本書吧。」

作者簡介：張德芬

　　台大企管系畢業，擔任台視記者、主播多年後，在美國UCLA取得MBA學位。
　　二○○二年開始，專心研修瑜伽及新時代的各類心靈課程，並博覽數百本中英文相關著作，透過每日的觀照和修練，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得，並取得中國國家心理諮詢師的執照。

　　著有身心靈三部曲《遇見未知的自己》《活出全新的自己》《遇見心想事成的自己》，以及《心靈突破60問》《愛上自己的不完美》等暢銷書，系列作品已在 兩岸三地銷售四百萬冊，為華語世界最暢銷的身心靈必讀經典。譯作包括《一個新世界：喚醒內在的力量》《修練當下的力量》及《米爾頓的祕密：學會活在當下的 第一堂課》等書。

　　二○一○年成立了身心靈網站「內在空間」（www.innerspace.com.cn），提供對身心靈成長有興趣的人一個更好的資訊互動平台。

　　新浪微博：weibo.com/u/1759168351
　　新浪博客：blog.sina.com.cn/tiffanychang
　　微信帳號：tefenchangpublic

愛到極致是放手

• 作者：張德芬
• 出版社：啟動文化
• 出版日期：2013/10/29
• 語言：繁體中文

※華語世界身心靈暢銷作家張德芬最新作品
※首次全面地、完整地與大家分享人生核心問題——關係處理
※張德芬最溫暖的作品，帶你找到與所有愛的人——父母、孩子、愛人、朋友相處的智慧。

序言

　　愛到極致是放手

　　近幾年來，我一直在「整理、疏通」自己的所有關係：父母、親密、親子，當然，最重要的是和自己的關係。這本《愛到極致是放手》就是把我這幾年來的感悟、心得分享給大家。

小巨人力克，重磅回歸！

也許你的工作、人際關係或健康出了狀況，也許你被虧待、虐待或歧視，如果你不採取行動去決定自己的人生應該是什麼樣子，那些發生在你身上的事就會決定你的人生。──力克

這不是另一本講述力克生命故事的書，而是「如何化信心為行動，活出勢不可當的生命」的實用指南！

在《人生不設限》裡，力克告訴你，如果一個沒手沒腳的傢伙也能活出一個好得不像話的人生，那麼任何一件事對你都是可能的，許多人因此重拾信心。

在本書中，他特別揭露自己這幾年不為人知的軟弱，例如讓他陷入憂鬱的財務危機、尋愛的徬徨，也分享了其他人的真實故事。

■關於個人危機，力克說：

勢不可當：化信心為行動的神奇力量（隨書送〈力克前傳〉精華DVD）

Unstoppable: The Incredible Power of Faith in Action

• 作者：力克．胡哲
• 原文作者：Nick Vujicic
• 譯者：彭蕙仙、沈怡
• 出版社：方智
• 出版日期：2013年08月29日
• 語言：繁體中文 ISBN：9789861753218

「現代許多人都在學習靜坐，我們靜坐，其實是為了逃離受苦，我們就像是兔子一樣跳回到地上的洞裡，好讓自己感覺受到保護。我們這麼做，是因為我們受了太多苦了，我們想要至少能夠休息一下、至少能夠逃避一下。然而這並不是靜坐冥想真正的意義，我們必須要用智慧和專注去找回真知，轉化受苦的內在。沒有這些苦痛、沒有對於這些苦痛的了悟，真實的快樂無法實現。」

　　憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼，甚至開懷、興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒，其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。然而我們常常以為那些情緒就是自己、與各種情緒產生了認同，因而無法認出內在小孩的聲音。

　　受傷的內在小孩請求關愛，但我們卻做著相違背的事情。因害怕面對痛苦，我們選擇逃避。我們無法面對內在糾結的痛苦和悲傷，即使有時間，我們也不願返回自己的內在。我們讓自己持續接觸外在的刺激：看電視或電影、參加社交活動、喝酒或吸毒——因為我們不想再次感受以前的痛苦。

　　受傷的小孩存在於我們身體的每一個細胞內。身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要追憶從前尋找這個小孩，只要深入觀察自己，就能接觸到他。受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。

為什麼常識不可靠？寧可沒常識，也不要因為常識而壞事 Everything is Obvious

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010593798

　　你有沒有仔細想過？為什麼搭公車時習慣讓座，即便心中不是那麼情願？

管理，是每一個人都應該學習，讓自己人生更幸福的關鍵能力。

　　人生可以管理嗎？
　　不要誤會「管理」只是「主管」的責任，
　　我們每一個人，都有機會迎接生命中大大小小的「管理任務」，無從逃避。

　　書裡的16個人生管理智慧，邀請你從現在開始學習管理自己的人生，
　　多一點價值，少一點功利；多一點智慧，少一點教條；
　　帶領你尋找個人獨特的天賦能力，傾聽內在的聲音，勇敢做唯一的自己。

勇敢做唯一的自己：台大教授郭瑞祥的人生管理學

　意料之外的，才是真實的人生

　　郭瑞祥上半場的人生一路順遂，取得台大、麻省理工學院學位，到矽谷科技公司服務。青年人生風光得意，更被挖角返鄉成為台大教授，卻在壯年罹癌，妻子病逝，一度讓他成了一座孤島。

　　他經歷了人生許多轉彎與挑戰，生離死別的打擊，開始思索生命真正重要的，是如何學會面對那些意料之外的真實人生。

　　本書是郭老師給所有讀者的真誠提醒與熱情分享，以自己的真實故事，以生命凝聚的人生管理智慧，幫助每一個人重新看待自己的目標，迎接未來的變化。

　　郭瑞祥的人生管理智慧，
　　獻給每一個人生階段的你：

　　獻給正在學習的青年，用勇氣裝備青春：

　　．人生從考完大學起，就再也不是科科得Ａ者保證勝利了。
　　．贏的方法不是只有一種。
　　．整個世界，都是你們的教室！
　　．選擇前，要聽直覺的心也要聽大腦的判斷，但選擇後，則要靠決心與勇氣，拚出一條路來。
　　．愛情有時是需要付學費的，學習到了功課，才有可能在後面開花結果。
　　．人生強求的都沒成功，沒預期的卻發生了。

　　獻給正在職場努力的專業人士，用創新裝備職涯：

　　．創新不是目標，而是一生成長的關鍵字。
　　．誰要自掃門前雪、沒有團隊概念的乖寶寶員工？
　　．走出舒適圈吧！主動出擊突破職場危機。
　　．高薪誠可貴，真心價更高。
　　．突如其來的挫折，可以讓我們知道為什麼而跌跤。
　　．不斷替自己設下挑戰的新目標，讓「大腦重新開機」成為習慣。

　　獻給正在找尋人生導師的你，用願景裝備心靈：

　　．工作太忙？是死亡最愛的藉口。
　　．人生本來就是一場馬拉松，懂得配速遠比衝刺更重要。
　　．當你跑得愈快，錯過的也可能愈多。
　　．生老病死，我們都抗拒不了。能選擇的是，用什麼樣的姿態面對這一切。
　　．意料之外的，才是真實的人生。

• 作者：丹．艾瑞利
• 原文作者：Dan Ariely
• 譯者：齊若蘭
• 出版社：天下文化
• 出版日期：2013年06月27日
• 語言：繁體中文 ISBN：9789863201991
• 裝訂：軟皮精裝
• 

http://www.books.com.tw/activity/2013/06/honest/

　　每個曾經說過謊的人，都應該讀這本書。
　　而那些宣稱自己不曾說過謊的，都是騙子，他們也應該讀這本書。
　　這是丹．艾瑞利所有著作中最有趣且最有用的一本！

　　《紐約時報》暢銷書作家、《誰說人是理性的》作者丹．艾瑞利回來了！繼《不理性的力量》之後，艾瑞利以這本發人深省的新作挑戰我們對「不誠實」的成見，並敦促我們誠實的審視自己。

　　．面對人類天性中的不誠實，企業該如何做好準備？
　　．利益衝突如何扭曲我們的認知（即使我們認為不受影響）？
　　．穿戴贗品、假貨，如何讓我們更容易欺騙？
　　．一粒老鼠屎，真的足以壞了一鍋粥。
　　．為什麼有創意的人都是大騙子？
　　．與人合作會使我們更誠實還是更不誠實？
　　．宗教能改善我們的誠信行為嗎？

　 　丹．艾瑞利在這本同樣具挑釁的新書裡提到，「你會欺騙，我們都會欺騙。是的，我時不時也會欺騙。」但這不代表我們都是罪犯。相反的，艾瑞利指出，我們的 行為，受到兩種動機的左右。

• 作者：傑克‧康菲爾德/著
• 出版社：橡樹林
• 出版日期：2005年08月30日
• 語言：繁體中文 ISBN：9867884434
• 裝訂：精裝

• 作者：伊本．亞歷山大
• 原文作者：Eben Alexander, M.D.
• 譯者：張瓅文
• 出版社：究竟
• 出版日期：2013年07月25日
• 語言：繁體中文 ISBN：9789861371740
• 裝訂：平裝

這是一份特殊的靈魂經歷文獻，內藏著愛的力量！

　　伊本醫師無遮無掩地說出，
　　科學認知與這段難以抹滅的經驗，在他心中產生拉鋸的過程，
　　讓你對生命的認知，產生翻天覆地的改變！
　　原來，你和我，都是如此真實地被珍愛著！

　　2013全美最暢銷非文學書，出版不到一年，感動上百萬讀者！
　　全球 35 國搶讀，環球電影迫不及待拍攝！
　　美國amazon暢銷排名強勢超前，紐約時報書榜冠軍蟬聯，讀者書評爆超5,000則，持續破表力推！

　　一場探索靈魂、親身叩問生命奧義的珍貴經歷！
　　一部置身物質主義年代的我們，迫切需要的心靈撫慰力作！

　　2008年，伊本．亞歷山大醫師在毫無預警下，罹患一種極為罕見、幾乎不存在醫學文獻中的細菌性腦膜炎，短短幾小時內便陷入昏迷，斷層掃瞄顯示他大腦的新皮質受到嚴重損傷，功能已完全關閉，就算有機會甦醒，這輩子再也不可能說話和寫字。

　　然而七天後，正當醫生勸伊本的妻子要有心理準備時，他睜開了眼睛！只不過他再也不是過去那個篤信科學、認定「瀕死經驗」只是大腦幻想的無神論者。那昏迷的七天，他不僅看見天堂的景象，親身感受到造物主的存在，還遇見一名女子，那是伊本從未謀面、更不知其存在的親人……

　　這個真實故事發生在伊本．亞歷山大醫師身上，讓聽聞過的人都直呼不可思議。

　　他的復原不僅是醫學上史無前例的奇蹟，更是活生生的愛之見證！

作者簡介

伊本．亞歷山大（Eben Alexander, M.D.）

　　畢業於杜克大學醫學院，曾於杜克大學醫學院與哈佛大學醫學院服務。

　　他從事神經外科研究長達25年，以發展現代神經外科技術、處理複雜的大腦病情而聞名全球。也是美國神經外科醫生協會、美國神經外科學會及許多神經外科相關組織的成員。

　　在任職於哈佛大學醫學院及相關單位的15年間，其個人發表，以及和他人合作發表的神經外科文章與期刊超過150篇。

　　2008年，一場幾近無懈可擊的瀕死經驗發生在他身上，整個事件掀起一場革命性的突破。

　　許多人都曾有過瀕死經驗，但在科學家眼中，這是不可能的事情。伊本．亞歷山大正是不相信瀕死現象的科學家之一。身為受過專業訓練的神經外科醫生，亞歷山大知道所謂的瀕死經驗感覺很真實，但不過就是大腦在極度壓力下所產生的幻覺。

　　直到他親身體驗過一遭，才明白了生命的真相為何。

搜尋你內心的關鍵字：Google最熱門的自我成長課程！幫助你創造健康、快樂、成功的人生，在工作、生活上脫胎換骨！

　這本書是Google送給世界的禮物！

　　●紐約時報暢銷書！英國亞馬遜書店讀者5顆星最高評價！

　　我知道聽起來有點誇張，但我真的覺得這門課改變了我的人生！－－來自Google員工的課後感想

　　就在全世界最創新、最成功、最賺錢的Google公司內部，一場名為「搜尋內在自我」的革命，正默默引起驚人的改變。

　　透過「搜尋內在自我」，工程部經理比爾學會專注傾聽、控制脾氣的方法，大大提升了工作效率，讓他不但可以週休三日，還獲得升職的肯定。業務工程師佈雷司則學會了化解歧見的技巧，幫助他贏得客戶的信任與尊重，甚至連競爭對手都刮目相看。

　　僅僅二十小時的課程，為什麼就能讓Google最優秀、最聰明的員工在工作上、生活上從此脫胎換骨，創造出全新的人生意義和價值？這到底是怎麼辦到的？

　 　「搜尋內在自我」原本是Google資深工程師陳一鳴專門為Google人量身打造的自我成長課程，透過傾聽自己內在的聲音，將負面的情緒轉化成正面的 能量，不但能紓解壓力，更能提高專注力與創造力。許多人因此重新找回了健康，懂得經營圓滿的人際關係，也變得更樂觀、更有自信！

　　正如陳一鳴所說：「有人買書學習如何贏得人心，有人買書學習如何成功。本書卻兩者都教給你，你未免太幸運了！」有了這本書，你不用擠破頭進Google，也能創造成功、快樂的美好人生！

推薦序一

實踐ＥＱ的最佳心靈應用程式∕【EQ大師】丹尼爾．高曼

推薦序二

踏上嶄新的人生探索之旅∕【「正念減壓療法」創始人】喬．卡巴金

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010586361

拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？

　25年經典研究Ｘ最新科學證據：
　　拖延，其實不是時間管理的問題，
　　更不是品格缺失──

　　拖延，有時候反而是害怕成功！
　　拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！
　　拖延，已經變成你刻意反抗權威的手段！
　　愛拖延的人，常常是完美主義者！
　　你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？
　　為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？
　　真的有「拖延基因」嗎？

　　拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，
　　但如果你不曉得自己為什麼會拖延，
　　世上任何的實用方法都幫不了你。

　　讓頂尖心理學專家幫助你，克服拖延的痼疾，
　　邁向心理成長、自我接納、付諸行動！

　　從學生到科學家，從祕書到總裁，從家庭主婦到業務員，
　　拖延問題幾乎影響了每個人。

　 　本書由兩位傑出心理學家以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎，擷取他們豐富的諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式，深入檢視與探索拖延的心理，並找出讓 我們擱著事情不做的真正原因，像是對失敗、成功、控制、疏遠、依賴的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素，教我們了解拖延的衝動，以及如何以全 新的方式採取行動。

　　而本書第二單元，則以一整套經過驗證的實用課程，教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，從而克服拖延的心理。

　　本書並提供不少實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活。
　　本書內容實用有效，是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。
　　千萬別拖到改天才讀！

　　為什麼你總是擺脫不了拖延的壞習慣？
　　趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」：
　　我每件事都想要做到完美。
　　與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。
　　如果我積極求表現，很可能會讓別人受傷。
　　萬一我這次表現非常好，代表以後每次都要表現得一樣好。
　　我為什麼要按照你的要求準時完成？我喜歡自己掌控！
　　如果我展現真實的自我，大家一定不會喜歡我。
　　每件事我都一定要找到正確作法才開始。

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010574245

一些讀者評論

正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅

　普魯斯特說：「真正的探險旅程不在於發現新風景，而在於開啟有能力觀看的新眼光！」
　　讓正念為你開啟欣賞生活、欣賞自己與世界的新眼光。
　　關照呼吸，與自己生活的世界建立正念的親密關係，生活在哪，淨土就在哪！

　　「禪修」不是非得空出時間，也不必一定在蒲團上。
　　每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等，
　　這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。

　 　「正念認知療法」（MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy）是以西方主流心理治療為基礎的禪修療癒法，實踐理念是：唯有全心全意在這裡，你才到得了那裡。所謂「正念」（Mindfulness）， 就是「全心全意」專注於自己當下所在之處。

　　本書作者威廉斯教授是正念認知療法的創始學者，與卡巴金等學者，以認知行為治療（CBT）為 基礎，融入正念認知療法，這個療法是以形式簡單的「正念冥想」為中心，每天只需花幾分鐘時間就能享受到它所帶來的益處。臨床結果證實，「正念認知療法」與 一般抗抑鬱藥物一樣有效。目前在歐美應用於身心靈療癒、教育、醫護與企業人資，成效卓越，MBCT也成為融合西方主流心理治療與東方禪修的身心療癒法新典 範。

　　本書附有牛津正念中心的八週正念練習引導，全長71分鐘（請至專題網頁下載：www.bookzone.com.tw/event/bp319/）， 並為讀者提供一套簡單、有效、又能融入實際生活的指南，結合臨床心理與東方禪修的精神，幫助我們打破「不幸福—壓力大—焦慮—精神疲憊」的惡性循環，有效 提升真正的生活樂趣，就像存在骨子裡的幸福感，滲入你做的每一件事情，幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊，並能生出新的洞察與面對的勇氣。

推薦者簡介

喬．卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）

　　禪修指導師、作家。「正念減壓」療法（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）創始人，協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病，獲得多方肯定。著有《當下，繁花盛開》

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010567121

輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

如果你認為IQ、EQ很重要，現在，你該把眼光轉向WQ！
Willpower＝意志力，才是決勝的關鍵！

　　《商業週刊》第1290期精采書摘

　　史丹佛的棉花糖實驗證明，
　　小時候就懂得延遲享受的人，長大後成就出眾。
　　現在，史丹佛的意志力課程將告訴你，
　　擁有「延遲享受的能力」，就擁有更多可能！

　　「支配意志力，你將帶領你的軀體邁進極限，並獲得驚奇的能量。
　　我們的一生，永遠都是和另一個自己挑戰！」－－超馬選手　陳彥博

　　提升心理素質，強化你每天都用得上的意志力！

　 　史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租 車趕來上課。有學生上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的 人生！

　　意志力不是一種美德，而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是，意志力像肌肉一樣可以鍛鍊！但不必懸樑刺骨，也不必臥薪嚐膽，只要掌握意志力的本質，就可以在該去做的時候積極行動，該拒絕的時候堅定說不。它，比IQ、EQ，對你的人生影響更大！

　　正如EQ可以改善，意志力也可靠許多方法增強！

　　◎累了嗎？光是短暫補眠或好好睡上一晚，就有助提升意志力。
　　◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓，例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚，而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
　　◎遇上誘惑，要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後，破戒的慾望多半已消失無蹤。
　　◎知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己，你才會更有自制的動力。
　　◎設法認識「未來的自己」，例如給未來的自己寫封信，這樣當你面對眼前享受，就會提醒自己未來的苦果。
　　◎把意志力堅定的人當成榜樣，你可以輕鬆「感染」他們的自制力！

焦慮像亂叫的瘋狗，
　　你要任牠叫10分鐘，
　　還是拿這10分鐘解決問題？

　　你是否每當正面對重大挑戰，都焦慮不已？
　　或者你經常性地處在焦慮與憂慮中，而你並不喜歡這樣，希望能尋求改變？
　　
　　不管是哪一種，這本書都可以解救你。

　　—賈斯汀常常為了工作失眠 (其實工作好好的，但他就是無法放鬆)
　　—露西亞擔憂她的小孩 (其實他們都是大人了)
　　—蓋蒂要化療，雖然醫生覺得情況還不錯，但她總覺得「完蛋了，完蛋了！」
　　—曼尼想交女朋友，但只要一想到要跟女生見面，就滿腦子自己先前挫敗的經驗…

　　人類大腦具備一種警戒系統，一旦偵測到危險，就會產生焦慮的反射動作：腎上腺素升高，坐立不安……。這本來是為了讓人在叢林或野地，遇到危險能快速逃命之用，但是卻讓在現代的都市叢林的我們，深受其苦。

　　大多數人對於自己焦慮的描述，劇情都差不多：
　　—萬一哪裡出了差錯該怎麼辦？
　　—萬一我讓自己出糗了該怎麼辦？

　　這些感覺讓平穩站在地上的你，感覺像是快要掉到懸崖下去！

們每天的選擇，真的是自己決定的嗎？誰才是大腦真正的主宰？
　　《大腦、演化、人》作者葛詹尼加，將用最新的腦科學研究來解答！

　　我們常煩惱午餐要吃什麼，左思右想才做出決定。但是我們每天的選擇，真的是自己決定的嗎？如果這個世界遵循著物理法則而運轉，我們的腦自然也不例外，那麼我們還有可能控制自己的行為嗎？我們真的有自由意志嗎？

　　認知神經科學之父葛詹尼加，在《大腦、演化、人》中問了「是什麼關鍵，造就如此奇妙的人類？」之後，再次提出關於人類生命本質的大哉問。他在這本發人深省的書裡，透過尖端的科學研究，深入淺出地探討各種和自由意志有關的問題：

　　我們可以控制自己的大腦嗎？我有可能叫大腦別再胡思亂想了嗎？
　　我們的腦分成左右兩半，會不會有兩個自由意志呢？左右腦不會打架嗎？
　　我們如何做出選擇？是我們的靈魂在主導一切嗎？