柳橙與橘子的部落格

春寒的天氣，一直陰冷。下午在過道里經行，忽然冒出個念頭：這樣的天氣是很適合抑鬱的，如果一個人過於關注自己的感受，卻沒有正念的話。然而，一旦心又找到了有益的所緣，並且感興趣地安住其上，那麼身體不愉悅的感受，包括心頭浮起的不愉快聯想與思維就都即刻煙消云散了……

今天收到了名強發來的新譯作《一切都是法》，感覺德加尼亞禪師這本新書要比前兩本講解得更加清晰明了——觀察心一直是他的強項。其中有一段關於觀察嗔心的案例，很是經典。隨手摘錄下來，與大家分享：

「我在坐禪，大長老正在給我們開示（已故的雪吳敏西亞多）。突然，我覺察到非常平靜的心產生了劇烈的變化。心剛剛還是非常平靜的，現在卻煩躁不安。發生了什麼呢？既然心剛剛還非常平和，那麼這種嗔心是怎樣突然產生的呢？

心現在對知道這個感興趣，所以它反觀自己並且開始問問題。心裡面發生了什麼？想知道的興趣和正思維（sammā-saṅkappa）把心從嗔恚轉到法的道路上來。如果沒有這種正思維，心可能會繼續沿著嗔恚和憤怒的道路前進，仍舊認為嗔恚是這種情形下最合適的反應。

我是通過別的方法停止嗔恚嗎？沒有。心對真相感興趣，所以，它只是輕輕並且溫和地觀察嗔恚運行的過程。嗔恚按照自己的方式在發生。

心裡面發生了什麼呢？它從兩邊都聽到了聲音。一邊是大長老的開示的聲音，另一邊是人們談話的聲音。我覺知到了不同的目標，並且心在兩個目標之間來回轉換。心沒有僅僅專注於一件事情；它同時知道許多事情，並且也知道注意力放在哪裡。

然後我觀察到了嗔心！一方面，我希望聽到大長老的開示，但是我不能清楚地聽到。我也觀察到心在評論並且自找麻煩：「這些人既然是過來學習佛法的，怎麼還在這兒說話呢？」當心繼續這樣自我對話的時候，嗔恚的感受就越來越增長了。

觀察心已經看到了心裡面所發生 的一切。你能看到這時的視野是多麼廣闊嗎？當觀察到心在這兩邊來回往復地轉換幾次之後，它看到了嗔恚的原因。因為心不能得到它想要的，也就是聽到大長老的 開示。一個領悟就在這時產生了。也就是在這個時候，心不會去喜歡這個目標或者那個目標，而只是保持中舍。它真正看到了痛苦，然後痛苦就止息了。我可以把聲 音只是當作聲音。

那個時刻，我領悟到了什麼呢？心把一種聲音——大長老的開示當作好的聲音，同時把別人談話的聲音當作不好的聲音，不想要的聲音！

我領悟到一個道理：好比一個鐘擺，如果你對某事有左邊30°的貪慾，那麼，如果你沒有得到那個東西，你就會產生右邊30°的嗔恚。

人人如此。那麼，如果是45°的貪慾又會發生什麼呢？90°呢？180°又會怎樣呢？」

呵呵，看來下次嗔心生起的時候，也可以換過來想一想：我生氣了，說明我很想要一個東西或一個狀態，那我想要的到底是什麼呢？

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